Surveiller sa prise de poids pendant la grossesse - Montceau

Fiche santé proposée par Madame Josiane BERARD
Surveiller sa prise de poids pendant sa grossesse
Votre corps va changer, la prise de poids est habituelle car le bébé va grossir. On estime à
terme à 3.5kg du poids de l’enfant, 1k de muscle utérin, 500g de masse sanguine, 2kg de
liquide amniotique et 500g de placenta, et 1.5kg de réserve pour la mère, soit 9kg et si on se
pèse le lendemain de la naissance nous aurons perdu 7 kg environ. Donc le corps se
modifie en 9 mois on peut alors compter jusqu’à 9 mois pour retrouver sa ligne.
Le temps de grossesse est divisé en 3 trimestres.
Il est habituel de parler d’une prise de poids de 10 à 12 kg pendant la grossesse mais celleci n’est pas rectiligne, le temps de grossesse est divisée en 3 trimestres :
Les 3 premiers mois, la grossesse entraîne des désordres alimentaires de type nausées,
voire des vomissements, ce n’est pas grave il est fréquent que l’on perde 1 à 3 kg ou que
l’on ne prenne pas de poids.
A partir de 3 mois l’échographie du 1er trimestre est faite, bébé est plus réel dans notre
esprit et dans notre corps on commence à prendre « du ventre » et du poids.
Le plus souvent 1kg par mois jusqu’au 3è trimestre, soit 3 à 6kg à 6 mois de grossesse, puis
au 3è trimestre bébé prend en moyenne 200g par semaine soit 800g par mois, il est habituel
de prendre 2kg durant les 3 derniers mois, soit 9kg à 12kg.
Les grignotages !
Donc « Attention à ne pas se relever la nuit pour grignoter. »
Durant la grossesse on se laisse souvent aller à des grignotages (avoir des envies comme
disent nos grands-mères) attention à ne pas se relever la nuit pour grignoter sinon on peut
vite se retrouver à 20kg. ! Oups !
Mis à part qu’il faut les reperdre !!! Le corps ne suit plus, notre corps se déséquilibre avec
une augmentation du travail cardiaque qui se répercute sur le fonctionnement des reins, du
foie, et sur la croissance du bébé. La grossesse devient à risque avec la hausse de la
tension artérielle risque de prématurité, de retard de croissance intra utérin. A contrario on a
risque d’hyperglycémie, diabète gestationnel, qui entraînent mocrosomie fœtale plutôt
préjudiciable pour l’enfant et l’accouchement (qui n’est pas négligeable du fait des hormones
fabriquées par le placenta est fréquent à 6% à 12%.
Que faire : surveiller on poids 2 à 3 fois par semaine si on a tendance à prendre du poids.
On ne mange pas pour 2 on reste à 2000 calories environ par jour, faire 3 repas par jour et 1
collation si besoin matin ou après-midi avec un yaourt, fruit plutôt que brioche ou croissant).
Ces besoins sont de diminuer le sucre (glucides) et diminuer les graisses.
Pôle santé 2015
Page 1
On a besoin d’un complément en :



Calcium
Fer
Vitamine B9 (folate) acide folique
Et pour Papa ?
Si la maman se préoccupe de son poids, le papa devra aussi faire attention !
Le syndrome de couvade est reconnu ce n’est pas une maladie mais le papa prend parfois
9,10 kg lui aussi durant la grossesse de sa compagne….
Le stress ou l’augmentation d’appétit font le reste !
A suivre…….
Pôle santé 2015
Page 2