Écrit par Katerine Brisebois leprojetlove.com © 2016 Un petit guide

Un petit guide d’introduction à la méditation
pour ouvrir son cœur, apaiser l’esprit et revenir à soi.
Écrit par Katerine Brisebois
leprojetlove.com
© 2016
[ Thème 6 ] Pardon
Selon mon expérience personnelle et celle de nombreuses personnes de mon entourage, le pardon
est certainement un des passages du développement personnel les plus difficiles à franchir.
Nous n’arrivons pas à pardonner en raison de diverses croyances :
nNous avons l’impression d’avoir été victimes
d’une profonde injustice et ne comprenons pas
pourquoi notre bourreau devrait être « excusé »
pour son geste haineux alors que nous devons
vivre avec les conséquences.
nNous sommes (très inconsciemment) attachés
à notre histoire et nous ne sommes pas prêts à
couper les liens avec le passé, car notre tortionnaire doit continuer de souffrir et de payer sa dette.
nNous sommes la bonne personne, alors qu’il est
une pomme pourrie. Nous avons raison tandis
qu’il a tort.
Bref, pardonner n’est pas une mince affaire, mais
tous les courants spirituels et religieux de ce monde,
en plus de la psychologie, s’entendent pour dire
que le pardon est LA clé essentielle pour atteindre
la libération intérieure.
C’est un acte de purification puissant nous permettant de libérer l’énergie emprisonnée dans
notre psyché et dans notre corps.
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Le pardon est un acte qui est pratiqué pour nousmême, et non pour les autres. Nous ne pardonnons
pas pour excuser les autres, mais nous pardonnons
pour NOUS LIBÉRER…
«
»
Comme le dit si bien Bouddha : « s’accrocher à
la rage et au ressentiment, c’est boire le poison
en espérant que l’autre meurt ».
Autrement dit, entretenir de la haine envers une
personne ou un évènement du passé par refus
d’oublier ce qui s’est passé ou pour faire payer notre
bourreau ne fait souffrir personne d’autre que nous !
Tout comme l’amour et la compassion, il est tout
aussi important de pardonner à SOI-MÊME les
actes et gestes que nous regrettons.
Le pardon est un acte sacré et très personnel,
vous seul saurez lorsque vous serez prêt à pardonner. Faites du pardon un rituel et honorez
toutes les émotions que vous laisserez aller.
Principe du ho’oponopono (pardon pour soi et
pour les autres)
ho’oponopono est une méditation de compassion originaire d’Hawaï qui existe depuis la nuit des
temps. Elle a été popularisée il y a quelques années par un Américain du nom de Joe Vitale.
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L’idée de base de cette méditation est de faire
le tri de ses pensées et de se décharger de tout
ce qui est négatif pour pouvoir avancer dans la vie,
et par le fait même permettre aux autres de bien
avancer dans leurs propres vies.
«
»
L’histoire derrière la version moderne de cette méditation est fascinante : un psychologue hawaiien
a guéri une salle complète de patients aliénés
criminels — sans jamais avoir rencontré l’un d’eux !
Il y a plusieurs années, un thérapeute hawaiien
a été embauché comme directeur d’un hôpital
pour gérer une aile très dangereuse qui hébergeait des malades mentaux criminels.
C’était le chaos. Les psychologues démissionnaient
les uns après les autres, le personnel infirmier
prenait beaucoup de congés de maladie et tout
le monde marchait dans cette salle le dos collé aux
murs, craignant d’être attaqué par les patients.
Le Dr Len n’a rencontré aucun de ces patients,
mais il a demandé à voir le dossier de chacun.
Pendant un an, il s’est assis pour méditer en prenant chaque dossier un à un et en répétant les
quatre mantras du Ho’oponopono : je suis désolé,
s.v.p. pardonne-moi, je t’aime, merci.
Plus il travaillait sur lui-même (le simple fait
de répéter les mantras nous place dans un état
de paix), plus l’état des patients vers qui il dirigeait son énergie commençait à changer.
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Après quelques mois, des patients dont les mouvements étaient limités par des entraves furent
autorisés à marcher librement. Des détenus lourdement médicamentés n’avaient plus besoin
de leurs médicaments. Et ceux qui n’avaient au
préalable aucune chance d’être relâchés furent
finalement libérés.
L’absentéisme et le roulement du personnel prirent
fin et aujourd’hui, cette salle est fermée !
«
Mais qu’est-ce que le Dr Len avait fait au juste ?
»
Il avait guéri la partie de lui qui avait inconsciemment contribué au malheur et à la souffrance
de ces criminels (c’est-à-dire ses jugements, ses
peurs, ses blâmes, etc.)
Ho’oponopono signifie également que « nous avons
la responsabilité totale de notre vie, car tout dans
notre existence — simplement parce que c’est
dans notre vie — est de notre responsabilité ».
