Plan d`accès - ESTER Technopole

AFFRANCHIR
AU TARIF
EN VIGUEUR
Ateliers Techniques :
« Prévenir le stress et les risques
psycho-sociaux au travail :
De quoi parle-t-on ? »*
JOURNÉES
Ré
se
rv
é
d’ aux
ES sal
TE ariés
R
Plan d’accès
60
min
Les indicateurs d’alerte,
Repérage des sources
Les enjeux de la prévention
Les étapes clés de la prévention
Contacts utiles
Animé par l’ARACT (Association Régionale pour l’Amélioration des Conditions de Travail).
« Préserver sa santé physique au travail :
De quoi parle-t-on ? »*
ESTER TECHNOPOLE
Espace 3
60
min
Sensibilisation aux risques : film d’animation
Zoom sur les Troubles Musculo-Squelettiques
Les enjeux de la prévention
Les étapes clés de la prévention
Contacts utiles
Espace
Alimentation
Espace 2
Animé par l’ARACT (Association Régionale pour l’Amélioration des Conditions de Travail).
ESTER Technopole
BP 6901
87069 Limoges cedex
Gestion du sommeil : mieux gérer ses temps
de repos pour un sommeil réparateur*
Espace 4
Salle
Hermès
Salle
Apollo
Espace 1
Animé par Hélène Laisney (consultante en gestion du facteur humain,
formatrice en gestion du stress, professeur de yoga, sophrologue).
Salon
d’honneur
ESTER Technopole
Bâtiment central
Niveau forum
Exercices : relâchement du diaphragme, mise en relaxation, expulsion des tensions
de la journée, préparation mentale pour une bonne nuit de sommeil
Un livret (avec CD) sera offert à chacun des stagiaires à l’issue du stage.
Ateliers pratiques
Ateliers techniques
Ateliers Alimentation
60
min
Les outils de communication : aide ou facteurs de stress ?
Les capacités mentales humaines et leurs limites
La gestion de l’attention et de la concentration
Les conseils et outils pratiques (gestion mails, ordinateurs, téléphones)
Ateliers prat iq ues
ESTER Limoges Technopole
BP 6901 - 87069 Limoges cedex
Tél. 05 55 42 60 00 - Fax : 05 55 42 60 05
[email protected]
Exercices de renforcement de la capacité de concentration : mise en relaxation, concentration sur la respiration, concentration sur objet.
Un livret (avec CD) sera offert à chacun des stagiaires à l’issue du stage.
Animé par Hélène Laisney (consultante en gestion du facteur humain,
formatrice en gestion du stress, professeur de yoga, sophrologue).
Entreprise et Energie :
le rôle du bien-être dans l’entreprise*
Salle
Calypso
60
min
Importance et rôle du sommeil
Les différents états de vigilance
Les besoins de chacun
Le rythme circadien
Les cycles du sommeil
Conseils et outils pratiques (conditions pour un sommeil réparateur,
calcul des cycles, récupérations rapides)
Vaincre le « technostress » :
optimisation des outils de communication
et gestion de l’attention*
Salle
Diamant
60
min
Dans la période actuelle de mondialisation du marché des entreprises où l’incertitude,
la concurrence, le raccourcissement des délais, créent un univers d’entreprise
générateur de pression négative sur l’ensemble des acteurs de la société :
Mieux comprendre ce phénomène négatif
écouvrir des méthodes simples, pratiques et naturelles pour mieux vivre le milieu
D
de l’entreprise (exercice de cohérence cardiaque et exercice de l’Arbre)
Animé par Christian Loupy (Masseur, kinésithérapeute, ostéopathe et professeur d’arts
martiaux).
*Nombre de places limité, participation sur inscription seulement
w w w. e s t e r- t e c h n o p o l e . o r g
AT ELIERS T EC HNIQU ES
ATELIERS ALIMENTATION
C O NF ÉRENC E
Faites une pause détente et découvrez
des pratiques pour mieux gérer votre stress
Les ateliers
La conférence 45
min
Sophrologie*
« Du stress à la performance durable »*
Ateliers Alimentation :
Ateliers Pratiques :
Découverte et dégustation de gaspachos, smoothies, crudités et desserts.
Atelier primeur
Animé par Caroline De Cock (praticienne certifiée en sophrologie et vibrations japonaises).
