Faites Place Au Jeu

Comment transformer le temps d'écran en moments actifs : les enfants âgés de
5 à 12 ans
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La Société canadienne de pédiatrie recommande de limiter le temps d’écran à moins d'une ou
deux heures par jour pour les enfants. Établissez des règles familiales claires concernant le
temps d'écran permis par jour et soyez conséquent.
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Évitez que votre télé ne fasse partie de la routine quotidienne à la maison.
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Expliquez à vos enfants pourquoi il est important d'aller jouer dehors, de façon active, et
présentez le jeu actif comme une norme pour leur âge. Ceci renforcera votre message : la
réduction du temps d’écran n'est pas une punition!
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Que ce soit auprès de votre entourage en général ou bien lorsque vous faites garder vos
enfants, précisez également vos attentes : moins de temps d’écran, plus de jeu actif!
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Évitez de garder la télé continuellement allumée dans la maison. Lorsque la télé demeure
allumée, même en arrière-plan, vos enfants demeurent distraits et leur attention est détournée.
Personne n'écoute la télé? Éteignez-la!
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La période après l'école est un moment clé pour être actif. Faites en sorte que vos enfants
bougent après leur journée d'école : favorisez leur participation à des activités sportives
intramurales à l'école, inscrivez-les à des activités physiques au centre de loisirs ou bien
encouragez-les à jouer activement avec leurs amis une fois de retour de l'école.
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Intégrez des périodes actives durant le temps d’écran! Profitez des pauses publicitaires pour
mettre au défi toute la famille : improvisez une compétition de redressements assis ou faites la
planche le plus longtemps possible.
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Les enfants sont naturellement plus actifs lorsqu'ils jouent à l'extérieur... faites-les jouer dehors!
Profitez-en pour montrer l'exemple et jouez dehors avec eux.
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Réfléchissez et développez des réflexes avant d'allumer la télé ou l'ordinateur pour vos enfants.
Pourraient-ils être actifs au lieu d'être devant un écran... quitte à permettre une courte période
devant l'écran plus tard?
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Interdisez l'usage d'un téléviseur, d'un ordinateur ou d'un téléphone cellulaire dans la chambre
de vos enfants. Gardez ces appareils dans un espace familial commun afin de mieux gérer leur
temps d'utilisation.
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Créez une liste d'activités ou de jeux pour faire bouger les enfants autant à l'intérieur qu'à
l'extérieur. Au lieu de les laisser regarder la télé ou s'adonner aux jeux vidéo, essayez de
nouvelles activités et mettez votre liste à jour!
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Éteignez tout pour la journée! Fixez une journée par semaine ou par mois sans temps d’écran
pour toute la famille.
Si vos enfants ont de la difficulté à réduire leur temps d’écran, prévoyez davantage d'activités en
famille pour bouger (randonnée en plein air, séance de patinage, inscription à un cours de yoga
pour toute la famille, etc.)
Partagez vos propres trucs pour réduire le temps d'écran et être davantage actif via notre compte
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