du toucher message au toucher massage - le sentier du bien-etre

DU
TOUCHER MESSAGE
AU
TOUCHER MASSAGE
Par
Bruno Marécaut
Somato-relaxologue, réfléxologue, praticien enseignant en Reiki
Le toucher joue un rôle
important dans notre
perception du monde
Cette perception passe par l'attention
particulière que l'on porte à nos sensations
tactiles.
La peau est bien plus qu'une simple
enveloppe protectrice, elle est dotée de
redoutables capteurs qui trahissent les
émotions et permettent d'appréhender le
comportement des êtres avec autant de
perspicacité que les autres sens dits
nobles, tels que la vue ou l'ouïe.
Qu'il rougisse devant un compliment ou vibre
sous la caresse, notre épiderme semble
exprimer tout ce que nous ne pouvons pas
dire avec des mots. Un langage complexe
que l'on commence à peine à décrypter.
SOMMAIRE
➢La Peau, rappels anatomiques
➢Implication dans le vocabulaire courant
➢Le toucher, premier sens du bébé
➢Le « moi-peau »
➢L'éloge de la caresse
➢Atelier de prise de conscience de son
importance.
➢Un sens à réhabiliter chez la personne âgée
➢Communiquer de l'apaisement
➢Atelier massage de détente : le visage et les
pieds.
LA PEAU : Rappels anatomiques
La peau est un organe composé de plusieurs couches de tissus. Elle joue, entre
autres, le rôle d'enveloppe protectrice du corps.
● La partie superficielle, la plus mince, nommée : épiderme. Elle est la couche la plus
extérieure de la peau. Malgré sa finesse (0,10 mm), il est d'une extrême résistance.
A sa surface se trouve la couche cornée, qui constitue un revêtement protecteur
très efficace. L'épiderme est un tissu vivant régénéré en permanence,
contrairement au tissu cardiaque qui se renouvelle lentement, et au tissu nerveux
qui ne se renouvelle presque pas. (couche 4 sur le diagramme)
● La partie interne la plus épaisse : le derme plus épais, est composé de nombreuses
fibres de collagène et d'élastine. Cette dernière donne à la peau souplesse et
fermeté. (5 sur le diagramme).
● Une couche plus profonde, l'hypoderme, qui n'est classiquement pas assimilée à
une couche de peau, est la couche la plus épaisse et la plus profonde. Elle
constitue une zone de stockage remplie d'adipocytes (grosses cellules
graisseuses). (6 sur le diagramme).
L'ensemble « peau » et ses phanères (ongles, poils) se nomme le .tégument
1- pore de transpiration
2- jonction dermo-épidermique (papille
dermique)
3- terminaison nerveuse (toucher)
4- épiderme
5- derme
6- hypoderme
7- veine
8- artère
9 - Poil
10- cornée
11- couche pigmentée
12- kératinocytes
13- Mélanocytes
14- muscle érecteur du poil
15- glande sébacée
16- folicule pileux
17- bulbe
18- nerf
19- système lymphatique et vasculaire
20- glande sudoripare eccrine
21- Corpuscule de Pacini
C'est l'organe le plus étendu : environ 2 m² chez l'adulte pour un poids approximatif
de 5kg.
C'est le plus riche de nos sens : environ 1 800 000 capteurs (l'homme peut
percevoir une vibration de 0,02 micron d'amplitude. 1 micron = 1 millième de millimètre)
La variété des capteurs (4 types) permet de ressentir : la pression, la température,
et la douleur.
Récepteur
Perception
Forme
Durée de
perception
Merkel
Pression lente:
Disque
légère tape, petits
détails
Tant que stimulus
est présent
Meissner
Pression rapide:
tremblement,
frottement
Boudin
Ne dure pas
Ruffini
Étirement
Cylindre
Tant que stimulus
est présent
Pacini
Vibration rapide
Vibration rapide
Ne dure pas
En considérant la peau comme l'organe le plus important du corps au moins par
son étendue et connaissant la densité du réseau nerveux de l'épiderme, il est
compréhensible que le toucher permette les sensations les plus fortes, agréables ou
douloureuses. Elle constitue un générateur non seulement de plaisirs d'une grande
variété, mais aussi de sentiments parmi les plus profonds.
