Comment soigner efficacement les sifflement d`oreilles

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Comment soigner efficacement les sifflements ou bourdonnements
d'oreille
©iStockphoto.com/Duncan Walker
Robert Denryck
Comment soigner
efficacement les
sifflements ou les
bourdonnements d’oreille
© 2007 www.club-positif.com pour cette édition.
Tous droits réservés pour tous pays.
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d'oreille
Introduction
Vous entendez régulièrement – ou même sans cesse –
l’un ou plusieurs de ces divers bruits dans les oreilles :
bourdonnements, sifflements, chuintements ou tintements ?
L’intensité des bruits est-elle modérée ou vraiment
difficile à supporter ?
C’est là un problème fort commun. En fait, 1 personne
sur 5 entend de tels bruits.
Heureusement, sous une forme ou une autre, il vous est
possible d’atténuer ou même d’éliminer ces bruits internes –
plus savamment dénommés acouphènes – qui vous
empêchent de vivre normalement.
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d'oreille
Ce qu’en dit la médecine officielle
Le saviez-vous ? Il existe des acouphènes qui sont
tellement bruyants qu’il est possible de les entendre en
écoutant directement dans vos oreilles !
Selon le cas, ces derniers résultent :
– d’un défaut structurel de l’oreille interne ;
– d’une anomalie vasculaire ;
– de contractions musculaires répétées.
On parle donc ici d’acouphènes objectifs.
Dans la plupart des cas, vous êtes plutôt en présence
d’acouphènes que seul vous pouvez entendre. Ce sont les
acouphènes subjectifs, que la science a, de ce fait, beaucoup
plus de difficulté à expliquer et donc à traiter.
Pourquoi avez-vous des acouphènes ?
Les acouphènes ne constituent pas une maladie en soi,
mais sont plutôt les symptômes d’un problème de santé.
Très nombreuses sont en fait les raisons qui peuvent
expliquer l’existence des acouphènes. Parmi les causes les
plus fréquentes, il faut en particulier signaler celles-ci :
– artériosclérose (resserrement des artères causant
notamment des troubles circulatoires au niveau du
cerveau) ;
– cancer de l’oreille (engendre une surdité croissante et
une paralysie partielle du visage du côté affecté ; et, en plus
de bruits divers dans les oreilles – sonneries,
bourdonnements, sifflements, etc. –, provoque des
écoulements constants de sang et de pus ainsi que des
étourdissements ou des vertiges) ;
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– maladie de Paget (maladie osseuse provoquant une
expansion des os du crâne et une pression du nerf auditif, ce
qui entraîne une baisse d’audition et des acouphènes) ;
– neurinome de l’acoustique (tumeur bénigne du nerf
auditif) ;
– otite moyenne aiguë ou chronique (infection de
l’oreille provoquée par un virus ou une bactérie qui résulte
toujours d’une infection des voies respiratoires
supérieures) ;
– otosclérose (maladie qui réduit la mobilité de l’un
des petits os servant à transmettre les vibrations sonores à
l’oreille interne, et qui cause donc une baisse d’audition) ;
– surdité de perception (phénomène progressif, non
douloureux, qui se manifeste généralement après la
soixantaine) ;
– syndrome de Ménière (syndrome dont la cause est
malheureusement inconnue et qui regroupe des attaques
soudaines de vertige et de perte de sens de l’équilibre, ainsi
que des bourdonnements dans les oreilles, de nausées et
parfois des vomissements – chaque crise dure en général de
30 minutes à 4 heures et vous laisse exténué).
Les chercheurs croient que les acouphènes apparaissent
lorsque les terminaisons microscopiques du nerf auditif se
détériorent.
En d’autres termes, tout ce qui peut directement ou
indirectement affecter votre oreille est susceptible, en
principe, d’être mis au banc des accusés.
Sont donc également susceptibles de causer des
acouphènes les problèmes suivants : allergies, altération du
sang, anémie, commotions cérébrales suite à un accident,
diabète, toutes formes d’intoxication, malnutrition, certains
médicaments, migraine, perturbations du métabolisme,
troubles hépatiques.
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Signalons aussi que chez certaines personnes, les bruits
internes relèvent carrément de troubles psychologiques.
À ne pas confondre !
