les auto massages chinois enchainement modifie

ESCALE EN HARMONIE
L’Harmonie du corps et de l’Esprit
Les auto-massages chinois
1. Commencez par frotter vos paumes de mains l’une contre l’autre en exerçante
légère pression pour les chauffer et y amener l’énergie; Concentrez-vous sur le
centre de vos paumes de mains : ce sont les points Lao Gong.
Entre chaque auto-massage, pensez à régulièrement venir chauffer vos deux lao
gong pendant quelques secondes.
2. Massez le visage : en montant de chaque côté du nez et descendant sur les côtés en effleurant
le visage pour chauffer la peau.
3. Massez le front : les mains essuient le front l'une après l'autre, rapidement et en
exerçant une pression. Puis de la même manière, massez la bouche.
4. Massez le cuir chevelu : on le frotte avec le bout des doigts depuis le front jusqu'à la nuque par
petites saccades et en appuyant fort pour décoller le cuir chevelu.
5. Massez les yeux : Posez les mains à plat sur les yeux et les éloigner vers les tempes en étirant
doucement toute la surface des yeux, des paupières, des sourcils, depuis la racine du nez jusqu'à
la racine des cheveux, horizontalement, les deux mains en même temps, énergiquement mais sans
appuyer trop fort.
6. Massez les ailes du nez de haut en bas, avec le bord des index
7. Massez les lèvres : un index est posé horizontalement au-dessus de la lèvre supérieure et
l'autre index au-dessous de la lèvre inférieure. On frotte énergiquement puis on intervertit les
doigts.
8. Massez les oreilles : passez chaque oreille entre annulaire et majeur et massez vigoureusement
de bas en haut et de haut en bas. Puis, posez les paumes sur les oreilles en exerçant une pression
assez forte, et frottez d'avant en arrière et d'arrière en avant. Quand on revient de l'arrière vers
l’avant, l'oreille doit se plier. Enfin, massez le pavillon de l’oreille entre le pouce et l’index : conque,
hélix, anthélix, fossette,
lobule, en vous attardant et en appuyant fortement sur les zones
sensibles.
9. Massez le Palais du Vent - la région sous-occipitale de part et d'autre des vertèbres, avec index,
majeurs et annulaires joints, en appuyant fort et en faisant de petits cercles.
10. Massez la nuque : frottez avec les deux mains à plat sur la nuque et les descendre de part et
d’autres de la nuque pour disperser l’énergie qui pourrait stagner dans celle-ci.
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Les auto-massages chinois
11. Massez les centres vitaux - la région sous-claviculaire, tout près du sternum :
Croisez les bras au niveau de la poitrine, chaque main à plat sur le Palais des centres vitaux (Sho
Fu), situés dans l’angle interne formé par les clavicules et le sternum.
Massez de haut en bas en diagonale les bras croisés, les doigts joints.
12. Massez le Grand Luo - 21 Rate :
Massez le grand Lo de l’énergie, les bras toujours croisés, les doigts en forme de
bec, tapotez un des deux palais des centres vitaux avec une main et l’autre le
point Luo qui est à deux travers de main sous l’aisselle.
13. Massez ou pressez Dan Zhong 17RM/VC (centre de la poitrine) : 9 fois ou 18 fois.
Inspir : pressez Dan Zhong en rentrant en soi. Le dos suit le mouvement et s’arrondit, les
jambes fléchissent. Expir : relâchez la pression en ouvrant la poitrine.Les jambes se
redressent pour reprendre la position initiale.
14. Massez Ming Men - la Porte de la Vie (entre la 3ème et 4ème vertèbres lombaires)
Les mains fermées, avec pouces et index en cercle, frottez de part et d'autre de la
colonne vertébrale dans le creux des reins, puis avec les deux poings, tapotez la région
lombaire.
15. Massez le Dan Tian (3 cm sous le nombril)
a) massez comme en essuyant vigoureusement, une main après l'autre sur le Dan Tian.
Vous ressentirez de la chaleur sur la peau, puis cette chaleur se diffusera à l’intérieur
du Dan Tian.
b) frappez sans force avec les deux poings la région sous-ombilicale par petits coups
rapides et fermes. Femme enceinte s'abstenir bien sûr.
16. Massez les bras : Avec le plat d’une main, massez le bras droit en descendant
le long de la face interne jusqu'à la paume, puis en remontant sur la face externe
jusqu’à l’épaule, puis changer de bras , donc dans le sens des méridiens. Le
mouvement est rapide et vigoureux. Puis on change de côté.
17. Massez les membres inférieurs : les doigts un peu écartés, on descend les
mains le long de la face postéro-externe des jambes jusqu’au bout des orteils et
on remonte sur la face antéro-interne, toujours dans le sens de circulation des
méridiens.
Escale en Harmonie – 2016
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