La pulpe des doigts ne compte pas moins de 250 récepteurs au centimètre carré.
C'est la zone du corps où cette densité est la plus importante. Cela rend les mains
particulièrement sensibles à l'appréciation de ce qu'elles touchent.
Chaud, froid, douleur, douceur, la peau ressent tout, absorbe tout, capte tout, pour
délivrer illico le message à notre cerveau. Mais de toutes ces informations, ce sont les
caresses qu'elle préfère.
Les raisons de cette interaction entre le cerveau et la peau sont simples : ils
ont tous les deux la même origine embryologique ! Ils se forment en même temps,
au vingt et unième jour du développement de l'embryon.
« C’est par la peau principalement que nous sommes devenus des êtres
aimants. » — Harlow, The maternal affectional system of rhesus monkeys
« Les mains sur la peau touchent l'âme à vif. »
« La caresse recrée l'être qu'elle caresse. »
— Christian Bobin
— Jean-Paul Sartre
« Faites les gestes, et les sentiments entreront dans le
cœur. » — Confucius
On comprend alors que la peau puisse être un fabuleux moyen de communication,
le plus viscéral sans doute, car il agit comme un miroir. Le fait de rougir ou de blêmir est
une façon d'exprimer, à notre insu, des sensations qui nous submergent, sans que nous
puissions les contrôler :
la parole peut mentir, pas la peau !!
Notre peau ne constitue pas seulement le messager de notre vie intérieure.
Elle représente aussi une forme de langage social. Le maquillage, le
tatouage ou le piercing sont autant de moyens de communiquer avec autrui
et d'exprimer un besoin d'insertion ou une soif de révolte. Même le bronzage
a un sens, en révélant un certain style de vie.
Image de notre identité profonde et superficielle, reflet de notre existence, la
peau apparaît de plus en plus comme une lieu de mémoire où notre vie
laisse, au fil du temps, une empreinte indélébile.
IMPLICATION SUR LE VOCABULAIRE
COURANT
Le vocabulaire a emprunté de nombreux termes faisant référence à ce mode de
perception :
Avoir « les pieds sur terre »
Avoir de l'attirance ou de la répulsion « physique »
Réagir de façon « épidermique »
« Être bien ou mal dans sa peau »
« avoir les nerfs à fleur de peau »...
Il en existe bien d'autres, mais je ne m'embarquerai pas à toutes vous les citer
tellement le vocabulaire est riche pour exprimer ce sens de perception.
LE TOUCHER, LE PREMIER SENS DU
BÉBÉ
Le toucher est un véritable langage, c'est d'ailleurs le premier sens que développent
les bébés. De cette communication instinctive entre la mère et l'enfant, dépend l'équilibre
psycho-affectif du bébé.
L'importance de cette communication extra-langage est mise en évidence dans le
cas de surdité précoce du nourrisson.
Le besoin d'être touché, on le sait maintenant, est aussi fondamental que le besoin
d'eau, d'air ou de nourriture.
L'amour naît du contact. Voilà pourquoi il est recommandé de les masser. Des
expériences ont prouvé que cette pratique réduisait le temps d'hospitalisation des
prématurés, améliorait leur coordination motrice ainsi que leur attention aux choses. Chez
les nourrissons nés à terme, l'effet relaxant des massages facilite l'endormissement.
Dans certaines civilisations, le massage est paré de vertus. Il est vécu comme un
rituel chargé de sens : les cultures africaines et amazoniennes ont en commun l'idée que
le petit corps recroquevillé sorti de l'utérus doit être « modelé, affermi, consolidé ».
(acquisition d'une image corporelle)
Le massage possède des vertus relaxantes que les sage-femmes suggèrent
d'associer au « lavage-habillage » occidental. Le massage permet de renouer une relation
charnelle sécurisante avec la mère, d'atténuer l'angoisse de la séparation.