Ce qui détermine l’utilisation du terme acouphène est
la persistance et l’intensité des bruits internes.
Si vous êtes dans une pièce totalement silencieuse,
vous entendrez peut-être certains bruits inhabituels à
l’intérieur de vous.
Cela signifie tout simplement que vous devenez
réellement conscient de votre corps, ce qui est une
excellente chose.
Ce phénomène se manifestera plus particulièrement si
vous pratiquez la relaxation ou que vous êtes simplement
assis à ne rien faire, plongé dans vos pensées.
Vous pouvez bien sûr entendre le bruit de votre
respiration, mais aussi celui que produisent vos battements
de cœur, les mouvements articulaires et tous les divers sons
liés aux activités organiques.
Certains de ces bruits pourront vous sembler anormaux
parce que vous ne les entendez jamais. Dans ce cas-ci, la
seule différence vient de ce que votre perception est aiguisée
par la pratique de la relaxation ou le silence.
C’est pourquoi, le simple bruit de votre respiration, par
exemple, peut devenir plus complexe qu’il n’y paraît
d’ordinaire. Certaines personnes peuvent s’inquiéter – à tort
– des subtils bruits internes qu’elles entendent alors.
Pour voir les choses sous un angle plus rassurant,
pensez aux moments où vous avez écouté le “bruit de la
mer” dans un gros coquillage collé contre votre oreille.
Cela ne vous semblait-il pas tout à fait normal ?
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En vous bouchant les oreilles, vous remarquerez
également toute une profusion de sons organiques.
Si, en méditant en silence, vous entendez donc un bruit
lent et régulier qui ressemble un peu au bruit de la mer,
dites-vous que tout va bien ! Vous êtes vraiment en train de
vous relaxer.
Imaginez en même temps que vous êtes étendu sur une
plage et que vous vous laissez porter par le bruit des vagues.
De façon générale, essayez plutôt de percevoir les
bruits internes inhabituels comme une musique intérieure.
Cela vous permettra de dédramatiser le phénomène.
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Les solutions que vous propose la
médecine officielle
Vous l’aurez deviné : étant donné la grande variété de
causes possibles, les solutions varient en fonction de
l’origine de votre problème. Il ne peut exister de traitement
universel des acouphènes.
Dans bien des cas, il s’agira essentiellement de traiter
la cause pour faire disparaître le symptôme secondaire que
sont les acouphènes.
– Pour l’artériosclérose : les médicaments ne sont pas
la seule solution. Une hygiène de vie tant alimentaire que
psychologique (voyez plus loin) peut faire des miracles,
comme l’ont démontré notamment les recherches du
médecin américain Dean Ornish.
– Pour l’otite moyenne : les acouphènes ne
représentent ici qu’un symptôme secondaire, qui disparaîtra,
en principe, dès que votre otite ne sera plus qu’un mauvais
souvenir.
– Pour un cancer de l’oreille : la neurochirurgie est ici
incontournable.
– Pour l’otosclérose : la chirurgie pourrait être
envisagée, mais la prothèse auditive reste le traitement de
base. Grâce à cet appareil auditif, vous entendrez à nouveau
et, par le fait même, cela réduira de beaucoup la présence
des acouphènes.
– Pour la maladie de Paget : des analgésiques courants,
des anti-inflammatoires ou de médicaments prescrits par
votre médecin sont les solutions habituelles.
– Pour le neurinome de l’acoustique : la chirurgie est la
seule solution.
– Pour l’otite moyenne aiguë ou chronique :
nombreuses sont les solutions “naturelles” qui peuvent
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remplacer les antibiotiques. Ainsi, dans le cas des enfants,
l’usage de l’homéopathie s’est avéré fort efficace.
– Pour la surdité de perception : ici, seule la prévention
permet d’éviter une “intoxication” lente mais sûre par les
bruits de votre environnement qui conduit à une
détérioration de l’ouïe. Pour plus de détails sur la prévention
de la surdité, voyez plus loin, le conseil Nº 1.
– Pour le syndrome de Ménière : vous devrez réduire
votre consommation de sel et prendre des suppléments
d’acide nicotinique. Si votre cas est trop grave, le recours à
la chirurgie diminuera la pression dans vos oreilles.
– Dans tous les autres cas, la solution passe bien sûr
par le traitement adéquat de la maladie ou les changements
nécessaires pour corriger la situation (médicaments, etc.).
