Fiche-outil : dépassez vos blocages internes

Comment définir et atteindre vos objectifs – Atelier 1 : 5 étapes pour repousser vos limites
Atelier 1
5 ETAPES POUR DEPASSER VOS LIMITES
(1h30)
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Comment définir et atteindre vos objectifs – Atelier 1 : 5 étapes pour repousser vos limites
Nous avons toutes nos limites, nos blocages qui nous empêchent d’avancer.
Des limites que nous nous posons inconsciemment, qui peuvent venir de notre éducation,
de notre culture, d’échecs passés mal digérés, ou tout simplement de ce que notre entourage attend
ou non de nous.
C’est pour ça que j’aime beaucoup cette phrase d’Henri Ford : « Que vous pensiez ou non que vous
allez y arriver, de toute façon, vous avez raison. »
Et oui, car si vous pensez que vous n’êtes pas capables de concrétiser vos projets, vous
ne les concrétiserez pas. Vous ne trouverez ni l’enthousiasme + la patience + la persévérance +
l’énergie dont tout projet a besoin pour aboutir.
Parce que vous aurez beau connaître toutes les tactiques du monde pour faire
connaître votre travail, si vous n’avez pas confiance en vous, si vous pensez que vous ne méritez
pas de réussir ou que vous n’êtes pas capable d’y arriver, d’une manière ou d’une autre, vous vous
tirerez dans le pied.
C’est parti !
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Voici d’abord 5 étapes pour réussir à dépasser les pensées qui vous limitent.
•
Sur la dernière page, vous trouverez une feuille pour vous guider dans les étapes écrites.
Etape 1 : identifiez vos blocages (30 min)
•
En général, on tient ces pensées parasites pour acquises, on ne se rend même pas
compte de leur existence.
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Commencez donc par être vigilante pour identifier ce genre de phrases :
Je ne suis pas assez…douée / prête / chanceuse / créative.
Je n’ai pas assez de…temps / patience / talent / expérience / chance.
Je suis trop…occupée / jeune / âgée.
Je ne suis pas capable de faire aussi bien que untel et unetelle.
Je ne suis pas à la hauteur / Je n’y arriverai jamais.
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Asseyez-vous ½ heure, et dégagez-en 5. Ecrivez ces 5 pensées (même si vous les
croyez vraies !) sur la dernière page de livret, Point 1.
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Comment définir et atteindre vos objectifs – Atelier 1 : 5 étapes pour repousser vos limites
Etape 2 : observez-les (plusieurs fois 5 min)
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Si on n’a pas l’habitude de méditer, ça n’est pas si simple au début, mais ça vient vite :-)
•
Fermez les yeux et observez cette pensée au lieu de la suivre et de la
développer : cela permet de la remettre à sa place. Ce n’est qu’une pensée, elle ne fait pas
partie de vous, elle ne vous définit pas. Tant qu’elle occupe votre esprit, observez-la sans
vous juger : car en plus, on a souvent tendance à se déprécier quand on n’arrive pas à se
détacher d’une pensée. Mais c’est un entraînement, petit à petit, on y arrive !
•
Des fois, cela peut aider de la visualiser dans une partie de son corps : on sent
souvent certaines craintes dans la poitrine, dans le ventre, ou dans les mains. Essayez de lui
attribuer une forme, une couleur : le simple fait de la considérer de cette manière diminuera
son emprise.
•
Si vous n’y arrivez pas : c’est normal, tout le monde passe par là ! Constatez simplement
que vous n’y arrivez PAS ENCORE, sans vous auto-flageller (« je suis trop nulle, je n’y
arriverai jamais »). Dites plutôt : je me rapproche chaque jour du moment où ça va marcher.
Et pendant au moins 5 min, interdisez-vous d’en douter !
Etape 3 : retournez-les (20 min)
•
Si vous partez du principe que chaque blocage est une pensée qui veut vous
éviter un problème, vous trouverez le bon côté du blocage !
•
Par exemple penser que « Vous n’êtes pas à la hauteur », peut vous éviter de
devenir arrogante. « Je n’ai pas le temps car j’ai une famille » peut vous éviter de négliger les
vôtres.
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Passez à l’écrit avec le point 2 de la dernière page. Ne vous mettez pas la pression,
vous avez une semaine pour trouver des réponses, elles ne viendront pas forcément toutes en
même temps ! Et vous savez quoi ? Vous pouvez modifier vos réponses au besoin : si vous
avez une meilleure idée dans 2 semaines, et bien tant mieux, rien n’est figé !
Etape 4 : répondez-leur en imaginant que vous êtes parfaite, si si ! (20 min)
•
Avez-vous remarqué qu’on a tendance à se sous-estimer, mais qu’on a souvent les
réponses et les solutions à l’intérieur de nous-mêmes ?
