les salles de sports – infos pratiques

LES SALLES DE SPORTS – INFOS PRATIQUES
Accrovital JFM
20, rue de la Varenne
94100 Saint Maur des Fossés
01 48 89 13 70
[email protected]
www.accrovital.com
https://www.facebook.com/pages/Accrovital-Saint-Maur-94/155484814533493
Accrovital Saint Maur des Fossés est un centre de remise en forme sur 1000m2 pour pratiquer la
musculation, le cardio-training, les cours collectifs fitness, l'aquagym, la zumba, le sauna et le
hammam.
Accueil & Horaires:
8h30-22h: Lundi & Jeudi
9h00-22h: Mardi, Mercredi, Vendredi
9h-19h:
Samedi
9h-14h:
Dimanche
Ouvert toute l'année, même en période de vacances scolaires.
Musculation : + de 20 machines de marques "Technogym" en accès illimité pendant les
horaires d'ouverture du centre : Barres, Poids libres & Haltères.
Cardio-Training : + de 20 appareils de Cardio-Training de marque "Technogym" en accès
illimité pendant les horaires d'ouverture du centre : Vélos, Pédalos, Steppers, Waves, Tapis de course,
Elliptyques, Rameurs "Concept 2".
Cours collectifs : + de 50 cours collectifs fitness par semaine en accès illimité. De la Zumba, du
Street Dance, de la Danse Orientale...
Aquagym : Accès illimité à 18 cours d'aquagym par semaine
Espace détente : Accès illimité aux sauna, hammam et jaccuzzi pendant les horaires
d'ouverture du centre.
Vitacoach
10, avenue Gambetta
94100 Saint-Maur des Fossés
01 41 81 43 13
[email protected]
http://www.vitacoach.fr/
Révolution dans le fitness
- Les plus haut diplômes, les dernières méthodes d’entrainement et les technologies les plus
avancées dans un cadre calme composé d’espaces à dimension humaine.
- Un Bilan de forme inédit et des programmes hyper-personnalisés non traumatisants.
- Des gains physiques exceptionnels en un temps record pour un rapport prix/prestation sans
équivalent.
- Un dosage de l’effort parfaitement adapté aux capacités de chacun qui permet aux séniors comme
aux jeunes sportifs d’atteindre leurs objectifs : minceur, santé, bien-être, performance...
- Des séances de coaching individuel et un encadrement permanent sur rendez-vous.
- Vous sont également proposés : des consultations en nutrition, kinésithérapie, ostéopathie,
réflexologie, des séances de sophrologie et de Tai Chi Chuan ainsi que les soins d’un institut de
beauté traditionnel.
Lady Moving
9/11 avenue de la Libération
94100 Saint-Maur des Fossés
01 55 97 38 74
www.ladymoving-saint-maur.fr
[email protected]
Lundi, jeudi, vendredi : 09h30 -14h00 /16h00 - 20h00
Mardi : 09h30 -14h00 /16h00 - 21h00
Mercredi : 12h00 - 21h00
Samedi : 09h30 - 12h30
Nous vous accueillerons avec plaisir dans notre centre de remise en forme et de bien-être
exclusivement réservé aux femmes, cadre privilégié donnant sur un espace de verdure.
Ce centre est entièrement conçu pour répondre à vos besoins spécifiques, qu’ils soient minceur,
tonicité, remise en forme ou bien-être.
Vous prendrez soin de vous dans une ambiance conviviale et chaleureuse…
Nos coaches, diplômés d’État, vous encadreront et vous guideront au rythme de vos envies, …
Lady Moving, la minceur active 100% femmes
Nous vous proposons des circuits Training « Mince et Tonique » en 30 minutes seulement ! Ces
circuits sont adaptés à toutes les femmes, quelque soit votre âge ou votre condition physique.
Découvrez vite nos différents pôles de bien-être !!!
