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UNML, RUE DE LIVOURNE 25 - 1050 BRUXELLES - 02/542.86.00 - SITE WEB : HTTP://WWW.MUTUALITELIBERALE.BE - EDITEUR RESP./EXPÉDITEUR : G. MESSIAEN, RUE DE LIVOURNE 25 - 1050 BRUXELLES - 45E ANNÉE - BIMESTRIEL - NE PARAÎT PAS EN JUILLET ET AOÛT PB- PP B- 05613 BELGIE(N) - BELGIQUE P307379 5 Périodique de l’Union Nationale des Mutualités Libérales NOVEMBRE-DECEMBRE 2014 Votre mutualité se modernise Page 2 Traverser l’automne et l’hiver en bonne santé Pages 4-5 Arrêter de fumer : chaque parcours est différent Page 7 e l a r é b i L é t i l a Mutu T ] X P b T R ] P ^]UX 5 Agenda - Loisirs - En cas de pépin… >> Votre mutualité et vous Votre mutualité se modernise Vous êtes le centre de notre attention. Ainsi, à partir de 2015, la ML changera de système informatique afin de continuer à vous garantir les meilleurs services. Nous avons effectivement choisi une application qui se raccorde mieux à l’ensemble de nos tâches en tant que mutualité. Nous pourrons ainsi poursuivre de la meilleure façon qui soit le traitement de vos documents et de vos données mutualistes. En outre, cette application permettra une meilleure harmonisation de notre fonctionnement avec vos attentes. Tous nos services utiliseront la nouvelle application dès le 1er janvier 2015. Ce changement requiert quelques adaptations de la part de nos collaborateurs, mais nous mettons tout en œuvre pour que vous, en tant que membre, en soyez le moins possible incommodé. Nouveau site web Si vous naviguez sur www.mutualiteliberale.be ou www.ml.be à partir de janvier 2015, vous arriverez sur un site web flambant neuf ! Il vous offrira entre autres un vaste aperçu de nos avantages et services, des informations utiles sur l’assurance maladie et des directives pratiques. Notre nouveau site web comprend aussi toute une rubrique reprenant les informations actuelles portant sur la santé et des conseils pratiques pour entretenir votre santé de manière active. Vous y retrouverez naturellement aussi toutes les informations pratiques de votre mutualité, telles que les agences, les coordonnées et les formulaires. Nouveauté sur notre site web : le large aperçu de nos différentes formules d’assurances. Non seulement vous y découvrirez des informations sur Hôpital Plus, l’assurance hospitalisation de la ML, mais aussi sur notre toute nouvelle assurance dentaire. Restez informé ! Restez informé de toute l’actualité relative à votre mutualité et inscrivez-vous en 2015 à la lettre d’informations de votre mutualité via notre nouveau site web. Pour toute actualité liée à la santé, vous pouvez vous inscrire à la lettre d’information santé de la ML. e-Guichet Dès 2015, nous lancerons aussi un nouveau guichet en ligne : le e-Guichet. Inscrivez-vous en introduisant votre numéro de registre national ou à l’aide de votre carte d’identité électronique et gérez vos données mutualistes depuis votre domicile. Sur « mon dossier électronique », vous trouverez davantage de détails sur les possibilités que propose le e-Guichet. Utilisez-vous déjà le guichet en ligne ? Vous recevrez très prochainement de nouvelles coordonnées d’inscription. 2 La nouvelle assurance soins dentaires pour janvier 2015 Lorsque vous riez à pleines dents, vous aimez qu’elles soient éclatantes. D’où l’importance d’une bonne hygiène buccale. Consulter régulièrement le dentiste fait partie d’une bonne hygiène dentaire. Cependant, les soins dentaires sont souvent chers. A partir du 1er janvier, Hôpital Plus propose une assurance dentaire accessible qui vous aide à supporter ces coûts. Ce n’est un secret pour personne que se rendre chez le dentiste pour un traitement orthodontique, un dentier ou simplement pour une obturation ou une extraction dentaire coûte une somme rondelette. Via Dentition Plus, les Mutualités Libérales remboursent déjà aux membres toute une partie de leurs soins dentaires. Pourtant, à cause de certains soins dentaires, la facture reste parfois encore salée. Trop de gens reportent alors des soins dentaires nécessaires. Désormais, grâce aux interventions dans les frais tant pour les soins dentaires préventifs et curatifs, la parodontologie, l’orthodontie que pour les prothèses et les implants dentaires, vous ne devez plus remettre à plus tard une consultation chez le dentiste ou le dentiste spécialiste. Tout comme les assurances hospitalisation d’Hôpital Plus, notre assurance soins dentaires vise à offrir une couverture maximale pour un montant minimal. De cette manière, vous faites soigner votre dentition sans vous préoccuper de la facture à venir. Vous pourrez vous y assurer à partir du 1er janvier 2015*. *Sous réserve d’approbation par l’Office de contrôle des mutualités Vous trouverez de plus amples informations sur www.mutualiteliberale.be >> Actualité Un dossier partagé chez votre pharmacien Opinion « La santé n’est pas une marchandise » « L’Europe » oblige les États membres à maintenir leurs déficits budgétaires en dessous de 3 % du produit intérieur brut. Ainsi, chez nous, tant les gouvernements fédéral que régionaux sont à la recherche de moyens pour limiter les dépenses publiques. L’assurance maladie n’y échappe pas. En 2013, une trentaine d’acteurs du secteur social et des soins de santé ont rédigé un Livre vert qui comprend un inventaire des problèmes dans le domaine d’accessibilité aux soins de santé en Belgique. Bien que notre assurance maladie doive couvrir toute la population, certaines catégories passent encore à la trappe : les patients psychiatriques se heurtent à un mur, tout comme les victimes de violences sexuelles et les mères célibataires. En bref, tout le monde peut en fait être confronté à la pauvreté à cause d’une maladie grave, d’un handicap ou d’une série de revers ! Une des mesures pour garantir l’accessibilité à tous est une application obligatoire du régime du tiers payant pour tous les malades chroniques et pour tous ceux qui ont droit à l’intervention majorée de l’assurance. C’est une autre proposition pour investir plus dans la prévention et la promo- tion à la santé qui sont également des priorités absolues pour nous, et cela depuis des années déjà. Cependant, pour tout cela, il faut les moyens financiers nécessaires. La norme de croissance pour l’assurance soins de santé ne peut pas être réduite pour combler le déficit budgétaire. Il faut chercher les économies sur d’autres terrains. A contrario, il faut libérer plus de moyens dans la sécurité sociale pour détecter les abus. Une augmentation en pourcentage est-elle encore de cette époque ? La question peut se poser. Comme la santé n’est pas une marchandise, nous devons nous éloigner d’une approche purement chiffrée, presque commerciale. Un ensemble de solidarité à fixer annuellement sur la base des besoins peut offrir une solution, à condition que cette solidarité soit très étendue et qu’elle ne soit pas limitative ou abusive. Autrement, cela signifie que nous ouvrons la porte à des soins de santé doubles, voire la privatisation, où seuls ceux qui peuvent les payer seront encore aidés. Geert Messiaen Secrétaire général Maggie De Block: ministre de la Santé publique et des Affaires sociales Malgré le fait que le secteur intermutualiste soit ouvert à et prêt pour un dialogue constructif et une collaboration avec la nouvelle ministre, les Mutualités Libérales se réjouissent du fait que les compétences des Affaires sociales et de la Santé publique ressortent enfin de la compétence d’un seul ministre. Voilà ce pourquoi nous avons plaidé pendant des années ! La majorité des personnes achète habituellement ses médicaments chez son pharmacien. Celui-ci tient à jour un dossier des médicaments qui vous sont prescrits. Pourtant, il vous arrive de devoir acheter vos médicaments chez un autre pharmacien : le pharmacien de garde, un pharmacien qui se trouve sur le chemin du retour à la maison ou en cas de contamination au moment des