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COMMUNIQUÉ DE PRESSE - 2015
Le « 90 Days Challenge » du Groupe Moving !
POUR SES 30 ANS, LE GROUPE
MOVING BICHONNE SES ADHÉRENTS
EN LEUR DONNANT DES IDÉES
D’EXERCICES À FAIRE À LA MAISON,
AU BUREAU OU DANS L’UN DE SES
212 CLUBS.
Des exercices répartis sur 3 mois avec 1 partie
du corps ciblée chaque mois et des mouvements
qui s’intensifient.
Groupe
Forme • Beauté • Loisirs
upe
Le Groupe Moving s’occupe de tout …
 LES PLUS DU GROUPE MOVING…
Forme • Beauté • Loisirs
Groupe
Prendre un coussin pour amortir et ne pas se
blesser
Groupe
Faire ses exercices
quotidiens en fin de journée,
Groupe
courir 20 minutes environ avant est un plus
Bien s’hydrater avant et après l’entrainement
avec un thé détox Club
Demander conseil aux coachs du réseau
Groupe Moving
Et en profiter pour avoir Groupe
une alimentation
Club
Club
équilibrée !
Forme • Beauté • Loisirs
Forme • Beauté • Loisirs
Forme • Beauté • Loisirs
lub
by Moving
Bouger, c’est vivre !
Forme • Beauté • Loisirs
Bouger, c’est vivre !
by Moving
Club
Forme • Beauté • Loisirs
Bouger, c’est vivre !
’est vivre !
Mince & tonique en 30’
De la beauté, du bien-être, de la détox
mais surtout un abonnement test dans l'un
des 212 clubs du Groupe Moving, le tout
dans un sac de sport qui deviendra vite
indispensable…Idéal pour se préparer à
Groupe
l'été qui approche !
Fort d’un réseau national qui
compte plus de 212 clubs et plus
de 405 000 adhérents, le Groupe
se démarque par la présence de
5 enseignes spécialisées: Clubs
Moving, Garden Gym, Lady
Moving, Fitness Park by Moving,
Moving Express.
Bouger, c’est vivre !
Club
Club
Bouger, c’est vivre !
u naturel
La forme au naturel
Club Club
Leader incontesté de son secteur,
le Groupe MOVING a toujours su
s’adapter au marché et proposer
des activités innovantes et des
concepts qui répondent aux
besoins des consommateurs.
La box MYSEKIT x MOVING : 32€ (hors frais de port)
En vente sur www.mysekit.com
Mince & tonique en 30’
La forme au naturel
GROUPE MOVING,
SPÉCIALISTE DU FITNESS,
LEADER DEPUIS 30 ANS
Bouger, c’est vivre !
by Moving
Bouger, c’est vivre !
Entre chaque
série, on adapte son
temps de récupération à
son temps de travail :
ceux qui mettent 10’’ à
réaliser une série reprendront
donc leur souffle pendant
une pause de 10’’.
a ch
Obtenir un corps parfait en 3 mois c’est possible!
Alexandra Stoll, coach du Groupe Moving
a imaginé des exercices étape par étape,
expliqués, détaillés et illustrés pour retrouver
un corps svelte, ferme, aux courbes joliment
dessinées pour cet été.
stuce du
a
’
L
Co
LE GROUPE MOVING LANCE SON
TOUT 1ER DÉFI : LE “90 DAYS
CHALLENGE”. TOP DEPART LE 6
AVRIL POUR 3 MOIS.
Mince & tonique en 30’
by Moving
Contact presse : Agence Comme une bavarde - Emeline Le Saoût
06 64 00 64 21 - [email protected]
En avril,
plus de honte en débardeur :
on travaille les bras !
En mai,
des jupes et des robes à gogo :
on travaille les jambes & fessiers !
En juin,
une silhouette pour l’été:
on travaille la ceinture !

Position de départ :les mains sur le
bords d’une chaise/marche/table, les bras
proches du buste , les fessiers décollés et les
jambes pliées

Position de départ : jambe gauche
pliée, la cuisse parallèle au sol, genou à
l’aplomb des orteils, jambe droite pliée aussi
à 90°, tibia parallèle au sol, dos droit



LES FENTES : descendre le genou
de sorte à ce qu’il fasse un angle droit et
remonter

Faire 4 séries avec une pause entre
chaque
Faire 2 séries avec une pause entre
chaque
LES DIPS : plier les bras, les coudes
vers l’arrière, descendre les fessiers, inspirer
en descendant & expirer en remontant tout
en appuyant sur le bord
Faire 4 séries avec une pause entre
chaque
Position de départ : allongé sur le
côté, placer le coude à l’aplomb de son
épaule, mettre en contact le poing non
sollicité contre sa hanche
LE GAINAGE LATERAL : aligner les
genoux, les hanches et la cage thoracique,
rester droit et contracter les fessiers
2 niveaux de difficulté
Débutant : placer les fesses bien au-dessus
du bord
Avancé : tendre les jambes
2 niveaux de difficulté
Débutant : rester sur la même jambe
Avancé : rajouter un saut entre chaque mouvement
2 niveaux de difficulté
Débutant : plier le genou
Avancé : ajouter un mouvement de bas en haut
Les dates du challenge GROUPE MOVING
Les dates du challenge GROUPE MOVING
du 4 au 10 Mai : 10 répétitions alternées des 2 côtés
du 11 au 17 Mai: 20 répétitions alternées des 2 côtés
du 18 au 24 Mai: 30 répétitions alternées des 2 côtés
du 25 au 31 Mai: 40 répétitions alternées des 2 côtés
Les dates du challenge GROUPE MOVING
du 6 au 12 Avril: 5 répétitions
du 13 au 19 Avril: 10 répétitions
du 20 au 26 Avril: 15 répétitions
du 27 Avril au 3 Mai: 20 répétitions
du 1er au 7 Juin: 25sec. de chaque côté
du 8 au 14 Juin: 35sec. de chaque côté
du 15 au 21 Juin: 45sec. de chaque côté
du 22 au 28 Juin: 1min de chaque côté