Vu que les erreurs et soucis augmentent quand tu n

Conseils si tu as de la dyslexie, dysorthographie, dyspraxie ou dysgraphie :
-Vu que les erreurs et soucis augmentent quand tu n’es pas sûr(e) de toi, quand tu as peur
de ne pas avoir assez de temps, quand tu es stressé(e) ou fatigué(e), pense à te reposer
suffisamment et à éviter les stress inutiles
-Ne doute jamais de tes capacités, intelligence et dys n’ont rien à voir ! Beaucoup d’acteurs,
peintres, scientifiques, etc. sont des génies tout en étant dys
-Utilise des couleurs, des intercalaires, etc. selon les thèmes pour faciliter ton organisation
-Recopie à l’ordinateur ce que tu dois étudier qui est trop petit ou pas assez aéré (ou
demande à ton professeur s’il n’a pas une copie informatique à te donner sur clé USB p.ex.)
-Relis toujours plusieurs fois les consignes (quand c’est possible, lis-les à voix haute)
-Quand tu as un devoir, fais le début et montre-le au professeur avant la date de remise pour
être sûr(e) que tu as bien compris ce qu’il fallait faire
-Pour la dyslexie, utilise une chemise en plastique de couleur pâle (ex : jaune) pour lire les
textes ou étudier car le contraste noir et blanc accentue les difficultés ; pour la dyspraxie,
agrandis tes textes ou choses à étudier
-Quand c’est difficile de te concentrer en classe, regarde le professeur ou le tableau (pas les
alentours) ; occupe éventuellement tes mains en pressant un petit objet
-Évite de te placer près d’une fenêtre ou d’un poster
-Numérote et date tes feuilles de cours
-Sois espacé dans tes feuilles
-Quand tu as plusieurs consignes à faire, occupe-toi de chaque partie de consigne l’une
après l’autre en gérant bien le temps (autant de minutes pour la première, autant de minutes
pour la deuxième, etc.)
-Aie toujours une montre sur toi pour gérer le temps
-Écouter un texte (lu par quelqu’un d’autre) tout en le lisant permet de visualiser et donc
d’encoder les images en mémoire ; tu peux aussi essayer les livres audio ; pour mieux
comprendre un texte, n’oublie jamais de lire le titre car il peut t’aider
-N’hésite jamais à parler de ton souci aux autres, ils pourront ainsi mieux comprendre tes
difficultés ; tu peux leur expliquer que, avec ton souci, c’est comme si un myope n’avait pas
ses lunettes en classe et devait tout le temps faire des efforts pour voir.
Conseils si tu as un TDA/H :
-Vu que tes problèmes augmentent avec la pression du temps, du stress ou de la fatigue,
pense à te reposer suffisamment et à éviter les stress inutiles.
-Ne doute jamais de tes capacités, intelligence et TDA n’ont rien à voir ! Bcp de génies
avaient/ont un TDA ou TDAH (hyperactivité).
-Évite
les piles de papier qui trainent sur le bureau, trie et range au fur et à mesure. Si c’est
difficile pour toi de ranger, accorde-toi une petite récompense chaque fois que tu as réussir à
faire ce que tu devais faire au jour le jour.
-Mets bien en vue ce qui doit être fait en priorité ou ne pas être oublié. Utilise des post-its ou
des rappels sur ton GSM. Le mieux serait un agenda que tu vérifierais plusieurs fois par jour.
-Utilise des intercalaires, des fiches de couleurs, etc. selon les thèmes pour faciliter ton
organisation.
-Observe les moments de la journée où tu es plus concentré(e) et habitue-toi à réaliser le +
difficile dans ces moments où tu as le + de concentration.
-Fais une chose à la fois et n’en commence pas une autre avant d’avoir terminé la première.
Fais une petite pause pas trop longue quand tu sens que tu en as besoin.
-Prends des notes en classe (l’action mène à la concentration !), pose des questions sur le
cours, etc. Eloigne-toi des fenêtres, des élèves bavards et des posters.
-Inscris un crochet sur une feuille chaque fois que tu pars « dans la lune » pour te
« raccrocher ».
-Quand c’est difficile de se concentrer en classe, regarde le professeur ou le tableau (pas les
alentours) ; occupe éventuellement tes mains en pressant un petit objet.
-Relis toujours plusieurs fois les consignes (quand c’est possible, lis-les à voix haute) ;
quand tu as plusieurs consignes à faire, s’occuper de chaque partie de consigne l’une après
l’autre en gérant bien le temps (autant de minutes pour la première, autant de minutes pour
la deuxième, etc.).
-Aie toujours une montre sur toi pour gérer le temps et voir si tu as bien estimé le temps que
tu pensais mettre pour chaque chose. Essaye de te faire un horaire et de le respecter.
