15/08/13 Embrunman Jean-Loup : Expert en Walk

15/08/13 Embrunman
Jean-Loup : Expert en Walk & Run!!!
Préparation :
Après avoir fait le long de l’Alpe d’Huez en 2011 et l’Iron de Nice en 2012, la logique voulait
que je fasse Embrun. En plus cela me trottait dans la tête depuis un moment donc y a plus
qu’à…
Par contre, avec le boulot, la vie de famille et autre, je ne pouvais pas faire beaucoup plus
qu’un entrainement par discipline par semaine, soit environ 8h. C’est donc ce que j’ai fait et
j’ai rajouté à cela le stage et un mois de juin avec 2 sorties de vélo par semaine avec Antho
(d’ailleurs merci à Antho car cela m’a bien aidé). En plus de cela, j’essayais de faire 2 sorties
cap par semaine.
J’ai rajouté une sortie montagne (110 bornes avec 2400m de dénivelé). Pendant cette sortie,
j’en ai bien chié et le moral a d’ailleurs flanché pendant la deuxième montée. Je me suis alors
arrêté régulièrement pendant la montée et la je me suis dit que cela allait être dur d’être dans
les barrières horaires donc de terminer…
Après cet épisode, Didier me conseille de mettre un 28 au lieu du 25. Et la c’est la révolution.
Arrivé aux Orres, j’ai fait une petite sortie velo pour tester le velo après le voyage et j’ai gravi
les Orres (18 bornes de montée). Et la, tout passe nickel avec le 28. Je double des cyclistes et
je monte alors très très facilement. L’espoir renait alors de passer les barrières horaires.
2 jours avant la course, petit debrief avec Jo, Christophe et Jean Fa. Jo confirme ce que je
pense : y aller tranquilou et manger très très regulierement…
La veille de la course, je fais une rando de 3 heures pour se degourdir les jambes. Très jolie
rando d’ailleurs avec picnic au lac de Sainte Marguerite.
La course
Réveil à 03h30 avec la petite Mimi et Toto qui m’ont accompagné dès le début. Merci
beaucoup à eux parce qu’ils m’ont bien aidé. Petit dej et hop on part. Sur la route, nous
sommes pleins à descendre des Orres pour aller à la course. Cela se voit d’ailleurs puisqu’il
fait nuit et on voit des voitures partout sur la route.
Arrivée en bas, on se gare et hop je pars au parc vélo. Pendant ce temps la, Mimi et toto
dorment dans la voiture.
Je prépare tout et je ne stresse pas, bizarrement. (je stressais beaucoup plus au boulot en
pensant à la course que sur place….). Christophe arrive et on hop on s’en va à la nat. On
s’encourage, on regarde les spectateurs qui sont bien nombreux.
Et plop ca demarre.
Alors, je pars en marchant dans l’eau en me rappelant qu’il faut bien respirer pour éviter
d’avoir peur de nager dans le noir et surtout qu’il fallait rester à gauche (conseil de Jo). De
suite, je double pas mal de gens et nager dans le noir est finalement sympathique. Et en plus,
l'eau est vraiment bonne. Au loin, on voit le bateau qu’il faut suivre et qui porte la lumière à
suivre. Au début, je reçois pas mal de coups et j’en donne un une fois parce que le gars me
cassait vraiment les pieds. Mais après avoir fait cela, je me dis que je dois faire avec et que je
dois me concentrer sur ma nat. Du coup, je me calme et je continue à doubler des gens. Après
je trouve mon peloton et on nage en voyant le soleil se lever. C'est d ailleurs bien sympathique
de voir le soleil se lever sur les montagnes. Je me prends un Kayak que j avais pas vu et je
repars. La nat se passe bien et je sors pas trop fatigué. J’ai bien géré. 01h10…. Impeccable.
J’arrive en transition et donc je prends alors mon temps pour manger une barre, et pour me
changer et plop je pars sur le vélo.
Le velo, comme m’avait dit tout le monde, commence avec une grosse montée de suite, pas de
recup. Mais pas mal de spectateurs au debut et c’est bien sympa. De suite, je double pas mal
de gens avec mon 28 mais je ne m’enflamme pas. J’ai décidé d’y aller cool et de ne pas me
mettre dans le rouge. Donc très jolie montée et ensuite une fois la haut, très jolie vue sur le lac
de Serponçon. Redescente ensuite sur le lac et ensuite sur Embrun. Jusqu'à présent tout va
bien. Je mange bien et bois bien et les jambes vont bien.
