c`est le temps que met le corps pour manifester qu`il est rassasié. Il

Tout est une question
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Bien manger, c’est répondre
d
aux besoins d’équilibre et
de régularité de notre corps.
C’est pourquoi il est nécessaire
de prendre trois repas par jour.
Un petit déjeuner
équilibré, c’est:
•Une boisson :
café, thé, eau, ...
Le petit déjeuner est indispensable
•Un produit laitier :
pour entamer la journée.
Pendant la nuit, période de jeûne,
le corps a continué de fonctionner.
Il a donc besoin d’être réhydraté et
réapprovisionné en énergie.
lait, lait chocolaté, yaourt,
fromage blanc, fromage...
•Un féculent :
pain, biscottes, céréales,
farine de manioc, ti-nain,
toloman, légumes secs...
Le déjeuner, suffisant en quantité et
•Un fruit :
adapté aux activités de chacun,
permet de tenir le reste de la journée
et d’éviter le grignotage.
La composition du dîner se rapproche de
celle du déjeuner. C’est le moment où l’on
prend le temps de se retrouver autour
du repas et d’échanger.
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frais, en jus ou en compote
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c’est le temps que
met le corps pour
manifester qu’il est
rassasié. Il est donc
important de manger
lentement et
de l’écouter.
Astuce
Un petit cr
eux ?
Une collati
on permet
de patient
er jusqu’au
déjeuner o
u au dîner.
Au choix :
un produit
laitier,
un produit
céréalier
ou un fruit
.
Les appo
rts énerg
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es
d’une jou
rnée
On peut équilibrer
son alimentation
sur un repas,
une journée,
voire une semaine.
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a
25%
30%
45%
Petit déjeuner
Déjeuner
Dîner
La Martinique est terre de gastronomie.
Prenons le temps d’apprécier ses richesses culinaires, ses saveurs, ses odeurs,
autour d’un moment convivial en famille ou entre amis.
Éveillons nos papilles pour faire du repas un moment de plaisir.