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8 conseils pour éliminer ou
prévenir les acouphènes
Dans une large mesure, une hygiène de vie efficace
vous permettra d’éviter l’apparition des acouphènes ou de
les tenir à distance, si vous avez déjà fait connaissance avec
ce problème.
Même si la nature particulière de votre mal exige que
vous recouriez à la médecine conventionnelle, vous avez
tout intérêt à opter pour une approche plus globale où vous
avez votre part à faire.
1. Pratiquez une véritable hygiène sonore
C’est donc le conseil de base : n’exposez pas
inutilement et trop souvent vos oreilles à des volumes
sonores trop élevés… ou même moyens.
Comme vous l’avez vu plus haut, les troubles
d’audition causent également des acouphènes.
Or, il va de soi qu’une détérioration de l’audition n’est
pas un phénomène qui se produit du jour au lendemain.
Faisons une comparaison.
L’oreille interne est tapissée d’une multitude de cils
vibratoires, dont la mission est de faire passer la vibration
sonore.
Lorsque vous entendez un son violent, ces cils
vibratoires s’abaissent et se redressent après un certain
temps.
Comparons donc maintenant ces cils à autant de brins
d’herbe poussant sur une pelouse.
Un son très fort correspond au fait de passer
continuellement au même endroit sur une pelouse. Et de la
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même façon que l’herbe perpétuellement écrasée ne se
relève plus et finit par mourir, les cils vibratoires soumis
sans cesse à un puissant volume ne se redressent plus.
Tel est le phénomène physiologique qui se cache
derrière la surdité.
Donc attention : ce n’est pas parce que vous tolérez
bien un bruit qu’il est sans danger.
Par exemple, saviez-vous que, dans les grandes villes,
la circulation automobile correspond fréquemment à des
émissions de 85 dB ?
Pire : à l’intérieur d’un appartement dans une grande
ville, les périodes les plus calmes équivalent aux poussées
de bruits les plus intenses dans les villes moins
importantes !
Or, l’exposition prolongée à des bruits de plus de 80
dB risque fort de conduire tôt ou tard à une baisse d’audition
importante.
Outre les habitants des villes importantes, sont
particulièrement à risque : les personnes travaillant en
milieu industriel, les camionneurs et tous ceux que leur
profession oblige à beaucoup utiliser une automobile, les
garagistes, les ouvriers du bâtiment, les musiciens (en
particulier les musiciens rock ou “heavy metal” !), etc.
Par ailleurs, ne sous-estimez pas non plus une
exposition continue à des bruits modérés qui frôlent, mais
sans la dépasser, la limite critique de 80 dB.
En résumé :
• Habituez-vous à écouter la télé ou la musique à un
niveau plus faible. Sinon, vous pouvez développer une
véritable accoutumance aux bruits forts, comme d’autres en
développent aux drogues.
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• Si vous n’avez d’autres choix que d’avoir à subir des
niveaux sonores élevés, vous pouvez utiliser des boules
Quiès® ou des bouche-oreilles en mousse. Cela vous sera
utile dans une multitude de circonstances : au travail, en
avion, lors d’un concert rock, en utilisant certains outils, etc.
• Faites donc, de temps en temps, des cures de silence
total.
• Pour mieux évaluer vos risques, consultez le tableau
des émissions sonores ci-après.
2. Réduisez votre niveau de stress
C’est bien connu : le stress est un facteur aggravant,
voire causal, en ce qui concerne votre santé cardiovasculaire ou immunitaire.
Cependant, éviter l’excès de stress n’est pas seulement
une autre façon de prévenir l’apparition des acouphènes à
long terme, mais aussi un très bon moyen de ne pas
aggraver ce problème s’il existe déjà.
Les acouphènes constituent en soi un phénomène
stressant et obsédant. Le stress négatif (par rapport à un
stress “stimulant”) ne peut que contribuer à mettre de l’huile
sur le feu.
Voyez donc comment vous pourriez mieux gérer vos
sources de stress habituelles. Par exemple :
– Est-il possible de réduire les causes de préoccupation
liée à votre travail ? Déléguez-vous suffisamment ? Le
temps est peut-être venu de prendre des décisions fermes en
ce qui concerne certaines personnes ou les responsabilités
que vous avez acceptées.
