Perdre du poids selon la naturopathie

Perdre du poids selon la naturopathie
Les régimes peuvent faire perdre du poids temporairement en s’attaquant
au symptôme: l’excès de poids. Mais pour retrouver définitivement un
corps svelte, en santé, il nous faut aller à la cause du problème qui est
une association complexe de facteurs biochimiques, physiologiques et
psychologiques.
Le Nettoyage
Les tissus adipeux sont nécessaires au corps pour se protéger non
seulement contre les éléments extérieurs mais aussi contre les
envahisseurs de l’intérieur, les toxines.
En effet, les déchets toxiques que nous avons absorbés ou fabriqués se
sont accumulés en nous, dans nos organes, tissus et cellules, et
particulièrement là où ils peuvent faire le moins de tort, dans les graisses.
Un bon nettoyage est essentiel au fonctionnement optimal de tous nos
systèmes.
C’est la première étape à accomplir avec la supervision de votre
thérapeute. Plus votre corps sera propre à l’intérieur, plus il sera
fonctionnel et en santé.
La Nutrition
La nutrition est à la base d’un corps en santé. Elle doit nous procurer tous
les éléments dont nous avons besoin pour la croissance, le
fonctionnement et la réparation de nos systèmes, cela en quantité et en
qualité optimales.
Pour bien fonctionner, notre corps a besoin de nombreux éléments, et cela
quotidiennement.
S’il manque de certains, il développera des carences qui, à la longue,
pourront être néfastes. C’est pourquoi une nutrition de qualité est si
importante, d’autant plus que, de nos jours, rares sont les personnes qui
n’en souffrent pas.
En général, les carences sont si importantes qu’il est devenu nécessaire
de prendre des suppléments nutritionnels si on veut les combler.
Les aliments consommés devraient avoir un indice glycémique bas
(exception faite pour les fruits et légumes crus), c’est à dire des aliments
qui sont absorbés lentement et ne provoquant pas une augmentation
rapide de la concentration de sucre dans le sang. De plus, on devrait
retrouver les hydrates de carbone, protéines et matières grasses en
quantités et en proportions adéquates.

Quantité
L’énergie dont nous avons besoin est produite par le corps à partir des
aliments appelés macronutriments: les glucides (hydrates de carbone), les
protides (protéines) et les lipides (matières grasses).
Il est important de consommer ces aliments en quantités adéquates. Si
celles-ci sont trop importantes, il y aura accumulation de réserves
énergétiques dans les tissus adipeux, ce qui provoquera une
augmentation du poids.
Si elles sont insuffisantes, le corps réagira en stockant l’énergie sous
forme de graisses et en retenant l’eau pour prévenir la déshydratation;
donc aussi, à court terme, une augmentation du poids.
L’idéal est de manger avec modération, sans trop se priver toutefois.

Qualité
Consommer des aliments de qualité est à la base d’une saine
alimentation. Suivez les recommandations de votre naturopathe, qui est la
personne pouvant vous guider dans ce domaine.
Par exemple, il est important que vos aliments ne soient pas
artificiellement transformés, que vous respectiez les combinaisons, que
votre digestion se fasse normalement.
Mangez le plus possible des aliments crus. Faites tremper les noix avant
de les consommer.
Mangez beaucoup de « vert » et évitez les aliments à indice glycémique
élevé (sauf les fruits et légumes crus).
D’autre part, le corps a besoin de protéines de qualité qui seront
transformées en acides aminés pour être utilisés par les cellules.
S’il y a un manque à ce niveau, la quantité de tissu maigre diminuera et la
rétention d’eau augmentera, favorisant une prise de poids. Il va sans dire
que des micronutriments de qualité, minéraux, vitamines, antioxydants,
enzymes, etc. sont aussi essentiels pour un métabolisme fonctionnel.
Attention aux aliments acides ou acidifiants qui ont tendance à augmenter
l’acidité corporelle. Notre programme est conçu pour réduire l’acidité,
favorisant un équilibre et une santé optimale.

Les fibres
Les fibres sont des hydrates de carbone que l’organisme ne peut absorber
mais qu’il utilise pour l’absorption des autres hydrates de carbones dans le
sang. Ces derniers, étant ralentis, pénètrent donc lentement et ne
déclenchent pas la sécrétion d’une grande quantité d’insuline.
Par contre, les aliments transformés et ayant ainsi perdu leurs fibres sont
absorbés rapidement et l’insuline secrétée emmagasine cet excès soudain
de glucose dans les tissus adipeux, ce qui provoque une prise de poids.
Les fibres sont dites solubles ou insolubles. Les premières servent à
l’absorption des hydrates de carbone, favorisent le développement
harmonieux de la flore intestinale et absorbent les acides et les toxines.
Les fibres insolubles contribuent aux processus de digestion et d’excrétion
intestinale. On trouve les fibres dans les aliments entiers et non
transformés, surtout les fruits, les légumes et les céréales. Si votre
alimentation est pauvre en fibres, il serait préférable d’en ajouter sous
forme d’un supplément de qualité.

