PROGRAMME PEDAGOGIQUE ASTERIX 2011

STAGE CASCADEUR/ELASTONAUTE
Astérix 2011
CASCADES HUMAINES ET PHYSIQUES, ELASTIQUES
ACROBATIQUES,
APPROCHE DE L’EQUITATION DE SPECTACLE ET DE LA
CONDUITE D’ATTELAGE
PROGRAMME PEDAGOGIQUE
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PREAMBULE
Le cascadeur spécialisé dans la cascade humaine et physique étant considéré comme un sportif,
doit être soumis préalablement à un entraînement sportif particulier et initié à une hygiène de vie.
La mise en condition de chaque cascadeur implique la prise de conscience de l'effort sportif, de la
rigueur sportive pour la pratique de la cascade humaine et de la nécessité d'un corps en bonne
forme pour la réalisation d'un travail de qualité avec le maximum de sécurité. Chaque séance de
condition physique doit aborder l'un de ces points afin de l'intégrer de manière définitive et
méthodique, dans l'esprit de travail du futur cascadeur.
Intervenant : Jean Pierre Rumeau
CONDITION PHYSIQUE
- Footing et travail de renforcement cardio-vasculaire
- Exercices respiratoires, concentration, récupération
- Exercices de musculation
- Exercices d'équilibre, de coordination et de tonicité musculaire
- Etirements
CASCADES HUMAINES
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Chutes de hauteur et de grande hauteur
Combat armes blanches
Combat à main nues, et arts martiaux
Bagarre de rue, utilisation d’accessoires et d’éléments de décors environnants
Chutes au sol
Chutes avec trampoline
Chutes d’escalier
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ACROBATIE
Quelques solides bases en matière d'acrobatie étant nécessaires au cascadeur, nous
développerons les bases suivantes :
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Roulades avant arrière
Roue
Rondade
Saut de tête
Saut de main
Enchaînement acrobatique
Saut de fenêtre et de cascade
Equilibre sur les mains
Marche sur les mains
Saut à partir de mini trampoline
Evolutions de base sur grand trampoline
TRAPÉZE
De nombreuses actions de cascade humaine s'effectuent en suspension et font donc appel
à la force de ses bras, à la "pince" des mains et des doigts. Afin de mieux maîtriser son
corps en situation d'accroche, nous effectuerons un entraînement à l'échelle de corde ainsi
qu'une initiation au trapèze et à ses figures de base :
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Mise en jarret
Petit ballant
Planche arrière
Temps cambré
Drapeau
Sirène
Bascule en avant
COMBAT PIEDS-POINGS
Les différentes techniques de combats pieds-poings relevant des arts martiaux sont de
plus nécessaires au cascadeur humain dans l’exercice de son métier. Les stagiaires seront
donc initiés à la boxe anglaise, à la boxe française, au kick-boxing et à la boxe Thaï.
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Direct, crochet, swing, uppercut
Coups de pieds de face ou hanche passée dans les lignes basses, médianes et hautes
Coups de pieds tournants et sautés
Esquives, parades
ACROBATIE AERIENNE : LES ELASTIQUES
Intervenant : David GROLLEAU
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La technique des élastiques acrobatiques requiert des qualités de gymnaste et d’acrobate,
une très bonne coordination musculaire ainsi qu’une perception très aiguisée de son corps
dans l’espace. Cette formation est un « plus » pour un cascadeur car elle apprend la
maîtrise de son corps dans n’importe quelle position, et constitue par la-même une
initiation sans risque aux chutes de hauteur.
Elle renforce également l’esprit de groupe car les exercices imposés s’effectuent à 2 et à 4
de manière synchronisée. La vigilance exigée ne l’est pas que pour soi, mais s’adresse
également aux partenaires avec lesquels on travaille. De plus, ses exercices nécessitent une
parfaite coordination avec des partenaires au sol qui ont en charge la tension des
élastiques ainsi que les longes des trapèzes.
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Harnais, nœuds, accroches des guindes
Nombre d’élastiques selon les poids
Réglages à 2 et à 4
Position des mains sur les élastiques
Planche avant et arrière pour trouver son équilibre et le bon gainage du corps
Chauffer les élastiques
Position sur le trapèze
Sortie avant et arrière en salto
Ballant sur le trapèze
Sortie avant et arrière en ballant
Accroche par les mains à 2 et à 4
Accroche par les mains et les pieds à 2 et à 4
Loopings
Travail des guindes de trapèze au sol en fixe et en ballant
Travail synchronisé des guindes au sol
Travail au sol des diverses descentes des élastonautes
L'ACTION DANS LA COMEDIE
Le cascadeur, et particulièrement les cascadeurs dont la spécialité est la cascade
humaine et physique, ayant souvent également un petit rôle à défendre
auparavant, pendant et après l'action, il est important qu'il acquière des notions
plus que rudimentaires de comédie.
