Les "renforcements musculaires"

Vous aimiez les cours de:
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Sh'Bam
So Dance, Zumba, et pourquoi pas Aéro Dance ou Step?
Body Balance
Body Pump
Yoga, Tai Chi, et pourquoi pas Stretching?
Fit Pump, et pourquoi pas CAF ou encore, Coaching cardio-musculation au So
Club ?
Fit attack, et pourquoi pas Biking?
Body Attack
Des cours de Core training, de Body Sculpt, de Zumba et d'Aéro Dance ont été conservés, alors, gardez votre discipline mais venez rencontrer nos profs
Venez aussi découvrir notre offre de cours de:
Step
CAF
So Dance
Fit Vive
Biking
Coaching cardio-musculation au So Club
Hip Hop
Danse orientale
Yoga
Tai Chi
Les "renforcements musculaires"
Profitez d'un tour des machines de muscu disponibles au plateau So Club et laissez vous guider par Flo pour mettre en place un
Coaching
programme qui vous convient. Car la force de ce cours, c'est une écoute attentive, des conseils personnalisés et une séance de
cardio-musculation musculation complète, dans un cadre agréable, chez nous au So.
Visitez notre plateau sur le site www.so-club.fr
Fit Vive
Cours idéal pour ceux qui démarrent le fitness, ou qui reprennent l'activité sportive, pour les femmes enceintes et celles qui
viennent d'accoucher, et tous les adultes actifs qui veulent travailler cardio, force et flexibilité. Après un échauffement cardio,
travaillez votre force fonctionnelle puis vos muscles profonds de l'abdomen et du dos.
CAF
Au programme: tonification musculaire.
Vous pouvez compter sur le dynamisme de votre prof pour vous motiver et vous guider dans des exercices de renforcement
musculaire variés et toujours plus efficaces pour muscler cuisses abdominaux et fessiers. La séance commence généralement
par un échauffement cardio.
BODY SCULPT
Ici, on travaille au renforcement musculaire de toutes les parties du corps: cuisses, abdo, fessiers, mais aussi bras et pectoraux
....
On travaile sur la fatigue musculaire pour gagner en résistance, on isole les muscles et ça marche…
Fit Pump
Votre coach vous guidera sur ce cours afin d'effectuer un travail de renforcement musculaire sur tout le corps et un impact
cardio en utilisant les barres haltère , ainsi que le step , tapis de gym et poids sur une musique rythmé bien sur ,,, Afin
d'atteindre une endurance musculaire par des répétitions longues et en altenant des actions rapide et lente .
Les cours "très cardio"
Biking
Peu importe le climat du jour, enfourchez votre vélo et roulez au rythme d'une musique entraînante. Prenez la route avec
votre coach qui guidera le peloton sur du plat, des montées, des contre-la-montre et des entraînements fractionnés pour un
entrainement cardio vasculaire complet, du plaisir et des limites repoussées. 9 vélos à disposition, à reserver (les résa sont
ouvertes 48h avt le cours). Des ateliers muscu peuvent être prévus en parallèle si besoin.
Fit Combat
Véritable défouloir, ce cours cardio s'inspire des arts martiaux comme le karaté ou la boxe pour n'en citer que deux pour vous
aider à vous défouler, au rythme d'une musique au rythme très soutenu. Vous brûlez des calories et améliorez votre capacité
cardiovasculaire à force de frappes, de coups de poing, de coups de pied et de katas.
Fit Attack
Pour un véritable entrainement cardio,on développe l'endurance et la force, au moyen de mouvements aérobiques, renfo,
courses, stabilisation, tout ça, dans une ambiance électrique.
Les "dansés"
Zumba®
Pratiquer la Zumba®, c'est bouger et s’amuser, dans la bonne humeur, au rythme de la musique exotique!
En plus de favoriser la posture, la Zumba® est une discipline par excellence pour améliorer le tonus musculaire, l’endurance, la
coordination, la flexibilité et l’estime de soi. L’objectif de la Zumba® est de bouger et de s’amuser, tout en se dépensant.
Aéro Dance
Avec cette technique aérobic relativement simple, on apprend une petite chorégraphie au fur et à mesure de la session, au
rythme d'une musique au rythme modéré à soutenu. Cette pratique permet un gain appréciable des capacités
cardiovasculaires, ainsi qu’une amélioration de la coordination générale. Dans une moindre mesure, on appréciera un certain
renforcement musculaire, principalement pour les membres inférieurs.
Step
Probablement la technique fitness la plus connue, le Step consiste à monter sur le step (marche) et à en redescendre, en
cadence et en chorégraphie. L’intensité musculaire et cardiaque est très variable.
Le Step peut être pratiqué par tous. Cette technique fitness permet d’avoir une intensité du travail des cuisses et fessiers bien
plus importante par rapport aux activités aérobic plus classiques.
Idéal si l’on souhaite un renforcement musculaire de ces muscles en particulier.
So Dance
Dans la "SO DANCE", Charlotte vous prévoit une session inspirée du Sh'bam et de la Zumba, sans licence, à sa façon ... plusieurs
choré courtes et variées, sur des musiques actuelles, pour samuser et se dépenser ... A essayer de toute urgence …
Danse orientale
Mélangant grâce et sensualité, la danseuse charme son public sur une mélodie envoûtante. Contrairement à ce que l'on peut
penser, la danse orientale ne se limite pas à des mouvements du bassin. En effet, elle sollicite souplesse et tonicité du buste,
des épaules, des bras, des mains, du bassin et du ventre. Elle permet de tonifier les cuisses, d'assouplir les articulations, de
bien développer les abdominaux et d'entretenir le dos.
Les "zen" et les étirements
Stretching
Offre vous un moment de calme et de douceur avec ce cours qui vise à assouplir le corps, les muscles et les articulations par
des mouvements longs et doux. Ce cours a lieu dans une ambiance musicale calme et procure souplesse, relaxation et bien
être.
Fit & Zen
Savant mélange d'exercices de yoga, de tai chi et de Pilates pour acquérir force et flexibilité. Le travail sur la respiration et une
série structurée avec soin d'étirements, de mouvements et de postures, en musique permet de vous offrir un état d'harmonie
et d'équilibre.
Yoga
Tai Chi
Yoga traditionnel qui trouve ses racines dans l’inde ancienne, Le Yoga Sivananda consiste en une succession d’exercices de
respiration, d’échauffement, de mouvements et postures et de relaxation. Il apporte souplesse, tonification musculaire et
bien être autant physique que mental, à long terme.
Le Tai Ji Quan est un art de longue vie, une méditation modile, un résumé de 5000 ans de sagesse chinoise. Il se présente
comme une série de mouvements circulaires continus, très doux, très lents, dans la concentration et l'harmonie grâce à la
respiration embryonnaire. Des siècles de pratique ont prouvé sa valeur pour la sauvegarde de la santé, la préventon des
maladies et la diminution importante du stress.