texte-stage-yoga-mas.. - Karl Di Foggia, psycho

SEJOUR YOGA, NATURE ET MASSAGE AYURVEDIQUE
EN CHARTREUSE
DU
27
AOÛT AU
01
SEPTEMBRE
2012
Une semaine dédiée au ressourcement au cœur de la nature verdoyante et apaisante du
parc régional de la Chartreuse (Grenoble, Isère). Une invitation à prendre une
respiration intérieure centrée sur l’écoute du corps autour du yoga, du massage
traditionnel ayurvédique et de la nature.
Au programme de ces 6 jours proche de Grenoble :
Ressourcement, yoga, massage ayurvédiques, ballades, ateliers cuisine indienne, nature,
repos, convivialité, partage et découvertes...
Hatha Yoga : Des postures, des respirations yoguiques, de la relaxation profonde et du yoga
du son. Les séances se déroulent en musique, accompagnées de Sitar, instrument traditionnel
indien.
Séances du matin : hatha yoga (postures, respiration, relaxation) + Nada yoga (appelé yoga du
son). Possibilité de pratique des kriyas (nettoyages yoguiques). Des séances courtes d’1 heure
prépareront les journées incluant une marche afin d’amener une prise de conscience corporelle et
une activation énergétique. Les séances longues (2h) permettront une pratique plus intense et
induiront un ressourcement profond par la détente physique, l'équilibrage énergétique et le calme
mental. Séances en soirée (45 min) : Nada ou Mantra yoga et relaxation. Les séances du soir sont
une source de calme et de joie intérieure, elles préparent à l'endormissement et invitent à une
nuit réparatrice.
La méditation : l’art de méditer n’est rien d’autre que le fait de savoir se centrer. C’est être
enraciné, ancré en soi, ce qui change alors les perspectives et perceptions de notre environnement.
C’est savoir observer sans analyser, ressentir sans juger, être vigilant et attentif à soi-même.
Lorsque l’on s’assoit pour une pause méditative, on se laisse d’abord porter par la respiration et on
essaye de développer la conscience du présent. Cela signifie simplement être là, présent dans l’ici
et maintenant, s’observer soi même dans notre mode de fonctionnement envers la vie et les autres.
Pratiquer cette conscience du présent peut se faire à tout moment : en marchant, en faisant la
vaisselle, en préparant le repas…Un « outil » qu’il est possible d’intégrer aisément à notre
quotidien pour le rendre plus riche et fluide.
Découverte de la nature : Idéalement situés sur les flancs du parc régional de la Chartreuse,
nous partirons à la découverte de le nature environnante au travers de ballades accessibles à
toutes et tous : cascades et plateaux au vue saisissante, ressourcement et temps libre en nature.
Des pic-nic seront prévus pour profitter pleinement de ces escapades.
Initiation au massage traditionnel de l’’Inde : Ayurveda signifie « connaissance de la vie”
en Sanskrit, c’est le système de santé traditionnel de l’Inde. L’Ayurveda agit en profondeur pour
dénouer les tensions musculaires, évacuer le stress et relancer les circulations sanguine,
lymphatique et énergétique.
Le massage Ayurvédique s’adapte aux besoins de la personne. Il permet la détente, il harmonise
le corps et l'esprit et les 5 éléments qui les constituent (l’Espace, l’Air, le Feu, l’Eau et la Terre)
augmentent notre vitalité (Prana en sanskrit).
Une combinaison de 2 de ces éléments forme un Dosha, il en existe 3 : Vata : Air et Ether; Pitta :
Feu et Eau ; Kapha : Eau et Terre. Nous sommes constitués de ces Dosha dans différentes
proportions et en équilibre. Cette constitution évolue selon les cycles de vie, les saisons, et nos
humeurs. Un déséquilibre de leur harmonie constitue un terrain propice au développement de
troubles tant psychologiques que physiques.
L’hébergement sera dans un ecologite Panda : http://www.gite-belles-ombres.fr/.
Le Gîte de Belles Ombres se situe à Ste Marie du Mont, petit village à 940 m d’altitude, 30 km de
Grenoble 5isère). Niché sur le Balcon Est de la Chartreuse, il domine la vallée du Grésivaudan,
reliant Grenoble à Chambéry. La vue panoramique englobe le Mont Blanc, le massif des Bauges, la
chaîne de Belledonne et la Matheysine. Ste Marie du Mont est un des points d’accès les plus
commodes pour explorer la Réserve Naturelle des Hauts de Chartreuse. Ce vaste territoire de près
de 5000 ha culmine à 2062 m à la Dent de Crolles. Il abrite une faune et une flore exceptionnelles
(chamois, tétras-lyres, vulnéraire des Chartreux...).
Les repas seront confectionnés en commun, des ateliers de cuisine indienne seront proposés. Merci
de prévoir une spécialité de votre choix pour 6 personnes.
Au cours de ce séjour nous vous inviterons à la découverte des bienfaits du massage traditionnel
ayurvédique : auto massage, massages des pieds, mains et bras, visage.
Le matin un réveil énergétique avant le petit déjeuner (optionnel) sera proposé pour se mettre n
forme pour la journée. En soirée des ateliers découverte seront proposé en soirées (optionnel).
Stage proposé et encadré par Stéphane Mielle, enseignant d’éducation physique et
professeur de Yoga, et Karl Di Foggia, thérapeute psycho-corporel et formateur en
massage ayurvédique. Nous aurons le plaisir de vous rencontrer et vous accompagner
tout au long de ce stage.
Tarif : Hébergement base 25€/nuit, possibilité d’arriver la veille au soir.
Animation: 490€, repas inclus. 10% de remise si inscription avant le 31 mai 2012.
Règlement en plusieurs fois possible.
Inscriptions: dès réception de votre chèque d’acompte de 125€ à envoyer à
Association ciel et terre, 72 av Henri Chapays 38 340 Voreppe. Chèque non encaissé,
et non restitué si annulation après le 30 juin 2012.
Informations :
Contact et réservations:
www.karldifoggia.fr
Stéphane 06 69 33 55 82