Les 8 pièces de Brocart

Les 8 pièces de Brocart
Répétitions des mouvements
Toutes les 8 Pièces de Brocart sontexécutées 8 fois
Pour une utilisation en tant que soin chaque pièce est exécutée isolément entre 10 et 20 minutes.
1 « Les deux mains levées soutiennent le ciel pour régulariser le san-jiao (triple réchauffeur)»
«Doubles mains soutiennent le ciel pour réguler le San-jiao (triple réchauffeur); SanJiao fait passer le chi librement et harmonieusement, lamaladie disparaît.Tournez les mains face au
ciel et levez les bras. Redressez le torse, redressez la taille et équilibrez des 2 côtés. Se tenir bien
droit et stable. Pratiquez longtemps, le corps deviendra fort et l’on se sentira heureux.»
Régulariser le San-jiao (triple réchauffeur)
Le méridien du triple réchauffeur est lié aux trois régions (ou foyers) : au-dessus du diaphragme, entre le
diaphragme et le nombril, entre le nombril et le pubis. Les rôles respectifs de ces trois régions sont : la
respiration, la digestion, l'élimination. Le San-jiao va de l'annulaire à la tête et rejoint le méridien de la
vésicule biliaire. Le fait d'étirer et de baisser les bras active et régularise le Qi dans le San-jiao.
Objectif
Réguler les organes et accroître la circulation du chi sur l’avant du corps
Méridien du triple réchauffeur
Le but de cet exercice est de tonifier l’organisme et d’harmoniser le yin et le yang, l’énergie vitale et
Tan Tien.Cet exercice permet de trouver la détente et d’ouvrir tous les méridiens. Il agit
favorablement sur Tan-Tien et prévient les douleurs et les contractures du dos.
L’énergie peut ainsi circuler librement dans tout le corps.
Description du mouvement
Tenez-vous debout naturellement, les 2 pieds joints (parallèles), les bras le long du corps.Fermez les yeux,
calmez votre esprit et respirez régulièrement.Ouvrez les yeux et regardez devant en continuant de respirer
calmement.Entrecroisez ensuite les doigts en poussant les paumes d’abord vers le bas et puis lentement
vers le haut en même temps que vous levez les talons.Reposez les talons au sol en ecartant les bras sur le
côté les paumes vers le bas puis revenir au centre. Veillez à bien vous grandir à nouveau.Baissez les
mains devant vous pour boucler la boucle.Gardez le dos droit.
Respiration et centre
Inspiration: correspond à l’élévation des mains.Concentrez-vous sur le dan tian inférieur et laissez s’élever
le chi dans le dan tian supérieur avec vosmains.
Expiration: correspond à la descente des mains.Concentrez-vous sur le dan tian supérieur et laissez couler
le chi dans le dan tian inférieur.
Effets thérapeutiques
Le mouvement dynamise le chi dans le triple réchauffeur et par voie de conséquences tous les organes
internes(cœur, poumon, foie, reins et intestins).Ilcorrige les mauvaises postures du dos. Il constitue aussi
un bon échauffement en début d’exercice.
2 « A gauche et à droite on paraît bander un arc comme pour lancer une flèche»
«La droite te la gauche bandent l’arc comme pour viser un aigle,les deux bras forts et fermes pour
renforcer lesreins et la taille. Pliez le coude à l’horizontale de l’épaule, l’esprit essaie de tirer fort. La
main qui tient l’arc pointe la cible.Utilisez les yeux pour viser.Gauche et droite tirent 24 fois. Montez
le cheval et pliez les jambes pour accroîtrel’efficacité.»
Le tir à l'arc renforce les reins
La position assise du tireur à l'arc active la partie basse du corps (région coxo- fémorale) et renforce le Qi
des reins. Le geste d'ouverture en abaissant le corps facilite la circulation du bas vers le haut
Ce mouvement permet d’ouvrir la poitrine favorisant une bonne respiration. Il agit sur les blocages
au niveau du cou et des épaules. Il traite aussi les sensations d’oppression, tonifiant les méridiens
du poumon et du gros intestin ainsi que le qi des reins. Il active toute l’énergie du corps.
Description du mouvement
On paraît bander l’arc à droite et à gauche comme pour décrocher une flèche sur l’aigle.