1er pôle
- Accueil personnalisé pour définir vos besoins
- Coaching individuel tous les mois pour atteindre vos objectifs
- Conseils nutrionnels
- Boutique diététique, tisanerie à votre disposition
2ème pôle
- Circuits minceur et tonique en 30 minutes seulement
- Stations spécialement conçues pour le corps féminin
- Méthode simple adaptée à toutes les femmes
- Postes cardio (Elliptiques, vélo, tapis, abdos… )
3ème pôle
- Coaching particulier pour un accompagnement sur mesure
- Sismo Minceur (Plaque oscillante)
- Vidéo Training : abdos/fessiers, taille/hanches, stretching, …
4ème pôle
- SPAJET, cocoon sensoriel, pour votre Minceur et Relaxation.
- BODYSCULPTOR, appareil d’amincissement émettant des champs magnétiques basse fréquence
(totalement inoffensifs pour la peau et le corps) qui vous permettra de perdre jusqu’à 2 tailles en 12
séances.
Planet Eden Gym
5, boulevard Créteil
94100 Saint Maur des Fossés
01 48 89 26 26
www.planetgym.fr
[email protected]
Du lundi au vendredi de 9h30 à 14h et de 16h30 à 21h
Samedi et dimanche de 10h à 12h
Les disciplines :
- Musculation : L’espace musculation est en libre-service. Vous pratiquez les exercices de
votre choix, selon vos objectifs et vos envies, sur des machines haut de gamme dans un espace
convivial. Pour les moins expérimentés, vous pouvez participer sans rendez-vous à une séance
gratuite d’initiation à la pratique de la musculation.
- Body Sculpt : C’est un cours complet de renforcement musculaire dans lequel tous les
groupes musculaires travaillent. Le Body Sculpt est idéal pour tonifier et raffermir l’ensemble du
corps de manière homogène.
- TBC (Total Body Conditionning) : C’est un ours d’entrainement complet, alternant travail
d’endurance cardio-vasculaire et travail de renforcement musculaire.
- LIA (Low Impact Aerobic) : C’est un cours chorégraphié sur une musique dynamique fait de
pas et de saut, qui permet un effort continu et intense. Parfait travail cardio-vasculaire.
- Step Salsa : C’est cette petite plate-forme sur laquelle on monte et on descend tout en
enchainant une chorégraphie sur les rythmes endiablés de la Salsa.
- Aïkido : L’Aïkido a pour origine les Arts Martiaux pratiqués par les Samouraïs. L’Aïkido actuel
marque une grande évolution par rapport aux Arts Martiaux Traditionnels purement physiques, en
cherchant à dissuader l’adversaire et à neutraliser son intention agressive plutôt qu’à l’abattre. Ce
principe de « non-violence », base mentale de l’aïkido, consiste à faire le vide en soi pour
comprendre et se rapprocher de tout ce qui nous entoure quelles qu’en soient les manifestations
calmes ou violentes, paisibles ou destructrices, de façon à se mettre en parfaite harmonie avec cet
univers.
- Power Gym : C’est un cours complet de renforcement musculaire, plus long dans la durée
que le Body Sculpt, plus physique aussi, les exercices sont effectués avec une barre chargée de poids
et le step devant soi qui sert de support de travail. Objectif : tonification rapide.
- Abdos : 15 minutes consacrées à la tonification de votre sangle abdominale, très intense
pour vos abdos.
- Fessiers-cuisses : On travaille les fessiers, les abdos et les cuisses. C’est le cours le plus
fréquenté par les femmes, qui reprend le cours d’abdos-fessiers auquel nous avons intégré un travail
des membres inférieurs.
- Step : C’est cette petite plate-forme sur laquelle on monte et on descend tout en enchainant
une chorégraphie sur une musique entrainante. Cours d’endurance très ludique, le Step permet
d’améliorer le souffle et la coordination tout en tonifiant les cuisses et les fessiers. C’est aussi le cours
idéal pour évacuer le stress de la journée.
- Stretching : Sur une musique douce et une ambiance feutrée, le Stretching est un moment
de détente. C’est une suite d’enchainement de postures permettant un assouplissement musculaire
et articulaire.
- Zumba : La Zumba est une danse originaire de Colombie qui mélange la sensualité de
plusieurs danses telles que salsa, merengue, flamenco, reggaeton... et des mouvements dynamiques
de fitness. Très en vogue aux Etats-Unis et au Canada, la vague latino débarque en France.
La Zumba est avant tout un cours de cardio, c’est à dire qu’elle permet de travailler son rythme
cardiaque. La séance alterne entre les moments cardiovasculaires et les parties plus physiques où
tous les muscles du corps sont sollicités.