vacances. Votre pharmacien n’est donc pas tout à fait au courant de tous les médicaments que vous achetez. Pour mettre de l’ordre dans tout cela, les pharmaciens peuvent depuis peu utiliser un « dossier pharmaceutique partagé ». Grâce à ce dossier, les pharmaciens peuvent s’échanger des données et obtenir une vue d’ensemble de votre consommation médicamenteuse. Cela lui permet de veiller à ce que l’usage des médicaments reste sans danger pour vous. Grâce à un aperçu de tous les médicaments, le pharmacien peut voir par exemple que vous n’effectuez pas une combinaison dangereuse de médicaments ou si le dosage des médicaments ne pose pas problème. Les pharmaciens peuvent consulter le dossier pharmaceutique partagé moyennant votre consentement en tant que patient. Vous trouvez plus d’infos sur www.mutualiteliberale.be > assurance maladie > dossier santé électronique. Moins de dépenses dans les médicaments Nous avalons toujours plus de médicaments année après année, mais en 2012 l’augmentation était moins importante pour la première fois depuis quinze ans. Selon le rapport annuel de l’Institut national d’assurance maladie-invalidité (INAMI), la croissance est de 2,3 % au lieu de 5,4 %. La consommation de médicaments augmente, mais les dépenses y afférentes diminuent parce que le prix par dose baisse. Pour les médicaments sur prescription, nous devons payer un ticket modérateur moins élevé et l’assurance maladie doit aussi moins intervenir. En outre, davantage de brevets expirent, ce qui ouvre la voie à davantage de médicaments génériques qui entrent sur le marché. Ces génériques tirent aussi le prix des médicaments originaux vers le bas. Colofon Contactez la rédaction au : ☎ 02/542.86.28 8 [email protected] 3 >> Dossier Interview bouger sainement Traverser l’automne et l’hiver en bonne santé En automne et en hiver, nous bougeons moins. Il fait plus froid et plus vite noir. Sortir de son fauteuil bien chaud demande donc parfois un gros effort. Et pourtant, vous aurez plus d’énergie et vous vous sentirez en meilleure forme si vous continuez aussi à bouger pendant ces périodes. Essayez donc de faire 30 minutes d’exercices physiques par jour. Bougez régulièrement. Il est préférable de bouger un peu chaque jour (au moins 10 minutes) qu’uniquement une fois par semaine pendant une longue période. Evitez de vous sédentariser. L’absence d’exercice physique affaiblit en effet les muscles et augmente le risque de chute et de blessures. Chaque petit mouvement est déjà positif par rapport à l’absence d’exercice physique ! Il n’est jamais trop tard pour bouger (plus) ! Mais si vous n’êtes plus actif depuis longtemps ou si vous souffrez de problèmes de santé, consultez d’abord votre médecin avant de pratiquer un sport de manière intensive. Ecoutez aussi toujours les signaux de votre corps. LES AVANTAGES DE L’EXERCICE PHYSIQUE L’exercice physique présente un tas d’autres bénéfices pour la santé. Il réduit entre autres le risque de développer toutes sortes de maladies, comme l’obésité, les maladies cardiaques, le diabète de type 2, certains types de cancer et l’ostéoporose. En outre, l’exercice physique permet d’éviter les chutes et de se relaxer, de mieux dormir et d’élargir son réseau social. BOUGER EN AUTOMNE ET EN HIVER En automne et en hiver, il peut faire glissant, humide, froid ou noir, ce qui augmente le risque d’accidents ou de blessures. Cependant, il est important de continuer à faire du sport pendant ces mois-là. Il est possible de faire de l’exercice physique par tous les temps et à chaque saison à condition de suffisamment vous préparer aux conditions météorologiques. 4 ETAT GLISSANT En automne et en hiver, le sol est souvent mouillé, enneigé ou gelé. Le sol peut donc être glissant, ce qui augmente le risque de chutes. Une chute peut causer un bleu ou une éraflure, mais elle peut également être à l’origine de blessures comme une entorse de la cheville. Portez toujours des chaussures adaptées et évitez les chaussures avec une semelle lisse pour éviter les chutes. Adaptez également toujours votre rythme ou pratiquez un sport intérieur lorsque les conditions météorologiques sont trop mauvaises ! Rendez-vous par exemple dans un centre de fitness ou dans une piscine couverte. FROID Veillez à porter la bonne tenue sportive si vous bougez à l’extérieur. Portez des vêtements qui résistent au froid et à la pluie : - ne portez pas de coton, il absorbe en effet la transpiration, ce qui peut humidifier vos vêtements. Optez de préférence pour des vêtements thermiques qui éliminent plus facilement la transpiration ; - portez plusieurs fines couches de vêtements les unes par-dessus les autres, par exemple des sous-vêtements thermiques, au-dessus une couche pour la chaleur et enfin, une couche respirante, imperméable, coupe-vent ; - veillez à ce que vos vêtements ne soient pas trempés. Par temps de pluie, portez donc toujours une veste coupe-vent, imperméable et respirante ; Fiche infos : Pilates - portez des gants pour éviter les engelures ; - portez un bonnet, car vous perdez beaucoup de chaleur par votre tête. Un corps chaud résiste également mieux au froid. Echauffez-vous donc un peu avant de sortir. OBSCURITE En automne et en hiver, il fait plus vite noir. Veillez à avoir suffisamment d’éclairage et des vêtements réfléchissants pour être vu si vous désirez faire de l’exercice physique dans le noir. Optez toujours pour des passages piétons ou des pistes cyclables bien éclairés et empruntez des chemins que vous connaissez bien. De cette manière, vous savez où se trouvent les trous, les bordures de trottoirs et les irrégularités. ENCORE QUELQUES CONSEILS SUPPLÉMENTAIRES La combinaison des journées sombres et de la grisaille de l’automne n’incite pas vraiment à pratiquer un sport à l’extérieur. Si vous vous motivez difficilement à sortir, optez pour un sport que vous pouvez également pratiquer à l’intérieur, comme le Pilates. Le Pilates est une méthode d’entraînement physique dans laquelle le contrôle musculaire et la respiration sont très importants. Les exercices du Pilates se composent d’une série de mouvements et font appel à différents groupes musculaires. C’est en ça que les exercices se différencient fortement des autres méthodes qui se concentrent surtout sur certains groupes musculaires, comme le CAF (Cuisses-Abdos-Fessiers) ou le Body sculpture. - Fixez-vous un objectif, par exemple une course à pied en automne. Si vous pratiquez régulièrement le Pila- Choisissez une activité qui vous plaît. tes, vous aurez une meilleure méthode - Informez-vous auprès des clubs sportifs près de mouvement et de coordination. Vous de chez vous afin de savoir quelles sont les activités organisées. Choisissez-en une qui courrez moins de risques de souffrir de vous plaît ou suivez un cours introductif maux de dos ou de la nuque grâce à une afin de tester quelle est l’activité qui vous colonne vertébrale plus forte et plus souconvient le plus. ple et des muscles dorsaux et abdomi- Allez faire du sport avec quelqu’un. C’est naux plus forts. En outre, cela améliore plus amusant et ça vous stimulera aussi à votre position corporelle, votre capacité faire du sport quand il fait mauvais. pulmonaire, votre circulation sanguine - Pratiquez un sport selon un horaire fixe. Faien mettant l’accent sur une bonne techtes par exemple de l’exercice physique directement après le travail. Veillez à ce que nique de respiration. vos affaires de sport soient prêtes, afin que vous ne soyez pas tenté de d’abord faire enTout le monte peut pratiquer le Pilates : core « un petit peu » autre chose. tant les jeunes que les personnes âgées - Intégrez autant que possible l’exercice phyavec ou sans condition physique. sique dans vos activités journalières, par exemple, prenez l’escalier au lieu de l’ascenseur, allez vous promener pendant votre pause de midi, etc. - Les activités quotidiennes, comme le ménage et le jardinage