Bienvenue aux évènements de la course du 100 km: step-by

Bienvenue aux évènements de la course du 100 km: step-by-step.
Préparez-vous pour les courses de Bienne ! Rolf Thallinger et Matthias Klotz vous présenteront les
particularités des différentes distances et vous donneront les astuces utiles pour que vous puissiez vous
préparer de manière optimale pour la nuit des nuits.
Séminaire 100 km
Aperçu, témoignages et astuces autant pour l’entraînement, la tactique, le mental, la nutrition et
l’équipement pour les légendaires 100 km de Bienne. Présentation des différentes sections de la course
accompagnée d’un discours de l’hôte. Les boissons et snacks seront offerts.
Bienne (CTS)
Mercredi 11.01.2017, 19h00 – 21h30, discussion et questions incluses
Lieu : CTS Biel-Bienne, Rue Centrale 60, Bienne (Palais des Congrès, entrée sport CTS)
Langue : Allemand
Liestal (Sport bym Törli)
Jeudi, 19.01.2017, 19h00 – 21h30 Uhr, discussion et questions incluses
Lieu : Kulturhotel Guggenheim, Wasserturmplatz 6 & 7, Liestal
Langue : Allemand
Winterthur (Siro Sport)
Vendredi, 20.01.2017, 19h00 – 21h30, discussion et questions incluses
Lieu : ZHAW Zürcher Hochschule für Angewandte Wissenschaften, Departement Angewandte
Linguistik, Theaterstrasse 15c, Winterthur (Gebäude SM Mäander)
Langue : Allemand
Langenthal (Schumacher Sport)
Mardi, 24.01.2017, 19h00 – 21h30, discussion et questions incluses
Lieu : Schumacher Sport, Wiesenstrasse 1, Langenthal
Langue : Allemand
Entraînement nocturne Bienne–Jens–Aarberg, pour toutes les distances
Mardi, 07.02.2017, 19h00 – 21h00
Rolf Thallinger et Matthias Klotz courrons avec vous sur le parcours original. En plusieurs stops ils vous
donneront des astuces importantes sur la technique et la course nocturne d’après leurs expériences de
longue date. A partir de 18h00, Tobias Schumacher de Schumacher Sport, Langenthal vous conseilleras
sur les chaussures HOKA et les lampes frontales Petzl. Vous pourrez essayer les chaussures sur place
et les tester pendant l‘entraînement. Deux groupes seront formés. Exigence minimale : 7 min/km.
Distance : env. 14 km ou env. 17 km
Lieu de rencontre : CTS Biel-Bienne, Rue Centrale 60, Bienne, entrée sport CTS. Le voyage avec les
transports publics est conseillé. Les vestiaires seront à disposition à partir de 18h00.
Fin : Aarberg, gare. Pas de vestiaires/douches.
Voyage de retour : individuel
Obligatoire à prendre avec : bonne lampe frontale et veste réfléchissante
Organisation: transport des affaires de Bienne à Aarberg. Poste de ravitaillement sur la route avec thé
chaud. D’autres informations suivront environ une semaine avant l’entrainement.
Entraînement Jegenstorf–Lohn, pour coureurs et coureuses 56 et 100 km
Dimanche, 26.02.2017, 14h00 – 16h45
Rolf Thallinger et Matthias Klotz courrons avec vous sur le parcours original de la course des 56km et
100km. En plusieurs stops ils vous donneront des astuces importantes sur la technique et la course
nocturne d’après leurs expériences de longue date et répondrons aux questions des participants.
Profitez de l’occasion pour courir l’Emmendamm, le passage clé de la course des 100 km, avec la
lumière du jour. Deux groupes seront formés. Exigence minimale : 6:15 min/km.
Distance : env. 23 km
Lieu de rencontre : Jegenstorf, gare. Le voyage en transports publics est conseillé. Pas de vestiaires.
Fin : Lohn, gare Lohn-Lüterkofen. Pas de vestiaires/douches.
Voyage retour: individuel
Equipement : Habits et chaussures adapté au temps
Organisation : Le transport des bagages Jegenstorf–Lohn et un ravitaillement sur la route avec du thé
chaud seront organisés. Des informations complémentaires suivront environ une semaine avant
l’entraînement.
Entraînement Arch–Bienne, pour coureurs et coureuses des 100 km
Samedi, 25.03.2017, 8h15 – 10h30
Rolf Thallinger et Matthias Klotz courrons avec vous la fin plates de la course des 100km sur le parcours
original. En plusieurs stops, ils vous donneront des astuces importantes sur la technique et la course
nocturne d’après leurs expériences de longue date et répondrons aux questions des participants. Deux
groupes seront formés. Exigence minimale : 6:15 min/km.
Distance: env. 19 km
Lieu de rencontre : Arch, salle polyvalente (Oberdorfstrasse 2, centre du village). Le voyage en
transports publics est conseillé (arrêt d’autobus Arch, Kreuz ou Arch, Arche). Il y aura des vestiaires à
disposition.
Fin : Bienne, Palais des Congrès. Vestiaires/douches à la CTS.
Voyage de retour : individuel
Equipement : Habits et chaussures adapté au temps
Organisation : Le transport des bagages Arch–Bienne et un ravitaillement sur route avec du thé chaud
seront organisés. Des informations complémentaires suivront environ une semaine avant l’entraînement.
Prix
CHF 20.- par événement (CHF 15.- pour membres CTS, membres du fan-club des 100 km, athlètes
d’impuls’n’coaching et membres de la ZHAW). Les billets pour le parking et les transports publics ne
sont pas inclus. Paiement en espèce seulement.
Inscription
www.100kmstepbystep.ch
Délai d’inscription jusqu’à 8 jours avant l’événement.
Nombre minimum de participants : 12 par évènement
L’assurance est à la charge des participants. L’organisateur décline toute responsabilité en cas
d’accident.
Participation pour les courses de Bienne
Si vous participez à deux évènements de 100 km: step-by-step., vous recevez un bon cadeau de CHF
10.- pour une réduction sur les droits de participation des courses de Bienne 2017 (valable pour toutes
les courses, à utiliser pour l’inscription online sous www.100km.ch, pas cumulable avec d’autres
rabais).
Autres questions
Veuillez contacter Madame Messerli : [email protected]
Nous nous réjouissons de vous accueillir lors de ces événements !