Je fais un tout petit peu de draft sur la grande route pour atteindre embrun et la on tourne a
droite. Incroyable d’ailleurs, c est comme au tour de France. La route est pleine de spectateurs
sur 500m et ils se poussent pour nous laisser passer. C'est vraiment magique et on repart alors
de plus belle avec tous ces encouragements. A partir de la, on tourne à gauche avec comme
objectif Izoard. Donc on roule sur le flanc de la montagne et tout se passe bien. Je mange et je
bois. Quelques nausées apparaissent mais repartent une heure apres. En tout cas, la route est
très belle. Je roule alors avec pas mal de monde mais il y a ce « Aniche » qui se dodeline
comme jamais. Robert, tu me dis que je dodeline mais tu n’as pas vu Aniche qui se déhanche
comme jamais. Je me demande comment il tient sur son vélo…
Quelques temps après, on tourne à gauche et la je me souviens de Christophe qui m’avait dit
que c’était le debut de l'Izoard. Donc on commence a monter mais ça monte facile donc tout
va bien. Il commence a faire chaud par contre et donc je bois a ce moment un peu plus.
J’arrive alors au ravitaillo et je m’arrête pour boire tranquilou et je demande à un gars si c est
bien l'Izoard parce que je trouve que les % ne sont pas élevés. La, il me dit, « t'inquiète, ça
commence maintenant. Ne t'enflamme surtout pas ». Et effectivement, ça commence…. Très
très dur. Je ne force toujours pas et je suis content d avoir écouté Didier et d’avoir mis un 28.
Cela passe et je double pas mal de gens. Je fais 2 pauses de 10sec sur la montée pour bien
boire (tactique Robert qui m’avait conseillé de faire cela. Et cela m’a permis de bien boire et
de repartir). Au final, belle montée et j’arrive la haut malgré les voitures qui montent avec
nous et qui nous empestent mais qui nous encouragent. Pendant la montée, je vois un gars de
Istres sur la civière des pompiers. Il est pas bien du tout et il est déjà sous perfusion. (il fait
vraiment chaud… Cela explique peut être). Les derniers lacets sont magiques et on voit les
gens qui montent en bas…. Arrivé la haut vers 12h00. Quelques début de crampes mais je
m'étire et je mange mon sandwich (jambon pain de mie). Je bois beaucoup et je prends mon
temps. Je croise Christophe qui me rejoint vers 12h10 et qui repart très rapidement.
Finalement je repars à 12h20 après une pause picnic. N’ayant pas fait de reco, je ne savais pas
qu’il y avait 30 bornes de recup apres et qui m’auraient permis de manger à ce moment la. Je
n’aurai pas perdu 20minutes ;) En plus, j avais entendu Antoine Passat qui disait que la course
commençait apres l'Izoard. Je m attendais donc au pire au niveau des montées et autres et
donc c est aussi pour cela que j’ai pris mon temps.
Je repars donc, et a ce moment la, je sais que je devrais être en dessous des barrières horaires.
Donc je suis content.
Ca avance bien. La descente est superbe et facile. Au rond point après Briançon, je pars sur
une mauvaise route. (c est le seul endroit ou c'était pas bien indiqué ). Je fais donc demi tour
après qu’un gars soit venu me dire que je m'était trompé. Mais ca va, ce n est que 2 bornes a
refaire. Donc je repars et j'avance et j’attends avec impatience les montées de Palon et de
Chalvet. Après quelques km, j’arrive a un mur et je demande a un spectateur si c est Palon. Il
me confirme…. Et la c'est dur mais ça avance bien quand même et je double encore des gens
avec mon 28… (merci Didier). Je fais une pause pour bien boire mais j’aurai pas du parce que
j’étais arrivé au sommet. Donc tout va bien… Pas de crampes et je continue toujours a bien
manger et a boire. J’attends avec impatience Chalvet. Je pensais que c était juste derrière mais
pas du tout…. Il fallait attendre vraiment la fin. D’ailleurs, en attendant Chalvet, je commence
a avoir faim alors que j’ai l’impression de ne pas arrêter de manger…. Enfin arrivé à Chalvet
apres avoir passé l aérodrome ou il y avait un vent a décorner les bœufs et la nous étions
scotché… (encore avec le 28….). Arrivé à embrun, on arrive à Chalvet et je demande
confirmation a un gars qui était la. Mais il ne savait pas non plus. 5 min après c est le début,
un spectateur me confirme. Et la c est dur, très dur…….. En plus il fait super chaud…. Mais
ça passe. Je m arrête la haut et je bois de l'eau et je prends un citron (erreur peut être). J
attaque la descente et la plus d énergie… La descente est super dangereuse et je pense alors a
Julien qui s est cassé la binette quelques jours avant. Je fais très gaffe mais je ne suis plus
lucide du tout.
Mais j'arrive quand même au parc et je descends du vélo. Je me tiens alors a la barrière pour
ne pas me casser la binette parce que je ne suis vraiment plus lucide et j avance comme je
peux en marchant. Deux kinés me demandent si je veux un massage et je confirme que oui.