sont également de l’exercice physique et sont donc bénéfiques. Le Pilates ou une autre méthode d’entraî- Planifiez des activités avec toute la fanement physique vous intéresse-t-il ? La ML mille : faites une promenade à vélo, une soutient votre décision au moyen d’un incitant balade dans les bois, allez à la patinoire, sportif. Si vous vous inscrivez à une association à la piscine, etc. - Mettez de la musique. La musique vous sportive, un club de fitness, à l’initiation au jogmotive à bouger, car danser vous perging ou aux bébés nageurs, vous pouvez compmet aussi de brûler de l’énergie. ter sur une intervention de 25 euros*. Incitant sportif Vous ne voulez vraiment pas sortir ? Faites de l’exercice physique à la maison, par exemple, de la gymnastique quotidienne, des abdominaux, du vélo d’appartement, de la corde à sauter, etc. *Ce montant peut varier en fonction des régions 5 >> A savoir Nouveau depuis septembre : le tribunal de la famille tribunal de la famille n’est pas compétent dans les affaires pénales telles que l’abus sexuel, la violence domestique ou le non-paiement de la pension alimentaire non plus. Le tribunal pénal reste compétent pour cela. Depuis début septembre, il existe dans chaque province belge un « tribunal de la famille ». Le nouveau tribunal est compétent pour tous les contentieux familiaux. Cela signifie qu’il est, entre autres, responsable : YZhbdYVa^ihYZa¼]WZg\ZbZciedjgaZhZc[Vcihb^cZjgh0 YZaVÄmVi^dcYZheZch^dchVa^bZciV^gZh0 YZhXdcÅ^ih[Vb^a^VjmYVchaZhfjZahYZhb^cZjghhdci^bea^" qués comme les modalités de l’hébergement ou les mesures relatives à l’autorité parentale ; YZhbZhjgZhegdk^hd^gZhZijg\ZciZhYVchaZXVYgZY¼jcZ procédure de divorce (pension alimentaire, lieu de résidence des enfants, partage des biens). Règlement à l’amiable Une nouveauté au tribunal de la famille est la « Chambre pour les règlements à l’amiable ». Si vous voulez résoudre un conflit via un règlement à l’amiable, vous pouvez vous adresser ensemble à la « Chambre pour les règlements à l’amiable ». Dans cette chambre, vous pouvez vous exprimer librement et conclure un accord sans un jugement du juge. Il n’est pas possible de conclure un accord ? Vous avez alors toujours la possibilité de vous adresser au tribunal de la famille. Le tribunal de la famille ne peut pas prononcer de mesures pour les mineurs en danger et/ou ayant commis une infraction. Le tribunal de la jeunesse reste compétent pour cela. Le Et si notre système de santé était un produit de luxe ? SANTÉ E D E STÈM Y S UXE ? E L R E T D O N O D U I T ET SI R P N U É TA I T 6 ##!! " Imaginez un monde où tous les frais médicaux seraient intégralement à votre charge et où, en cas de maladie, vous seriez totalement privé de revenus. Imagineriez-vous un monde pareil ? Les médicaments, les consultations médicales et les hospitalisations seraient hors de prix, à moins naturellement que vous ne soyez très riche et que vous puissiez payer le prix plein. En bref, le système de santé ne serait alors accessible qu’à quelques privilégiés. L’INAMI existe depuis 50 ans. C’est depuis sa fondation que nous disposons d’un système de santé de grande qualité et largement accessible à un prix abordable. Le système présente divers atouts : ZcXVhY¼]dhe^iVa^hVi^dc!cdjhgZXZkdchjcZ^ciZgkZci^dc dans les frais ; nous percevons un remboursement des frais pour une consultation chez le médecin généraliste ou pour les médicaments ; h^cdjhidbWdchbVaVYZh!cdjheZgXZkdchjcZ^cYZbc^i de la mutualité. Mais nous n’en sommes plus toujours conscients ! Notresystemedesante.be Surfez sur www.notresystemedesante.be et découvrez ou redécouvrez ce que font l’INAMI et les mutualités. Vous y trouverez, entre autres, ce que couvre notre système des soins de santé qui est reconnu comme un des meilleurs au monde. Brabant Plac e de la Rein e 51-52 10 3 0 Bru xelle s Tél. 02/20 9.48.1 1 Fax 02/219 .01.54 EDITORIAL Quand la santé va, tout va ! Vaccination, mammographie, achat de produits de sevrage tabagique, ostéodensitométrie, soins dentaires, optique, logopédie… Il ne fait aucun doute qu’à la Mutualité Libérale du Brabant, nous vous offrons une large gamme de services et d’avantages de qualité pour préserver au mieux votre santé. Nous vous invitons à (re)découvrir notre panoplie d’avantages « santé » aux pages A et D de ce journal afin que vous puissiez en profiter pleinement et ainsi préserver au maximum votre bien-être physique, psychique et social. A la Mutualité Libérale du Brabant, nous souhaitons résolument nous positionner en tant que partenaire privilégié de votre santé. Plus que jamais, dans ce monde où tout va de plus en plus vite, nous souhaitons vous apporter aide et conseil, à vous et à votre famille, afin de maintenir votre capital le plus précieux : votre santé. VOTRE santé… NOTRE priorité ! M. DEWAELHEYNS Président www.mutua liteliberale.be Mieux vaut prévenir que guérir… A la Mutualité Libérale du Brabant, nous avons pour objectif de vous offrir un service de pointe en matière de santé. Certaines maladies peuvent être évitées… Il est ainsi toujours pratique de se faire vacciner. Nos membres peuvent bénéficier d’une intervention dans le coût de tous les vaccins reconnus en Belgique. L’intervention est fixée à 15 € par membre et par année calendrier. Mais ce n’est pas tout puisque nous intervenons également dans le prix d’achat de vaccins de voyage ou de médicaments préventifs, ainsi que pour les anti-malariques. Et ce pour 25 € par membre et par année calendrier. Les grossesses non désirées et leurs conséquences sont un thème d’actualité. Nous voulons apporter notre soutien aux femmes qui désirent se protéger d’une grossesse non souhaitée. Nous intervenons donc dans le prix d’achat des moyens contraceptifs jusqu’à 30 € par an. Nous nous soucions également de vous encourager à garder une bonne hygiène dentaire. Nous accordons donc des interventions dans les soins dentaires préventifs mais également dans les soins dentaires non remboursés. Et comme une belle dentition n’est pas un luxe superflu, nous versons une intervention de 372 € dans le cadre des traitements orthodontiques. Et celle-ci peut même être renouvelée une fois pour certains traitements qui peuvent parfois être plus longs et donc plus onéreux. Outre ces différents avantages, nous intervenons également dans les frais liés au dépistage du cancer de la prostate, à la mammographie et à la prévention de l’ostéoporose via l’ostéodensitométrie. A >> Edition Brabant ASBL « FEDERATION LIBERALE DES PENSIONNES DU BRABANT » Place de la Reine 51/52 - 1030 Bruxelles n Le jeudi 27 novembre 2014 « Animation : panneaux publicitaires, critiques de la consommation » Rencontre/débat « Des panneaux publicitaires aux murs de la ville, images et critiques de la consommation », animé par Mr Luc Van Bael. Rendez-vous : 10h00 – Mutualité Libérale du Brabant – Place de la Reine 51-52 – 1030 Bruxelles (salle des guichets) Prix : 4 € (animation + sandwich du midi) n Le dimanche 14 décembre 2014 « Théâtre : les jumeaux vénitiens » Un bon bourgeois de Vérone qui cherche à marier sa fille ; le prétendant idéal, fortuné mais stupide, qui se trouve avoir un frère jumeau, inconnu de lui, aussi malin qu’il est pauvre ; des amours contrariées ; des valets truculents et cruels ; des quiproquos et malentendus en cascade ; une foule de personnages hauts en couleur... Rendez-vous : 14h30 – Théâtre National – Bd Emile Jacqmain 111-115 – 1000 Bruxelles Prix : 15 € n Le jeudi 18 décembre 2014 « Théâtre : vieillesse ennemie » Théâtre – débat par la compagnie Alvéole Théâtre. Aborder avec humour des situations que chacun pourrait rencontrer, voilà l’objectif de cette représentation sur les maltraitances intrafamiliales : les non-dits, la gestion financière, le rôle difficile de l’aidant, la revanche d’un enfant... La maltraitance des personnes âgées est une réalité, elle peut exister sous de multiples formes, dans tous les