Approche globale des différents facteurs de risque des maladies

UNE APPROCHE GLOBALE POUR LIMITER
LES RISQUES DE MALADIES CARDIOVASCULAIRES
On consacre de plus en plus d’attention à une approche globale des différents facteurs de risque des
maladies cardiovasculaires.
C’est ce qu’on appelle la gestion du risque cardiovasculaire.
En évaluant les facteurs de risque de manière globale – ce que l’on appelle dresser le profil de
risque – il est possible de déterminer quelles sont les probabilités que vous souffriez ou mourriez
d’une maladie cardiovasculaire. Une telle évaluation ne constitue toutefois pas une garantie. Il arrive
par exemple qu’une personne courant un risque élevé vive très vieux, et inversement qu’une
personne courant un faible risque fasse un infarctus. Les personnes souffrant de diabète, d’arthrite
rhumatoïde ou d’une maladie cardiovasculaire présentent de toute façon un risque élevé.
Lorsque le docteur évalue les facteurs de risque, il peut déterminer quelles mesures vous devriez
prendre pour réduire les risques. Par exemple arrêter de fumer, maigrir, manger sainement et faire
plus d’exercices physiques. On peut également évaluer s’il est judicieux de prendre des médicaments
pour réduire davantage le risque de maladies cardiovasculaires.
De quelles maladies s’agit-il ?
Les facteurs de risque pour les maladies cardiovasculaires sont des facteurs qui impliquent une
probabilité élevée que vous souffriez :
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d’un infarctus
d’une insuffisance cardiaque (défaillance cardiaque)
de l’obstruction des artères (artériosclérose)
d’une hémorragie cérébrale ou d’un caillot au cerveau (apoplexie)
Facteurs de risque
Les principaux facteurs de risque pour les maladies cardiovasculaires sont :
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avoir eu une maladie cardiovasculaire dans le passé
le diabète
l’arthrite rhumatoïde
une insuffisance rénale
hypertension
un taux de cholestérol élevé
un père, une mère, un frère ou une sœur qui a eu une maladie cardiovasculaire avant
l’âge de 65 ans
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fumer ; c’est le plus grand facteur de risque
le stress
faire trop peu d’exercices physiques
une consommation excessive d’alcool
une mauvaise alimentation
un surpoids
Le risque de maladies cardiovasculaires augmente avec l’âge et est plus important chez les hommes
que chez les femmes.
Certains facteurs engendrent plus de risques que d’autres ; et si différents facteurs sont conjugués, le
risque est renforcé.
Le docteur évalue tous les facteurs de risque et détermine quel impact ils peuvent avoir sur votre
santé.
Pourquoi s’attaquer aux facteurs de risque de maladies cardiovasculaires ?
Le fait de s’intéresser aux facteurs de risque vous permet de réduire la probabilité que vous souffriez
un jour d’une maladie cardiovasculaire ou que vous en mourriez. Cela ne permet toutefois pas de
supprimer tout à fait le risque. Il arrive qu’une personne qui améliore son style de vie et qui utilise les
bons médicaments ait quand même des problèmes cardiovasculaires.
Conséquences pour la vie quotidienne ?
Si vous souhaitez réduire le risque d’avoir une maladie cardiovasculaire, cela peut signifier que vous
deviez modifier votre style de vie : il pourrait être nécessaire d’arrêter de fumer, de manger plus
sainement, et de faire plus d’exercices physiques.
Cela peut être contraignant, mais vous remarquerez que grâce à ce changement de style de vie, vous
vous sentirez vite bien plus en forme. Parfois, le fait de vivre plus sainement réduit les risques à un
tel point que vous ne deviez plus prendre de médicaments pour réduire votre tension ou votre
cholestérol. Dans d’autres cas, ces médicaments resteront nécessaires pour diminuer suffisamment
le risque.
Déterminer votre profil de risque ?
Si vous souhaitez en savoir plus sur vos facteurs de risque de maladies cardiovasculaires et sur les
mesures que vous pouvez prendre pour réduire ce risque, n’hésitez pas à en parler à votre médecin.
Vous connaissez déjà vous-même plusieurs facteurs de risque et vous pouvez en discuter avec lui :
des maladies cardiovasculaires dans la famille, fumer, une mauvaise alimentation et un manque
d’exercices physiques.