Une fois assis, ils appellent la croix rouge parce que je ne vais pas très bien. Ils arrivent et me
posent des questions et je réponds a chaque fois bien (a priori). Je mange beaucoup a ce
moment la et je bois du Coca pour relancer la machine. Les secouristes me prennent le pouls
régulierement et tout est ok. Ils me surveillent, me mettent des compresses d'eau froide sur le
cou parce qu a priori, j ai pris un super coup de soleil dans le cou et je suis super chaud…
Après 27 minutes, ils me disent que c est ok pour repartir et effectivement ça va mieux…
Mais je ne peux pas encore courir. J'ai envoyé une secouriste pour rassurer petite mimi qui
commençait a s'inquiéter…. Après cette longue pause, je repars. Je ne voulais pas
abandonner…
Je recommence en marchant parce que je ne pouvais rien faire de plus. Les spectateurs m
encouragent et veulent que je cours mais vraiment je ne peux pas. Je continue a manger et a
boire du Coca. Je croise petite mimi de l'autre côté du lac. Et la c est le déclic. Je sens que ça
va mieux, je suis content de l avoir revu. Je vois Antho derriere.
Donc du coup, je lance le fameux Walk and Run. J'y arrive pas trop au début mais après une
pause technique dans un bar ça va mieux. La Bar Woman me demandait si je voulais une
bière mais j’ai refusé ;) Après cette pause, je cours pas trop mal et je marche en marche
forcée. Je croise des gens qui sont couchés par terre. (il y en avait un qui avait la position du
penseur de Rodin. J'espère qu il n a pas trop longtemps refléchi ;)) ). A ce moment la, on est
km 5-7 et je sais que je vais pouvoir finir. Avant, vraiment je ne savais pas mais la oui, c est
bon. Donc j'avance…. Je marche, je cours, je marche, je cours et je termine le semi en 02h45.
Je me dis que si je continue comme ça, je ferai les 05h30 que j’avais prévu. Après le semi, par
contre, les crampes arrivent et j'arrive plus a courir plus de 200m sans avoir de crampes. Je
recommence donc a marcher… Je croise Petite Mimi et Toto. Tout va bien même si il me
reste encore un semi et donc 02h40 de galère mais j y arriverai. Antho me conseille de
marcher pour éviter les crampes. C est ce que je fais….. Je marche en marche forcée et je
continue. On n'est plus beaucoup maintenant mais on est beaucoup a marcher ;))) C est dur
pour tout le monde. Je croise des gens qui mangent des frites…. Purée, j’ai faim… J’ose pas
leur demander. Je marche plus vite que les autres mais c'est long quand même. J essaie de
courir 100m pour avancer plus vite mais vraiment les crampes arrivent…. Donc je marche. Je
croise et discute avec des gens. En attendant la nuit arrive et il commence à faire nuit. Mais
les policiers sont la pour gérer les galériens qui ne sont pas avec des lumières….. En
attendant, je marche… je marche…. Et ça sent la fin. Je croise la petite Mimi et Toto et la je
sens une odeur de pizza. Cette fois ci, j'en demande et on m en donne ce qui fait rire tout le
monde. Ca fait du bien surtout qu il reste 3 bornes…. Je termine avec un gars et sa famille. C
est son 4ieme Embrunman….. Moi le premier…. On termine donc ensemble en marchant et
avant d'arriver devant le parc on croise les spectateurs qui nous font une haie d honneur et qui
nous encouragent. C est vraiment magique d avoir cela et ils sont encore la à 22h00…. Après
cette haie d honneur, je recroise la petite Mimi et Toto et je leur dis de venir avec moi pour
passer la ligne d arrivée. Seul toto accepte mais finalement il me laisse passer la ligne d
arrivée tout seul après une nouvelle haie d honneur….. Trop bien, je suis content, j'ai
terminé… en 16h28…. Un soulagement… Je suis heureux. Je suis heureux de retrouver petite
Mimi et Toto. Et je suis heureux de manger un sandwich avec eux après toutes ces barres (du
salé… Haaaaa du salé.…. Les gens ne comprendront peut être pas mais vraiment c est
magique le salé….) ………. On regarde même pas le feu d artifice. On mange….. Trop bien.
On rentre après et hop une bonne douche et au lit.
2 jours plus tard, plus de courbatures… Plus rien. C'est donc que tout va bien….. La machine
va bien…
Maintenant. Quel objectif….. Faire mieux en temps et battre le temps de Cyril (16h02. Je
voulais le battre mais la course n'a pas voulu).
On verra.
En tous cas merci a pitite Mimi et Toto pour leur soutien et aux stadistes Antho, Didier,
Christophe, Robert…