Quelles sont mes options? Qu`est-ce que je peux faire qui va le plus

MES OPTIONS
À quoi est-ce que je
réagis?
Qu’est qui arrive avec moi :
pensées, émotions,
sensations?
Quel sens est-ce que je
donne à tout cela?
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Quelles sont mes options?
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CHANGER
Qu’est-ce que je peux changer?
o Environnement?
o Situation?
o Ma réaction?
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Comment puis-je faire le(s)
changement (s)?
Quelles ressources ai-je besoin?
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Quand puis-je le faire?
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Qu’est-ce que je fais en premier?
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Est-ce un fait ou une opinion?
Est-ce qu’il y a quelque chose que je peux
changer concernant cette situation DÈS
MAINTENANT?
À quel point est-ce important?
À quel point cela sera-t-il important dans
un an?
Qu’est-ce que quelqu’un d’autre ferait
avec ceci?
Qu’est-ce que je dirais à un ami?
ACCEPTER
C’est tel quel (il est tel qu'il est)
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Je n’ai pas à être d’accord, ou à le 
juger bon ou mauvais
J’ai l’opportunité d’y revenir plus
tard
Je peux garder mes options
ouvertes
Ceci est une réaction normale de
mon corps
Je n’ai pas à le combattre, ou
d’essayer de l’arrêter
Cela va passer
LAISSER ALLER
Est-ce que cela en vaut la peine?
Est-ce quelque chose que je peux
laisser aller et continuer vers autre
chose ?
Qu’est-ce que je peux faire qui va le plus m’aider/autres/situation dès
maintenant?
«Lorsque nous ne sommes plus capables de changer une situation,
nous sommes défiés à nous changer nous-mêmes. » - Victor Frankl
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