Présentation et découverte de produits du terroir et de produits bio.
( le lundi seulement )
Pratique d’outils simples et facilement réutilisables pour repérer et relâcher
ses tensions physiques et mentales : mouvements, respirations, sensations,
visualisation. Echange d’expérience et éléments d’explication autour du stress.
Atelier diététique
( le mardi seulement )
Conseils en alimentation et équilibre alimentaire.
Programme des Journées Bien-Être :
Massage assis AMMA
12h
12h15
Animé par Didier Pouget (diplômé de l’institut Hypoténuse de Toulouse,
membre de la fédération Française de massages traditionnels de relaxation).
10
min
Téléphone : . . .................................................................................
E-Mail : . . .........................................................................................
Ateliers Pratiques sophrologie
Séance 1 (11h30 / 12h15)
Séance 2 (12h30 / 13h15)
Séance 3 (13h30 / 14h15)
Espace 3
12h45
13h
Séance 1 (12h00 / 13h00)
Séance 2 (13h15 / 14h15)
14h
Salle Calypso
Ateliers techniques
Salle Appolo
Salle Hermès
Salon d’honneur
Séance 1 (12h00 / 12h20)
Séance 2 (12h45 / 13h05)
Séance 3 (13h30 / 13h50)
Ateliers ALIMENTATION
Salle Diamant
Espace Restauration
15
Do-in
Séance 1
15
Séance 1 (12h00 / 12h45)
Séance 2 (13h00 / 13h45)
15
15
Sophrologie
Séance 2
15
Do-in
Séance 2
15
15
Massage assis
ayurvédique
Massage
sur matelas
thérapeutique
Energie
et Entreprise :
le rôle du bien-être
dans l’entreprise
Gestion
du sommeil
Matelas massant thérapeutique
Le matelas massant thérapeutique est recommandé par les kinésithérapeutes,
les spécialistes du dos et les médecins. Equipé de 13 moteurs oscillants
(intensité réglable), le matelas massant thérapeutique apporte de la chaleur
par infrarouge et un traitement par réflexologie si souhaité.
Atelier
Dégustation.
12
35
Atelier
Diététique
Uniquement
le lundi
Atelier
Primeur.
Uniquement
le mardi
Animé par Alison Delasalle.
Vaincre
le techno-stress
Préserver sa santé
physique
au travail
*Nombre de places limité, participation sur inscription seulement
Lundi
Lundi
Lundi
/
/
/
Mardi
Mardi
Mardi
Lundi
Lundi
/
/
Mardi
Mardi
/
Mardi
13h15 / 14h15
Lundi
/
Mardi
Lundi
/
Mardi
Lundi
/
Mardi
Gestion du sommeil
12h00 / 13h00
Vaincre le techno-stress
Entreprise et énergie : le rôle du bien-être dans l’entreprise
12h15 / 13h15
Lundi
/
Mardi
Conférence
Du stress a la performance durable
17h30
Mardi 27 septembre
Inscriptions avant le mercredi 21 septembre 2011.
ConFÉRENCE
«Du stress à la performance durable»
Animée par Héléne LAISNEY
120
19h30
= Atelier collectif
Mardi
Mardi
Lundi
Préserver sa santé physique au travail
13h15 / 14h15
La relaxation :
des outils
ressources pour
Sophrologie
votre bien-être
Séance 3
Séance 2
15
Soirée du Mardi 27 septembre 2011
17h30
/
/
12h00 / 13h00
14h15
15
min
Lundi
Lundi
Prévenir le stress et les risques psycho-sociaux au travail
14h30
Animé par Alison Delasalle.
Mardi
Mardi
Mardi
Ateliers Techniques
35
Prévenir le stress
et les risques
psycho-sociaux
au travail
100
Massage assis
AMMA
15
Qi Gong
Do-in
Séance 3
12
La relaxation :
des outils
ressources pour
votre bien-être
Séance 1
/
/
/
qi gong
Sophrologie
Séance 1
13h15
13h30
Espace 4
Lundi
Lundi
Lundi
relaxation
15
12h30
13h45
Massage assis ayurvédique, tête et épaules, dans le respect total de la tradition indienne.
