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Aide-mémoire
POUR VOS
COURSES
Chaussures de course
Pièces maitresses de la course à pied, les chaussures doivent être choisies avec le
plus grand soin afin de ne faire qu’un avec votre pied. La première étape consiste
à identifier votre type de pied et de foulée. Cela vous dira si vous avez besoin
d’une chaussure neutre ou stable. Vous devez également tenir compte de votre
poids et du terrain où vous courez. Pour en savoir plus sur les 3 types de foulée,
visitez notre section « Connaître votre type de pied ». Passez nous voir en magasin
pour faire évaluer votre pied avant d’acheter vos chaussures de course.
Casquette
Item par excellence lors des chaudes sorties, la casquette doit être à la fois légère,
ventilée et confortable. Blanche, elle protège votre tête des rayons de soleil trop
insistants. De couleur, elle permet à vos supporteurs de bien vous repérer dans le
peloton de coureurs. Parée de logos ou bandes réfléchissantes, vous serez visible
à la noirceur. De plus, le fini coldblack®sur certaines casquettes réfléchit les rayons
du soleil et protège des rayons UV.
T-shirt et Camisole
Le choix du matériau importe. Bienvenue aux tissus dits « techniques » :
polyester, élasthanne, nylon, lycra, etc. Le t-shirt ou la camisole doit garder au sec
en repoussant l’humidité. S’il possède une protection anti-odeur, on aime encore
plus! Certains sont même dotés d’une protection UVA/UVB de 50+. On y trouve
également des logos ou bandes réfléchissantes : un p’tit plus pour ne pas passer
inaperçu!
Short et Pantalon
On trouve les coupes moulante ou ample, de toutes longueurs. Il n’y a ni bonne,
ni mauvaise réponse. C’est une question de confort. Le short ou pantalon doit
toutefois offrir une bonne respirabilité et une bonne aisance de mouvement. Les
modèles estivaux doivent être équipés de panneaux en tissu maillé (mesh), ceux
d’hiver d’une légère doublure. La plupart arbore logos et bandes réfléchissantes.
Manteau
Le manteau sert d’abord et avant tout de coupe-vent en tant que couche
extérieure. Il doit être respirant, extensible et léger. On aime qu’il arbore quelques
bandes et logos réfléchissants pour être bien vu. Des fermetures éclair sous les
aisselles sont un plus lors des entre-saisons. Un cordon de serrage à la taille et
des fermetures velcro aux poignets sont très utiles. Les modèles avec des
extrémités en forme de mitaines amovibles plaisent par temps frais.
Notes :
Chaussettes
Menues pièces d’équipement du coureur, elles doivent être choisies
avec soin. Certaines présentent des zones rembourrées, d’autres des
talons et pointes de pied renforcées. L’absence de couture en bout de
pied est à vérifier lors de l’achat. De plus, il faut s’assurer que le tissu
garde bien au sec.
Sous-vêtement
Les shorts de compression doivent être confortables et offrir un bon
maintien musculaire des cuisses. Un large élastique à la taille est
apprécié. Côté féminin, le soutien-gorge est l’incontournable à bien
choisir. Les bonnets doivent être sans couture, bien couvrir la poitrine
sans la comprimer. Les bretelles, régulières ou croisées, ont avantage
à être larges, coussinées et ajustables. La bande élastique au tronc doit
bien tenir en place sans créer d’irritation. On recherche les propriétés
respirantes-isolantes du soutien-gorge qui favorise l’évacuation
de la transpiration.
Lunettes soleil
Accessoires souvent négligés des coureurs, les lunettes de sport
peuvent améliorer votre plaisir et votre performance. Elles doivent
bien couvrir l’œil et le haut du visage. Elles doivent protéger des rayons
ultraviolets A et B. En plus de bien tenir en place grâce au matériau
antidérapant, on doit rechercher un modèle léger.
Montre/GPS/Cardiomètre
Les modèles sont aussi nombreux que peuvent être les raisons de
choisir une simple montre-chrono, une montre-GPS ou un cardiomètre.
Il faut d’abord identifier l’usage d’entraînement que vous en ferez.
Certaines montres offriront des fonctions simples, d’autres une panoplie
de données utiles et précises. Dans tous les cas, elles vous aideront
sûrement à vous motiver dans l’atteinte de vos buts !
Ceinture porte-bouteilles et Bouteille
Il faut toujours avoir de l’eau à portée de main parce qu’il ne faut
pas attendre d’avoir soif pour boire. La ceinture porte-bouteille ou le
sac-gourde sont des équipements nécessaires. Le premier convient
pour les courses de 10 km, alors que le second colle aux longues sorties
en sentiers. Il faut s’assurer qu’ils soient stables au pas de course, mais
également légers et ergonomiques. La ceinture ou les bretelles doivent
bien mouler le corps.
Accessoires de sécurité et Autocollants réfléchissants
Essentiels pour le coureur matinal ou nocturne, les accessoires de
sécurité réfléchissants garantissent d’être bien visible. On trouve des
accessoires lumineux clignotants que l’on fixe au bras, des bandes que
l’on enroule autour du poignet ou de la cheville, des vestes au jaune
éclatant, etc.