programme complet de la formation

PROGRAMME COMPLET DE LA FORMATION
80h - 40 modules de 2h - Validation des acquis tous les 8 modules
1 / DÉCOUVERTE 1 - POSITIONS, CHUTES, ENCHAINEMENTS BASIQUES
> Module 1 – Mouvements basiques et chutes avant basiques
Roulades, roues (deux mains au sol, puis une main au sol et une main en hauteur), équilibres (deux mains au sol,
puis une main au sol et une main en hauteur), chutes avant (tapis puis ring).
> Module 2 – Chutes avant et chutes arrières
Chutes avant, chutes avant (appuis en hauteur), chutes arrières (tapis puis ring), chutes arrière en mouvement.
> Module 3 – Positions et mouvements de base du « chain wrestling »
Contact, main blanche, clé de bras, prise de tête, clés au bras, double nelson, petit paquet.
> Module 4 – « Chain wrestling » basique Basic « chain wrestling »
Roulade bras tenu, saut carpé bras tenu, saut de tête bras tenu, saut de main bras tenu, collier arrière, clé de bras,
séquences et combinaisons basiques de « chain wrestling ».
2 / DÉCOUVERTE 2 - PRISES, ENCHAINEMENTS
> Module 5 - Positions basiques
Révision des modules 1 à 4, positions de base (au sol), se mettre en position de base (debout), se mettre en position
de base (debout et demi-tour).
> Module 6 – Chutes avant
Révision des modules 1 à 5, chute avant bras tenu main sur la nuque, chute avant bras tenu, chute bras à la volée
main sur le ventre.
> Module 7 – Prises de base
Bras à la volée main sur le ventre, prise de tête emmenée au sol, bras à la volée , coup d’arpin, fireman carry.
> Module 8 – Prises, mise en pratique des modules 1 à 7
Souplesse, bodyslam, backdrop, séquences de « chain wrestling ».
3 / LES CORDES, COMBINAISONS BASIQUES, INTERNATIONALE
> Module 9
Courir dans les cordes, projection, contrer une projection, plonger dans les jambes, leap frog, drop toe hold, japanese
armdrag.
> Module 10
Tour de hanche, tour de hanche contré en petit paquet, crucifix, sunset flip, cross body.
> Module 11
Catapult, wheelbarrow, monkey flip (nuque, main,) inverted monkey flip.
> Module 12
Coup de bélier, flying shoulderblock, coup de la corde à linge, clothesline à la volée, internationale.
4 / LES COUPS
> Module 13
Coups de poing, coups de pied, chops.
> Module 14
Coups de coude, coup de coude à la volée, manchettes dans le dos, manchettes à l’européenne, short
arm clothesline.
> Module 15
Leg drop, elbow drop, knee drop, splash.
> Module 16
superkick, dropkick, spining kick.
5 / LES PRISES 1/2:
> Module 17
Russian leg sweep, running bulldog, spear, shoulder breaker.
> Module 18
Sidewalk slam, backbreaker, quebradora con giro, bras à la volée around the world.
> Module 19
Atomic drop, inverted atomic drop, spine buster, Lou Thesz press.
> Module 20
Samoan drop, Michinoku driver, death valley driver, DDT.
6 / LES PRISES 2/2 :
> Module 21 - souplesses
Back suplex, Saito plex, german suplex, perfect plex.
> Module 22 – grosses prises
Powerslam, running powerslam, chokeslam, powerbomb.
> Module 23 – prises ciblées sur le cou
Neckbreaker, swinging neckbreaker, brain buster, piledriver
> Module 24 – prises high-flying
Hurricanrana, head scissors, topei, prises de la troisième corde
7 / PROJECTIONS - SOUMISSIONS
> Module 25 – projection dans / hors du ring
Projections hors du ring basiques, projection hors du ring par clothesline, projection hors du ring par
backdrop, bill over tope rope.
> Module 26 – soumissions tête
Facelock, camel clutch, cobra clutch, crossface, STF.
> Module 27 – soumissions jambes
Figure four leglock, cloverleaf, sharpshooter, ankle lock, indian deathlock.
> Module 28 – soumissions dos, abdos et bras
Abdominal stretch, Boston crab, Gory special, surfboard, Fujiwara armbar, juji gatame, chickenwing.
8 / LES ÉTAPES DU MATCHS
> Module 29 – le shine
Psychologie, objectifs, construction, mise en pratique.
> Module 30 – la heat
Psychologie, objectifs, construction, mise en pratique.
> Module 31 – les hope spots
Psychologie, objectifs, construction, mise en pratique.
> Module 32 – le comeback – le finish
Psychologie, objectifs, construction, mise en pratique.
9 / CONSTRUIRE UN MATCH, MISE EN PRATIQUE
> Module 33
Matchs en simple (heel / face).
> Module 34
Matchs en équipes (heels / faces).
> Module 35
Matchs sans disqualification, matchs « Bataille Royale », autres types de matchs à stipulation.
> Module 36
La gimmick : construction et première mise en pratique.
10 / PROMOS ET BUSINESS
> Module 37
Promo dans le ring, répondre à une interview dans le ring.
> Module 38
Promo devant une caméra, répondre à une interview devant une caméra.
> Module 39
Comment se comporter dans un vestiaire de catch, les relations entre catcheurs et promoteurs, les relations entre catcheurs.
> Module 40
Trouver des bookings, savoir se mettre en avant auprès du public (communautés de fans, réseaux sociaux, …), savoir se mettre en avant auprès des professionnels et obtenir des contacts, répondre à un
journaliste, répondre à un professionnel du spectacle.
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------PROGRAMME TYPE D’UNE SÉANCE D’ENTRAÎNEMENT
- Echauffement
- Les gammes : roulades, roues, chutes avant et chutes arrières / Prises de base / Internationale
- Apprentissages
- Mise en pratique : combinaisons (modules 1 à 16) , séries de combinaisons (modules 17 à 28), matchs
(modules 29 à 40).