-Quand tu as un devoir, fais le début et montre-le au professeur pour être sûr(e) que tu as
bien compris ce qu’il fallait faire.
-Numérote et date tes feuilles de cours.
-Sois espacé dans tes feuilles.
-Si tu as parfois des accès de colère ou de refus de l’injustice, apprends à les reconnaitre
quand tu sens qu’ils arrivent, et cherche ce qui peut t’aider à les canaliser (respirer
calmement en se concentrant sur son ventre, s’aérer, écouter de la musique, etc.). Tu peux
demander conseil pour y arriver.
-La consultation psychologique, la kinésiologie, le brain gym, la relaxation, etc. peuvent
aider.
-Plus encore qu’un autre jeune, tu dois avoir une bonne hygiène de vie, prendre soin de ton
moral, t’aérer, dormir suffisamment, boire beaucoup d’eau, limiter le temps passé devant un
écran, éviter les stress inutiles. Tu as absolument besoin d’être bien dans ton corps et dans
ta tête pour éviter les troubles de l’attention et/ou l’hyperactivité.
-Etudie dans un endroit ordonné, avec le moins possible de posters et d’objets de distraction,
loin des fenêtres. Délimite des périodes de concentration optimale (ex : 40 min d’étude avec
le GSM et l’Internet coupés, puis une petite pause).
-N’oublie pas que le fait que ton cerveau soit toujours occupé fait de toi quelqu’un de très
réfléchi. Malgré les difficultés que ton TDA entraine, il pourra t’être utile dans beaucoup de
choses.
Conseils si tu es Haut Potentiel :
Contrairement à ce que l’on pourrait penser, être « H.P. », c-à-d avoir un haut potentiel, ne
veut pas forcément dire « être intello ». Une personne à haut potentiel assimile plus
facilement certaines choses (on peut être haut potentiel dans certains domaines et être
tellement compétents dans ces domaines et en être obnubilés qu’on finit inconsciemment
par « zapper » complètement le reste), arrive à faire très rapidement des liens entre
différentes choses qu’il apprend et réfléchit beaucoup plus, beaucoup plus souvent, et sur
beaucoup plus de choses qu’un élève qui ne l’est pas. Cependant, le revers de ces points
forts est que c’est quelqu’un de souvent très distrait, parfois très nerveux, perdu dans ses
pensées, souvent solitaire. Cela peut même entrainer des problèmes relationnels avec les
autres de son âge parce qu’ils n’ont peut-être pas forcément les mêmes centres d’intérêt.
Quelqu’un à haut potentiel est curieux mais change assez souvent de centres d’intérêt, a
parfois des difficultés dans le domaine sportif, n’aime pas la répétition ou la routine, supporte
mal l’injustice, a besoin de comprendre le sens de ce qu’il apprend, a une tendance à poser
beaucoup de questions, manque parfois de confiance en lui. Parfois, l’envie et le besoin
d’apprendre des choses qui semblent utiles et importantes peuvent faire « décrocher » de
l’école, il ne faut pas hésiter à en parler aux enseignants.
Le cerveau d’une personne H.P. n’est pas plus gros mais différent, avec une capacité à
traiter plusieurs modes de pensées en même temps et avec une pensée non pas linéaire
mais plutôt en arborescence (voilà pourquoi il est préférable d’utiliser des cartes mentales
pour étudier plutôt que des synthèses traditionnelles), il accorde parfois la même importance
à des détails qu’à des choses importantes, ce qui fait que la personne peut paraitre
complètement désordonnée et/ou survoltée, et qu’elle peut même sembler justement
manquer de réflexion pour des choses très simples. La façon de réagir aux choses peut
créer des conflits mais qui peuvent être surmontés grâce au dialogue (il vaut mieux en
discuter après un moment de calme).
Il faut plus faire attention à ses affaires, à son ordre (éviter les piles de papier qui trainent sur
le bureau, trier et ranger au fur et à mesure, …), au soin de son écriture, à son organisation
(mettre bien en vue ce qui doit être traité en priorité ou ne pas être oublié, utiliser des post-it,
des couleurs différentes selon les thèmes, …), etc., seul ou avec l’aide de quelqu’un. Il vaut
mieux s’éloigner des fenêtres en classe ou quand on étudie, éviter les dérangements
extérieurs pour arriver à terminer une tâche jusqu’au bout (une à la fois) avant d’en passer
une autre, mettre en place des petites « astuces » pour augmenter la concentration (utiliser
des rappels, avoir des « routines » (p.ex. faire ce qui demande + de concentration aux
moments de la journée où on est + « efficace », se rendre actif aux cours en participant
beaucoup ou en prenant plein de notes, relire toujours plusieurs fois les consignes.