L`art de la respiration

L’art de bien respirer de Tony Courthiade
Par Maguy Dreno
Déroulé de la fiche :
• Origines de ce livre
• Restriction par rapport
aux origines du livre
• Respiration
• Exercices
• Point essentiel du livre
• Mon avis sur ce livre
Origines de ce livre
Livre issu de l’enseignement du Ki Uchi-Do (en japonais), art martial interne,
c'est-à-dire art du combat pour que toute énergie soit utilisée pour vivre.
Ki : énergie cosmique, source de vie. La respiration est l’outil privilégié pour la
capter.
Uchi : interne. La respiration met en communication l’interne et l’externe.
Do : la voie, chemin choisi par l’homme libre, ie, libéré de ses faiblesses et
défauts.
Pour le Ki Uchi-Do, l’adversaire le plus difficile à vaincre est en nous-mêmes,
au travers de nos défauts, vices, passions, mauvaises pensées, attitudes erronées .
..
Ne plus les subir et les apprivoiser, les transformer pour atteindre le véritable but
des arts martiaux : vivre en paix.
Restriction par rapport aux origines :
Ce livre sélectionne dans l’enseignement du Ki Uchi-Do, les seules parties
concernant la respiration.
Respiration :
La respiration se fait de façon inconsciente la plupart du temps, mais tout être
humain a le pouvoir d’interférer sur sa respiration et c’est ce que propose ce
livre. La respiration est complète et se décompose en trois niveaux décrits cidessous dans « le point essentiel de ce livre »
Utiliser en les développant consciemment ces trois niveaux (c’est alors que l’on
obtient la respiration complète) permet d’équilibrer les trois plans, physique,
émotionnel et mental
Sont ensuite décrits :
• l’objectif
• le programme et les 10 fonctions principales de la respiration (énergie,
niveau de conscience, température, volonté, maîtrise, chakras, équilibre,
purification, échange, pensée)
• la méthode (4 temps, 3 niveaux, 2 courants et unité)
• les moyens (conditions idéales, lieu, heure, durée, fréquence, état d’esprit,
applications)
Exercices :
Pour atteindre cette maîtrise de notre respiration et en retirer un maximum de
bienfaits, des exercices respiratoires sont décrits dans la dernière partie du livre.
Point essentiel au niveau respiratoire : les trois niveaux de la respiration
Niveau haut : on dit aussi niveau claviculaire. Cette respiration est en liaison
avec le plan physique, par exemple c’est celle qui se met en place en endurance.
Elle dote le corps d’un apport énergétique supérieur à l’accoutumée.
Niveau médian : cette respiration est liée au centre nerveux qui déclenche les
émotions que l’individu ressent de façon consciente ou pas.
Très peu de personnes savent utiliser ce niveau médian indépendamment des
deux autres car ils lient ce niveau aux deux autres, ce que l’auteur traduit par
amalgame sentiments/mental ou alors amalgame émotions/corps. Cette
respiration maîtrisée, permet une meilleure gestion sur le plan émotionnel.
Niveau bas : on dit aussi respiration ventrale ou abdominale. C’est la respiration
« naturelle », celle qui se met en place pendant le sommeil. Elle est liée au
mental et présente de multiples influences.
Mon avis sur le livre :
Très intéressant au niveau de tout ce qui concerne la respiration, exercices et
apports tant sur le plan physique que mental.
Je n’adhère pas à la dimension spirituelle.
Au niveau purement « médical » les liens établis parfois dans ce livre sont-ils
prouvés ?
Le travail à partir des exercices est ardu et il m’est parfois impossible de le faire
certains jours. Je sais maintenant que ces jours là sont plus « difficiles ». Ce
travail m’apporte beaucoup et je l’utilise de plus en plus en situation quotidienne
(stress, ressourcement, moment fort. Chaque fois cela m’apporte de la sérénité et
du confort). Pour ne pas être tenté d’abandonner, l’aide apportée par un pair plus
aguerri est vraiment un plus, voire nécessaire.
Par rapport au modèle Comcolors j’y ai trouvé un complément côté physique qui
va dans le même sens (mieux se connaître, mieux connaître les autres pour
mieux communiquer et mieux vivre) et complète à merveille ce travail.