LE « MOI-PEAU »
Nous l'avons vu précédemment, la peau reçoit, la peau transmet, elle vibre et vit. La
peau reflète nos émotions. Le psychanalyste Didier ANZIEU écrit en 1974 : « Le moipeau ».
Il y écrit, que notre personnalité se façonne d'abord par une prise de conscience de
notre peau, de cette limite dans l'espace de notre identité. En effet, l'image que nous
avons de nous-même prend forme, au sens concret du terme, lors des communications
peau contre peau entre le bébé et sa maman : c'est le fameux « moi-peau », une étape
dans le développement qui va permettre à l'enfant d'accéder à d'autres stades de son
évolution.
Ensuite, tout au long de sa vie, la peau continuera de refléter les hauts et les bas de
notre vie intérieure : le visage rougira sous l'effet de la colère, pâlira sous celui de la peur,
le bonheur se lira sur un visage éclatant, alors qu'un teint toujours gris laissera présager
un état dépressif.
Il est donc facile et classique, aujourd'hui, de considérer que les poussées de
psoriasis, d'herpès, d'eczéma ou d'acné sont favorisées par le stress et la contrariété. Le
Docteur Danièle POMEY-REY, dermatologue et psychanalyste à l'hôpital Saint -Louis, à
Paris, affirme que 80% des maladies de peau ont une origine psychologique : « celui qui
est atteint est quelqu'un qui a beaucoup de choses à dire, mais qui n'y parvient pas. Il
parle alors avec sa peau ».
L'ÉLOGE DE LA CARESSE
Entre la peau qui touche et la peau qui reçoit s'établit un dialogue. Dans l'échange
amoureux, la caresse a une place majeure, voire essentielle.
Qu'est ce qui exprime le mieux la tendresse que la caresse?
Le massage : une pratique que les adultes peuvent adopter pour leur plaisir
personnel. Quoi de plus sensuel que de découvrir la peau de l'autre ? Dans le jeu de la
séduction, si le désir passe par la vue et la voix, il se concrétise à fleur de peau. Le
toucher es alors une forme d'appropriation, un moyen de connaissance et de
reconnaissance de l'autre. Certains sexologues conseillent ainsi aux couples en crise de
prendre du temps pour se masser et se caresser : le toucher est en effet un
moyen d'échange où il n'y a ni dominant ni dominé.
Le potentiel érogène du toucher lui confère une place centrale dans la vie des êtres
humains : il est à l'origine de relations d'attachement et permet des échanges sélectifs
avec d'autres personnes. Des expériences sur de jeunes singes, et même sur des rats ont
montré le rôle vital des caresses dans l'équilibre psychique et même physique.
« D’autres expérimentateurs s’intéressant aux rats ont montré que les animaux caressés
sont détendus, calmes, souples, confiants et même audacieux, leur apprentissage est
meilleur, leur croissance plus rapide, leur résistance aux affections plus grande, leur
cerveau plus lourd. Par contre, les rats recevant les soins minimaux dans la stricte
indifférence sont tendus, agités, craintifs et agressifs. »
Dr Gérard Leleu, Le Traité des caresses
ATELIER DE PRISE DE CONSCIENCE DE
SON IMPORTANCE
L'exercice n'est effectué sans jugement, sans performance. Il doit être mené
sans interruption, jusqu'au bout de l'expérience.
BUT :
1) Recevoir un toucher, et être à l'écoute de ses sensations.
2) Toucher l'autre et être à l'écoute de ses propres sensations.
3) Dans le toucher, être à l'écoute des sensations de l'autre.
4) Mettre des mots sur le ressenti : pression, douceur, chaleur ou froideur, douleur, peurs...
Le groupe est divisé en deux, par binôme. Au départ, par affinité, mais ensuite on mixe les
binôme.
Il y a un groupe de donneurs, qui a pour rôle de toucher son binôme qui est assis, puis de
lui faire comprendre sans mot, de se lever et de le conduire à travers la pièce semée
d'embûches.