Initiation à la comédie dans l'action
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Replacer une cascade dans un contexte dramaturgique
Interprétation de la même cascade dans des contextes différents
Réflexion et travail sur l'influence que le changement de contexte a sur le réglage et
l'interprétation d'une cascade
Disponibilité du cascadeur par rapport aux demandes du metteur en scène
Apprentissage de la présentation orale et écrite d'une scène d'action
Initiation aux bases de la comédie par le texte, par le geste
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Déplacement du comédien sur un espace scénique
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Les différents mécanismes (comiques, dramatiques)
Travail de la diction, des cris, du rire
Travail des expressions du visage, du corps
Travail du texte dans l'action
Travail d'improvisation
L'adaptation au style voulu par la mise en scène
Les particularités et contraintes des expressions théâtrales et cinématographiques
ACQUERIR ET PRESERVER UNE BONNE APTITUDE PHYSIQUE
Intervenant : Dr Denys BARRAULT
Médecin des sports et des activités physiques
L'aptitude physique :
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La définition
Les éléments de l'aptitude énergétique
Le transport de l'oxygène
La dégradation du glucose
Les tests d'aptitude sur le terrain
Comment améliorer l'aptitude physique
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Par l'entraînement en endurance
L'échauffement musculaire
La prévention du stress
La récupération musculaire
L'alimentation
La détente musculaire
Comment éviter de dégrader l'aptitude physique
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La diététique alimentaire adaptée aux besoins individuels
Les effets de l'alcool
Les effets du tabac
Les effets des drogues et des toxiques
Les effets des virus et microbes
Les effets des médicaments
PARAMETRES NECESSAIRES A LA BONNE REALISATION
D'UN MOUVEMENT
Toute activité du corps soit en mouvement soit à l'arrêt, nécessite une intégrité
anatomique de l'appareil musculo-articulaire et un programme optimum de
fonctionnement neuromoteur (envoyer les bons influx ou les stopper sur les bons
muscles au bon moment afin de coordonner le mouvement).
Cette approche à 4 niveaux d'entrée :
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1°) Des éléments innés, le capital neuromusculaire de base, réflexes archaïques (Réflexe de
succion chez le nouveau né, le jeune enfant qui met la main du coté ou il est déséquilibré
pour atténuer la chute…)
2°) Ensemble de mécanismes qui aboutit à une maîtrise neuromotrice pendant les
premiers mois de la vie (Phases d'évolution du développement du jeune enfant)
3°) L'entraînement : mise en mémoire des programmes sensori-moteurs.
- La structuration du schéma moteur passe nécessairement par la répétition du
mouvement.(D'où la difficulté de modifier un geste mal appris)
- L'entraînement est capable d'orienter la structure du tissu musculaire.
- Quelles que soient les techniques, les qualités d'endurances ne peuvent être
développées que par un entraînement longtemps poursuivi.
- Les automatismes créés par la répétition d'une activité, d'un geste.
4°) Le contrôle permanent de l'activité motrice par les afférences sensitives et sensorielles
Les nerfs afférents sont les nerfs qui envoient les informations du corps vers la moelle
où le cerveau pour l'informer, par opposition aux nerfs efférents qui partent du cerveau
ou de la moelle vers les muscles et les organes.
- Proprioceptives
- Extéroceptives
- Vestibulaires
- Cervicales
- Visuelles
- Auditives
- Psychoémotionelles
APPROCHE DE L’EQUITATION DE SPECTACLE
Intervenant : Jean Pierre Rumeau
APPROCHE DU CHEVAL
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Hippologie
Soins et entretien du cheval
Préparation du cheval au travail de cascade et de voltige
Cheval en longe
Cheval en main
Matériel d'écurie spécifique à la cascade équestre, connaissance et utilisation
Matériel de sellerie spécifique à la cascade et a la voltige équestre, connaissance,
utilisation et entretien
TRAVAIL DE BASE POUR LA PREPARATION DU CHEVAL
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Travail de l’assiette aux 3 allures
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Travail du cheval en longe.
Préparation à la voltige par le travail des équilibres sur le cheval aux trois allures
EQUITATION DE SPECTACLE
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Travail d'une seule main permettant : La comédie à cheval
Les combats à cheval
CONDUITE D’ATTELAGE
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Apprentissage du harnachement et de la conduite à 1 et 2 chevaux
Travail de la poste hongroise
ANALYSE DU TRAVAIL D'ACTION
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Projection vidéo de travail
Critiques des formateurs
Questions réponses
Pour l'Organisme de Formation
Le Directeur,
Jackie VENON