Téléchargez ICI le feuillet de préparation aux programmes de
Transcription
Téléchargez ICI le feuillet de préparation aux programmes de
Katame Waza PROGRAMME Passages de grades des ADULTES Nage Waza J a u n e o r a n g e V e r t e B l e u e M a r r o n Ushiro ukémi Migi/ hidari yoko ukémi Mae ukémi Tachi waza 1 2 Nage no kata Te waza Koshi waza Ashi waza Yaku soku geiko V E R T E B L E U E M A R R O N Hon gesa gatame exécution à gauche dégagements Kuzure gesa gatame exécution à gauche dégagements forme Makura exécution à gauche dégagement forme Ushiro exécution à gauche dégagement Kata gatame exécution à gauche dégagements Yoko shiho gatame Tate shiho gatame Kami shiho gatame Kuzure kami shiho gat. 1 2 3 1 1 2 2 3 3 1 1 2 3 2 1 1 2 3 1 2 1 3 1 2 1 1 1 3 2 2 2 1 2 3 3 3 3 3 3 4 4 ATTAQUES 1 2 Uké couché dorsal Uké quadrupédique 1 1 2 2 1 2 1 DEFENSES Tori couché dorsal Tori quadrupédique 3 2 4 3 Shime Waza (étranglements) 1 2 Kata juji jime Nami juji jime Gyaku juji jime Okuri eri jime Hadaka jime Kata ha jime Katate jime Ashi gatame jime Ryote jime Sode guruma jime Tsukomi j. Sankaku j. Do jime 2 2 2 2 2 2 Kansetsu Waza (clés) Tokui waza déplacements Enchaînements / Combinaisons O R A N G E Osaekomi Waza (immobilisations) Ukemis De ashi barai Hiza guruma Sasae tsuri komi ashi Uki goshi O soto gari Enchaînements / Combinaisons O goshi O uchi gari Enchaînements / Combinaisons Morote / Ippon seoi nage Ko soto gari Ko uchi gari Koshi guruma Tsuri komi goshi Okuri ashi barai Tai otoshi Enchaînements / Combinaisons Harai goshi Enchaînements / Combinaisons Uchi mata Enchaînements / Combinaisons Tomoe nage Ko soto gake Ashi guruma Hane goshi Harai tsuri komi ashi J A U N E 2 2 3 3 Ude garami Juji gatame Ude gatame Hiza gatame Waki gatame Hara gatame Ashi gatame Te gatame Sankaku gatame 2 2 2 2 2 2