milieux socioculturels. Parfois parce qu’on croit bien faire... Un verre de l’amitié est prévu en présence des acteurs après la représentation. Rendez-vous : 11h25 – Delta – Arrêt de Bus Conforto / Ligne C (en direction de Louvain-La-Neuve) Prix : 15 € (repas – spectacle) Il est impératif de se munir d’un titre de transport TEC au tarif de 8 € (A/R) (en vente auprès du chauffeur, prévoyez de la monnaie). Il est possible de nous rejoindre sur place à 13h30 (Wavre – Rue des déportés 31-33). n Le vendredi 9 janvier 2015 « Exposition : Paul Delvaux dévoilé » Non-conformiste et originale, l’exposition « PAUL DELVAUX dévoilé » vous invite à revisiter son œuvre au gré d’une mise en lumière ciblée autour de six thèmes omniprésents dans sa production picturale : la féminité, le mystère, le rêve, l’évasion, la solitude et la théâtralité. Soumis aux regards aiguisés de conservateurs, d’historiens de l’art, d’un philosophe, d’un critique d’art et d’un collectionneur, ces thèmes et leur approche singulière vous révèlent la richesse, la densité et la force poétique de l’œuvre de Paul Delvaux. Rendez-vous : 10h15 au Musée d’Ixelles – Rue Jean Van Volsem 71 – 1050 Ixelles Prix : 10 € Pour plus de renseignements et pour toute inscription, vous pouvez contacter notre collaboratrice, Aurélie Hooreman, au 02/209.49.31 ou par e-mail [email protected] B LOISIRS AGENDA Vacances de ski à Abtenau (Autriche) Séjour en demi-pension du samedi 14 au samedi 21 février 2015 inclus (dates du séjour sur place) Nous séjournerons à Abtenau dans l’hôtel de luxe Gutjahr**** dans des chambres bien équipées. Après une longue journée de ski, vous pourrez reprendre votre souffle dans la partie wellness de l’hôtel, qui comprend une piscine, 3 saunas et un jacuzzi. 60 remontées mécaniques vous emmèneront sur les 140 km de pistes du domaine skiable de Dachstein West. Prix (*) : Adultes : 490 € 0-5 ans dans la chambre des parents : 104 € 6-9 ans dans la chambre des parents : 244 € 10-15 ans dans la chambre des parents : 328 € 16-18 ans : 447 € Supplément en chambre individuelle : 70 € Vacances de ski pour jeunes de 12 à 19 ans à Skiwelt Amadé (Autriche) Du vendredi 13 au samedi 21 février 2015 inclus Tu séjourneras dans le centre de vacances « Berghof » à Werfenweng, dormiras dans une chambre spacieuse de 6 à 8 personnes et profiteras de délicieux repas. Tu skieras dans un des plus grands domaines de ski des Alpes autrichiennes. Amadé compte pas moins de 350 km de pistes. Tu exploreras aussi la station de ski de Werfenweng. Dès le premier jour, une équipe d’animation et de moniteurs de ski expérimentée et motivée se tiendra prête pour toi et aura aussi prévu de chouettes activités en soirée ! Prix (*) : 13-14 ans : 528 € 15-16 ans : 538 € 17-19 ans : 548 € Supplément location de ski avec casque : 51 € Egypte – Hurghada Voyage en groupe accompagné de 8 jours du vendredi 6 février au vendredi 13 février 2015 inclus Nous séjournerons à El Gouna, à 22 km d’Hurghada, dans le magnifique hôtel Three Corners Ocean View**** en all inclusive. L’hôtel dispose de chambres supérieures avec vue latérale sur la mer. Sa cuisine est exquise et son service parfait. Prix (*) : Par personne en chambre double : 700 € Supplément en chambre individuelle : 112 € Riviera turque Voyage en groupe accompagné de 10 jours du vendredi 20 au dimanche 29 mars 2015 inclus Nous séjournerons en all inclusive dans l’hôtel Paloma Oceana Resort*****, entièrement rénové et situé sur une des plus belles plages de Side. Au programme : service parfait, gastronomie et animation. Prix (*) : Par personne en chambre double : 850 € Supplément en chambre individuelle : 210 € Vacances d’hiver au Val d’Aoste (Italie) Voyage accompagné en pension complète du samedi 7 au samedi 14 mars 2015 inclus Cette année, nous partons vers Aoste dans les Alpes italiennes. La ville historique est riche de sites archéologiques. Le centre animé ainsi que l’impressionnante vue sur les Alpes font de cette ville un endroit très agréable. Nous vous accueillerons à l’hôtel Turin***, situé en plein centre et à un jet de pierre du téléphérique qui nous emmènera au domaine skiable de Pila. Prix (*) : Non-skieurs (pension complète) : 583 € Skieurs (demi-pension) : 463 € Supplément en chambre individuelle : 108 € Pour plus d’informations, vous pouvez téléphoner au 02/209.48.76 ou envoyer un mail à [email protected] Pour plus d’informations, vous pouvez téléphoner au 02/217.88.63 ou envoyer un mail à [email protected] (*) Les prix ci-dessus sont valables pour les membres de la Mutualité Libérale en ordre de services complémentaires. C >> Edition Brabant En cas de pépin… Votre vision n’est plus optimale ? Que ce soit pour l’achat de montures de lunettes, de verres, de lentilles de contact ou de lentilles de nuit mais également pour le traitement de la cornée au laser réfractif ou la correction oculaire par le biais de la technique « Near Vision CK », nous octroyons un remboursement qui peut s’élever jusqu’à 200 €. Manque de s ouffl e… E nvie de v ivre l ibéré(e) de l a c igarette ? Pour de nombreuses personnes, arrêter de fumer est une épreuve difficile. Afin de vous aider dans votre lutte contre l’addiction au tabac, nous accordons une intervention unique de 50 € pour, au choix : l’achat de produits aidant à l’arrêt du tabagisme ou le suivi d’un cours de sevrage tabagique via la méthode Allen Carr’s Easyway (dans ce cas, une réduction supplémentaire de 50 € sur le droit d’inscription peut vous être octroyée). Souci d ’élocution ? Si vous faites appel à un logopède et qu’aucune intervention n’est prévue dans le cadre de l’assurance obligatoire soins de santé et indemnités, la Mutualité Libérale du Brabant vous octroie une intervention qui peut s’élever jusqu’à 277 € par an. Vos pieds vous font s ouffrir ? Vous éprouvez des p roblèmes p our m archer ? Pour les membres à partir de 60 ans ainsi que pour les patients diabétiques, nous intervenons dans les frais de pédicure jusqu’à 15 € par année calendrier. Vous êtes diabétique et vous a vez b esoin de m atériel ? Les personnes atteintes de diabète et qui appliquent l’auto-surveillance ont droit à une intervention dans l’achat d’un glucomètre sanguin, de tigettes de glucose sanguin, d’aiguilles pour injection d’insuline, d’un autopiqueur ou de lancettes. Les différentes interventions concernant le diabète sont cumulables, mais ne peuvent pas dépasser ensemble le montant de 150 € par membre et par année calendrier. Vous l uttez a ctivement c ontre u n c ancer ? Nous souhaitons également soutenir activement nos membres qui souffrent d’un cancer. C’est pourquoi nous mettons à leur disposition tout un éventail d’aide et de soutien, comme un accompagnement psychologique ou des interventions dans l’utilisation d’une coiffe réfrigérante ou l’achat de perruque. Pour en savoir plus sur nos différents avantages santé et autres, n’hésitez pas à demander notre brochure « Notre but ? Vous combler ! » par téléphone au numéro 02/209.48.82, par e-mail à l’adresse [email protected] ou bien en la téléchargeant sur notre site internet www.mutualiteliberale.be, rubrique « Brochures ». D Brabant Plac e de la Rein e 51-52 10 3 0 Bru xelle s Tél. 02/20 9.48.1 1 Fax 02/219 .01.54 EDITORIAL Quand la santé va, tout va ! Vaccination, mammographie, achat de produits de sevrage tabagique, ostéodensitométrie, soins dentaires, optique, logopédie… Il ne fait aucun doute qu’à la Mutualité Libérale du Brabant, nous vous offrons une large gamme de services et d’avantages de qualité pour préserver au mieux votre santé. Nous vous invitons à (re)découvrir notre panoplie d’avantages « santé » aux pages A et D de ce journal afin que vous puissiez en profiter pleinement et ainsi préserver au maximum votre bien-être physique, psychique et social. A la Mutualité Libérale du Brabant, nous souhaitons résolument nous positionner en tant que partenaire privilégié de votre santé. Plus