Ceinture verte
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Ceinture verte
! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! Programme Karaté-Do Ceinture verte ! ! Niveau!technique!:!130!points! ! Heures!minimales!d'entraînement!par!semaine!durant! la!session!précédant!l'évaluation!:!3,5!heures! ! Heures!minimales!de!pratique!:!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !•!8!ans!@!420!heures! •!9!ans!@!380!heures! •!10!ans!@!340!heures! •!11!ans!@!300!heures! •!12!ans!et!plus!@!260!heures! ! édition décembre 2015 ©2015 adrenalinekaratedo.com Dachi Waza! (positions de base) ! Musubi+dachi! Heiko+dachi! Zenkutsu+dachi! Shiko+dachi! Kamaete! Han+zenkutsu+dachi! Neko+ashi+dachi! Hachiji+dachi! Kokutsu! Heisoku+dachi! Kosa+dachi! Sanchin+dachi! Jaune! Orange! ! ! Tsuki Waza (techniques de poing) ! Jodan+tsuki! Chudan+tsuki! Gedan+tsuki! Gyaku+tsuki! Oï+tsuki! Tetsui+uchi! Uraken! Hiji+ate! Awase+tsuki! Shuto+uchi! Shote+tsuki! Ura+tsuki! Aito+uchi! Jaune! Orange! Verte! ! ! ! ! ! Uke Waza (techniques de blocage) ! ! Gedan+baraï! Age+uke! Chudan+yoko+uke! Kake+uke! Mawashi+uke! Shoteï+gedan+baraï! Ura+uke! Chudan+sukui+uke! Jaune! Orange! Verte! ! ! Geri Waza (techniques de pied) ! ! Mae+geri! Mawashi+geri! Mae+tobi+geri!! Ashi+barai! Ura+mawashi+geri! Yoko+geri!! Hiza+ate! Jaune! Orange! Verte! ! ! ! Katas ! ! Kata!Shodan! Kata!Nidan! Kata!Sandan! Shoshin! Kenshin! Gekisaï!Daï!Ichi! Sanshin! Gekisaï!Daï!Ni! Saifa! Jaune! Orange! Verte! ! ! ! Combat ! ! Jaune! Orange! Verte! ! Uke! Nagashi!Shodan! Nagashi!Nidan! Nagashi!Sandan! Nihon!Kumite!Shodan! Nihon!Kumite!Nidan! Nihon!Kumite!Sandan! Randori!Ichi!No!Kata! ! Tori! ! ! ! Tenshin!Jodan+oï+tsuki! Tenshin!Mae+geri! Tenshin!Mawashi+geri! ! Kihon!Lei!Shu!Shodan! Kihon!Lei!Shu!Nidan! Kihon!Lei!Shu!Sandan! Kihon!Lei!Shu!Yondan! Kihon!Lei!Shu!Godan! Kihon!Lei!Shu!Rokkudan! Ni!Nin!Gake!Shodan! ! ! ! Jiu-jitsu ! Verte! ! O!Goshi! O!Soto!Gari! ! ! Acrobaties ! ! Roulade!avant!de!protection! Ukemi!sur!le!dos! Roulade!arrière! Roulade!debout! Ukemi!sur!le!côté! Poirier! Roulade!sautée! Roue! Corbeau!incliné! Jaune! Orange! Verte! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! Parkour ! ! Flow!out!vault! Tic+tac! Speed!vault! Lazy!vault! Wall!speed!vault! Tic+tac!2!pieds! Jaune! Orange! Verte! ! ! ! ! ! Cascades et cinéma ! ! 8!count! High!fall!basic! High!fall!back! High!fall!face!off! ½!twist!to!face! Quick!flat!back! High!fall!¾!back! Jaune! Orange! Verte! ! ! !