Sanchin dachi - Karaté Kyokushin St-Luc

KIHON
(Exemple d’une série de Kihon)
Sanchin dachi (Migi)
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
Seiken chudan tsuki
Seiken jodan tsuki
Uraken gammen uchi
Uraken sayo uchi
Uraken hizo uchi
Uraken mawashi uchi uke
Seiken ago uchi
Kiba dachi
8.
9.
10.
11.
12.
13.
Seiken shita tsuki
Hiji jodan ate
Hiji ago ushi
Hiji oroshi
Hiji yoko uchi
Hiji ushiro
Au karaté, les kihon sont des techniques de
défense, d’attaque et de déplacements que
l’on répète seul. Le senseï montre un
mouvement précis et le fait répéter d'un
bout à l'autre du tatami ou sur place. Ces
techniques sont des attaques aussi bien que
des blocages avec contre-attaques. Ils sont
composés d’une seule technique ou d’un
enchaînement. C'est l'occasion pour les
débutants d'apprendre les techniques de
base, et pour les initiés d'améliorer leur
aptitude à exécuter correctement et avec
force la technique, et de maîtriser les
mouvements et les sensations. Cette étape
de l'entraînement prépare en fait la
suivante, le kumite.
Sanchin dachi (Hidari)
14.
15.
16.
17.
18.
Jodan Uke
Chudan soto uke
Chudan uchi uke
Gedan baraï
Chudan uchi uke-Gedan baraï
19.
20.
21.
22.
23.
Shuto gammen uchi
Shuto sakotsu uchi
Shuto sakotsu uchi komi
Shuto uchi uchi
Shuto hizo uchi
Zenkutsu dachi
24.
Mae keage
Heiko dachi
25.
26.
27.
28.
29.
Uchi mawashi geri
Soto mawashi geri
Hiza geri
Kin geri
Mae geri
30.
31.
32.
33.
34.
Sokuto yoko keage
Sokuto yoko geri
Sokuto kensetsu geri
Ushiro geri
Mawashi geri
Zenkutsu dachi
35.
36.
Enkei gyaku tsuki
Renraku
(Mae geri - Yoko geri - Ushiro geri - Chudan gyaku tsuki)