que jamais, dans ce monde où tout va de plus en plus vite, nous souhaitons vous apporter aide et conseil, à vous et à votre famille, afin de maintenir votre capital le plus précieux : votre santé. VOTRE santé… NOTRE priorité ! M. DEWAELHEYNS Président www.mutua liteliberale.be Mieux vaut prévenir que guérir… A la Mutualité Libérale du Brabant, nous avons pour objectif de vous offrir un service de pointe en matière de santé. Certaines maladies peuvent être évitées… Il est ainsi toujours pratique de se faire vacciner. Nos membres peuvent bénéficier d’une intervention dans le coût de tous les vaccins reconnus en Belgique. L’intervention est fixée à 15 € par membre et par année calendrier. Mais ce n’est pas tout puisque nous intervenons également dans le prix d’achat de vaccins de voyage ou de médicaments préventifs, ainsi que pour les anti-malariques. Et ce pour 25 € par membre et par année calendrier. Les grossesses non désirées et leurs conséquences sont un thème d’actualité. Nous voulons apporter notre soutien aux femmes qui désirent se protéger d’une grossesse non souhaitée. Nous intervenons donc dans le prix d’achat des moyens contraceptifs jusqu’à 30 € par an. Nous nous soucions également de vous encourager à garder une bonne hygiène dentaire. Nous accordons donc des interventions dans les soins dentaires préventifs mais également dans les soins dentaires non remboursés. Et comme une belle dentition n’est pas un luxe superflu, nous versons une intervention de 372 € dans le cadre des traitements orthodontiques. Et celle-ci peut même être renouvelée une fois pour certains traitements qui peuvent parfois être plus longs et donc plus onéreux. Outre ces différents avantages, nous intervenons également dans les frais liés au dépistage du cancer de la prostate, à la mammographie et à la prévention de l’ostéoporose via l’ostéodensitométrie. A >> Edition Brabant ASBL « FEDERATION LIBERALE DES PENSIONNES DU BRABANT » Place de la Reine 51/52 - 1030 Bruxelles n Le jeudi 27 novembre 2014 « Animation : panneaux publicitaires, critiques de la consommation » Rencontre/débat « Des panneaux publicitaires aux murs de la ville, images et critiques de la consommation », animé par Mr Luc Van Bael. Rendez-vous : 10h00 – Mutualité Libérale du Brabant – Place de la Reine 51-52 – 1030 Bruxelles (salle des guichets) Prix : 4 € (animation + sandwich du midi) n Le dimanche 14 décembre 2014 « Théâtre : les jumeaux vénitiens » Un bon bourgeois de Vérone qui cherche à marier sa fille ; le prétendant idéal, fortuné mais stupide, qui se trouve avoir un frère jumeau, inconnu de lui, aussi malin qu’il est pauvre ; des amours contrariées ; des valets truculents et cruels ; des quiproquos et malentendus en cascade ; une foule de personnages hauts en couleur... Rendez-vous : 14h30 – Théâtre National – Bd Emile Jacqmain 111-115 – 1000 Bruxelles Prix : 15 € n Le jeudi 18 décembre 2014 « Théâtre : vieillesse ennemie » Théâtre – débat par la compagnie Alvéole Théâtre. Aborder avec humour des situations que chacun pourrait rencontrer, voilà l’objectif de cette représentation sur les maltraitances intrafamiliales : les non-dits, la gestion financière, le rôle difficile de l’aidant, la revanche d’un enfant... La maltraitance des personnes âgées est une réalité, elle peut exister sous de multiples formes, dans tous les milieux socioculturels. Parfois parce qu’on croit bien faire... Un verre de l’amitié est prévu en présence des acteurs après la représentation. Rendez-vous : 11h25 – Delta – Arrêt de Bus Conforto / Ligne C (en direction de Louvain-La-Neuve) Prix : 15 € (repas – spectacle) Il est impératif de se munir d’un titre de transport TEC au tarif de 8 € (A/R) (en vente auprès du chauffeur, prévoyez de la monnaie). Il est possible de nous rejoindre sur place à 13h30 (Wavre – Rue des déportés 31-33). n Le vendredi 9 janvier 2015 « Exposition : Paul Delvaux dévoilé » Non-conformiste et originale, l’exposition « PAUL DELVAUX dévoilé » vous invite à revisiter son œuvre au gré d’une mise en lumière ciblée autour de six thèmes omniprésents dans sa production picturale : la féminité, le mystère, le rêve, l’évasion, la solitude et la théâtralité. Soumis aux regards aiguisés de conservateurs, d’historiens de l’art, d’un philosophe, d’un critique d’art et d’un collectionneur, ces thèmes et leur approche singulière vous révèlent la richesse, la densité et la force poétique de l’œuvre de Paul Delvaux. Rendez-vous : 10h15 au Musée d’Ixelles – Rue Jean Van Volsem 71 – 1050 Ixelles Prix : 10 € Pour plus de renseignements et pour toute inscription, vous pouvez contacter notre collaboratrice, Aurélie Hooreman, au 02/209.49.31 ou par e-mail [email protected] B LOISIRS AGENDA Vacances de ski à Abtenau (Autriche) Séjour en demi-pension du samedi 14 au samedi 21 février 2015 inclus (dates du séjour sur place) Nous séjournerons à Abtenau dans l’hôtel de luxe Gutjahr**** dans des chambres bien équipées. Après une longue journée de ski, vous pourrez reprendre votre souffle dans la partie wellness de l’hôtel, qui comprend une piscine, 3 saunas et un jacuzzi. 60 remontées mécaniques vous emmèneront sur les 140 km de pistes du domaine skiable de Dachstein West. Prix (*) : Adultes : 490 € 0-5 ans dans la chambre des parents : 104 € 6-9 ans dans la chambre des parents : 244 € 10-15 ans dans la chambre des parents : 328 € 16-18 ans : 447 € Supplément en chambre individuelle : 70 € Vacances de ski pour jeunes de 12 à 19 ans à Skiwelt Amadé (Autriche) Du vendredi 13 au samedi 21 février 2015 inclus Tu séjourneras dans le centre de vacances « Berghof » à Werfenweng, dormiras dans une chambre spacieuse de 6 à 8 personnes et profiteras de délicieux repas. Tu skieras dans un des plus grands domaines de ski des Alpes autrichiennes. Amadé compte pas moins de 350 km de pistes. Tu exploreras aussi la station de ski de Werfenweng. Dès le premier jour, une équipe d’animation et de moniteurs de ski expérimentée et motivée se tiendra prête pour toi et aura aussi prévu de chouettes activités en soirée ! Prix (*) : 13-14 ans : 528 € 15-16 ans : 538 € 17-19 ans : 548 € Supplément location de ski avec casque : 51 € Egypte – Hurghada Voyage en groupe accompagné de 8 jours du vendredi 6 février au vendredi 13 février 2015 inclus Nous séjournerons à El Gouna, à 22 km d’Hurghada, dans le magnifique hôtel Three Corners Ocean View**** en all inclusive. L’hôtel dispose de chambres supérieures avec vue latérale sur la mer. Sa cuisine est exquise et son service parfait. Prix (*) : Par personne en chambre double : 700 € Supplément en chambre individuelle : 112 € Riviera turque Voyage en groupe accompagné de 10 jours du vendredi 20 au dimanche 29 mars 2015 inclus Nous séjournerons en all inclusive dans l’hôtel Paloma Oceana Resort*****, entièrement rénové et situé sur une des plus belles plages de Side. Au programme : service parfait, gastronomie et animation. Prix (*) : Par personne en chambre double : 850 € Supplément en chambre individuelle : 210 € Vacances d’hiver au Val d’Aoste (Italie) Voyage accompagné en pension complète du samedi 7 au samedi 14 mars 2015 inclus Cette année, nous partons vers Aoste dans les Alpes italiennes. La ville historique est riche de sites archéologiques. Le centre animé ainsi que l’impressionnante vue sur les Alpes font de cette ville un endroit très agréable. Nous vous accueillerons à l’hôtel Turin***, situé en plein centre et à un jet de pierre du téléphérique qui nous emmènera au domaine skiable de Pila. Prix (*) : Non-skieurs (pension complète) : 583 € Skieurs (demi-pension) : 463 € Supplément en chambre individuelle : 108 € Pour plus d’informations, vous pouvez téléphoner au 02/209.48.76 ou envoyer un mail à [email protected] Pour plus d’informations, vous pouvez téléphoner au 02/217.88.63 ou envoyer un mail à [email protected] (*) Les prix ci-dessus sont valables pour les membres de la Mutualité Libérale en ordre de