Prendre la position du cavalier, pieds parallèles, abaissez votre centre de gravité, gardez votre dos bien
droit. Rétro versez le bassin légèrement cela soulagera la région des reins.
Détendez les bras et élevez-les à la hauteur du thorax en inspirant, les paumes sont d’abord jointes (sans
se toucher) la main droite se place près du sein droit le coude plié et le poing fermé tandis que le bras
gauche s’étend sur le côté comme si l’on bandait un arc. La main droitebandel’arccoude fléchi, comme l’on
tire en arrière la corde d’un arc et la main gauche désigne la cible avec le pouce le majeur et l’index
placés en «pistolet». Les yeux regardent au loin, comme par-dessus un mur, un point éloigné à gauche.
En expirant décocher en allongeant le bras plié tandis que la tête et les yeux suivent la flèche puis les 2
bras descendent les paumes des mains en direction de la terre. Retourner au centre puis faites le même
mouvement vers la droite. Attention: respectez la verticalité du buste pour ne pas «tomber du
cheval»
Méridien du gros intestin
Respiration et centre
Votre intention est la source du mouvement du chi.Vous devez penser que vous bandez un arc très
puissant et centrer votre esprit sur ming men (au milieu du dos auniveau de la ceinture, entre la 2èmeet la
3èmelombaire)
Effets thérapeutiques
Lors de cet exercice, vous renforcez les muscles de votre taille et dynamise la circulation du chi dans les
reins placés sous les dernières côtes de chaque côté de la colonne vertébrale.Ce mouvement dynamise la
région du thorax, améliore la respiration par son action sur le méridien poumon,assouplit les muscles des
bras et des épaules.Il est recommandé pour les troubles génito-urinaires et les lombalgies.
Objectif
Fortifier la taille et les reins
3 « Le bras levé traite la rate et l'estomac»
«Pour réguler la rate et l’estomac, levez séparément. La rate et l’estomac gagneront la paix
et l’harmonie et les maladies seront guériesautomatiquement. Lever les bras et durcir les paumes,
utilisez la force pour balancer.Grandir pour développer les tendons et lesmuscles, la rate et
l’estomac confortables. La main droite levée, la gauche abaissée, la gauche et la droite étendues et
en extensionraviveront tendons et méridiens.»
Cela permet d’agir sur tout l’appareil digestif, en stimulant la rate et l’estomac. Les maladies de
l’appareil digestif peuvent être ainsi traitées par cet exercice.
Description du mouvement
Le bras simplement levé traite la rate et l’estomac.
Ce mouvement stimule la circulation entre l’énergie, le sang et les organes internes, en particulier
l’estomac et la rate.
Détendez les bras et élevez la main gauche à la hauteur du thorax en inspirant puis à partir de l’épaule
poussez la paume vers le ciel le bras tenduau-dessus de la tête et les doigts orientés vers l’arrière. En
même temps, la main droite s’abaisse le long de la cuisse, la paume vers le bas et les doigts orientés vers
l’avant. Rentrez légèrement le menton et contractez les fessiers pendant l’extension.
Relâcher la pression des mains en faisant basculer la main du dessus vers l’avant la paume vers soi puis
revenir à la position originelle en décontractant tous les muscles et la taille. Répéter l’opération de l’autre
côté, mains droite en haut et main paume de main gauche vers la terre.
Objectif
Réguler la rate, l’estomac et le foie
Lever le bras traite la rate et l'estomac
Le méridien de l'estomac (yang) est lié au méridien de la rate (yin). Le méridien de l'estomac commence à
l'aile du nez et se termine sur le deuxième orteil. Celui de la rate commence au gros orteil et finit sous la
langue. Le mouvement de montée des bras en poussant sur les jambes active la circulation dans la rate,
l'estomac, et le foie.
Méridien rate estomac
Respiration et centre
Centration sur les lao gong (centre des paumes au niveau du majeur).Vous pouvez par exemple ressentir
votre inspiration et votre expiration dans les lao gong
Effets thérapeutiques
En levant et baissant de manière répétitive les bras, vous étirez et détendez les muscles de la face
antérieure devotre tronc, vous donnez vie, vous stimulez et renforcez les méridiens, les muscles et les
tendons.Ce mouvement musculaire active et accroît la circulation du chi au niveau de la rate, de l’estomac,
de la vésicule biliaire, du foie et des intestins.Il prévient et soigne les maladies du système digestif.
