option facultative eps natation de duree au baccalaureat

OPTION FACULTATIVE EPS NATATION DE DUREE AU BACCALAUREAT
De S MARIN, Prof EPS lycée CDG d'après Circulaire n° 2012 -093 du 8-6-2012 qui explique les attentes de l'épreuve.
Préparation à l'épreuve possible au lycée, plusieurs modules avec M Vallin.
Protocole :
Bassin de 25m
20 mn d'échauffement collectif
Planche ou sifflet au dernier 50m
Le candidat déclenche par son départ les chronomètres des jurys.
Si épreuve physique à 8h, entretien à 13h30, si épreuve physique à 10h entretien à 15h30.
EPREUVE PRATIQUE :
Pour espérer avoir une note supérieure à 10, le niveau de référence équivaut au niveau 5 de compétence.
Il faut donc avoir une bonne expérience de club et un bon niveau de pratique pour se présenter.
Il s'agit de nager un 800m crawl chronométré ? La performance est notée sur 12pts.
Moyenne en 14'30 garçon et 16'08 fille, max en 12'46 garçon et 14' fille
Le dernier 100m doit être plus rapide que tous les temps intermédiaires relevés par le jury par séquence de 100m (2pts)
Gestion de l'effort : les temps extrêmes du 2eme au 7eme 100m doivent être les plus proches possibles.
Préparation à l'effort : progressive et adaptée (2pts), les virages doivent être efficaces (2pts)
Matériel : maillot (pas de short), bonnet, lunettes.
EPREUVE ORALE:
«L'entretien noté sur 4 points doit permettre d'attester les connaissances scientifiques, techniques, réglementaires et la
réflexion du candidat sur sa pratique.»
TEMPS 1: LE PARCOURS SPORTIF
Quel niveau de pratique actuel ? Quel cursus et quelle(s) structure(s) de formation ? Pourquoi ce parcours ?
Quelles motivations ?
TEMPS 2 : 4 THÈMES DE QUESTIONNEMENT POSSIBLES
A CONNAISSANCES :
Les points de règlement (départ, virage, reprise de nage)
Le vocabulaire spécifique au milieu aquatique (poussée d'archimède, résistance à l'avancement)
Le niveau de performance actuel
Préparation à l'épreuve : échauffement spécifique, renforcement musculaire, hygiène de vie...
Analyse et justification de la préparation personnelle à l'épreuve.
B CAPACITES
Justifier l'efficacité de sa nage (nombre de coups de bras sur la longueur)
Expliquer les principes d'une nage économique : battements équilibrateurs, respiration longue, trajet aérien relâché,
gestion de l'effort...)
Les données anatomiques, physiologiques et biomécanique (filières énergétiques, groupes musculaires sollicités, rapport
intensité/durée, récupération
Analyser sa course (qualitatif/quantitatif)
Analyser sa technique de nage
Exposer son projet de nage personnalisé
Reconnaître ses points forts et ses points faibles
C ATTITUDES
Apport de la pratique de la natation
Valeurs à développer
Continuité dans la pratique personnelle
Épreuve et gestion du stress
D PERSPECTIVES
Plan d'entraînement projeté par rapport à la performance réalisée.
N'oublions pas que c'est une épreuve de bac et que la posture, le niveau de langue jouent sur l'impression générale...