services complémentaires. C >> Edition Brabant En cas de pépin… Votre vision n’est plus optimale ? Que ce soit pour l’achat de montures de lunettes, de verres, de lentilles de contact ou de lentilles de nuit mais également pour le traitement de la cornée au laser réfractif ou la correction oculaire par le biais de la technique « Near Vision CK », nous octroyons un remboursement qui peut s’élever jusqu’à 200 €. Manque de s ouffl e… E nvie de v ivre l ibéré(e) de l a c igarette ? Pour de nombreuses personnes, arrêter de fumer est une épreuve difficile. Afin de vous aider dans votre lutte contre l’addiction au tabac, nous accordons une intervention unique de 50 € pour, au choix : l’achat de produits aidant à l’arrêt du tabagisme ou le suivi d’un cours de sevrage tabagique via la méthode Allen Carr’s Easyway (dans ce cas, une réduction supplémentaire de 50 € sur le droit d’inscription peut vous être octroyée). Souci d ’élocution ? Si vous faites appel à un logopède et qu’aucune intervention n’est prévue dans le cadre de l’assurance obligatoire soins de santé et indemnités, la Mutualité Libérale du Brabant vous octroie une intervention qui peut s’élever jusqu’à 277 € par an. Vos pieds vous font s ouffrir ? Vous éprouvez des p roblèmes p our m archer ? Pour les membres à partir de 60 ans ainsi que pour les patients diabétiques, nous intervenons dans les frais de pédicure jusqu’à 15 € par année calendrier. Vous êtes diabétique et vous a vez b esoin de m atériel ? Les personnes atteintes de diabète et qui appliquent l’auto-surveillance ont droit à une intervention dans l’achat d’un glucomètre sanguin, de tigettes de glucose sanguin, d’aiguilles pour injection d’insuline, d’un autopiqueur ou de lancettes. Les différentes interventions concernant le diabète sont cumulables, mais ne peuvent pas dépasser ensemble le montant de 150 € par membre et par année calendrier. Vous l uttez a ctivement c ontre u n c ancer ? Nous souhaitons également soutenir activement nos membres qui souffrent d’un cancer. C’est pourquoi nous mettons à leur disposition tout un éventail d’aide et de soutien, comme un accompagnement psychologique ou des interventions dans l’utilisation d’une coiffe réfrigérante ou l’achat de perruque. Pour en savoir plus sur nos différents avantages santé et autres, n’hésitez pas à demander notre brochure « Notre but ? Vous combler ! » par téléphone au numéro 02/209.48.82, par e-mail à l’adresse [email protected] ou bien en la téléchargeant sur notre site internet www.mutualiteliberale.be, rubrique « Brochures ». D >> Votre santé Etes-vous dépendant ? Le « succès » du tabac est surtout dû aux propriétés extrêmement addictives de la nicotine. Dans quelle mesure êtes-vous dépendant au tabac ? Faites le test ci-dessous pour connaître votre niveau de dépendance au tabac. 1. Le matin, combien de temps après votre réveil allumez-vous votre première cigarette ? ° moins de 5 min. (3) ° 6 à 30 min. (2) ° 30 à 60 min. (1) ° plus de 60 min. (0) 2. Trouvez-vous difficile de vous abstenir de fumer dans les endroits où c’est interdit ? (ex : cinéma, bibliothèque, restaurant…) ? ° oui (1) ° non (0) 3. A quelle cigarette renonceriez-vous le plus facilement ? ° à la première de la journée (0) ° à une autre (1) Arrêter de fumer : chaque parcours est différent Vous vous posez peut-être des questions sur votre consommation de tabac ou celle de quelqu’un de votre entourage ? Mais arrêter est une décision personnelle importante, qui se prend généralement en plusieurs étapes. Chaque parcours d’arrêt est différent ! Il est possible d’arrêter seul, mais une combinaison d’une approche comportementale intensive (via un tabacologue, le téléphone ou internet) et du soutien des moyens de sevrage tabagique offre la plus grande chance de réussite à long terme. Pourquoi arrêter de fumer ? Beaucoup d’inconvénients sont liés au tabagisme : la toux, l’odeur et tôt ou tard, votre santé en fera les frais. Via le scan corporel sur le site web tabacstop (www.tabacstop.be, rubrique « Pourquoi arrêter ? » > « Effets sur le corps » > « Scan corporel »), vous pouvez observer les effets du tabac sur votre organisme. Sélectionnez une partie du corps pour découvrir ce que fumer entraîne comme conséquences pour votre corps. Votre corps commence à se rétablir immédiatement lorsque vous arrêtez de fumer. Les avantages du sevrage tabagique sur votre corps sont de plus en plus clairs. Vous ne remarquerez certains avantages que plus tard, mais ce n’est pas pour cette raison qu’ils sont moins importants. Calculez la somme que vous pourriez épargner en arrêtant de fumer et pensez à ce que vous pourriez faire avec cet argent. Sur le site web tabacstop (rubrique « Pourquoi arrêter ? » > « Avantages financiers »), vous trouverez un calculateur d’économies. 4. ° ° ° ° Combien de cigarettes fumez-vous par jour ? moins de 10 (0) 11 à 20 (1) 21 à 30 (2) 31 ou plus (3) 5. Fumez-vous à intervalles plus rapprochés durant les premières heures de la matinée que durant le reste de la journée ? ° oui (1) ° non (0) 6. Fumez-vous quand vous êtes malade au point de devoir rester au lit presque toute la journée ? ° oui (1) ° non (0) Additionnez les valeurs relatives à vos réponses pour connaître votre niveau de dépendance : - entre 0 et 2 – pas dépendant ; - entre 3 et 4 – faiblement dépendant ; - entre 5 et 6 – moyennement dépendant ; - entre 7 et 10 – fortement dépendant. A qui pouvez-vous vous adresser ? Pour vous aider à arrêter de fumer, vous pouvez vous adresser à votre médecin généraliste, à un tabacologue (www.fares.be), à tabacstop (0800/111.00, [email protected] ou www.tabacstop.be) et au iCoach (www.stopsmokingcoach.eu). Plus d’informations Les Mutualités Libérales ont rédigé un guide pratique au sujet du sevrage tabagique. Vous pouvez commander gratuitement la brochure « Entretenez votre capital santé ! Arrêter de fumer. C’est possible ! » auprès de Véronique Nya au 02/542.87.02 ou via [email protected]. Vous pouvez aussi télécharger gratuitement la version numérique sur www.mlsante.be, 7 rubrique « publications ». >> Dossier maux de dos Mieux prendre soin de son dos Il vous arrive parfois de souffrir de maux de dos ? Vous êtes loin d’être seul ! Vous êtes parmi les huit personnes sur dix qui sont affectées un jour par cette véritable maladie de société. Notre vie moderne sédentaire est un ennemi intime de notre dos. Nous sommes trop nombreux à passer une grande partie de la journée en position assise, à adopter des mauvaises postures, à négliger les exercices physiques, à présenter un excès de poids et à être stressés. Autant d’éléments dont notre dos souffre. Notre colonne vertébrale est certainement l’une des parties les plus complexes et les plus fragiles de notre corps. Elle assure des fonctions vitales, puisqu’elle soutient la tête et le tronc, protège la moelle épinière, amortit les chocs, sert de point d’attache aux muscles et stocke les minéraux. Pourtant, nous n’en prenons pas toujours bien soin. Les maux de dos que nous sommes si nombreux à connaître touchent principalement la région lombaire, située dans le bas du dos. On parle alors de lombalgie. Ils peuvent cependant aussi viser les régions cervicales, dans le haut du dos, ou thoraciques, au milieu du dos. Les causes des maux de dos sont multiples. Ils peuvent bien entendu survenir à la suite de problèmes musculaires, d’un accident ou plus simplement d’un faux mouvement. Le cas le plus classique à cet égard est sans doute celui de l’hernie discale, qui se produit par exemple lorsque l’on soulève un poids inhabituel. En réalité, tout mouvement ou toute position déviant notre dos de sa courbure naturelle entraîne une mauvaise pres- 8 sion. Les maux de dos peuvent également avoir une cause congénitale. Mais dans nos sociétés, c’est bien souvent une mauvaise position ou une mauvaise posture, adoptées jour après jour au travail ou dans d’autres activités