VERTICAL GYM® is a registered EU/CTM trade mark International

International patents pending. All imitations will be prosecuted.
VERTICAL GYM® is a registered EU/CTM trade mark
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VERTICAL GYM® is a registered EU/CTM trade mark.
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Congratulations on your purchase of Vertical Gym®.
By following the Vertical Gym® diet and this exercise
plan, you’ll start to see results in the first week. And
by the end of one month, you’ll achieve unbeatable
weight-loss and toning results.
Felicidades por adquirir Vertical Gym®. Siguiendo la
dieta Vertical Gym® y este plan de ejercicios, empezaras a notar resultados en la primera semana y al cabo
de un mes tendrás unos resultados de pérdida de peso
y tonificación inmejorables.
Herzlichen Glückwunsch zum Erwerb Ihres Vertical
Gym®. Wenn Sie die Vertical Gym® Diät und diesen
Trainingsplan befolgen, werden Sie bereits in der ersten Woche Erfolgserlebnisse haben und sich nach
einem Monat über ein geringeres Gewicht und trainiertere Muskeln freuen können.
Complimenti per aver acquistato Vertical Gym®. Seguendo il programma di dieta Vertical Gym® e questa guida di esercizi, inizierai a notare risultati già dalla
prima settimana; dopo un mese otterrai un invidiabile
perdita di peso e un corpo più tonico che mai.
Parabéns pela aquisição do Vertical Gym®. Se seguir
o programa de dieta do Vertical Gym® e este plano
de exercícios, começará a notar resultados na primeira semana e ao fim de um mês terá resultados insuperáveis na perda de peso e na tonificação muscular.
Wij feliciteren u met de aankoop van Vertical Gym®.
Door het Vertical Gym® dieet en dit schema met oefeningen te volgen, zult u al in de eerste week resultaat
merken en na een maand uitstekende resultaten voor
wat betreft afvallen en spierversterking.
Follow the instructions each day:
VERTICAL GYM® EXERCISE PLAN TABLE
Siga las siguientes instrucciones cada día:
TABLA PLAN DE EJERCICIOS VERTICAL GYM®
Nous vous remercions de la confiance que vous
nous avez témoignée en achetant Vertical Gym®. Si
vous suivez les conseils diététiques Vertical Gym® et
mettez ce programme d’exercices en pratique, vous
commencerez à obtenir des résultats dès la première
semaine. En l’espace d’un mois, vous serez surpris(e)
par le poids que vous aurez perdu et par les progrès
exceptionnels que vous aurez accomplis en termes de
tonification.
Seguire ogni giorno le seguenti istruzioni:
Execute as seguintes instruções diariamente:
Houd u iedere dag aan de onderstaande instructies:
Week Exercise
1
2
3
4
Length
of each
series
Number
of series
Beginner’s
upward
resistance
10 minutes
3 series
Normal
upward
resistance
10 minutes 4 series
High
upward
resistance
15 minutes 4 series
Maximum
upward
resistance
20 minutes 4 series
Rest for a few minutes between series. If you don’t fee
well, stop the exercise and continue another day.
The more you use Vertical Gym®, they better your results will be!
Semana
Duracion
de cada
serie
Numero
de series
Resistencia
en ascenso
principiante
10 minutos
3 series
Resistencia
en ascenso
normal
10 minutos
3
Resistencia
en ascenso
alta
15 minutos
4 series
4
Resistencia
en ascenso
Máxima
20 minutos
4 series
1
2
Ejercicio
Suivez les instructions ci-dessous au quotidien :
TABLEAU PROGRAMME D’EXERCICES VERTICAL GYM®
4 series
Entre serie y serie tómese unos minutos de descanso.
Si nota que no se encuentra bien. Pare el ejercicio y
siga otro día.
Cuanto más utilice Vertical Gym® mejores resultados
obrendrá!
Semaine
Durée de
chaque
série
Nombre
de séries
Résistance
en côte,
débutant
10 minutes
3 séries
2
Résistance
en côte,
normale
10 minutes
4 séries
3
Résistance
en côte,
élevée
15 minutes
4 séries
4
Résistance
en côte,
maximale
20 minutes
4 séries
1
Exercice
Reposez-vous pendant quelques minutes entre chaque série. Si vous ne vous sentez pas bien, interrompez
l’exercice et refaites une tentative un autre jour.
Plus vous utiliserez Vertical Gym®, plus vous obtiendrez de résultats !
Befolgen Sie täglich den nachfolgenden Trainingsplan:
WORKOUT-PLAN FÜR DAS TRAININGSGERÄT
VERTICAL GYM®
GUIDA DI ESERCIZI VERTICAL GYM®
Settimana
Esercizio
Durata di
ciascuna
serie
Numero
di serie
Resistenza in
salita principiante
10 minuti
3 serie
TABELA DO PLANO DE EXERCÍCIOS DO VERTICAL
GYM®
Semana
Exercício
Duração de Número
cada série
de séries
1
Resistência
em subida
principiante
10 minutos
Woche
Übung
Dauer
eines Durchgangs
Anzahl
der Durchgänge
1
1
Widerstand
Anfänger
10 Minuten
3 Durchgänge
2
10 minuti
4 serie
2
4 séries
Widerstand
Normal
10 Minuten
4 Durchgänge
Resistência
em subida
normal
10 minutos
2
Resistenza
in salita
normale
4 Durchgänge
15 minuti
4 serie
4
Widerstand
Maximal
20 Minuten
4 Durchgänge
4
Resistenza
in salita
massima
20 minuti
4 serie
Resistência
em subida
alta
4 séries
15 Minuten
Resistenza in
salita alta
15 minutos
Widerstand
Hoch
3
3
3
4
Resistência
em subida
máxima
20 minutos
4 séries
Gönnen Sie sich zwischen 2 Durchgängen einige Minuten Pause. Wenn Sie feststellen, dass Sie sich nicht
wohlfühlen, unterbrechen Sie die Übung und machen
an einem anderen Tag weiter.
Je mehr Sie mit dem Vertical Gym® trainieren, desto
bessere Ergebnisse erzielen Sie!
Tra una serie e l’altra riposare vari minuti. In caso di
malessere, interrompere l’esercizio e continuare un
altro giorno.
Più usi Vertical Gym®, migliori saranno i risultati!
3 séries
Descanse alguns minutos entre cada série. Se não se
sentir bem, interrompa o exercício e continue noutro
dia.
Quanto mais utilizar o Vertical Gym®, melhores resultados obterá!
TABEL MET VERTICAL GYM® TRAININGSSCHEMA
Week
Oefening
Duur van A a n t a l
elke serie
series
1
Stijgweerstand
beginners
10 minuten
3 series
2
Normale
sti- 10 minuten
jgweerstand
4 series
3
Hoge
stijgweerstand
15 minuten
4 series
4
Maximale sti- 20 minuten
jgweerstand
4 series
Neem tussen twee series enkele minuten rust. Als
u merkt dat u zich niet goed voelt, stop dan met de
oefening en ga de volgende dag verder.
Hoe vaker u Vertical Gym® gebruikt, des te beter de
resultaten!
Made in China/ Fabricado en China/ Fabriqué en Chine/
Hergestellt in China/ Prodotto in Cina/ Fabricado na China