Les bienfaits de l`aïkido

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Vendredi 21 février 2014
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Parmi les règles affichées dans le dojo le plus célèbre du
Japon, l’Aïki-Kaï, figure celle-ci : « Le but de l’aïkido est
d’améliorer la santé du corps et de l’esprit ». Autrement dit,
la pratique de cet art martial ne se limite pas uniquement à
l’apprentissage de simples techniques sportives…
Le mot aïkido se décompose en trois éléments : aï (uni), ki
(esprit) et do (voie). Il signifie donc : « La voie par la
communion de l’esprit ». Cette méthode de self-défense
adapte à la vie courante les principes de complémentarité,
d’union et d’harmonie qui en constituent le fondement. Il est
à noter qu’elle améliore aussi les réflexes, entretient une
ligne parfaite et apporte au corps un bel équilibre. Tony
Thielemans, auteur du « Guide Marabout de l’aïkido et du
kendo », précise que celui qui pratique régulièrement l’aïkido
acquiert plus de calme et d’assurance, sans compter qu’il
finit par accepter les revers de la vie avec une certaine
philosophie…
Un art martial non-violent
Avec ses 800 clubs et ses 25 000 pratiquants, la France a
largement adopté la dimension de cet art martial oriental,
introduit en Europe en 1951 par les disciples de son
fondateur : Maître Morihei Ueshiba. Malgré son expérience
militaire, ou peut-être grâce à elle, c’est le pacifisme qui
anime Ueshiba lorsqu’il fonde l’aïkido en 1925. Après avoir
étudié en profondeur de nombreuses techniques de selfdéfense, ainsi que des traités de stratégie guerrière, ce grand
humaniste arrive à la conclusion finale qu’il est essentiel de
préserver l’intégrité d’un agresseur, aussi bien physique que
psychique. De fait l’objectif de l’aïkido consiste-t-il à
décourager l’adversaire mais en aucun cas à le détruire. La
notion dominant/dominé est d’ailleurs absente de la pratique,
au point que l’aïkido reste l’un des rares sports de combat qui
refuse l’organisation de compétitions, contrairement au judo
ou au karaté, par exemple. Mais donnons la parole à Morihei
lui-même : Laissez votre partenaire attaquer, explique-t-il.
Ne reculez pas devant une attaque, contrôlez-la avant qu’elle
ne débute. La non-violence est la vraie expression de
l’aïkido...
Une chorégraphie accessible à tous
L’aïkido applique strictement la notion d’harmonie universelle,
issue de la complémentarité du ying (énergie positive) avec le
yang (énergie négative). Il suffit d’assister à une
démonstration de cette discipline pour être saisi par la grâce
qui en émane. Un combat, en aïkido, ressemble à une
véritable chorégraphie où la souplesse l’emporte toujours sur
la force. Maître Morihei Ueshiba mesurait 1,54 mètre, était
chétif et ne jouissait pas d’une santé parfaite. C’est à partir
de ses faiblesses qu’il a offert l’aïkido à l’humanité. Tony
Thielemans assure que n’importe qui – et à n’importe quel
âge – peut entreprendre l’étude de l’aïkido, même si on a
délaissé depuis longtemps tout entraînement physique. Sa
pratique, sous la direction d’un professeur compétent, n’est
ni dangereuse, ni brutale. Elle s’adresse aux jeunes, aux
moins jeunes, aux femmes comme aux hommes…
http://www.psychanalysemagazine.com/sport-loisirs-les-bienfaits-de-laikido.html[21/02/2014 09:37:44]
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Des bienfaits objectifs
Outre l’acquisition d’une véritable éthique de l’existence, la
pratique de l’aïkido, qui peut débuter dès l’âge de 6 ou 7 ans,
s’avère socialisante, favorisant la découverte du corps et la
maîtrise de l’équilibre. L’entraînement se déroule de manière
progressive et constitue, pour les adultes, un excellent cardiotraining. Il favorise, tout comme le yoga, l’assouplissement
articulaire et musculaire, ce qui représente un avantage pour
les pratiquants seniors. L’aïkido tonifie tout le corps, sollicite
la ceinture abdominale, les muscles fessiers et ceux des
hanches, et permet un bon maintien de l’épine dorsale.
Omniprésente, la respiration abdominale centrée dans le hara
(point d’équilibre situé dans la région du nombril) augmente la
capacité pulmonaire. Enfin, au fil des séances s’opère un
changement de comportement. L’aïkidoka, gagnant en
confiance, se défait de ses craintes intérieures et aborde son
quotidien avec de plus en plus de sérénité.
David Bauvay
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