quotidiennes, qui sont à l’origine des maux de dos. La pression psychologique - le stress -, qui augmente notre tension musculaire, est un autre facteur de risque. Prévenir les maux de dos au quotidien Assis, debout ou couché, comment épargner notre dos et prévenir les douleurs ? La position assise, que nous occupons parfois des heures durant, est loin d’être idéale. Plus que toute autre, elle met notre colonne vertébrale sous pression. Quelques mesures de précaution s’imposent donc pour la soulager. Veillez donc à respecter la courbure naturelle du dos, pour que la pression sur les disques intervertébraux soit réduite. Pour cela, des moyens simples tels qu’un petit coussin, de bons accoudoirs et des pieds bien posés sur le sol sont importants. C’est à vous de sentir ce qui convient le mieux à votre dos. Lorsque vous êtes assis à un bureau, changez régulièrement de position. Si possible, n’hésitez pas à vous lever de temps à autre pour soulager votre dos. Lorsque vous marchez, respectez également la courbure naturelle de votre dos. Marchez de préférence la tête droite, avec les épaules en arrière. Au lit, il est également essentiel d’adopter une bonne position. Dormir sur le ventre engendre une trop forte pression sur les disques intervertébraux. A éviter ! Il est donc préférable de dormir sur le dos, ou sur le côté, avec les genoux repliés. Veillez aussi à toujours avoir un matelas et un sommier de qualité, de préférence bien durs. Pour vous lever, veillez toujours à ce que votre dos reste bien droit durant le basculement vers la position assise au bord du lit. Et quelques conseils supplémentaires… Afin de prévenir les maux de dos, nous vous conseillons également de suivre ces quelques conseils : F portez des objets lourds en vous tenant droit et en les maintenant près de votre corps. Pour les soulever, accroupissezvous et utilisez la force de vos jambes plutôt que de vous pencher vers l’avant. Evitez les mouvements giratoires de la colonne vertébrale à partir du tronc ; F évitez toute surcharge pondérale. Le surpoids augmente inévitablement la pression sur votre colonne vertébrale ; F portez des chaussures qui soutiennent bien vos pieds ; F pratiquez régulièrement une activité physique. Elle renforcera votre musculature et préviendra les problèmes de dos. Préférez la marche ou le vélo aux sports dits ‘asymétriques’. Lorsque le mal de dos survient après une blessure ou un faux mouvement, la première chose à faire est de vous étendre en pliant les genoux, afin de réduire la pression exercée sur votre dos. Si le mal persiste, il est conseillé de consulter un médecin, qui pourra déterminer de quels soins vous avez besoin. Si vous souffrez d’un mal de dos chronique, il est par contre inutile de soigner votre dos sans vous attaquer à la cause du mal. Votre médecin peut vous aider à la repérer. Comme on l’a dit, les plus fréquentes sont liées à une surcharge pondérale, à un manque d’exercice, qui entraîne un affaiblissement des muscles, ou à une mauvaise posture ou position. Quelle prise en charge ? La prise en charge des maux de dos chroniques a fort évolué ces dernières années. Il a en effet été démontré que le repos et l’absence d’activité physique, qui étaient privilégiés auparavant, n’ont pas d’effet favorable, voire exercent un effet négatif sur la douleur et le taux de guérison. Ils peuvent donc prolonger le délai de retour aux activités normales, ralentir la rééducation et favoriser la chronicité de la lombalgie. C’est important lorsque l’on sait que la lombalgie est sans doute la principale cause d’absen- téisme professionnel ! Aujourd’hui, on préconise plutôt une approche multidisciplinaire, qui combine une bonne identification des causes du mal, différentes prises en charge et une série d’exercices physiques. Ces derniers, encadrés par un kinésithérapeute, sont devenus le traitement par excellence de la lombalgie aiguë et chronique. Plus d’informations Les Mutualités Libérales ont rédigé un guide pratique au sujet des maux de dos. Vous y trouverez mille et un conseils pour bien prendre soin de votre dos. La brochure vous explique en effet l’anatomie de notre dos et ce qu’il est capable de supporter. Vous y trouverez également les principes de base dont il faut tenir compte lors de vos différentes activités pour ne pas surcharger votre dos. Les conseils de prévention n’ont pas été oubliés. Vous pouvez commander gratuitement la brochure « Entretenez votre capital santé ! Maux de dos » auprès de Véronique Nya au 02/542.87.02 ou via [email protected]. Vous pouvez aussi télécharger gratuitement la version numérique sur www.mlsante.be, rubrique « publications ». 9 >> Service sous la loupe Méditation pleine conscience Par le biais de la méditation pleine conscience et à l’aide d’exercices, vous apprenez vite à reconnaître, par exemple, des pensées dérangeantes, à y faire attention, à y faire face autrement et à les considérer d’une manière plus douce avec de la distance. La méditation pleine conscience est indiquée pour les dépressions récurrentes, le stress, les phénomènes d’angoisse, la fatigue, les troubles du sommeil, la douleur chronique, burn-out, etc. Vous souffrez d’une dépression aiguë ? Alors, il se peut que la méditation pleine conscience ne soit pas la solution idéale. Parlez-en à votre médecin. La méditation pleine conscience est une manière de donner de l’attention, sans jugement et dans le moment présent. Cette attention permet de profiter plus des petites choses, de ressentir moins de stress, de moins se tourmenter et de parvenir à des décisions plus conscientes. La méditation pleine conscience peut-elle vous être utile ? Vous voulez savoir si la méditation pleine conscience est faite pour vous ? Faites le test ci-dessous et voyez à combien de questions vous avez répondu « oui ». Plus vous avez de « oui », plus la méditation pleine conscience pourrait vous être utile. La vie passe sans que je n’en profite. ?ZbZidgijgZXdci^cjZaaZbZcia¼Zheg^i# ?¼VcVanhZZcXdgZZiZcXdgZZi^ab¼Zhi^bedhh^WaZYZhdgi^gYZbZhegdWabZh# >aZhiY^[ÄX^aZedjgbd^Y¼djWa^ZgfjZafjZX]dhZfj^ZhiÄc^# ?ZeZjmb¼cZgkZgedjgjcYiV^a# ?ZcZbZhZcheVhW^ZcYVchbVeZVj# ?¼V^WZVjXdjeYZegdWabZhe]nh^fjZhZi_¼V^jchZci^bZciYZbVaV^hZ# ?Zhj^hidj_djghegZhh# BZhdW_ZXi^[hYdb^cZcibVk^Z# AZheZghdccZhfj^bZYgVc\ZcibZbZiiZciZcXdagZ# ?Zc¼Vgg^kZeVh|b¼VXXZeiZg# ?Zhj^hhdjkZciVc\d^hhZi_ZcZhV^heVhedjgfjd^# ?ZbZhZchg\ja^gZbZciY¼]jbZjghdbWgZ# AVk^Zc¼ZckVjieVhaVeZ^cZ# ?ZeaVXZidjhbZhZhed^ghYVcha¼VkZc^g# ?Zhj^hbaVcXda^fjZeVggVeedgiVjeVhh# ?ZYd^hidj_djgh[V^gZfjZafjZX]dhZedjgk^iZgYZbZhZci^gbVa# ?ZYZk^ZchcZgkZjmfjVcY^a[V^iXVabZ# ?ZbZhZchXdci^cjZaaZbZci]VgXZa# ?ZcZhj^heVhXVeVWaZY¼Zmeg^bZgbZhhZci^bZcih# Source : www.aandacht.be 10 Votre avantage à la ML! Un cancer a été diagnostiqué chez vous ou chez un de vos proches ? Peut-être souffrez-vous alors d’une dépression, de sentiments d’anxiété, d’un sentiment d’impuissance ? La ML vous aide dans cette période difficile et prévoit un remboursement pour l’accompagnement psychologique. Vous pouvez bénéficier : - d’une intervention de 15 euros par séance chez un psychologue ou un psychothérapeute avec un maximum de 120 euros par année civile ; ou - d’un remboursement de 60 % du prix d’un cours de méditation pleine conscience, avec un maximum de 120 euros par année civile. Vous donnez encore droit aux allocations familiales et vous souffrez de problèmes psychologiques ? Ne vous en faites pas, vous n’êtes pas seul. La ML prévoit le soutien suivant : - une intervention de 20 euros par séance chez un psychologue ou un psychothérapeute, avec un maximum de 120 euros par année civile ; ou - un remboursement de 60 % du prix pour un cours de méditation pleine conscience, avec un maximum de 120 euros par année civile. Î Jeu Combien de minutes par jour faut-il faire de l’exercice physique ? ÎQuestions sur le cancer ? Souhaitez-vous savoir de quoi se Vous avez des questions sur le compose un petit-déjeuner sain ? cancer ? Vous pouvez désormais Consultez le site web les adresser à « Cancerinfo », le www.mlsante.be pour en savoir plus. nouveau canal d’information de la Fondation contre le Cancer. ÎCotisations sociales La réponse figure dans une des pages nationales de ce périodique. Vos réponses doivent nous parvenir avant le 31 décembre 2014, soit sur carte postale adressée à l’UNML, Service Périodique, Rue de Livourne 25, 1050 Bruxelles, soit par e-mail à l’adresse suivante : [email protected]. Les prix: le 1er prix est un week-end en pension complète pour deux personnes dans l’un de nos centres de vacances à Blankenberge (Liberty ou Cosmopolite) ; 2ème-5ème prix: un bon de réduction sur un séjour au Liberty ou au Cosmopolite. « Cancerinfo » est accessible tous travailleurs indépendants les jours ouvrables de 9 à 18 heures À partir du 1er janvier 2015, le calcul au numéro de téléphone gratuit des cotisations sociales des tra- 0800/15.802. En outre, vous pouvez vailleurs indépendants sera différent. aussi naviguer sur le site internet Ainsi, les cotisations d’une certaine www.cancer.be/info sur lequel année de cotisations seront calculées vous pouvez consulter de nombreux à partir des revenus professionnels renseignements sur le cancer : types en tant que travailleur indépendant de cancer, les différents facteurs de cette même année. De cette de risques, les signaux d’alerte, les façon, le calcul des cotisations corres- études et les traitements. Le site in- pond mieux à la réalité économique ternet vous permet aussi d’envoyer des travailleurs indépendants. un message avec une question à la Tous les renseignements relatifs à la Fondation contre le Cancer. réforme du calcul des cotisations so- Le cancer est la première cause ciales des travailleurs indépendants de mortalité chez les hommes. Un sont maintenant rassemblés dans homme sur trois et une femme sur une nouvelle rubrique sur le portail sur l’accès aux loisirs, au travail, à explique-moi comment faire pour quatre en souffrent. Chaque année, www.socialsecurity.be. Une autre la communication et à l’information apprendre : Philo et Sophie décou- 320 enfants sont diagnostiqués rubrique « FAQ » comprend aussi des des personnes handicapées. Le vrent le chapeau de la pensée ». cancéreux. réponses concrètes et utiles. thème se concentre sur le rôle de la Il s’agit d’un outil pratique permet- Surfez sur www.reformecotisa- technologie comme un moyen de tant aux enfants atteints de TDA/H tions2015.belgium.be pour davan- contourner les obstacles que rencon- (Trouble Déficitaire de l’Attention tage d’informations. trent les personnes handicapées. avec ou sans Hyperactivité) de Surfez sur www.un.org pour davan- comprendre les gestes mentaux à tage d’informations (site en anglais). effectuer pour se concentrer, pour ÎJournée mondiale du diabète Le 14 novembre se tiendra comme ÎJournée internationale X]VfjZVccZaV?djgcZbdcY^VaZYj Réponse à la question de l’édition précédente : dans l’obscurité. Le gagnant : Frances Mertens (Montigny-le-Tilleul) remporte un week-end pour deux personnes dans l’un de nos centres de vacances à Blankenberge (Liberty ou Cosmopolite). Blanche-Marie Saucez (Stambruges), Guy Cambier (Bruxelles), Marie-Agnès Kwasniak (Froyennes) et Daniel Lesire (Spy) remportent des bons de réduction valables lors de leur prochain séjour au Liberty ou au Cosmopolite. 2014 tournera autour du « petit- des personnes handicapées déjeuner sain ». Le petit-déjeuner est, AZ(YXZbWgZVjgVa^ZjaV?djgcZ Jeunes et Libres des devoirs. il est vrai, souvent décrit comme le internationale des personnes A¼VhWa?ZjcZhZiA^WgZh[iZhZh*Vch Il est basé sur l’approche philosophi- repas le plus important de la journée, handicapées. À l’occasion de cette ?dnZjmVcc^kZghV^gZ|ZaaZ6XZiiZ que de la gestion mentale (prise de mais de nombreuses personnes n’y initiative annuelle, les Nations Unies occasion, l’asbl a décidé de faire un conscience et dialogue cognitif sur prêtent peu, voire aucune atten- (ONU) plaident en faveur d’une petit relooking… Découverte de la les processus de pensée dans meilleure compréhension des nouvelle identité graphique à partir l’apprentissage) et sur les problèmes auxquels sont exposées Yj(YXZbWgZA¼VhWa?ZjcZhZi apports des neurosciences et de la les personnes handicapées. L’ONU Libres est la Fédération des Organi- psychologie cognitive (processus de demande le soutien pour plus de hVi^dchYZ?ZjcZhhZha^WgVaZh#Eajh motivation, etc.). tard en surpoids et de développer le dignité, de droits et de bien-être. Le d’infos sur www.jeunesetlibres.be. Ce livret, rédigé par Catherine diabète de type 2. Un bon petit- thème de l’année 2014 sera axé sur déjeuner quotidien permet aussi aux « le développement durable : les diabétiques de garder sous contrôle le promesses de la technologie ». La taux de glucose sanguin et de limiter le risque d’aggravation du diabète. diabète. Le thème de l’édition tion. Une récente étude a démontré qu’une personne qui saute souvent le petit-déjeuner dès son plus jeune âge court davantage le risque d’être plus ÎAnniversaire ÎNouvelle brochure de mieux apprendre et mieux penser à l’école, en rééducation et lors KVc]VbZi^aajhigeVg?ja^Zc Detilloux, complète la série de l’asbl TDA/H Belgique guides pratiques édités par l’ASBL technologie a fortement évolué ces L’asbl TDA/H Belgique lance sa TDA/H Belgique. dernières années et elle a un impact nouvelle brochure « Dis, Plus d’infos sur www.tdah.be. 11 COSEDI – ACDI Les Centres de Coordination de Soins et Services à Domicile de la Mutualité Libérale Vous êtes en perte d’autonomie, vous rencontrez un problème permanent ou passager lié à une maladie, un handicap ou simplement aux limites de l’âge ? Nous coordonnons un ensemble de services que nous organisons en interne ou en collaboration avec des prestataires de soins (soins infirmiers, kinésithérapie, logopédie, etc.) et de services d’aide (repas, aide aux familles, aide ménagère, transport, etc.) afin d’assurer votre maintien à domicile dans les meilleures conditions possibles. Nos coordinatrices se rendent gratuitement à domicile ou à l’hôpital pour une analyse de vos besoins. Nos centres de coordination suivent la réglementation de la Région wallonne ou de la Commission communautaire française, suivant le secteur concerné. Nous sommes accessibles par téléphone 24h sur 24 et 7 jours sur 7. Prêt de matériel : Vous pouvez également vous adresser aux centres de coordination pour la location ou l’achat de matériel médical. Certains centres organisent ce service, d’autres ont des partenaires privilégiés mais vous assureront toujours des prix avantageux. Il s’agit d’une aide à la marche (rollator, tribune, cannes, etc.), à la médication (aérosol, porte-baxter, etc.), à la prévention des escarres, à la toilette (rehausseur, chaise percée, etc.) ou de lits et accessoires (perroquet sur pied, table de lit, etc.). N’hésitez pas à appeler le centre de coordination de votre région afin qu’il vous conseille sur le matériel répondant au mieux à vos besoins. 12 Pour toute demande : COSEDI BruxellesCapitale Rue des Palais, 4 1030 Bruxelles Tel 02/218.77.72 Fax 02/218.77.73 Mail : [email protected] COSEDI Province du Brabant wallon Avenue des Déportés, 31/33 1300 Wavre Tel 010/24.51.53 Fax 010/24.15.04 Mail : [email protected] COSEDI Hainaut-Namur Siège social : rue Anatole France, 8-14 à 7100 La Louvière Siège d’exploitation : Place Gonsette, 4 bis à 6041 Gosselies Tel 078/15.10.00 Fax 071/25.00.09 Mail : [email protected] Site internet : www.cosedi.net COSEDI Hainaut Ouest Siège social : Rue Childéric, 15 7500 Tournai Siège d’exploitation : Rue Morel, 9 – 7500 Tournai Tel 069/34.38.34 Fax 069/66.54.86 Mail : [email protected] ACDI Liège Rue de la Légende, 47 4141 Louveigné Tel 04/273.79.15 Mail : [email protected] Centre de service social (Province du Luxembourg) Avenue de la Gare, 37 6700 Arlon Tel 063/24.53.17 Fax 063/21.73.29