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Le STAGE TRAIL
Booster votre préparation pour les courses autour d’une pratique de groupe favorisant
l’émulation !
Sortie nocturne, évaluation de votre vitesse ascensionnelle et discussions enflammées sont
au programme !
En basse saison été la Griyotire vous propose 3 jours /2 nuits du vendredi au dimanche.
Le séjour comprend :
- l'hébergement en demi-pension pour 2 nuits.
- L’encadrement par un entraineur diplômé Frederic Hurlin
- Les paniers Pique-nique
- Accès au SPA
Tarifs :
A partir de :
388 €/p* en chambre single
308€/p* en chambre standard 2 personnes.
*Sur la base d’un groupe de 8 personnes encadrement Trail
Informations générales :
Niveau de pratique : capacité à courir en secteur trail pendant 2 heures.
Durée : 3 jours et 2 nuits
Nombre de participants : 4 à 8 sportifs.
*Valable durant saison été.
HOTEL DE CHARME
50 route de la Tonnaz • 74120 Praz sur Arly
Tel : 00.33.(0)4.50.21.86.36 • fax 00.33.(0)4.50.21.86.34
www.griyotire.com / mail : [email protected]
DESCRIPTIF DU STAGE
Vendredi :
Accueil à 14h00
Sortie de mise en route vers le Plan de l'Aar pour évaluer le niveau de chacun.
En soirée, discussion autour de l'organisation de l'entraînement en Trail.
Repas du soir au restaurant de l’hôtel à partir de19 heures
Samedi :
Petit-déjeuner à la Griyotire
Parcours en sous-bois (évaluation de la vitesse ascensionnelle) en milieu de journée vers le
Crêt du Midi avec panier pique-nique.
Durant l'après-midi, analyse du test de vitesse ascensionnelle et travail sur la préparation
physique.
En soirée, sortie nocturne pour apprendre à évoluer avec une lampe frontale.
Repas du soir au restaurant de l’hôtel à 19 heures
Dimanche :
Petit-déjeuner à la Griyotire
Challenge sur Kilomètre Vertical puis sortie récupération vers Ban rouge (Panier piquenique)
Bilan du stage
HOTEL DE CHARME
50 route de la Tonnaz • 74120 Praz sur Arly
Tel : 00.33.(0)4.50.21.86.36 • fax 00.33.(0)4.50.21.86.34
www.griyotire.com / mail : [email protected]
LISTE DU MATERIEL
Un sac à dos léger comprenant :
- Une veste imperméable,
- Un haut à manches longues chaud type polaire,
- Un collant long,
- Un jeu de haut thermique,
- Une couverture de survie OBLIGATOIRE,
- Un sifflet OBLIGATOIRE,
- Une réserve d'eau d'l minimum OBLIGATOIRE,
- Une trousse à pharmacie individuelle,
- Une casquette, bonnet ou bandeau,
- Une paire de gants fins,
- Des lunettes de soleil,
- Un sachet plastique pour les déchets,
- Une crème anti-frottement.
Pour les fins de journée :
- Tenue décontractée avec polaire pour les soirées,
- Un appareil photo,
Pharmacie individuelle comprenant:
Un antalgique type Paracétamol 1g.
Un anti-inflammatoire en comprimé et en gel.
Des pansements gastriques type Gaviscon ou Maalox.
Un antiseptique.
Des pansements et double peau, des compresses.
De la bande adhésive, du Steristrip, du tulle gras.
En complément : collyre, répulsif contre les moustiques, pince à épiler
HOTEL DE CHARME
50 route de la Tonnaz • 74120 Praz sur Arly
Tel : 00.33.(0)4.50.21.86.36 • fax 00.33.(0)4.50.21.86.34
www.griyotire.com / mail : [email protected]