Le groupe de donneurs doit impérativement être à l'écoute de l'autre, ainsi que de son
ressenti.
Le groupe de receveurs, les yeux bandés, doit être à l'écoute de son ressenti, mais doit
aussi essayer de comprendre les souhaits de l'autre.
Durant toute la durée de l'exercice, aucun mot ne doit être échangé entre binôme.
A l'issu de l'exercice, le groupe au complet échange son ressenti.
Ensuite on échange de rôle, puis on mixe les binômes... Les échange ponctuent chaque
exercice.
UN SENS A REHABILITER CHEZ LA
PERSONNE AGEE
Il faut réhabiliter la notion de communication par le toucher. Le langage si important
dans notre vie nous fait oublier l'importance de notre corps, de ses sensations, des ses
aptitudes dans la relation avec notre environnement.
Dans la philosophie asiatique, le rapport avec le monde extérieur revêt une très
grande importance et ceci, depuis des siècles. Le bien-être intérieur passe par l'intégration
avec la nature, ce qui suppose que tous les sens mis à notre disposition soient sollicités.
Le toucher pour les exclus de notre société, reste une expérience fragile mais
nécessaire pour sentir et se sentir.
Le massage doit conduire au dé-stress par la libération intérieure de la peau en
traversant ses couches pour délivrer le sujet de ses pesanteurs psychiques.
Toucher devient le moyen de se sentir et de ressentir le vivant de notre chair si
anesthésiée par la communication verbale. D'autant que la pulpe des doigts ne compte
pas moins de 250 récepteurs au centimètre carré (c'est la zone du corps où cette densité
est la plus importante), rendant ainsi les mains, particulièrement sensibles à l'appréciation
de ce qu'elles touchent.
Une étude montre que chez des personnes âgées, la réhydratation de la peau
augmente sa sensibilité.
COMMUNIQUER DE L'APAISEMENT
« Quand est-ce que les gens se touchent ? » demande Bernard Andrieu. « Lors des
rapports sexuels, en faisant du sport ou parfois en dansant. Nous avons en réalité très
peu de contacts élaborés. »
Mais avec un peu d'intuition, de naturel et de technique, il est possible de
communiquer de l'apaisement du réconfort.
Il est facile pour établir un contact et un climat de confiance, de poser naturellement
la main sur l'épaule de l'autre tout en dialoguant voire même lui passer la main dans le dos
doucement ou lui tenir la main en la caressant pour la réconforter.
En ce qui concerne la technique, il existe plusieurs méthodes efficaces pour
communiquer de l'apaisement. Je ne vous décrirai ici que 2 techniques des plus facile à
mettre en application, avec peu de moyens.
Le massage de détente des pieds et jambes .
Le massage du visage.
Le massage de détente des pieds et jambes :
–Vérifier que la personne soit bien confortablement installée, assise ou allongée.
–Enduisez vous les mains de quelques gouttes d'huile, ou de crème hydratante.
–Commencez par un contact immobile, une main sur chaque pied, et accordez vous
quelques instants de tranquillité avant de commencer. Sentez le contact de vos
mains sur les pieds, chaleur du corps, et soyez attentifs à votre respiration.
–Commencez à bouger doucement vos mains.
–Remontez lentement le long des mollets, sur le côté intérieur (sens de l'énergie), en
étant attentif au contact.
–Redescendez chaque fois jusqu'au pied, du côté extérieur, pour finir par un grand
mouvement qui remonte jusqu'au genoux, enveloppe les rotules et redescend
jusqu'aux pieds, jusqu'aux orteils. Votre toucher doit être à la fois ferme et
délicat.
–Continuez une main sur chaque pied, en massant les coups de pied, le tour des
malléoles puis simultanément le dessus des pieds avec les doigts, et la plante du
pied dans un mouvement circulaire, avec les pouces.
–Dans chacun des mouvements, donnez une légère sensation d'étirement à la personne.
