S`affirmer, oser dire non

Une ressource inestimable !
Novembre 2015
S’affirmer…oser dire non!
Il me fait plaisir de vous parler de l’importance de savoir dire NON, d’oser s’affirmer. En tant qu’auteure,
conférencière et formatrice en entreprise depuis 20 ans à travers le Canada et l’Europe sur des sujets
touchant entre autres la santé, mieux-être, joie de vivre, gestion des émotions, du stress, j’ai pu
rencontrer des milliers de gens et ce sujet en touche une majorité. La peur de déplaire, la peur du jugement et du rejet, la peur
de ne pas être à la hauteur, de compromettre notre relation avec la personne, sont autant d’éléments qui maintiennent cette
retenue et limitent l’expression de soi en toute authenticité.
Oser dire NON, c’est apprendre à se dire OUI à soi-même! Savoir respecter nos limites, nos besoins, cesser d’être le sauveur
du monde, savoir parfois être plus ferme, c’est essentiel à notre santé mentale, émotionnelle et physique. Sinon, c’est affaiblir
l’estime et le respect de soi. On se doit même de dire non à ces comportements en nous qui nous privent justement de notre
authenticité, de notre bonheur depuis trop longtemps et qui font qu’on se rejette.
On pourrait tellement développer longtemps les dessous psychologiques de ces mécanismes, mais par exemple, si dans votre
enfance on vous disait souvent non et que cela vous a fait mal, vous désirez peut-être inconsciemment ne pas faire vivre ça
aux autres, mais vous allez à votre détriment en bout de ligne. Dire non, ce n’est aucunement nuire à qui que ce soit, c’est oser
prendre votre place en toute intégrité. C’est oser activer votre libre-arbitre et respecter votre cœur, vos valeurs. On y arrive
plus facilement si on demeure en contact avec ce qui est prioritaire pour soi. Si on est toujours à l’affût de répondre aux besoins
des autres, on est moins concentré sur notre propre vie.
Imaginez que vous avez un rapport à remettre et qu’un ami vous demande d’aller l’aider à nettoyer son garage ou aurait besoin
de vous parler, on s’entend que c’est légitime de dire non, au risque d’en payer les conséquences. Vous pourriez lui suggérer
une autre personne si possible pour vous et pour la discussion, demander à la faire un peu plus tard. C’est loin d’être de
l’égocentrisme, c’est plutôt du gros bon sens. Ceci n’est aucunement un affront, mais plutôt un plaisir de s’offrir un sentiment
de liberté et d’authenticité. Aucune justification à élaborer, c’est ainsi, un point c’est tout. Sinon c’est démontrer doute,
hésitation, ouverture à la manipulation, même si ce mot semble extrême. Rien à excuser, juste prendre plaisir à assumer votre
refus. Cesser de se mouler à la volonté des autres n’exclut aucunement une saine collaboration dans une équipe de travail par
exemple, ce qui est se doit d’être bien important. Quand chacun exprime mutuellement ses besoins, ses différences et sent
qu’il a droit à cette écoute, ce respect, ce dialogue empreint de communication constructive avec soi et les autres, c’est
merveilleux.
Il faut que ça devienne un automatisme spontané d’oser dire non pour vous dire oui à vous-même. Ceci est hors des jeux de
l’ego ou du contrôle de qui que ce soit. C’est plutôt dans l’axe de l’harmonie et de la douceur en soi. Vous pourriez même
répertorier par écrit les choses auxquelles vous aimeriez ça dire non, pour les reconnaître plus facilement au passage. Voyez-y
les avantages sur votre bien-être! Vos besoins sont aussi importants que ceux des autres. On s’exprime pour notre bien-être,
on n’est aucunement contre l’autre. Sinon on risque de ressentir soumission, déception, frustration et on est pourtant toujours
en position de choix. Il est possible et souhaitable d’être soi au sein de l’entourage et ceci attire le respect, l’appréciation par
la démonstration d’une personnalité plus en équilibre. Pratiquez-vous à dire NON à haute voix quand vous êtes seul dans votre
auto ou à la maison, le tout en pensant à une situation pour laquelle vous aimeriez ça vous affirmer, et ressentez le bien que
ça vous fera. Cette mise en action donnera un signal à votre cerveau pour le faire plus facilement en situation réelle.
Line Bolduc, auteure et conférencière
www.linebolduc.com ou https://www.facebook.com/conferencierelinebolduc
Courage et bravoure
Au temps des guerriers, le courage et la
bravoure étaient démontrés par la force
physique et l’endurance, mais aujourd’hui faire
preuve de courage et de bravoure c’est
démontrer une force de caractère pour
respecter la personne la plus importante…SOI!
En refusant de se laisser imposer des choses,
de faire des actions qui sont contraires à ce que
l’on désire, de se plier en quatre pour tenter de
faire plaisir à tout le monde alors que c’est
impossible, car il y aura toujours quelqu’un
pour dire son mécontentement, nous faisons
face à l’affirmation la plus difficile qui soit, dire
NON. Dire NON, sans agressivité, sans colère,
sans l’intention de blesser ou de faire de la
peine à quiconque, dire simplement NON pour
nous.
En psychologie, une telle affirmation de soi fait
partie d’un but à atteindre. Cela demande une
confiance en soi, la maturité de notre
cheminement de vie et la volonté d’écouter
son corps pour se respecter. En exprimant ainsi
nos sentiments, on se confronte à soi-même
d’abord et avant tout, mais pour une bonne
cause, le sentiment de s’affirmer, de prendre
contrôle de sa vie et d’être en harmonie avec
nos choix et nos décisions.
Proposition alternative au non
Ça y est, vous venez de dire non et vous vous sentez
coupable! Premièrement, c’est normal que les
premières fois où vous oserez vous affirmer et dire
non, il se pourrait que vous ayez des remords. Mais ne
paniquez pas et surtout, ne revenez pas sur votre
décision.
Il est possible de proposer une alternative à votre non.
En effet, par exemple, un collègue vous demande
d’aller prendre un verre après le travail et vous avez
eu une journée d’enfer. Peut-être avez-vous
seulement le goût de vous rendre à la maison, d’enfiler
votre pyjama pour vous relaxer, mais que si vous lui
dites non vous craigniez de le décevoir. Quand on
pense à une proposition alternative, c’est de lui dire
non pour ce soir, mais que vous accepteriez l’offre un
autre soir. Ainsi, vous pourrez relaxer tranquillement
à la maison, sans regrets, et vous amuser un autre soir
avec votre collègue!
Mettre ses limites autant dans votre vie personnelle
que professionnelle est une valeur gagnante pour
conserver votre énergie!
Allez, qui osera se dire OUI?
Ressources
« C’est quand on a appris à
dire NON que le OUI prend
toute sa valeur. »
Maison du grand renouveau de Charlesbourg
418 623-5597
www.maisondurenouveau.com
Relais d’espérance
418 522-3301
www.lerelaisdesperance.com
Isabelle Larouche
Responsable régionale du développement de
l’entraide CCQCA
Clinique de counseling et d’orientation UL
418 656-3191
www.fse.ulaval.ca/counseling
Pour joindre la personne-ressource en Entraide, Isabelle Larouche, vous pouvez le faire les lundis et mardis.
Téléphone : 418 647-5885 Courriel : [email protected]
Le comité de soutien est formé de : Robert Grace, Lynne Perreault ainsi que Julie Morissette, conseillère.
Document produit par le Réseau Entraide en milieu de travail du Conseil central Québec–Chaudière-Appalaches (CSN).