Au sens littéral, le monde entier est notre création,
car il est le reflet de notre monde intérieur. Si notre
monde intérieur est parsemé de peurs et de drames,
nous vivrons une vie parsemée de peurs et de
drames et inversement, si nous travaillons à cultiver la paix et l’équanimité à l’intérieur de nous,
notre réalité sera plus paisible et équilibrée.
Nous sommes les créateurs de notre réalité
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Les préceptes du Ho’oponopono :
nL’univers physique est une création de mes
pensées.
nSi mes pensées sont cancérigènes, elles créent
une réalité physique cancérigène.
nSi mes pensées sont pleines d’amour, elles créent
une réalité physique débordante d’AMOUR.
nJe suis 100 % responsable de la création de mon
univers physique tel qu’il est.
nJe suis 100 % responsable de la correction des
pensées cancérigènes qui créent une réalité
malade.
nRien n’existe au-dehors. Tout existe en pensée
dans mon esprit.
Bonne méditation et bonne libération ! Je vous
laisse avec quelques citations des plus ins­pi­
rantes :
«
»
« Le pardon ne fait pas oublier le passé, mais
il élargit le futur ». Paul Boese
« En pardonnant, on refuse doucement de lutter
contre l’amour ». Gérard Jampolsky
« Il faut développer et entretenir la capacité de
pardonner. Celui qui en est dépourvu est dépourvu de la capacité d’aimer ». Martin Luther King
« Savoir pardonner, c’est se rappeler que nos semblables sont imparfaits et commettent parfois des
erreurs, tout comme nous ». Denis St­Pierre
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Méditation Ho’oponopono sur le pardon
5 à 10 minutes, choisissez la posture de votre choix.
Assoyez-vous confortablement, pensez à une
personne qui a besoin de guérison (cela peut
se faire avec vous-même, un membre de votre famille ou même un étranger.)
Fermez les yeux, respirez calmement et répétez
dans votre tête « je suis désolé, s.v.p. pardonne-moi,
je t’aime, merci ».
Continuez à inspirer et à expirer doucement en
relaxant les épaules et en répétant ce mantra
tout doucement dans votre tête, puis ouvrez lentement les yeux au son des cloches.
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Exercice de coaching : pardon
Prenez votre cahier et installez-vous dans un endroit calme. Placez-vous dans un état de paix intérieure et posez-vous les questions suivantes :
« Est-ce facile pour moi de pardonner ? Est-ce que
c’est plus facile pour moi de pardonner aux autres
qu’à moi-même ? Quelles sont les émotions qui
montent en moi lorsque je pense au pardon ? »
(Par exemple, si je lui pardonne, je lui donnerai raison ; le pardon me fait peur ; il ou elle ne mérite
pas d’être pardonné ; je ne mérite pas d’être
pardonné.)
Portez votre attention à vos émotions et relaxez
votre corps. Prenez un instant pour penser à une
personne ou à une situation qui cause du stress,
de l’anxiété et de la rage dans votre vie. Quelles
sont les émotions qui montent en vous ? Laissezles monter. Vous êtes en sécurité ici, personne
ne peut vous faire de mal. Ressentez les émotions
sans les juger et sans les repousser. Respirez profondément. Relaxez le corps et l’esprit… Portez
votre attention sur l’émotion qui est la plus présente en vous en ce moment même, prenez une
grande inspiration et sur l’expiration répétez :
« je suis prêt à laisser aller la rage, la colère, la tristesse, etc. ». Laissez les émotions s’écouler hors
de votre cœur, de votre corps et respirez profondément en répétant le mantra « je laisse aller
(l’émotion) ». Répétez pendant 5 à 10 minutes puis
ouvrez tout doucement les yeux.
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Notez vos émotions et vos pensées dans votre cahier. Rappelez-vous, tout ce à quoi l’on résiste persiste et tout ce que l’on accueille se dissipe. Continuez
à répéter l’exercice toutes les fois où vous ressentez
de la rage ou du ressentiment et pratiquez l’art
de pardonner avec amour et compassion.
«
Pour vous aider à pardonner, vous pouvez répéter
le mantra suivant :
Je reconnais que j’ai de la difficulté à pardonner
(nom de la personne ou vous-même). Je reconnais aussi que tout cette rage et ce ressentiment
sont un poison pour l’âme et le cœur et que cela
me fait souffrir inutilement. Je suis prêt à cracher
ce poison. Je suis prêt à pardonner (nom) et à laisser aller ma rancune. Je me libère et je crée de
l’espace dans ma vie pour l’amour et la douceur.
Je me libère petit à petit.
»
Le pardon est un acte de grande humilité et de
courage et nous avons tous la capacité de pardonner, même les plus grandes atrocités. Pensons
à Nelson Mandela, aux survivants de l’Holocauste,
à Gandhi, etc.
« Si nous désirons véritablement aimer, nous savons bien que nous devons apprendre à pardonner ». Mère Térésa
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