module gestion du stress

MODULE GESTION DU STRESS
Les réactions du stress sont normales et utiles. Bien maîtrisé, c’est celui qui
nous permet « d’aller de l’avant », d’augmenter nos résultats, et de décupler
notre efficacité.
A l’inverse, trop de stress est nuisible à l’action et aux performances. Sans
compter qu’à long terme « un trop plein » de stress peut mettre notre santé en
danger (surmenage, épuisement, maladie…).
Comment éviter de basculer dans le « mauvais stress » ?
La démarche sophrologique va permettre une meilleure conscience et maîtrise
de tous les paramètres entrant en jeux dans les deux composantes reliées à la
notion de stress que sont :
- L’équilibre général.
- La capacité d’adaptation.
MODULE SANTE ET VITALITE
Quels sont les bons réflexes à adopter au quotidien pour rester en bonne santé
physique et mentale ?
De la même manière que l’on peut faire du sport ou manger sainement, la
sophrologie va permettre d’entretenir sa forme physique et préserver sa santé,
par la prise de conscience et de la maîtrise des points suivants :
- Une bonne respiration.
- L’écoute du corps.
- Une bonne capacité à se détendre, à lâcher prise.
- Une bonne qualité de sommeil.
MODULE PREPARATION A LA MATERNITE
La grossesse est un événement naturels qui marque une étape importante dans
la vie d’une femme.
La sophrologie est là pour l’aider à mieux accepter les bouleversements
corporel et psychiques inhérents à la grossesse de façon à la vivre pleinement.
Grâce à des exercices spécifiques basés :
- Sur la respiration.
- L’écoute du corps.
- La relaxation.
- La visualisation positive.
Lors des séances, la maman va offrir à son enfant un contact privilégié, dans
lequel il va grandir et se développer sereinement.
La préparation à la maternité par la sophrologie peut commencer dès le 1er
mois de grossesse.
MODULE PREPARATION A L’ACCOUCHEMENT
Toute future maman vit des instants d’angoisses et d’inquiétudes face à
l’accouchement à venir.
La sophrologie lui permettra d’être active et de dominer cet événement et non
pas de le subir. En travaillant les points suivants :
- Visualisation des différentes étapes de l’accouchement afin d’anticiper
sereinement cet événement.
- Maîtrise du souffle.
- Apprendre à récupérer entre les contractions.
- Diminuer la douleur.
La préparation à l’accouchement par la sophrologie vient en complément de la
préparation dispensée par la sage femme et en aucun cas ne peut la remplacer.
Elle peut commencer dès le 7ème mois de grossesse.
MODULE POUR LES ENFANTS
La sophrologie est aussi adaptée pour les enfants à partir de 5 ans. Des
problèmes d’hyper activité à un simple besoins de développement personnel, il
découvre volontiers des outils simples et ludique qu’il peut reproduire quand il
le souhaite chez lui ou en milieu scolaire.
Durant ce module, il sera proposé à l’enfant des exercices spécifiques afin de
développer et renforcer :
- Sa concentration.
- La gestion de ses émotions.
- La gestion de son énergie.
La sophrologie peut accompagner l’enfant à devenir l’adulte de demain.