4«Serrez les poings avec les yeux de feu pour accroître le souffle et la force »
«Vriller les poings avec des yeux de feu pour accroître le qi li. Le corps et le mental sain, l’esprit et
la vitalité confortables. Chevaucher le cheval et asseoir la posture le torse droit. Tenir le poing ou
frapper de la paume utilisant le plus de force. Gauche et droite, les deux mains saisissent tour à
tour. Saisir, tenir et yeux de feu utilisent Qi Li.»
"Les yeux de feu" désignent la concentration de l'esprit. La vigilance coordonnée à la force musculaire et
au souffle vital crée le jing (puissance interne).
En stimulant et en renforçant le foie, les yeux, les tendons et le muscles, puis en sollicitant le
système nerveux et le cortex cérébral, ce mouvement agit sur les troubles de la vue, les douleurs
articulaires et tendino-musculaires.
Serrez les poings avec les yeux de la colère.
Rafraîchissant et tonifiant, cet exercice fortifie le métabolisme en gardant les organes vitaux en bonne
santé. Tout le mouvement tend vers la fermeté.
Description du mouvement
Prendre la position du cavalier, pieds parallèles, tenir fermement les poings fermés un au niveau de la
hanche paume vers le haut puis l’autre bras tendu en face de l’épaule sans bloquer l’articulation la paume
vers le bas. Dans un mouvement de pivot en gardant l’élasticité du corps on lance le poing situé au niveau
de la taille vers l’avant, tandis que dans le même temps on ramène l’autre poing fermé au niveau de la
hanche. Gardez les muscles détendus malgré la tonicité du mouvement puis marquez un temps de
relaxation. Observez la chaleur qui se dégage lors de ce mouvement.
Objectif
Elever la vitalité d’esprit, renforcer le flux de chi et augmenter la puissance musculaire.
Méridien du foie
Attention: respectez la verticalité du buste pour ne pas «tomber du cheval»
Respiration et centre
Quand vous exécutez ce mouvement de coup de poing, votre regard doit être pénétrant et furieux
contre un adversaire imaginaire. Ne pas plisser les yeux les yeux sont plutôt écarquillés. Gonflez le ventre
dans une profonde inspiration puis lorsque que les poumons sont pleins expulsez tout le souffle en
dirigeant l’énergie de l’intérieur de votre corps vers l’extérieur pour constituer comme une armure: c’est tout
le corps qui frappe.
Effets thérapeutiques
Cette pièce est conçue pour élever l’esprit et accroître la vitalité. En élevant votre esprit vous accroîtrez le
flux du chi ainsi que votre force musculaire. Cette force s’appelle Qi li (puissance musculaire).Elever votre
esprit et renforcer Qi li fait que le chi remplit complètement votre corps et ce, jusqu’à la peau. Dans les
exercices précédents, vous vous êtes focalisé sur la concentration de votre chi, cet exercice permet
maintenant d’éliminer toute stagnation de ce chi et de l’amener vers la peau.
La concentration de votre mental est ici un gage de réussite. Si vous générez une forte image telle qu’un
puissant coup de poing devant détruire quelque chose de vraiment dur, votre mental amène votre chi à
l’extrémité de vos bras et de vos jambes pour donner au coup une très grande puissance. Autre action: le
regard de feu permet d’amener l’énergie du foie sur les yeux et d’améliorer ainsi les troubles oculaires.
5«On regarde en arrière comme pour détecter les cinq fatigues et les sept malaises»
«Les cinq faiblesses et les cinq traumatismes. Attendez et voyez plus tard, elles seront
parties. Entraînement long, exercices longs, les tendons et les os forts.Faiblesses et traumatismes
par trop d’exercices àcause des organes internes faibles. Redressez le torse et pivotez la tête
pour bien voir derrière.Tenir les hanches et maintenir le torse, le corpsdoit être
droit. Particulièrement efficace pour guérir lestraumatismes internes.»
