En groupe - La Sophrologie

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En groupe
Session en groupe ? Comment cela se passe-t-il ?
Il y a deux possibilités :
- soit les participants souhaitent améliorer leur Bien-être en général,
- soit ils ont en commun un sujet sur lequel ils souhaitent se concentrer.Â
S’il s’agit d’un groupe centré sur le Bien-être Général, seront utilisées des techniques de Relaxation Dynam
groupe sera accompagné dans son évolution tout au long de l’année et développera au fur et à mesure des séanc
propres capacités à plus d’harmonie.
La durée d’une session est d’une heure trente minutes.
Si l’atelier porte sur une thématique particulière ( exemple : les troubles du sommeil),
un nombre de séances précis (ex : 10 pour le sommeil) sera établi en fonction des besoins. Une partie de la session sera
enregistrée et chaque participant recevra un CD pour une pratique inter-session.
.
Thématique des Ateliers
    LES ATELIERS DU SOMMEIL
"Dormez mieux, Vivez mieux"
 Â
              pour améliorer votre sommeil et retrouver votre énergieÂ
Durée : 1H00
Les thématiques
suivantes peuvent être abordées, accompagnées de pratiques et d’outils adaptés.
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Thématique 1 :
Notre sommeil et son processus
Thématique
2Â : Les rythmes de notre corps
Thématique 3 :
Le stress , ses mécanismes et ses effets sur nous.
Thématique 4 :
Hormones/ neurotransmetteurs et sommeil : Comment fonctionnons-nous ?
Thématique 5 :
Chronobiologie / Chrononutrition : comment manger et que manger pour mieux
dormir ?
Thématique 6 :
Evènements stressants ? Que faire avec ?
Ces thématiques
liées au sommeil et à ses disfonctionnements seront abordées en détail. Des
exercices pratiques de sophrologie favorisant la prise de conscience des
solutions possibles seront partagés pendant les sessions ( exemple comment se
rendormir ?)
       Les Ateliers Préparation d’Examens
5 séances pour se préparer avant les examens sans attendre la dernière minute !
   Apprendre à vivre ces périodes d’une manière acceptable,
           Apprendre à se protéger de la saturation et de l’épuisement mental,
           Apprendre à gérer ses émotions, à se libérer des tensions,
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           S’équiper avec des outils qui vous accompagneront dans bien d’autres
           Circonstances tels que des concours, des entretiens d’embauche !
 Possibilité de séance en petits groupes.
                                                   Les Ateliers Prép
Cet atelier s’adresse aux futurs Mamans qui souhaitent vivre la naissance de leur enfant dans l’harmonie.
Â
Programme : 8 cours
* Apprenez à vous relaxer pour mieux gérer votreénergie
* Libérez les tensions et le stress
* Echangez avec votre bébé dans la détente
* Préparer votre corps à vivre lesdifférentes étapes de la naissance(contraction,dilatation, expulsion) dans
  la relaxation active.
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* Vivez l’accueil de votre bébé
* Le retour à lamaison
Date et horaire : à la carte
Séance en petit groupe possible si minimun de 4 participants.
Commence fin 5ième mois de grossesse. Possibilité de suivre ce programme en séance individuelle.
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 Les Ateliers Mon poids et Moi
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Cet atelier s’adresse à toute personne qui connaît des hausses et des baisses de poids significatives sans parvenir Ã
stabiliser un équilibre « poids/ forme » à long terme.
 Programme  : 10 cours
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* Prise de conscience du corps et apprentissage de techniques de relaxation
* Comment libérer le stress ?
* Comment se préparer positivement aux changements corporels à venir ?
* Nutrition et chono-nutrition
* Quel est mon profil alimentaire ?
* Comment mieux gérer les « envies » et les fringales ?
* Quelles sont mes motivations pour perdre du poids ?
* Quels sont mes objectifs ?
* Se préparer à vivre en harmonie avec son corps à moyen et long terme
* Comment développer une relation d’équilibre à long terme avec la nourriture en conservant le plaisir de
  manger.
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                                                     Atelier J'arrêt
Un programme à débuter quelques semaines avant la date d'arrêt et qui se poursuivra pendant la période de sevrage et
dans les mois qui suivent. Protocole individualisé et de durée variable.
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