Aquafitness - Côte Saint-Luc
Transcription
Aquafitness - Côte Saint-Luc
All programs last 10 weeks. Aqua-Training Deep water training for cardiovascular endurance and muscle toning. Class incorporates deep water aquafitness, aqua jogging and lap training. Aquafitness Day Time Monday Instructor 8pm – 9pm Start Date Hendrica April 4 Aqua-Arthritis Aquatic physical conditioning for people with joint problems. The emphasis is on stretching and muscle toning to improve and retain a good range of motion. Spring 2016 Day Time Instructor Start Date Wednesday 12pm – 1pm Hildy April 6 Friday 12pm – 1pm Hildy April 8 Aqua-Cycle Similar to spinning but in the water, aqua-cycle will give you a cardiovascular workout and condition your muscles. Day Time Instructor Start Date Tuesday 11am – 12pm Ava April 5 Tuesday 7:30pm – 8:30pm Ava April 5 11am – 12pm Ava April 8 Friday A deep water class that will help to improve your cardiovascular endurance and work to condition your muscles. Day 10am – 11am Tuesday Wednesday Thursday Friday Day Monday Time Instructor Moms & Tots April 4 10am – 11am Cindy April 5 10am – 11am Susan April 6 10am – 11am Cindy April 7 10am – 11am Susan April 8 Time Instructor 8:30am – 9:30am Start Date Susan April 4 Monday 11am – 12pm Ava April 4 Tuesday 6:30pm – 7:30pm Kevin April 5 Wednesday 8:30am – 9:30am Susan April 6 Wednesday Friday 12pm – 1pm Start Date Susan A water-based program that incorporates light impact exercises and music to develop and improve your cardiovascular capacity and condition your muscles. Similar to aqua-cycle but designed for those that need a low impact work-out. Day Instructor Shallow Water Easy Cycle Monday Time Monday Thursday Thursday 11am – 12pm Ava April 6 6:30pm – 7:30pm Kevin April 7 11am – 12pm Susan April 7 8:30am – 9:30am Susan April 8 Start Date Ava April 4 Price $65 (R); $81.25 (NR) CoteSaintLuc.org/Aquatics 514-485-6806 Deep Water Pre-natal Price $42 (R); $52.50 (NR) Safe and effective shallow water Aquafitness class designed for women to obtain and maintain a healthy, active lifestyle during pregnancy. Day Time Instructor Start Date Monday 7pm – 8pm Hendrica April 4 Price 1 X week $57.50 (R); $71.88(NR) 2 X week $105 (R); $131.25 (NR) 3 X week $142.50 (R); $178.13 (NR) 4 X week $170 (R); $212.50 (NR) 5 X week $187.50 (R); $215.63 (NR) 20% off for seniors Baby Swim Price $42 (R); $52.50 (NR) Getting baby used to the water early is important for safety and it can be great fun too. Babies don’t have the proper coordination to swim until age two or three. Build baby’s confidence in the water. It’s fun exercise for both of you. Day Time Tuesday 9:30am – 10:30am Instructor Start Date Marie April 5 Pre-registration for participants currently enrolled begins Monday, March 7 CSL residents: Online registration begins Monday, March 14; In-person registration begins Tuesday, March 15 Tous les programmes sont de 10 semaines. Aqua-complet Entraînement d’endurance cardiovasculaire et amélioration du tonus musculaire en eau profonde. Ce cours combine aquaforme, aqua-jogging et l’entraînement de nage de longueurs. Aquaforme Jour Heure Lundi 20h – 21h 4 avril Programme aquatique de conditionnement physique pour ceux qui souffrent de problème aux articulations. L’emphase est placé sure l’étirement et la tonification musculaire pour améliorer et maintenir une bonne amplitude de mouvement. Heure Instructeur Date de début Mercredi 12h – 13h Hildy 6 avril Vendredi 12h – 13h Hildy 8 avril Aqua-cycle Similaire au spinning mais s’effectue dans l’eau, l’aqua-cycle est un entrainement cardiovasculaire et musculaire. Jour Heure Instructeur Date de début Mardi 11h – 12h Ava 5 avril Mardi 19h30 – 20h30 Ava 5 avril 11h – 12h Ava 8 avril Vendredi Similaire à l’aqua-cycle mais l’entrainement est à faible impact. Jour Heure 12h – 13h Instructeur Date de début Ava 4 avril Mamans et bambins Prix 65 $ (R); 81,25 $ (NR) CoteSaintLuc.org/fr/Aquatiques 514-485-6806 Pré-natal Prix 42 $ (R); 52, 50 $ (NR) Jour Heure 10h – 11h Mardi Mercredi Jeudi Vendredi Instructeur Date de début Susan 4 avril 10h – 11h Cindy 5 avril 10h – 11h Susan 6 avril 10h – 11h Cindy 7 avril 10h – 11h Susan 8 avril Eau peu profonde Des exercices à faible impact en eau peu profonde, effectués sur de la musique qui aident à améliorer l’endurance cardiovasculaire et la condition musculaire. Jour Lundi Heure 8h30 – 9h30 Instructeur Date de début Susan 4 avril Lundi 11h – 12h Ava 4 avril Mardi 18h30 – 19h30 Kevin 5 avril 8h30 – 9h30 Susan 6 avril Mercredi Mercredi Jeudi Vendredi 11h – 12h Ava 6 avril 18h30 – 19h30 Kevin 7 avril 11h – 12h Susan 7 avril 8h30 – 9h30 Susan 8 avril Prix 1 X semaine 57,50 $ (R); 71,88 $ (NR) 2 X semaine 105 $ (R); 131,25$ (NR) 3 X semaine 142,50 $ (R); 178,13$ (NR) 4 X semaine 170 $ (R); 212,50 $ (NR) 5 X semaine 187,50 $ (R); 215,63 $ (NR) -20 % pour les aînés Natation pour bébé Prix 42 $ (R); 52.50 $ (NR) Programme aquatique sécuritaire et efficace en eau peu profonde conçue pour aider les femmes à obtenir et maintenir un style de vie sain et active durant leur grossesse. Lundi Jour Lundi Jeudi Aqua-cycle faible impact Lundi Un entraînement en eau profonde qui améliore l’endurance cardiovasculaire et la condition musculaire. Date de début Hendrica Aqua-arthrite Jour Printemps 2016 Instructeur Eau profonde Heure Instructeur Date de début 19h – 20h Hendrica 4 avril Habituer bébé à l’eau dès son plus jeune âge est important pour sa sécurité et cela peut être agréable aussi. Les bébés n’ont pas la coordination pour apprendre à nager avant l’âge de deux ou trois ans. Bébé commencera à bâtir sa confiance et ce sera un bon exercice pour lui et son accompagnateur. Day Mardi Time 9h30 – 10h30 Instructor Start Date Marie 5 avril Préinscription pour ceux qui sont présentement inscrits débute lundi 7 mars Résidants CSL : Inscription en ligne débute lundi 14 mars; Inscription sur place débute mardi 15 mars