recommandations-equipement – trek raquettes

Votre équipement personnel : trek raquettes, nuit en refuge hiver
Quelques conseils d'ordre général
Bien s'habiller pour une excursion en montagne
Pour le haut du corps, le principe des 3 couches permet de gérer quasiment toutes les situations :
- un sous-pull à manches longues en matière respirante (fibre creuse).
- une veste en fourrure polaire chaude.
- une veste coupe-vent imperméable et respirante type gore-tex (ou équivalent).
En marchant, par beau temps calme, le sous-pull peut suffire. Par temps de pluie, neige ou vent, il
suffit de rajouter la veste imperméable. Par grands froids ou lors des pauses, la veste polaire est un
complément indispensable.
Prévoir des vêtements qui sèchent rapidement et donc proscrire le coton. Préférez la laine, la soie
et les fibres synthétiques qui permettent de rester au sec et au chaud aussi longtemps que
possible.
Pensez à vous couvrir avant d’avoir froid, mais surtout à vous découvrir avant d’avoir trop chaud. La
transpiration est l’ennemi du randonneur, car elle humidifie les vêtements qui se refroidissent
rapidement lors des pauses. Ainsi, il est très rare d’effectuer une ascension vêtu d’une veste
polaire.
Préparer votre sac à dos
Vous trouverez au verso de cette fiche une liste d'équipement recommandé pour cette excursion.
Pour votre confort et pour une expérience optimale, nous vous conseillons de vous y conformer.
Vous êtes libres de compléter cet équipement recommandé par des petits accessoires que vous
jugez utiles : appareil photo, paire de jumelles, etc. mais ne vous surchargez pas inutilement.
Il faut emmener tout le nécessaire, mais rien de plus. Un sac trop lourd sollicite abusivement les
articulations, et peut être la cause de petits traumatismes ou de grandes difficultés…
Gardez à l'esprit que vous serez pendant 3 jours en autonomie complète, et que vous devrez
porter votre sac à dos + les vivres pour ces 3 jours. Possibilité de ravitailler le 3ème jour, pour la fin
du séjour.
En cas de doute ou de question, n'hésitez pas à nous contacter, c'est avec grand plaisir que nous
vous renseignerons et vous conseillerons.
04 58 140 450
www.aventure-humaine.com
Liste d'équipement à emporter
Sur vous
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Une carline ou sous-pull respirant en fibre synthétique ou laine mérinos (la laine mérinos
est plus agréable à porter, car elle sèche plus vite et sans odeur)
Une veste polaire ou windstopper légère pour la randonnée par beau temps
Une veste imperméable et respirante (type Gore-Tex, ou équivalent)
Un pantalon pour activités de montagne (type windstopper ou équivalent)
Des chaussures de marche imperméables. De préférence des modèles chauds, et dotées
d'une membrane imperméable et respirante (gore-tex ou équivalent)
De bonnes chaussettes (style thyo) qui sèchent rapidement
Un bonnet
Une paire de gants
De bonnes lunettes de soleil (indice 3 ou 4)
Des bâtons de marche (optionnel)
Un sac à dos 40 à 50 l, adapté à votre morphologie et correctement réglé.
Réserver un peu de place pour les repas + le matériel de construction d'igloo (pelles,
sondes)
Dans votre sac à dos
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Une gourde et/ou bouteille (prévoir une gourde de 2l)
Des vêtements chauds de rechange pour le soir, que vous garderez bien au sec dans votre
sac à dos (pour ne pas avoir froid si vos vêtements sont mouillée/humides) :
◦ Carline ou T-shirt chaud de rechange
◦ Veste chaude (polaire, veste de ski ou doudoune en plume). La doudoune est conseillée
car elle offre le meilleur rapport poids/encombrement/isolation (chaleur)
◦ Pantalon chaud (pantalon de ski) + éventuellement un collant/sous-vêtement chaud
◦ Chaussettes chaudes et gants de rechange
Votre trousse de toilette réduite au strict minimum (brosse à dents, dentifrice...)
De la crème solaire
Votre équipement de couchage (fourni par nos soins si vous avez pris le pack confort)
◦ Un sac de couchage* prévu pour des températures de 0°C à 5°C (pas au delà). Se référer
à la température notée « confort », les autres températures données étant uniquement
des arguments marketing.
◦ Un drap de sac* en soie ou en micropolaire
◦ Une lampe frontale*
* Si vous avez opté pour le pack confort, ce matériel vous sera remis au départ de l'excursion.
Il vous suffit de garder un volume disponible suffisant dans votre sac à dos (environ 15-20 litres).