Les "cinq fatigues" font allusion aux maladies des cinq organes internes yin :
Le cœur, le foie, la rate, les poumons et les reins. Les "sept malaises" sont liés aux sept émotions : la
colère, la joie, la tristesse, la peur, l'obsession, l'inquiétude, l'effroi. Selon la médecine chinoise,
l'exagération ou l'inhibition des émotions est nuisible aux cinq organes et engendrent des maladies. La
colère nuit au foie, la joie nuit au cœur, la tristesse au poumon, la peur au rein, l'obsession à la rate. Les
émotions font stagner l'énergie en haut. Le mouvement du bas vers le haut permet de régulariser le Qi qui
stagne en haut. Tournez la tête vers l'arrière décontracte la région cervicale.
Cet exercice agit sur le blocage des méridiens situés sous l’apophyse de la moelle épinière de la
7ème vertèbre cervicale. Il a une influence sur tous les méridiens yang et agit également sur le
système neuro-végétatif sympathique et parasympathique.
Son influence est bénéfique pour traiter l’hypertension, les vertiges et les maux de tête.
On regarde en arrière comme pour percevoir les cinq fatigues et les sept déficiences.
Le but de cet exercice est de développer et fortifier le méridien du poumon et tonifie les muscles de la
poitrine et du cou. Debout droit, pieds parallèles et les mains détendues à côté des cuisses.
Tourner la tête lentement vers la gauche a 45 degrés en regardant au loin.
Revenir à la position préparatoire et répéter le même mouvement vers le côté droit.
Objectif
Soigner les maladies causées par une faiblesse du feu dans les organes et les blessures causées par les
7émotions.Les 5 faiblesses font allusion aux maladies des 5 organes yin: cœur, foie, rate, poumons et
reins.Les 7 traumatismes sont causés par les 7 émotions: le bonheur, la colère, la tristesse, la joie, l’amour,
la haine etle désir.Selon la médecine chinoise, on tombe malade quand les organes sont faibles et/ou
lorsque les émotions les perturbent.Les fortes émotions peuvent faire s’accumuler le chi dans la tête.
Méridien de la vessie
Description du mouvement
Tenez-vous debout confortablement avec les pieds parallèles comme précédemment. Les bras
sont relâchés et les mains sont ouvertes de chaque côté du bassin.Détendez tous vos muscles et relâchez
le bassin. Tournez votre tête vers la gauche pour regarder sur le côté à 45 degrés pendant que vous
inspirezle plus lentement possible puis dans le même temps une fois la tête arrivée sur le côté élargissez
votre champ de vision au maximum en « voyant » derrière vous. Sans bloquer la respiration ramenez la
tête versle centre à l’expiration tout en balayant l’horizon du regard.Marquez un temps de détente générale
puis recommencez ensuite l’exercice vers la droite en pivotant la tête à l’inspiration et en revenant au
centre àl’expiration.Le corps doit rester de face pendant toute la durée de l’exercice.
Respiration et centre
On inspire en tournant la tête puis sans la retenir on expire en revenant au centre
Effets thérapeutiques
Lorsque vous pivotez la tête des 2 côtés, vous détendez les muscles, les vaisseaux sanguins et les
méridiens dechi de votre cou. Cela rétablit alors la circulation du chi et libère le chi qui s’est accumulé dans
la tête du fait des7 émotions.De plus, comme vous exercez aussi votre sensation et votre esprit à être
centré et neutre, vous serez à mêmed’éviter l’excès d’émotion et de vous garder de ses effets
néfastes.Dans la forme, vous tournez la tête pour regarder derrière. Si vous ne tournez passuffisamment la
tête, le chi stagnera au niveau du cou.Une pratique régulière de cet exercice permet de réguler vos
organes et votre tête, d’éviter les maladies, et deréparer les dommages causés par les fortes émotions.Le
poème précise que cette position peut aussi guérir de vieux troubles.Guider votre chi depuis le dan tian
inférieur jusqu’au point yongquan aura pour effet de réguler la circulation duchi dans le bas du dos.
6 « Branlez la tête et agitez la queue c'est à dire courbez le dos afin de chasser le feu du coeur»
«Osciller la tête et remuer la queue pour sedébarrasser du feu du cœur. Quand le feu ducœur est
trop fort, utilisez le métal du poumon pour le soumettre. Les mains pressent sur les rotules, oscillez
et remuez répétitivement. Le sang s’écouleharmonieusement amenant de nombreux bénéfices. Si
les muscles ou tendons ont des crampes, si les jambes sont courbatues et le corps est
gourd, presser et étirer lourdement avec insistance, ne perdez pas de temps, n’hésitez pas.»