– À la maison, l’aide occasionnelle d’une femme de
ménage ne vous aiderait-elle pas à réduire le stress causé par
un excès de tâches domestiques combiné au travail à
l’extérieur.
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– De façon générale, avez-vous tendance à prendre
hâtivement des décisions qui génèrent un surcroît d’activités
ou de soucis ? Peut-être êtes-vous incapable de dire “non”
aux gens qui vous demandent un service ou vous supplient
de participer à une activité bénévole ? À cet égard, même le
bénévolat apporte son lot – souvent excessif – de soucis et
peut même vous “brûler” (burn-out) !
3. Apprenez une technique de relaxation
Même si vous faites un gros effort pour mieux gérer
votre stress courant, certaines circonstances (divorce, deuil,
perte d’emploi, maladie, procès, etc.) peuvent réduire vos
efforts à zéro.
Mais tout n’est pas perdu ! Vous pouvez limiter les
manifestations du stress négatif par la pratique régulière
d’une technique de relaxation.
Il existe bien des méthodes de relaxation ou de
méditation, mais toutes ont sensiblement les mêmes points
en commun.
Voici donc une technique de base adaptée pour ceux
qui souffrent d’acouphènes :
1. Trouvez un endroit tranquille. Faites jouer une
musique douce et lente ou encore un enregistrement de
bruits de nature (chants d’oiseaux, bruits de mer, etc.).
2. Asseyez-vous dans un fauteuil confortable.
3. Prenez maintenant conscience de votre respiration et
suivez le mouvement de va-et-vient de l’inspiration et de
l’expiration. Laissez-vous hypnotiser par le rythme lent et
régulier de votre respiration.
Si les pensées ou les sons internes viennent vous
distraire, n’essayez pas de les chasser. Reportez simplement
votre attention sur les mouvements respiratoires.
Pratiquez cette étape pendant quelques minutes.
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4. Utilisez ensuite votre imagination pour créer
mentalement des scènes qui vous inspirent la paix et la
détente. Il peut s’agir de souvenirs plus ou moins idéalisés
ou d’images inventées.
Imaginez-vous, par exemple, étendu en plein soleil.
Ressentez la chaleur du soleil qui vient détendre
successivement toutes les parties de votre corps.
L’important est de faire l’effort de vous concentrer –
de manière détendue – sur des images ou des idées
positives. Ne combattez pas l’obsession par l’obsession, en
voulant à tout prix ne pas entendre les bruits internes.
C’est un peu ce qui se passe avec le hoquet. Il suffit
généralement de ne plus y penser pour qu’il disparaisse.
Une technique plus avancée
Lorsque vous aurez obtenu des résultats satisfaisants,
vous pourrez passer à une étape supérieure : apprendre à
transformer votre perception douloureuse par une “alchimie
de l’image”. Voici comment :
1. Prenez le temps de vous détendre par la respiration
profonde, comme nous vous l’avons expliqué plus haut.
2. Les yeux fermés, efforcez-vous d’observer
calmement les bruits internes qui vous hantent.
3. Tentez ensuite de transformer en image positive la
sensation désagréable.
Imaginez-vous dans un coin de nature où vous pouvez
entendre le bruit d’une chute ou d’un torrent. Visualisez tout
ce qui peut être associé à un tel lieu : chants d’oiseaux,
couleurs des fleurs, etc.
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4. Faites régulièrement de l’exercice
Étant donné que l’artériosclérose et l’hypertension sont
souvent à l’origine des acouphènes, il est certain que la
pratique régulière d’exercices cardio-vasculaires aura
nécessairement une action préventive.
Même le peu que vous donnerez à votre corps, à cet
égard, vous sera rendu au centuple.
L’exercice préventif s’impose tout particulièrement
lorsque votre hérédité vous met à risque. Et si vous souffrez
déjà d’acouphènes, vous pouvez en réduire l’omniprésence
en améliorant votre santé cardio-vasculaire par l’exercice.
5. Révisez vos habitudes alimentaires
Votre alimentation est-elle pauvre ou mal équilibrée ?
Voilà qui risque d’aggraver votre problème d’acouphènes.
Il n’y a malheureusement pas d’aliments qui puissent
faire disparaître vos bruits intérieurs comme par magie.