Les autres facteurs de risque sont contrôlés par le médecin : la tension, une analyse de sang pour
vérifier le glucose (diabète ?) et le taux de cholestérol.
Pour quelle raison vous rendre dans notre pharmacie ?
Dans notre pharmacie, vous pouvez vous attendre à ce que l’on vous prodigue des conseils sur un
style de vie plus sain. Si le médecin vous prescrit des médicaments, nous vous conseillerons
volontiers sur une prise correcte de ces médicaments.
Nous nous ferons un plaisir de vous aider à arrêter de fumer. Nous vous mettrons sur la bonne voie
afin que vous acquériez un style de vie plus sain, fassiez plus d’exercices physiques et vous alimentiez
mieux.
Faire suffisamment d’exercices physiques, qu’est-ce que cela signifie ?
Enfants et jeunes (de 6 à 18 ans)
Adultes (de 18 à 65 ans)
Les enfants et jeunes en âge d’aller à l’école
devraient faire une activité physique modérée à
intense au moins 60 minutes chaque jour. Ces
activités physiques sont de préférence adaptées
au niveau de développement de l’enfant,
doivent être agréables à faire (sensation de
plaisir) et suffisamment variées.
Au moins 2 fois par semaine, le jeune en âge
scolaire devrait également faire des activités
physiques qui conservent ou améliorent les
aspects suivants d’une bonne condition :
 force
 souplesse
 rapidité
 équilibre
 capacité anaérobie
Un adulte (âgé entre 18 et 65 ans) réalise un
gain pour sa santé en faisant des exercices si :
 soit il fait 10.000 pas par jour
 soit il fait chaque jour pendant au
moins une demi-heure des efforts
physiques modérés. Il s’agit d’un effort
pendant lequel vous respirez plus
profondément et plus rapidement. Par
ex. marcher d’un bon pas, nager, rouler
à vélo à du 15km/h, monter et
descendre les escaliers, tennis de
table…
 soit il fait 3 jours par semaine au moins
Personnes âgées (65 ans et plus)
20 minutes d’exercices intensifs. Par
ex. jogging, escalade, tennis, cyclisme,
vélo à partir de 20 à 25 km/h, sports de
combat, basket-ball. En cas d’activité
physique intensive, la respiration est
beaucoup plus rapide et profonde, ce
qui rend une conversation aisée plus
difficile et fait transpirer.
Pendant la grossesse, les mêmes conseils sont
de rigueur. Mais il faut bien sûr les accorder avec
les possibilités et les performances sportives
pour les femmes enceintes.
Une personne âgée peut suivre les mêmes
recommandations que celles pour les adultes.
Mais pensez à ceci :
 Le niveau de forme physique est très
différent pour chaque personne et cela
vaut aussi pour les personnes âgées
 Les activités qui favorisent la souplesse
et l’équilibre sont recommandées
 Si l’activité physique est encouragée, il
faut principalement mettre l’accent sur
o une activité physique modérée
o des exercices qui fortifient les
muscles
o une diminution du comportement
sédentaire (inactif)
o une gestion des risques. Nous
souhaitons ainsi diminuer le
risque de chute
Source : Agence flamande Soins et Santé
En quoi consiste une alimentation saine ?
Une alimentation saine doit être 1) équilibrée, 2) variée et 3) modérée.
1. Equilibrée: mangez quotidiennement un aliment de chaque groupe repris dans le tableau cidessous.
2. Variée: alternez et changez d'aliments au sein d'un même groupe
3. Modérée: respectez les quantités quotidiennes recommandées.
Groupes alimentaires
Quantités quotidiennes recommandées
Groupe 1: eau
1,5 litre
Groupe 2: céréales et pommes de terre
5 à 12 tranches de pain gris, 2 à 3 pommes de terre
moyennes
Groupe 3: légumes
300 g de légumes
Groupe 4: fruit
2 à 3 fruits
Groupe 5: produits laitiers et produits à base
de soja enrichis en calcium
3 à 4 verres de produits laitiers et/ou produits à
base de soja enrichis en calcium
Groupe 6: Viande, poisson, oeufs ou
substituts
75 à 100 g de viande, poisson, oeufs ou substituts
Groupe 7: matières grasses tartinables et de
cuisson
Avec modération
Groupe 8: groupe restant
Source: VAZG
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Auteur: Phn M. Haems
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