Le feu (excès du cœur) dans le foyer médian et au plexus
Peut avoir comme origine une mauvaise alimentation, la respiration d'un air vicié ou le manque de
sommeil. Le feu est lié au cœur. Le métal est lié aux poumons. Dans la théorie des 5 éléments, le métal
absorbe la chaleur du feu. En remuant et ouvrant la cage thoracique avec les bras (méridiens du poumon),
on active les poumons, on éteint le feu du cœur.
Apaiser le feu du cœur en atténuant les tensions du système nerveux engendrées par le stress, le
surmenage et l’anxiété.
Branler la tête et agiter la queue comme un ours afin de se libérer du feu du cœur.
Cet exercice stimule la digestion et la circulation du sang, équilibre le système nerveux et les glandes, et
aide à réduire la lourdeur de la taille. Faire un grand pas vers la gauche en prenant la position du cavalier,
pieds parallèles, mains sur les hanches.
Depuis cette position, en gardant le dos plat faire passer tout le poids du corps sur la jambe de gauche en
plaçant sa main droite sur le genou gauche. Ensuite on retourne au centre lentement en ramenant son
poids sur les 2 jambes et la main droite sur la hanche. Faire la même chose de l’autre côté.
Objectif
Se débarrasser du feu du cœur et relâcher les muscles des jambes
Méridien du cœur
Description du mouvement
Prendre la posture du cavalier.Placez vos mains sur les hanches.Le haut du corps est complètement
détendu tandis que le poids du corps est reparti de manière égale sur les 2 jambes. Penchez sur votre
jambe gauche de tout votre poids, la jambe gauche pliée et la jambe droite tendue, la main gauche reste
sur la hanche tandis que la main droite vient se placer devant le genou gauche en inspirant. Dans une
expiration transférez le poids de votre corps au centre comme la position de départ en dans le même
temps ramenez la main qui se situe devant le genou sur la hanche droite. Puis on passe sur la jambe
droiteen changeant le rôle des mains. Gardez le dos bien plat pendant l’inspiration et alignez l’épaule le
genou et le pied.
Respiration et centre
L’inspiration a lieu en se baissant sur la jambe puis sans la retenir on expire en revenant au centre
Effets thérapeutiques
Lorsque les excès du chi s’accumulent et stagnent dans le plexus solaire, le meilleur moyen d’action
consiste àdéplacer ce feu vers les poumons d’où vous pourrez vous en débarrasser grâce à une
respiration harmonieuse.En appuyant sur vos genoux avec les mains, vous grandissez votre thorax.Le
déplacement d’un côté à l’autre détend vos poumons qui à leur tour absorbent l’excès de chi du
plexussolaire, ce qui a pour conséquence d’éteindre le feu.En faisant cet exercice, vous accroissez la
circulation du sang, ce qui élimine engourdissement et courbature des jambes.
7« L e s d e u x m a i n s b i e n a g r i p p é e s a u x p i e d s r e n f o r c e " l e s r e i n s e t l e s l o m b e s »
«Les deux mains tiennent les pieds pour renforcer les reins et la taille. Quand les reins et lataille
sont forts, le corps entier est fort. Pliez la taille et saisir les pieds. Pliez la taille et saisir les pieds
est le moyen le plus efficace pour renforcer les muscles, les tendons et les os.Une fois en bas et
une fois en haut et la force déviée s’accroît grandement.C’est le meilleur moyen de prévenir les
coups de f r o i d . »
Les reins sont la résidence de l'essence originelle (yuan jing), qui est la source du souffle originel
(yuan qi).
Lorsque les reins sont sains et forts, le jing (essence vitale) est retenu et renforcé. En pliant le dos vers le
sol, on masse les reins en étirant le dos. En agrippant les pieds on touche les orteils ou le point Yangquan
(source bouillonnante) du méridien des reins situé sur la plante du pied.
Harmonisez l’énergie dans la partie haute et basse du corps, en mettant en mouvement et en
régulant le Qi dans tous les méridiens
Les deux mains agrippées aux pieds fortifient les reins et les lombes.
Cet exercice contribue à accroître l’élasticité du tronc, accélère la circulation vers le cerveau, stimule les
reins et aide le corps à se débarrasser des toxines en lui donnant une fraîche énergie.