Mais une hygiène alimentaire fort simple vous permettra
néanmoins d’améliorer vraiment votre situation.
Voici donc les aliments à surveiller.
Le sel
Comme le rapporte le Dr David Marty, un oto-rhinolaryngologiste exerçant à Jefferson, dans le Missouri, il est
très clair que tout excès de sodium cause simultanément :
– une rétention des fluides ;
– une augmentation du flux sanguin au niveau de
l’oreille.
Ce phénomène crée une pression sur l’appareil auditif
qui provoque des bourdonnements.
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Si vous consommez trop de sel et que vous souffrez
d’hypertension, vous entendez sans doute dans vos oreilles,
un son qui ressemble aux battements du cœur.
C’est pourquoi, une alimentation faible en sodium
suffit, dans bien des cas, à faire disparaître les bruits
indésirables.
Les bonnes et les mauvaises graisses
Vous l’avez vu plus haut dans le cas de l’exercice.
Toute mesure qui permet d’éviter ou d’aggraver les troubles
cardio-vasculaires favorise également la santé de vos
oreilles.
Attention donc aux graisses saturées. Il vous faudra
donc éviter ou supprimer en partie les aliments suivants,
particulièrement riches en cholestérol :
– viandes grasses, jaunes d’œuf, charcuteries ;
– beurre, huiles commerciales ou margarine fabriquée à
base d’huile hydrogénée.
En revanche, des huiles riches en graisses insaturées et
en acide linoléique – comme l’huile d’olive – sont en
mesure de combattre l’encrassement de vos artères.
Les aliments qui causent des allergies
Les allergies alimentaires peuvent causer des maux de
tête, une congestion nasale mais aussi des bourdonnements
d’oreille.
Il arrive donc que certaines personnes notent une
aggravation de leurs symptômes après avoir consommé les
aliments suivants : chocolat, lait, fromage, produits à base
de soja, avocat, bananes très mûres, agrumes.
Vous pensez souffrir d’une allergie alimentaire ?
Procédez comme suit :
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1. Éliminez progressivement les aliments mentionnés,
jusqu’à ce que vous constatiez une amélioration.
2. Notez quels sont ceux qui vous apparaissent les plus
suspects.
3. Réintroduisez ensuite progressivement les aliments
les moins suspects pour vérifier vos observations.
4. Faites ensuite un test avec les aliments les plus
susceptibles d’être mis au banc des accusés. Mais ne soyez
pas masochiste. Arrêtez de les consommer dès que la
relation de cause à effet est clairement établie.
Les excitants
Certains excitants très populaires sont également à
suspecter. Ce sont : l’alcool, le café et la cigarette.
Au même titre que le stress mental, ces produits
peuvent affecter votre nerf auditif et exacerber sa sensibilité.
6. Révisez votre médication
Certains médicaments ont pour effet secondaire de
causer des acouphènes ou d’intensifier votre perception de
ceux qui existent déjà. En voici la liste :
• aspirine et anti-inflammatoires non stéroïdiens ;
• quinine ;
• contraceptifs oraux ;
• certains diurétiques ;
• divers médicaments utilisés en chimiothérapie ;
• antibiotiques de la famille des streptomycines (dont
l’action toxique au niveau de l’oreille est reconnue).
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En général, cet effet secondaire ne dure pas si vous
changez votre médication ou si vous optez pour une solution
non médicamenteuse.
7. Essayez la technique des contre-bruits
Mieux vaut entendre un bruit extérieur régulier que de
subir le chaos imprévisible des bruits intérieurs.
Même pour ceux qui ne souffrent pas d’acouphènes, il
est prouvé qu’il est préférable d’entendre un bruit plus élevé
mais régulier qu’un bruit plus faible et intermittent.
La raison évidente : la première catégorie de bruits est
à la longue moins stressante – et donc susceptible d’affecter
votre tension artérielle.
Comme vous l’avez vu plus haut, tout ce qui peut
atténuer la relation stressante que vous entretenez avec vos
bruits internes vous permet d’en réduire l’impact sur votre
psychisme.
Créez-vous donc un environnement sonore qui
enterrera vos acouphènes.
En d’autres termes, faites jouer par exemple un CD ou
une cassette de bruits de mer ou d’autres bruits de la nature.