Urban Gym
48 bis, boulevard Rabelais
94100 Saint-Maur des Fossés
06 44 79 03 35
http://www.urbangym.fr/saint-maur-des-fosses
Ouvert 7/7 jours de 6h à 23h
Le sport pour tous et sans frime
Ambiance musicale agréable & conviviale. Prenez soin de vous tout en suivant l’actualité, votre série
préférée, ou en écoutant la musique.
Un large choix de cours à sélectionner sur écran tactile. Cours réalisés par des coachs professionnels
Reebok, exclusivement pour Urban Gym. Mouvements et exercices expliqués et exécutés devant
vous, accessibles autant aux débutants que pour les sportifs confirmés.
- Body Sculpt
- Abdos
- Cuisses-fessiers
- Biking
- Zumba / prochainement
- LIA
Lady Sport & Bien-Être
67, avenue Foch
94100 Saint-Maur des Fossés
01 48 85 43 77
http://www.ladysb.fr/
[email protected]
Tous les jours de 9h30 à 21h
le Samedi et Dimanche de 9h30 à 13h
SPORT
- Circuit training coaché (silhouette - minceur - buste - fessiers )
- Salle cardio training
- Plateforme Oscillante Amincissante
- Studio vidéo Gym
240m2 climatisé et une terrasse plein air.
Cours collectifs 12 personnes maximum
Body V.I.
78, avenue du Bac
94210 La Varenne Saint-Hilaire
01 49 76 08 46
http://www.body-vip.fr
https://www.facebook.com/bodyvip94210
ESPACE FITNESS
Nous proposons des cours de renforcement traditionnels, de sport de combat, de yoga pilates et TaiChi ainsi que les fameux cours "Les Mills" chorégraphiés par une équipe d'experts et de champions
internationaux : BODYCOMBAT/ BODYPUMP / BODYATTACK
Le Hi-Low : (ou Hilo Combo) utilise une combinaison de mouvements non sautés à impact faible (Low
Impact) et de mouvements sautés à impact important (high impact). Cette activité permet de
solliciter le système cardio-vasculaire de manière intense (on peut monter jusqu'à 160 battements
par minute).
Le Step : Cette activité est une des plus populaires car elle permet d'améliorer de nombreuses
qualités physiques. C'est donc une discipline très intéressante au niveau de l'amélioration de la
coordination, de l'endurance aérobie, du travail musculaire des membres inférieurs et supérieurs.
ESPACE CARDIO
L'espace Cardio est composé de tapis, de steppers, et de vélos Technogym* afin que chacun puisse
travailler l'endurance ou la résistance, à son rythme toute l'année.
Lors d'un ensemble d'exercices cardio vous dépensez et brulez près de 900 calories en 1 heure. Votre
coach sera là pour définir avec vous le programme le plus adapté à vos besoins et votre objectif
physique.
*La marque Technogym équipe les plus grands complexes sportifs et les plus prestigieux hôtels
Européens.
Accessible à tous
ESPACE MUSCULATION
Notre espace musculation est entièrement équipé de machines libres et assistées de marque
Technogym dernière génération.
Un matériel professionnel pour des performances optimales, des sensations pleines et des émotions
nouvelles. Des poids et haltères, un coin force athlétique sont également à votre disposition.
Bien entendu notre équipe est présente pour vous conseiller, vous épauler et vous guider dans vos
séances et VOS RESULTATS !
Body-vip est fière d'avoir formé bon nombre de ses adhérents à des titres prestigieux (champion de
France, champion du monde, etc...)
ESPACE RELAXATION
BODY VIP c'est aussi un espace dédié à la relaxation. Votre abonnement vous donne accès à notre
espace détente-stretching.
Il vous reste quelques tensions suite à votre séance de sport et le stress de vos dures journées
persiste ? Aucun problème, nos 2 saunas (hommes et femmes), vous transporteront vers
l'apaisement total...
SPORTS DE COMBAT
Vous êtes nombreux (ses) à réclamer l'étude et la pratique de ces activités alliant sport et défense
physique. Body-vip vous propose 3 activités majeures : le Krav Maga, la Boxe Thai et le Jiu-Jitsu
Brésilien.
