Vademecum École de VTT ASPTT Épernay L`habillement Nourriture

Vademecum École de VTT
ASPTT Épernay
L'habillement
Obligatoire :
- Cuissard de vélo (court en été – long en hiver)
- Maillot (du club ou pas)
- Chaussures (automatique ou non) (pédales auto à éviter pour les plus jeunes)
- Chaussettes (épaisses en hivers, type chaussette de ski)
- Gants cours en été, long en hivers (surtout pour les passages de vitesse à poignée tournante)
- Gants de soie (en hiver, facultatif selon le type de gant)
- Veste chaude (en hiver)
- Veste de pluie si besoin
- Gilet fluo (porté ou dans le sac, type gilet de voiture)
Les cuissards se portent SANS sous-vêtements, cela limite les frottements et les risques
d'irritation. Pour les peaux fragiles, il existe des crèmes anti-frottement, mais le cetavlon fait très
bien l'affaire.
Attention les crèmes anti-frottements du commerce sont conçues pour les garçons ! (contreindiquées pour les muqueuses). Et pour les filles le cetavlon n'est normalement pas conseillé (mais
Marie l'emploie sans aucun souci), la crème bépanthème convient parfaitement.
Nourriture et Boissons :
- Une barre ou en-cas divers
- Boisson (quantité à adapter avec le temps.. mieux vaut trop que pas assez, et même en hiver)
Pour la boisson prévoir une gourde (et porte- gourde sur le vélo) OU poche à eau avec tuyau. Merci
d'éviter la petite bouteille à dévisser inaccessible tout au fond du sac à dos…)
Matériel
- CASQUE OBLIGATOIRE (correctement réglé)
- VTT EN ÉTAT DE FONCTIONNEMENT
Vérifier avant chaque sortie que :
-le réglage de la selle. Celle-ci doit être horizontale, assis sur la selle le talon sur la pédale, la jambe
doit être tendue (un enfant peut grandir d’un centimètre par mois, vérifier très régulièrement la
hauteur)
- Les freins fonctionnent et ne frottent pas contre la roue
- Les roues tournent librement
- Les pignons et les plateaux passent correctement
- Les pneus sont gonflés (entre 2 et 2,5 bars selon le type de pneu et le profil du cycliste, c’est écrit
sur le pneu)
Matériel à emmener :
Obligatoire :
- Chambre à air de secours adaptée au vélo ! (bonne taille et bonne valve, il en existe
deux sortes (Presta ou petite valve, Schrader ou grosse valve) elles ne sont pas compatibles !
Pour savoir quelle chambre à air prévoir lire les indications sur le flanc du pneu « 26 x 1.90 » indique un pneu de 26 pouces avec une largeur de 1.90 par exemple
- Pompe à vélo (en général elles sont compatibles Presta ou Schrader mais à vérifier)
- Démonte-Pneus (au moins 2)
- Matériel réparation crevaison (rustine-colle)
Facultatif pour le groupe du matin, obligatoire l’après-midi
- Câble de dérailleur de rechange
- Dérive chaîne
- Outil portatif avec clefs Allen (BTR) et tournevis …
- Patte de dérailleur (pas obligatoire mais ça peut être utile)
- Plaquettes de frein ou patins de rechanges
- Emplâtre (morceau d’un vieux pneu)
- Clé à rayon (souvent présent sur les multi-outils)
- Câble de frein pour ceux qui ne sont pas en hydraulique
- Pour ceux qui n’ont pas d’attache rapide sur les roues : de quoi démonter vos roues !
- Porte carte si besoin (carto)
- Eclairage vélo : lampe rouge pour l’arrière, blanche pour l’avant et catadioptres jaunes pour les
roues/pédales (dans le sac pour ne pas les perdre)
Divers :
Nous avons 10% de remise chez les cycles ROYER et BIRON à Epernay et chez COLLARD à
Chàlons
Lors de l'achat d'un vélo le prévoir un peu grand tant que l'enfant n'a pas fini de grandir (mettre une
potence courte pour que l’enfant ne soit pas trop allongé sur le vélo).
Préférer des passages de vitesses avec manettes plutôt qu'à poignée tournante.
Ne pas prendre de suspension arrière, elles alourdissent le vélo et ne sont pas très efficace si on ne
monte pas en gamme.
Faire attention au poids du vélo.
Les freins à disque sont plus efficaces par temps de pluie et évitent le bourrage au niveau des étriers
de freins en cas de pluie.
SI vous avez des questions, n’hésitez pas à nous appeler.
N'hésitez pas à faire des recherches sur le net pour apprendre à réparer, il y a
pléthore de vidéos explicatives.
Bonnes sorties !