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C’est pour ça qu’on est à l’écoute d’une amie qui a des problèmes, à qui on arrive à
donner de bons conseils. Et puis quand on se retrouve dans la même situation, on ne sait
plus quoi faire du tout !
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Comment définir et atteindre vos objectifs – Atelier 1 : 5 étapes pour repousser vos limites
•
Alors imaginez que vous êtes en train d’écouter une amie vous faire part de ses
craintes, et que vous l’aidez à les dépasser : dites-vous ce que vous lui diriez à elle :-)
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Faites-le vraiment : écrivez les réponses que vous feriez à une amie que vous avez
vraiment envie d’aider et de voir réussir, et relisez-les à chaque fois que vous en aurez
besoin.
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Utilisez pour cela le point 3 de la dernière page !
Exemples
« Je ne suis pas à la hauteur » : petit à petit, tu finiras par y arriver et par apprendre ce que tu as
à apprendre sans devenir arrogante. Persévère, Rome ne s’est pas construire en un jour !
« Je n’ai pas le temps car j’ai une famille » : tu privilégieras toujours ta famille, tout en prévoyant
des moments pour toi et ton entreprise créative. Il y aura des moments plus difficiles que d’autres,
mais dans quelques années, tes enfants auront bien grandi, et tu seras fière de ce que tu auras
réussi à construire à pas de fourmi.
Etape 5 : remettez-les à leur place ! (plusieurs fois 5 min)
•
On a tendance à croire qu’on est seule avec nos doutes et nos blocages persos.
Mais quand on commence un peu à s’ouvrir et à écouter autour de soi, on se rend compte
que ce n’est pas le cas du tout !
•
La plupart d’entre nous rencontrent les mêmes problèmes, butent sur les
mêmes obstacles. Et c’est une bonne nouvelle, parce que ça veut dire que ces problèmes et
ces obstacles ont déjà été dépassés des milliers de fois ! Donc la solution existe !
•
Conclusion : RELATIVISEZ. Vos « barrières mentales », vos sentiments d’insécurité, vos
craintes de ne pas être à la hauteur ne vous définissent pas : nous y sommes toutes
confrontées, sans être ni les 1ères, ni les dernières ! Des centaines d’entrepreneuses
réussissent à faire avec, à les dépasser : vous y arriverez aussi. Le succès des autres rend le
vôtre possible !
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Comment définir et atteindre vos objectifs – Atelier 1 : 5 étapes pour repousser vos limites
A vous !
1. Ecrivez 5 barrières mentales qui vous bloquent
Exemples : Je ne suis pas assez…douée / chanceuse / créative. Je n’ai pas assez de…temps/
expérience / chance. Je suis trop…occupée / jeune / âgée. Je ne suis pas capable de faire aussi
bien que untel et unetelle. Je ne suis pas à la hauteur / Je n’y arriverai jamais.
2. Identifiez de quoi ces barrières peuvent vous protéger
Exemples : ces barrières peuvent vous éviter l’arrogance, la déception, la perte de temps ou
d’argent, des situations embarrassantes, mais aussi de faire de la peine autour de vous ou de
négliger votre famille, ou votre travail actuel si vous en avez un.
3. Ecrivez les supers réponses que vous donneriez à une amie qui vous fait part de ces
blocages
Exemple : « Je ne suis pas capable de faire aussi bien que untel » : là n’est pas la question ! Tous
les parcours sauf le tien sont déjà pris, et de toute façon personne ne développe génie et succès du
jour au lendemain. Dis-toi plutôt que le succès des autres rend le tien possible : c’est si personne
n’y arrivait que tu aurais une raison de laisser tomber !
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Comment définir et atteindre vos objectifs – Atelier 1 : 5 étapes pour repousser vos limites
Dans les prochains épisodes sur www.apollinepoint.com, nous allons voir comment faire le bilan de
l’année qui se termine, fixer vos objectifs 2013 et les atteindre ;-)
Auparavant, je vais vous demander 2 choses :
1. Consacrez 1h30 cette semaine à travailler sur ce fichier, puis venez partager le
résultat :
Dites-nous dans les commentaires 2 barrières mentales qui vous bloquent et les réponses que vous
avez trouvées.
Savez-vous qu’en en parlant vous diminuez leur emprise sur vous ? Et que vous aidez les autres ?
Et oui, car quand on se rend compte qu’on passe toutes par là, ça permet de relativiser et d’avancer
plus facilement !
Alors n’hésitez pas à venir en parler dans les commentaires, et à indiquer ce sur quoi vous pensez
avoir besoin d’aide !
2. Si vous connaissez quelqu’un à qui ce fichier pourrait rendre service, merci de le
lui envoyer par mail !
Merci, à bientôt !
Selma | www.apollinepoint.com
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