Professeurs : Grégory (responsable FEKM), Jérôme (ceinture noire 3 Dans) tous deux élèves de
Richard DOUIEB (créateur de la FEKM en France), Farid Villaume pour les cours de boxes Thaïlandaise
et Gaël Coadic champion d'Europe de Jiu Jitsu Brésilien.
- Krav Maga
La Fédération Européenne compte aujourd'hui plus de 11800 licenciés dans 8 pays. Le krav-maga est
un sport de combat très complet enseigné sur le plan international aux forces de police, militaires,
forces spéciales, gardes du corps, services de sûreté gouvernementaux, sociétés privées de sécurité
et simples citoyens, hommes femmes et aussi aux enfants...
Age minimumu 15 ans/ programme officiel FEKM de la ceinture jaune à la ceinture noire.
- Free Fight
Cours dirigés par Mathieu Nicourt (champions français de MMA professionnel).
Intervenants : Gary Kono,combattant pro de la FFA, champion du 100% Fight Grand prix et Gary
Décordé, combattant pro de la FFA, champion du KOC.
- Boxe Thaïlandaise
Sport de combat dont les origines remontent au XVIème siècle, la boxe thaï ou boxe Thaïlandaise
(aussi appelée muay-thai) est une activité classée en BPP (boxe pieds poings). Cette forme de boxe
puise son état d'esprit dans les arts martiaux ancestraux et la boxe traditionnelle.
- Jiu-jitsu brésilien
Le Jiu-jitsu brésilien est un art martial créé au Brésil en 1920 par Carlos Gracie, puis développé par ses
frères et ses fils sur la base de techniques de Ju-jitsu que lui avait apprises Esae Maeda, maître
Japonais.
Go Coach
10, rue du petit Beaubourg
94100 Saint-Maur des Fossés
06 86 66 86 96
G.O Coach est une société spécialisée dans le Coaching et la remise en forme à domicile.
Notre équipe vous propose un ensemble varié d'activités telles que le renforcement musculaire, le
stretching, le cardio-training ....
G.O COACH vous propose ses services 7 jours sur 7 de 7h00 à 23h00 dans toute la région parisienne.
Nous nous déplaçons chez vous avec notre matériel adapté à votre demande pour vous dispenser
une activité physique au cours de séances d'1 heure.
Notre équipe est spécialisée dans le coaching et la remise en forme à domicile au travers de
différentes activités physiques et sportives telles que le renforcement musculaire, le stretching, le
vélo, la course à pied...qui vous permettront de développer et entretenir vos aptitudes physiques.
LES AVANTAGES DE GO.COACH
- Correction des mouvements
- Individualisation du travail et suivi personnel
- Choix des objectifs avec le coach
- 1 heure effective
- Bilan forme personnalisé
Le renforcement musculaire est un processus qui consiste à modifier les propriétés biologiques des
tissus nerveux et musculaires sous l'effet d'une activité intense et répétée. Il s'agit de solliciter de
manière répétitive le système neuromusculaire dans des conditions bio-mécaniques définies.
Le renforcement musculaire agit sur le développement de 2 types de fibres musculaires :
Les fibres lentes (métabolisme aérobie : endurance).
Les fibres rapides (métabolisme anaérobie : puissance et résistance)
On considère qu'il existe 3 méthodes de développement de la force musculaire :
La méthode des efforts maximaux
La méthode des efforts répétés
La méthode des efforts dynamiques
Le cardio training consiste, par une activité physique continue ou discontinue, faible ou intense, à
améliorer la condition physique : développement du système cardio-vasculaire.
Pour ce faire, nous vous proposons de pratiquer le jogging, le vélo, la corde à sauter...
Le stretching est une forme de gymnastique douce, ayant pour objectif d'étirer et d'assouplir
l'ensemble de l'organisme.
Les gestes de stretching sont relativement complexes et doivent être exécutés de façon rigoureuse
pour éviter maux et accidents. C'est pourquoi, si vous n'avez aucune expérience, il est vivement
conseillé de suivre des cours par des personnes qualifiées.
Le stretching a deux objectifs principaux : l’assouplissement et la relaxation.