Télécharger le fichier pdf

PROGRAMME DES ENTRAINEMENTS MOUNTAIN PERFORMANCE 2016 /2017
Date :
Thème :
team
prix
club
invités
1 jour
inclus
60.-
100.-
Durée :
A pied…
Travail en automne avec les bâtons Coordinations, technique avec divers exercices…
24.09.16
Fartlek/Travail fractionné dans le terrain (Théorie)
Fartlek/Travail fractionné dans le terrain (Pratique)
15.10.16
Travail en automne avec les bâtons. Coordinations, technique avec divers exercices…(Suite)
½ jour
inclus
30.-
50.-
29.10.16
Fartlek…Travail de vitesse… à pied et avec bâtons
½ jour
inclus
30.-
50.-
½ jour
inclus
30.-
50.-
inclus
60.-
100.-
½ jour
inclus
30.-
50.-
2 heures
inclus
10.-
30.-
½ jour
inclus
30.-
50.-
1 jour
inclus
60.-
100.-
A ski…
19.11.16
Suivi vidéo et corrections sur les techniques suivantes : Travail sur la foulée de base à ski à
adopter (Bâton, haut du corps, glisse…)
Suivi vidéo… et corrections sur les techniques suivantes…(Suite)
1 jours
Travail sur la foulé de base et économique à adopter (Bâton, haut du corps, glisse…)
03.12.16
Manipulation des peaux de phoque / Mettre et enlever les skis sur son sac
Marcher dans un couloir / Technique de descente
Technique de conversions / Skating
Cours spécifique sur le fartage des skis de ski alpinisme… et des peaux de phoque…(Théorie)
10.12.16
Parcours trainer court et balisé avec le passage en revue de tous les thèmes travaillés…
15.12.16
Conférence : Prévention sur le dopage par Andréa Zimmermann (Juriste au TAS)
Suivi vidéo et corrections sur les techniques suivantes :
18.12.16
Travail sur la foulée de base à ski à adopter (Bâton, haut du corps, glisse…) Répétition
Travail de vitesse à ski
26.12.16
Sortie de groupe en endurance
Petite compétition sprint
MP-Programme_entraînement_16-17
1/2
MP - CRVs / xr / 07.10.2016
PROGRAMME DES ENTRAINEMENTS MOUNTAIN PERFORMANCE 2016 /2017
Date :
7-8.01.17
21.01.16
Thème :
team
prix
club
invités
2 jours
inclus
120.-
200.-
1 jour
inclus
60.-
100.-
0.-
520.-
880.-
team
inclus
club
850.-
invités
850.-
inclus
600.-
600.-
1'970.-
2'330.-
Durée :
Championnat Suisse Sprint et individuel A pied…
Mise en pratique du travail technique effectué durant la saison 2016/17
Suivi vidéo… et corrections sur les techniques suivantes :…
o Travail sur la foulée de base à ski à adopter (Bâton, haut du corps, glisse…) Répétition…
o Travail de vitesse à ski
Total du programme d'entrainement
8.5 jours
Autres prestations
Gym Vitamine, abonnement annuel
Gay Yannick, MY coatching : Suivi et formation gainage, renforcement, programme spécifique,
nutrition
Avantages achat matériel dans magains validés selon liste à venir
-40%
Assistance sur les courses selon programme MP assistance
Valeur total entrainements et prestations
MP-Programme_entraînement_16-17
2/2
MP - CRVs / xr / 07.10.2016