= Séance individuelle
Espace 2
Qi Gong
Basé sur les principes de médecine chinoise qui cherchent à relancer la circulation de
l’énergie à travers le corps, le massage assis AMMA signifie « Calmer par le toucher ».
Il permet de ressentir un grand relâchement des tensions et de relancer l’énergie
positive. Le massage se déroule avec des manoeuvres d’acupressions stimulant des
points spécifiques sur les méridiens énergétiques du corps.
Séance sur chaise ergonomique, réalisée sans huile et sur personne habillée.
Massage assis ayurvédique
Espace 1
11h45
15
min
Adresse : .......................................................................................
Conférence animée par Hélène Laisney
(Conseil en Gestion du Facteur Humain,
Formation professionnelle continue
en Gestion du stress, Master spécialiste
en Sophrologie Caycédienne,
Professeur de yoga diplômé du CNY).
do-in
Ateliers pratiques
11h30
Animé par Martine Bataille (professeur de Qi Gong diplômée de la FEQGAE et de la
fédération française « Sports pour Tous »).
Entreprise : . . .................................................................................
Lundi 26 et Mardi 27 septembre 2011
45
min
Déblocage des articulations
Automassages relaxant et réunifiant
Postures en reliance avec la circulation d’énergie dans les méridiens
Mouvements associés à des exercices respiratoires.
Prévoir une serviette
Prénom : . . ......................................................................................
*Nombre de places limité, participation sur inscription seulement
Animé par Nathalie Maslin (praticienne certifiée – Fédération Française de Shiatsu traditionnel).
Qi Gong*
Nom : ....... .......................................................................................
Ancien expert au sein d’un service Facteur
Humain aéronautique, elle anime depuis
Du stress à la performance durable
plus de 10 ans des stages de gestion
La responsabilité sociale de l’entreprise
du stress, notamment en compagnie
Comment agir sur les facteurs de stress
aérienne, dans l’industrie automobile,
Comment agir sur les réponses de stress
ainsi que pour des associations
et organismes publics.
Comment augmenter sa résistance au stress
20
min
Mise en pratique de différents outils de respiration consciente et auto-massages.
Exercices pour apprendre à détendre le haut du corps (épaules, trapèzes, bras,
mains, cou, tête, visage…), qui a tendance à concentrer les tensions, et à rétablir
l’équilibre entre le haut et le bas du corps , la gauche et la droite, l’avant et l’arrière
du corps. Apprendre à reprendre contact avec soi-même, à ramener la présence
à soi-même, à travailler l’ancrage, et à se relier à son propre corps.
Les mécanismes du stress
La psychologie du stress
La biologie du stress
Le lien entre stress et performance
Les conséquences du stress
Les troubles psychologiques
Les troubles physiques
Animé par une diététicienne de Sogeres.
Animé par Anne-France Lecat (relaxologue certifiée).
Do-In (ou Auto-Shiatsu)*
Attention, l’entrée aux ateliers sera interdite après l’heure de départ fixée.
Le stress
Une préoccupation d’actualité
Les accords-cadres Européens et français, les chiffres, la définition du stress
Les Facteurs de stress
L’addition des Facteurs de stress
Animé par Sogeres.
Animé par un producteur local.
60
min
Pour les ateliers précédés d’un astérisque, et pour la conférence, merci de vous
inscrire à l’aide du tableau ci-dessous (nombre de places limité).
En clôture des deux journées, un panorama complet, incluant à la fois
une approche ergonomique, psychologique et physiologique du stress,
ainsi que des propositions d’outils concrets, permettant de synthétiser
les connaissances apportées par les ateliers pratiques et techniques.
Atelier dégustation
Apprendre à accéder à un premier palier de relâchement même en situation
de stress au travail. Exercices de respiration, pour commencer à relâcher.
Exercices de contraction/décontraction musculaire, pour amener le corps
à faire baisser la pression. Visualisation d’images positives, pour permettre
un lâcher prise complet.
La relaxation : des outils-ressources
pour votre bien-être au travail*
L’inscription
= Nombre de personnes maximum par atelier
Des ateliers supplémentaires réservés à des groupes entreprise
peuvent être organisés dans la journée.
Si vous êtes intéressés, merci de nous contacter.
Tél : 05 55 42 60 00
Fax : 05 55 42 60 05
E-mail : [email protected]