STRESS? What Stress?

July 2011
healthful
STRESS?
What Stress?
People who manage stress well have learned how to deal with difficult situations, anxiety,
and ongoing pressures. Here are some suggestions from ParticipACTION:
Four Ways to Cope with Stress
Support from family and friends
Sharing your feelings and problems with family members and friends is often the best
way to cope with stress. Other support systems, such as self-help groups, employee
assistance programs or professional counselling can also help.
Look after yourself
People who feel good about themselves and have some sense of control over their
lives tend to deal with stress well. They look and feel healthy because they take care of
themselves. Decide to treat yourself well: stay active, eat well, take time to relax, rest,
and enjoy some good times with friends and family. Tell yourself you are okay.
Laugh!
People who cope well use humour to relax, to release tension and anger, and to find
the positive in a stressful situation. Seek out people who make you laugh; rent a funny
movie; send a humorous memo.
011-0024b CDP-7461 (11)
Positive thinking
Positive thinking is the key to approaching life -- and stress -- as a challenge to be enjoyed.
Positive thinking is giving yourself the go-ahead to succeed. Plan how you will handle a
potentially stressful situation before it occurs. Then, use positive “self-talk” to assure
yourself that you can deal with the situation. People who cope effectively look back on
stressful events and say, “I learned from the experience; I’m better because of it.”
Questions?
613-933-1375 or
1 800 267-7120
Ask for Health Line.
santé vous bien
juillet 2011
LE STRESS?
Connais pas!
Gérer son stress, c’est savoir maîtriser les situations difficiles, l’anxiété et la pression de la
vie quotidienne. Voici quelques suggestions utiles de ParticipACTION :
Quatre façons d’éliminer les tensions
Parlez-en
Parlez de vos émotions, de vos problèmes avec vos proches et vos amis : c’est souvent le
meilleur moyen de vaincre le stress. Les groupes d’entraide, les programmes d’aide aux
employés et les conseillers professionnels sont également là pour vous épauler!
Dorlotez-vous
Les gens qui maîtrisent leur vie ont moins de problèmes de stress et sont mieux dans leur
peau. Comme ils prennent soin d’eux, ils se sentent en meilleure santé... et cela se voit.
Traitez-vous aux petits soins : bougez, mangez bien, relaxez, reposez-vous, passez plus
de temps avec votre famille et vos amis. Dites-vous que vous êtes quelqu’un de bien.
Riez!
Être bien dans sa peau, c’est aussi relâcher les tensions et l’agressivité par l’humour et
savoir tirer parti des situations difficiles. Fréquentez des gens joyeux, louez un film drôle,
expédiez une note amusante à quelqu’un.
011-0024b CDP-7461 (11)
Pensez positivement
Voyez la vie - et même le stress - comme un défi à votre mesure. C’est la clé de la
réussite. Préparez-vous mentalement avant d’affronter une situation stressante. Pour
vous donner du courage, anticipez les étapes les plus difficiles à franchir et imaginezvous en train de réussir. Une fois l’épreuve terminée, vous direz vous aussi : « Cette
expérience m’a beaucoup appris. J’en suis sorti plus fort qu’avant.»
Questions?
613-933-1375 ou
1 800 267-7120
Demandez la ligne
Appel-santé.