Ce sont là des sons neutres qui ne monopoliseront pas
votre attention, tout en créant un environnement sonore
apaisant.
8. Tournez-vous du côté des médecines naturelles
Nombreuses sont les solutions que vous offrent les
médecines non conventionnelles. Vous serez très
profitables :
– l’acupuncture ;
– l’aromathérapie (ou l’usage des huiles essentielles) ;
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– le massage. Essayez en particulier la réflexologie,
mais toutes formes de massage peuvent agir sur l’ensemble
de votre organisme et soulager votre stress dans une large
mesure ;
– la phytothérapie. Il a été bien démontré que le ginkgo
ou Ginkgo biloba améliorait fortement la circulation dans le
cerveau.
Il peut donc prévenir ou chasser les acouphènes liés à
un problème de circulation.
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Adresse utile
France Acouphènes, 73 Rue Riquet, 75018 Paris
19
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Pour en savoir plus
APPLE (Dr Michael), MACGREGOR (Dr Roy) et
PAYNE-JAMES (Dr Jason), Symptoms and early warning
signs, Penguin Books, États-Unis, 1994.
BURNS (Susan), “Health report”, Sarasota Magazine,
vol. 17, p. 77, États-Unis, 1er janvier 1995.
DELANEY (Lisa), “Silence ringing ears”, Prevention,
Emmau, Pennsylvanie, États-Unis, avril 1992.
DÉOUX (Suzanne et Pierre), L’écologie c’est la santé,
Éditions Frison-Roche, Paris, 1993.
FEINSTEIN (Alice) [Sous la direction de –],
Symptoms -Their Causes & Cures, Rodale Press, Emmaus,
Pennsylvanie, États-Unis, 1994.
GENEST (Françoise), “L’oreille, ses maux et ses
merveilles”, Médecine, France, juillet/août 1996.
HOBBS (Christopher), “Ginkgo Elixir of Youth”,
Botanica Press, États-Unis, 1991.
KIRCHHEIMER (Sid), The Doctors Book of Home
Remedies, Rodale Press, Emmaus, Pennsylvanie, ÉtatsUnis, 1993.
MALESKEY (Gale), “No Music to your ears”,
Prevention, États-Unis, février 1988.
MILLER (Sigmund S.), Symptômes et maladies,
Robert Laffont, Paris, 1986.
ROAN (Shari), “Music to their ears”, Los Angeles
Times, Life & Style, p. 3, États-Unis, 24 mai 1994.
20
d'oreille
DUCRET (Françoise Madeleine), “Bourdonnements et
surdités”, Edicom, Edipresse Publications s.a., Internet :
http : //www.surdite.org, 1995.
“A Tinnitus (Ringing in the Ears)”, American Institute
for Preventive Medicine, Internet :
http://www.aipm.healthy.net, 1995.
“Tinnitus Frequently Answered Questions”, mise à
jour 2.7, Internet : http://www.cccd.edu/faq/tinnitus.html, 30
août 1996.
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Table des Matières
Introduction _____________________________________________ 2
Ce qu’en dit la médecine officielle ___________________________ 3
Pourquoi avez-vous des acouphènes ? .................................................. 3
À ne pas confondre ! ............................................................................. 5
Les solutions que vous propose la médecine officielle ____________ 7
8 conseils pour éliminer ou prévenir les acouphènes _____________ 9
1. Pratiquez une véritable hygiène sonore ............................................ 9
En résumé : ......................................................................................... 10
2. Réduisez votre niveau de stress ...................................................... 11
3. Apprenez une technique de relaxation ............................................ 12
Une technique plus avancée ................................................................ 13
4. Faites régulièrement de l’exercice .................................................. 14
5. Révisez vos habitudes alimentaires ................................................ 14
Le sel ................................................................................................... 14
Les bonnes et les mauvaises graisses .................................................. 15
Les aliments qui causent des allergies ................................................ 15
Les excitants........................................................................................ 16
6. Révisez votre médication ................................................................ 16
7. Essayez la technique des contre-bruits ........................................... 17
8. Tournez-vous du côté des médecines naturelles ............................. 17
Adresse utile ___________________________________________ 19
Pour en savoir plus ______________________________________ 20
Table des Matières ______________________________________ 22
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