–Si la personne est chatouilleuse, veillez à éviter tout contact hésitant.
–Prenez votre temps, il est nécessaire d'abord de bien détendre les pieds.
–Vous allez ensuite vous concentrer sur une seule jambe. Commencez par la jambe
droite (sens de l'énergie et de la digestion).
–Sur une seule jambe...
–Vos deux mains remontent de chaque côté du tibia, les doigts se glissent sous le
genou, revenez en relâchant le mollet jusqu'au talon.
–Terminez votre mouvement en prenant le pied en sandwich entre vos deux mains.
–Gardez une respiration tranquille et profonde pendant que vous massez...
–Étirez le tendon d'Achille entre le pouce et le bout des doigts, alternativement avec
main et l'autre.
une
–Frictionnez le coup de pied et la cheville, dans un mouvement d'aller-retour.
–Massez de chaque côté, les malléoles des chevilles avec les bout des doigts, dans
petit mouvement circulaire.
un
–Pétrissez le talon à pleines mains.
–Massez à la fois le dessus des pieds, dans un mouvement alternatif des pouces, et
avec le bout des doigts, la plante du pied.
–Étirez les pieds dans l'alignement de chacun des orteils, les index repliés glissent
dans la pointe du pied, terminez votre mouvement en étirant les orteils.
–Sentez les petits os sous vos doigts.
–Faites bouger les petits os du pied les uns par rapport aux autres.
–Bien sûr vous répétez tous ces mouvements sur chaque pieds.
Les pieds se massent fermement à pleines mains. N'hésitez pas à « ouvrir » le pied, à
l'étaler, à l'étirer... Il est préférable de dissiper toutes les tensions musculaires du pied.
Pendant le massage détente, vous pouvez soulever légèrement la jambe pour faire le
mouvement, et aussi laisser aller vos mains en fermant les yeux, en sentant ce dont le
pied à besoin... quel genre de contact qui aide la personne à se détendre, à se sentir bien.
Sentez comment chaque partie du pied vous parle d'une manière différente... il y a des
endroits souples, des endroits plus chauds, des endroits où le peau accroche, d'autres où
elle glisse facilement...
Le massage du visage :
Il en existe 2 types :
–pour détendre : masser dans le sens haut-bas, du front au menton.
–pour tonifier : masser dans le sens bas-haut, du menton au front.
Je ne vous décrirai que la technique de détente, il vous suffira d'inverser le sens pour
obtenir une stimulation.
Il se passe en quatre temps :
le glissé
le micro-massage
des pressions superficielles
le glissé étiré.
ATELIER MASSAGE DE DÉTENTE :
Le visage et les pieds
L'atelier se déroule par binômes, dans la salle, et l'un masse l'autre et se fait massé à son
tour, après avoir eu un exemple visuel de chaque technique.
Il est indispensable que l'atelier se passe dans le calme et la bonne humeur pour pouvoir
ressentir les bienfaits du massage, et que chacun puisse prendre conscience des
sensations que cela procure. Cela permettra d'avoir quelques techniques de mieux-être à
partager sans modération.
Il vous sera possible de constater par vous-mêmes qu'en parallèle du langage non verbal,
s'établit aussi un langage par la parole plus calme, et la naissance d'une certaine
complicité.
Prise de notes personnelles en réponse aux questions pratiques
BIBLIOGRAPHIE
Le toucher, un art de la relation, Christian Hiéronimus, éditions Le
Souffle d'Or, 2003
La sensualité du toucher, Christian Hiéronimus, éditions Le Souffle d'Or,
2005
La puissance du toucher, Marie-Claire Zimbacca, éditions du Dauphin,
2005
La main, le cerveau et le toucher. Apprendre neurocognitive du sens
haptique et des apprentissages. Gentaz, E. (2009). Paris : Dunod
La santé de la peau, Jacques Bazex et Yvon Gall édition Privat, 1999
Le moi-peau, Didier Anzieux, édition Dunod, 1995
La peau et ses états d'âme, Danièle Pomey-Rey, édition Hachette,
1999