Découverte du Sauna - Moulin de Larroque

Découverte du Sauna
C'est un bain nordique d'une température de 60° à 90°c.
Le Sauna est un lieu de détente et de relaxation.
Le bain de Sauna de par sa nature et sa température, améliore la circulation sanguine
(dilatation des vaisseaux).
La vapeur et la chaleur ouvrent les pores de la peau et chassent les impuretés. Elles aident à
libérer les voies respiratoires.
Le Sauna contribue à réduire les douleurs musculaires, procure détente et relaxation en
réduisant le stress, apportant calme et apaisement dans une atmosphère boisée. Il apporte une
purification corporelle et spirituelle.
D'une manière générale, le temps de repos doit être de même durée que le bain de Sauna
et de préférence allongé.
Une séance de Sauna peut se dérouler en 3 phases, chacune d'elle sera suivi d'une phase de
repos:
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Découverte du Sauna
- 1ère phase: le corps a été préparé et les mécanismes de la thermolyse se sont mis en
place.
- 2ème phase: la sudation portée à son maximum représente l'élimination la plus grande.
- 3ème phase: agit sur les liquides profonds du corps en attirant vers la surface les
métabolites.
Les relaxations ou temps de repos, indispensables pendant la séance, permettent à l'organisme
d'utiliser les énergies disponibles pour favoriser le nettoyage physiologique des tissus. Le
mental, abandonnant sa tension au seuil minimum de la conscience organique se trouve libéré
des pensées préoccupantes; l'ensemble du cortex ainsi relâché permet aux idées de se
dissocier, ce qui contribue largement aux bienfaits psychiques du Sauna.
Par mesure d'hygiène un linge vous est fourni.
Comment prendre un bain de Sauna:
1ère phase:
- Afin d'éviter les brûlures, quittez vos bijoux, colliers, montres...
- Prenez une douche pour vous réchauffer (on ne doit pas entrer dans le Sauna si la peau
est encore froide ou si les mains et les pieds ne sont pas chauds) et pour vous nettoyer.
- Après la douche, le séchage de la peau évite de se refroidir (ceux qui ne transpirent pas,
préfèreront entrer dans le Sauna le corps humide car ils auront l'impression de mieux résister à
la chaleur; c'est vrai tant que l'eau s'évapore mais pour que la sudation se déclenche la
température du corps doit s'élever à nouveau, et cette perte de temps au départ, augmente la
durée du premier passage dans le Sauna).
- Le premier passage dans le sauna ne dure pas plus de 8 à 15 minutes (chacun
respectant ses limites personnelles). Pour les débutants, la durée du premier passage doit être
ramenée à
5 minutes voir moins. Si la chaleur est désagréable ou si vous ressentez une
impression de brûlure, il faut sortir du Sauna, prendre une douche fraîche et
observer un temps de repos
.
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Découverte du Sauna
Le
haute,
en
chaleur.
allongées,
corps
choix
montant
n'a
alors
Dans
de
pas
les
ou
la
que
lieu
pieds
tous
banquette
descendant,
leroule
et
débutant
les
sur
la
cas,
sudation
le
dépend
même
vous
selon
préfère
devez
de
plan
l'impression
déclenche
la
l'habitude:
que
vous
les
basse,
assoir
rapidement.
fessiers.
plus
le
sujet
ce
ou
sur
qui
moins
entrainé
Ainsi,
le
n'exclut
linge
agréable levite
fourni,
refroidissement
s'installe
pas
la
jambes
provoquée
possibilité
souvent
repliées
du
sur
par
de
bas
la
changer
ou
du
plus
La
de
ce
premier
passage
ne
dépasse
pas
15
minutes
(5
débutants
minutes
ou
moins
pour
les
).
Dès
que
la
sueur
sur
tout
lese
corps
vous
pouvez
arrêter
et
sortir
du
Sauna.
(Souvent,
produit
et
ne
pas
une
chercher
lors
élévation
des
premières
à
rester
plus
importante
plus
séances,
longtemps).
de
la
la
sortie
température
s'effectue
du
plus
corps.
Ilet
car
vaut
la
mieux
faible
transpiration
quitter
la
cabine
En
sortant
du
Sauna,
rincez-vous
sous
la
douche.
Observez
10
àune
15
minutes
de
repos.
2ème
phase:
Commencez
une
nouvelle
séance
(même
protocole)
Douche
chaude
et
séchage
du
corps
La
peau,
correspond
d'écrasement
sueur
Revenez
la
température
s'évapore.
à
par
dans
la
augmentation
chaleur.
Dès
le
interne
Sauna
que
C'est
des
pour
progressive
gouttelettes
le
10
signal
On
àplus
15
ressent
minutes
de
du
s'assemblent
sortie
rythme
très
(5
de
nettement
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cardiaque
laobservé.
cabine.
en
gouttes
ou
cette
moins
une
montée
et
impression
pour
roulent
thermique
les
sur
débutants).
votre
-durée
Une
fois
sorti
du
Sauna,
effectuez
un
passage
sous
la
douche.
cabine.
Puis,
accordez-vous
un
de
repos
au
moins
équivalent
au
temps
passé
dans
Le
général.
repos
peut
aller
jusqu'au
sommeil,
avec
un
effet
relaxant
et
une
sensation
de
bien-être
Avant
pleinement
d'envisager
récupéré.
un
3ème
passage
dans
le
Sauna,
vous
devez
vous
assurer
d'avoir
On
votre
ne
corps
se
laisse
décide.
pas
entrainer
par
ses
amis,
et
le
3ème
passage
n'est
pas
une
obligation.
Seul
3ème
phase:
le
protocole
est
identique
au
précédent.
La
chaleur
sueur
donne
apparaît
la
limite
rapidement
du
bain
et
de
l'impression
Sauna.
de
fatigue
ou
d'une
moins
bonne
résistance
àlala
Une
l'issue
froid.
douche
de
la
douche,
froide
est
la
indispensable,
peau
est
froide
car
au
le
toucher
corps
doit
sans
abandonner
que
l'on
ait
la
cependant
chaleur
excédentaire.
une
sensation
A
de
Un
temps
de
repos
équivalent
au
bain
de
Sauna
sera
Vous
voici
prêt
àvomissements.
reprendre
vos
activités...
Selon
faciliter
votre
l'évaporation
désir,
verser
de
la
1de
sueur.
àtemps
2s'élève.
louches
d'eau
sur
les
pierres
pour
produire
de
la
vapeur
etqui
Le
malaises
sauna
ou
se
de
prend
avant
manger
ou
après
une
digestion
achevée:
cela
évite
les
risques
de
Si
votre
vous
médecin.
êtes
sous
surveillance
médicale
ou
si
vous
prenez
des
médicaments,
consultez
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