L`Usine, club dè sport Urbain 3 nouveaux cours pour la

SEPT/OCT 14
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Trimestriel
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L'USINt
L'Usine, club dè sport Urbain
3 nouveaux cours pour la rentrée
GROOVE CYCLE
Parfaite combinaison entre le Cycling et
la danse, cette discipline permet de se
défouler durant 30 min. Le cours débute
par un rapide échauffement avant de se
mettre en position de danseuse sur le
vélo. Dès lors, les fesses ne toucheront
quasiment plus la selle jusqu'à la fin.
Ce cours cardio sculpte parfaitement
l'ensemble du corps.
Les membres inférieurs, les cuisses,
les mollets et les fesses sont sollicités
durant toute la pratique, et grâce aux
chorégraphies, les bras sont redessinés. La
combinaison du travail du haut et du bas
du corps renforce la sangle abdominale,
permet d'éliminer 400 calories en 30 min
et redynamise le corps.
SOFROYOGY
Ce cours inédit est un
judicieux mélange de
sophrologie et des méthodes traditionnelles
du Yoga.
Créé par Olivia, sophrologue certifiée et
prof de Hatha-Yoga et
d'Ashtanga
Vinyasa,
le SofroYogy est rythmé par des moments calmes puis plus intenses. Le cours
d"lh30 débute par des exercices de sophrologie avec un travail respiratoire, suit
un enchainement de kriyas et de pranayamas revitalisants, issus du yoga.
Puis la phase tonique, avec une salutation
au soleil. Des asanas, complètent cette
pratique, avec une attention continue
portée à la respiration pour un travail en
souplesse, en fluidité et en renforcement
musculaire. Enfin, une relaxation guidée
finalise cet enchaînement complet pour
un mieux-être général.
SUPER 7
Cette méthode d'entrainement consiste à enchaîner
des groupes de 2 exercices qui sollicitent de façon
intense les muscles grâce à un travail dense sur une
courte période et sans temps de repos. Les zones
musculaires entraînées, sur ces 2 exercices, sont
soit antagonistes, soit complémentaires (pectoraux/
dorsaux, biceps/triceps, abdominaux/lombaires,...).
Super 7, programme sur 45 min ou 60 min, démarre
par un échauffement pour préparer les muscles qui
seront engagés, puis se poursuit par une série de combinaisons musculaires courtes
avec peu de temps de récupération. Le cours de Super 7 est un gain de temps non
négligeable pour les sportifs souhaitant des résultats rapides et visibles.
L'Usine Beaubourg - 16-20 rue Quincampoix 75004 Paris
L'Usine Opéra - 8 rue de la Michodière 75002 Paris
USINE
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