Description du mouvement
Debout, les pieds joints, comme pour l’exercice numéro 1 les doigts entrecroises on pousse vers le bas
puis vers le devanten faisant le dos plat puis on arrondi en descendant les mains pour attraper les orteils.
Les mains remontent les paumes sur l’arrière des jambes jusqu’aux reins mais le dos est toujours courbé.
Redressez-vous en poussant fortement avec les mains sur les reins dans une inspiration
Le tronc légèrement courbévers l’arrièreet les jambes droites la tête part en direction du ciel.
Revenir ensuite à la position préparatoire dans une nouvelle expiration puis marquez un moment de
détente.
Méridien du rein
Respiration et centre
C’est la seule pièce de Brocart qui comprend 2 cycles respiratoire. On inspire en descendant jusqu’à
rejoindre les orteils, puis on expire en remontant les mains le long des jambes. On inspire à nouveau en
poussant sur les reins et enfin on relâche tous les muscles en revenant au centre en expirant.
Objectif
Fortifier les reins et la taille, ainsi que les muscles, les tendons et les os du tronc
Effets thérapeutiques
Cet exercice permet de masser les reins et d’y accroître le flux de chi.Cela a aussi une influence bénéfique
sur les muscles du dos et sur la colonne vertébrale.
Quand vous vous redressez et que vous étendez les bras, votre esprit doit être dans l’étirement des
jambes et des bras.Cette action de l’esprit et du corps aura pour effet d’emmener votre chi dans les
tendons.Quand vous êtes penchés, une partie de votre attention, ainsi qu’une partie du chi de vos reins
sont guidés versvotre sacrum.Le chi peut alors pénétrer la colonne vertébrale grâce au trou sacré et
remonter cette dernière quand vous vousredressez.Le chi peut même éventuellement accéder à
l’ensemble de votre squelette pour le nourrir et le fortifier.
8 « Ployez bien le dos 7 fois et les 100 maladies disparaîtront»
«Les sept désordres et les cent maladiesdisparaissent et sont laissés derrière le dos. Lescents
maladies ont pour cause un corps faible. Les pieds remontés, la réalisation est difficile àdécrire à la
plume. La tête haute, pressez vers le bas comme pour atteindre les orteils.Tenez la taille, tenez le
torse avec des mouvementsde montée et de descente.Cela est efficace pour se débarrasser des
maladieset éliminer les désastres.»
En s'élevant sur les pieds, on active les 6 méridiens des pieds
Cela régularise la circulation du qi du bas vers le haut. En déployant le dos, on facilite la circulation haute.
La circulation générale s'active.
Cet exercice renforce les organes et les muscles situés au niveau de la taille et des lombaires,
renforçant ainsi les reins et améliorant la circulation énergétique de la zone abdominale.
Hausser le corps sur la pointe des pieds et les cent maladies disparaîtront.
Cet exercice permet au corps de conserver tous les organes en bonne santé et maintient le système
nerveux sain et équilibré.
Description du mouvement
Les bras sont relâchés et les mains sont ouvertes au niveau des hanches. Tenez-vous immobile
etmaintenez le calme dans votre esprit. Debout, les pieds joints, hausser le corps sur la pointe des pieds et
y concentrer le poids du corps, les talons s’élèvent lentement du sol, puis retournent gentiment à la position
préparatoire. Fixer un point droit devant vous pour garder un meilleur équilibre.
Levez-vous sur la pointe des pieds le plus haut possible pendant le temps de l’inspiration puis redescendez
lentement avec l’expiration.
Méridiens Conception et gouverneur
Respiration et centre
Visualisez l’énergie qui monte sur la colonne vertébrale et à l’avant du corps
Objectif
Faciliter le passage du chi de tête à la plante des pieds
Effets thérapeutiques
En vous levant sur la pointe des pieds vous stimulez les 6 méridiens en relation avec les organes internes
Important :
Bien qu’étant directement issu de la médecine traditionnelle chinoise et applicables au bien-être et au
mieux-être, ces exercices n’ont en aucun cas la prétention de se substituer à l’avis ni à l’autorité de votre
médecin. Les illustrations médicales sont affichées à titre d’information.
Les descriptions ci-dessus sont un bon complément à la vidéo de Qi Gong et les 8 pièces de Brocart
pratiquées régulièrement et accompagnées d’une bonne hygiène de vie sont une excellente matière pour
un terrain préventif.