Le Qi Gong - Stage d`initiation

Le Qi Gong - Stage d’initiation
Sa 07/05 de 15h à 16h30, MJC, 7 €
Le Qi Gong (prononcer tchi kong) est une pratique traditionnelle chinoise qui accorde
une place prépondérante à la maîtrise de l’énergie vitale, le Qi.
Le Qi désigne l’énergie subtile qui anime l’Univers tout entier. Chez l’homme la libre
circulation du Qi engendre force et quiétude, tandis que sa faiblesse et son inhibition
engendre perturbations et maladies. Pour les anciens Chinois, les êtres vivants et
l’Univers ne font qu’UN et sont soumis aux mêmes Lois. Leur intuition leur a permis
de comprendre que l’être humain devait respecter les Lois de la Nature pour être en
bonne santé et créer l’équilibre et l’harmonie qui permettent de maintenir la paix
intérieure. A cette fin, les sages de la Chine antique ont conçu différentes méthodes
comme le Qi Gong dont la pratique permet d’affiner et de renforcer l’énergie vitale et
de « nourrir la vie ».
Le Qi Gong est une forme de méditation dynamique combinant étirements,
mouvements doux et lents, techniques de respiration consciente, visualisation et
concentration dont la pratique permet de mobiliser l’énergie vitale, de la renforcer,
de l’affiner, de l’équilibrer et de la faire circuler harmonieusement dans le corps via
les voies de circulation de l’énergie (méridiens d’acupuncture).
Cet art du mouvement fait partie des nombreuses pratiques traditionnelles chinoises
visant à préserver ou rétablir la santé et à prolonger la vie. Il est aussi un des cinq
piliers de la Médecine Traditionnelle Chinoise.
L’origine du Qi gong se trouve dans les danses chamaniques au cours desquelles
l’adepte imite le comportement de certains animaux comme l’aigle, le loup, la grue,
l’ours, le tigre, etc.. Ces danses seraient apparues il y a 5000 ans. A cette époque les
anciens Chinois avaient remarqué qu’imiter le comportement caractéristique de tel
ou tel animal en dansant produisait des effets bienfaisants sur le corps et l’esprit. Au
fil du temps, ces pratiques ont été peu à peu épurées puis codifiées pour devenir le
Qi Gong que nous connaissons aujourd’hui.
Les exercices de Qi Gong sont de deux types :
- statiques : postures immobiles tenues un certain temps (exemple : le Zhan
Zhuang qui se traduit par « se tenir debout tel un arbre ».
- dynamiques : séquences de mouvements doux et très lents combinant
détente profonde, respiration consciente, concentration sur la pensée de tel
ou tel mouvement afin que celui-ci se « matérialise » sans effort musculaire,…
Ces techniques sont complétées par des exercices de méditation taoïste (Nei Gong),
des automassages (acupression), des exercices de sons thérapeutiques, des marches
méditatives (marches taoïstes),...
Les principaux bienfaits reconnus d’une pratique régulière du Qi Gong sont :
meilleure gestion du stress, de la confiance en soi, de la mémoire et des capacités
relationnelles, amélioration de l’équilibre et de la coordination, augmentation de la
vitalité, amélioration des défenses immunitaires, accroissement de la souplesse
articulaire, renforcement du système nerveux.
Tenue conseillée:
Vêtements confortables, amples et souples (en fibres naturelles de préférence), des
chaussons de gymnastique à talons plats, voire des grosses chaussettes, une polaire si
vous êtes frileux-ses.
Publics-cibles :
Accessible aux adultes, aux seniors et aux enfants de plus de 12 ans.
Animé par :
Patrick MATON, instructeur et co-responsable de l’association Arts taoïstes qui
dispense des cours de Qi Gong, Taïchi Chuan et de méditation dans les locaux du
Centre Equilibre à Warneton depuis 2008.