Suppléments
La nourriture devrait nous fournir tout ce dont nous avons besoin. Mais, à
cause de la pauvreté des sols et de la transformation industrielle des
aliments, nos besoins minimaux ne sont pas respectés.
Et même si on s’alimentait parfaitement, on aurait de la difficulté à
reconstruire ce que des années de nutrition déficiente ont apporté: des
carences considérables.
Aussi, aujourd’hui, des suppléments nutritionnels sont-ils indispensables.
Minéraux
Lorsque le corps manque des micronutriments essentiels, il a tendance à
demander plus de nourriture pour combler ses carences. On mangera
donc de plus en plus car les besoins de l’organisme ne seront pas
satisfaits puisqu'en général, les aliments modernes, même les meilleurs,
sont carencés.
En conséquence, l’obésité se développera et persistera. Voilà pourquoi des
suppléments de micronutriments de qualité sont indispensables
aujourd’hui.
Protéines
Des suppléments de ces macronutriments de qualité favoriseront
grandement la réduction du poids en procurant à l’organisme ce dont il a
besoin: des protides de qualité.
Autres
Selon votre problématique personnelle, certains autres suppléments
pourraient vous être conseillés.
Métabolisme
L’accumulation des graisses dans le corps est relié au métabolisme du
carbone. On retrouve ce dernier surtout dans les sucres, les gras et les
féculents qu’on devrait consommer avec modération. Si la combustion du
carbone ne se fait pas normalement, à cause par exemple d’un manque
d’oxygène ou de minéraux, il pourra y avoir diminution d’énergie et
augmentation de la masse adipeuse. D’autre part, il est important que le
carbone soit bien digéré et absorbé pour que l’organisme puisse l’utiliser,
sinon il se déposera sous forme de graisse.
Activité
Pour que le corps n’accumule pas de graisse inutile, il doit être actif car
l’exercice bien dosé va consumer l’excédent adipeux.
Ainsi, pour ne pas reprendre le poids qu’on a perdu, un bon programme
d’exercice est essentiel. Un tel programme doit être personnalisé et
mettre l’accent sur le développement de la masse musculaire car celle-ci
est le moteur qui consume les graisses
Il est relativement facile de perdre du poids. Le vrai problème, c’est la
reprise du poids.
Pour cette raison, il est essentiel que le programme de réduction du poids
favorise l’accroissement de la masse musculaire et le développement d’un
corps en santé qui n’accumule pas de graisse. L’activité physique doit
prendre toute la place nécessaire. Un mode de vie actif fait partie de la
santé. Tout le corps doit bouger pour bien fonctionner, sinon il s’ankylose
et s’affaiblit.
Il y a trois types d’exercices à faire et tous les trois sont
importants:
- Les activités d’endurance renforcent le système cardiovasculaire et
stimulent la production d’énergie: marche, golf, jardinage, trampoline,
cyclisme, patinage, natation, tennis, danse…
- Les activités d’assouplissement délient les muscles et les
articulations procurant souplesse et aisance: jardinage, entretien
ménager, étirements, trampoline, taï chi, golf, quilles, yoga, danse…
- Les activités de développement de la force augmentent la capacité
des muscles et des os et redressent la posture: gros travaux, trampoline,
escalade, musculation…
L’activité physique augmente la consommation d’oxygène de 12 à 20 fois,
ce qui peut signifier une exposition à de l’oxygène dégradé sous forme de
radicaux libres.
C’est pour cette raison, entre autres, qu’on devrait prendre des
suppléments d’antioxydants.
Peu importe votre âge ou votre condition, vous vous devez d’être
actif(ve), surtout si vous désirez réduire votre poids.
L’eau
L’eau est essentielle à la vie. Notre corps est constitué de 70% à 90%
d’eau, à cause des processus métaboliques, il en élimine beaucoup
quotidiennement. Il a donc un besoin constant de renouveler celle-ci par
une eau en quantité adéquate et de qualité supérieure.
Un manque d’eau sera considéré par l’organisme comme une atteinte à
son intégrité et, par mesure de protection, il l’emmagasinera dans ses
tissus.
Cette rétention d’eau entraînera une augmentation du poids. Le meilleur
moyen de contrer cet excès de poids est de fournir au corps toute l’eau
dont il a besoin, c’est à dire, pour la majorité des gens, environ 8 tasses
d’eau pure et de 2 à 4 tasses d’autres liquides par jour ( tisanes, thé
vert…)
Évidemment, cette quantité dépend de divers facteurs dont le sexe, l’âge,
l’alimentation, le degré d’intoxication, le niveau d’activité, la température
et l’humidité ambiantes.
La qualité de l’eau de consommation est primordiale car la santé et la
longévité des muscles, des os, des organes, du cerveau et de tous les
liquides corporels en dépendent.
L’eau est le véhicule principal servant au transport des nutriments vers les
cellules et à l’évacuation des déchets. La meilleure eau provient d’un cours
d’eau ou d’une source non polluée. À défaut, on utilisera l’eau
embouteillée ou filtrée adéquatement, et restructurée.( cf le film WATER,
le pouvoir sacré de l’eau. Vous pouvez le trouver en streaming sur
http://filmcomplet.me) La plupart des eaux provenant d’un système
d’aqueduc public sont contaminées.
La respiration
Un oxygène de qualité en quantité suffisante est nécessaire à la
combustion des hydrates de carbone dans le corps. S’il fait défaut, ceux-ci
ne seront pas utilisés et vont s’accumuler sous forme de graisse. C’est
pour cette raison que la respiration doit être complète et fournir à
l’organisme tout l’air pur dont il a besoin. La plupart des gens ne savent
pas respirer.
Votre naturopathe ou un entraîneur qualifié saura vous guider dans le
choix d’exercices convenant à votre situation particulière et respectant vos
capacités. Il saura aussi vous faire pratiquer des exercices respiratoires
qui développeront vos poumons et augmenteront la qualité de votre
respiration.
La psychologie
La graisse est un élément de protection.
Posez-vous la question: « De quoi ai-je peur pour me protéger ainsi? » Ou
peut-être compensez-vous une perte par un gain… de poids? Notre
attitude intérieure détermine notre apparence physique. Les pensées
négatives vont construire inévitablement un corps affaibli et
disharmonieux.
De même, une attitude saine et enthousiaste, une attitude de gagnant,
produira un corps fort et en santé.
Quel est votre but, perdre du poids ou gagner un corps svelte
et en santé?
Ces deux approches sont bien différentes: l’une est négative, l’autre
positive.
Le résultat peut sembler le même mais ce n’est pas la même chose de
perdre de la graisse en gardant son corps malade que de gagner la santé
en perdant son excédent de graisse pour toujours, car un corps sain ne
souffrira jamais d’embonpoint. Acceptez d’abord votre corps tel qu’il est.
C’est vous qui l’avez construit. Il est l’aboutissement de toute la vie que
vous avez derrière vous, pensées, émotions et actions comprises. En le
reniant, vous vous reniez vous-mêmes. Ensuite, prenez l’engagement de
le transformer en un corps parfait, rayonnant de santé et bien
proportionné, pour toujours.
Puis, respectez votre engagement.
La compréhension
En entreprenant cette démarche, vous commencez à prendre conscience
de votre corps, des principes qui l’animent, de vos émotions, de vos
pensées et des liens qui existent entre ces différents niveaux.
En comprenant ce qui se passe en vous, vous allez vous rendre compte du
pouvoir que vous possédez et que vous pouvez utiliser pour modifier votre
vie selon votre volonté. Votre motivation sera forte car vous saurez que si
vous vous êtes construit ce corps que vous avez aujourd’hui, vous pouvez
aussi le modifier.
L’Aide
Ce ne sera peut-être pas toujours facile.
C’est pourquoi il est important de se sentir constamment soutenu(e) par
ses proches, sa famille et ses amis. Ceux-ci doivent comprendre votre
démarche et vous appuyer sans réserve.
D’autre part, sachez profiter de l’aide que votre naturopathe ou
thérapeute peut vous apporter. Celui-ci est d’abord un enseignant, un
guide qui vous aide à faire le travail vous-même.
L’ACTION
Passez à l’action! C’est le plus difficile.
Plongez dans l’eau du lac, l’eau est peut-être un peu froide mais tellement
rafraîchissante. Apprenez les règles et mettez-les en pratique. Suivez les
recommandations de votre thérapeute qui sont particulières à votre cas.
Et surtout, persévérez.... C’est la clé de votre réussite.