Conserver les bienfaits de l`été

Conserver les bienfaits de l’été
Changement de rythme, de température et de mode de vie réduisent souvent à néant les bonnes
habitudes prises pendant l’été. Pour conserver les bienfaits des vacances et prévenir la baisse de
moral liée au changement de saison, suivez les conseils de votre pharmacien !
L’alimentation : la clé d’un corps en bonne santé
L’été est propice à une alimentation plus équilibrée. Avec la chaleur, les repas sont plus légers, on
prend plus le temps de cuisiner et savourer..
Surveillez votre alimentation, mangez de façon équilibrée et n’oubliez pas les 5 fruits et légumes
quotidiens.
Prenez le temps de déjeuner pour optimiser la digestion et favoriser l’assimilation des
nutriments par l’organisme.
Si vous n’avez pas accès à une cantine, n’hésitez pas à vous
préparer des salades ou des plats à réchauffer. La cuisine maison
est plus saine que les plats industriels.
Cet été, vous avez consommé des salades composées de
légumes ou de fruits frais et des viandes grillées.
Dès votre retour, faites vos courses en établissant au préalable
vos menus, cela vous évitera de craquer sur des aliments trop
raffinés et trop sucrés !
Si, à contrario, les vacances ont été synonymes de plaisir et d’écarts, ne plongez pas la tête la
première dans les magazines qui vous proposent des régimes express. L’équilibre sera rétabli en
quelques jours et les kilos envolés si vous mangez équilibré sans vous priver et sans aucune
frustration !
Achetez des légumes et fruits de saison (tomate, citron, orange, mandarine…) et accordez-vous
du temps chaque matin pour vous concocter un petit-déjeuner équilibré, composé d’un jus de fruits
pressé, de pain complet avec du beurre ou de la confiture (sans sucres ajoutés) d’un café ou d’un
thé et d’un laitage pour bien démarrer la journée.
Pourquoi ne pas démarrer la rentrée en cuisinant « maison » ?
Prolongez la bonne mine des vacances pour booster le moral !
Commencez par un gommage du visage et du corps. Il permet
de maintenir le hâle plus longtemps.
Pensez à hydrater votre peau chaque jour après la douche pour
ne pas peler et pour faire ressortir le bronzage, et pour booster
votre bronzage, consommez des aliments riches en béta-carotène
: carottes, persil…
Lorsque le bronzage a totalement disparu, pensez au blush pour
illuminer le teint !
Vous pouvez aussi réaliser des masques vous-même pour un effet « bonne mine » à base
d’avocats, de carottes ou de miel par exemple !
J’anticipe les coups de blues
En tant que bouclier naturel, la gelée royale est source d’antioxydants. Elle est surtout
recommandée l’hiver car elle renforce l’immunité en combattant la fatigue et le stress, mais vous
pouvez en consommer toute l’année.
Je dis non au stress et à la nervosité de la rentrée
Le Magnésium aide à lutter contre les symptômes de stress, de nervosité,
ou d’irritabilité. Vous pouvez en consommer en cure d’un mois
renouvelable trois fois par an.
Je fais le plein de vitamines !
De manière naturelle, grâce au complément alimentaire Multinature de
santé verte. Une cure est conseillée de préférence au début de l’automne,
au début de l’hiver, et au printemps.
Pour les enfants
Les enfants ont des besoins nutritionnels
spécifiques liés avant tout, à leur croissance mais
aussi à leur activité physique et intellectuelle. Pour
permettre aux enfants de rester en forme quelque
soit les périodes de l’année (rentrée des classes,
hiver, rhume et état grippal…) pensez au
complément alimentaire Multivitamines Junior.
Astuces Santé
Je reprends un cycle de sommeil régulier,
Je m’accorde du temps rien que pour moi (au moins une fois par semaine),
J’adopte une alimentation équilibrée,
Je pratique une activité physique,
Je prolonge mon bronzage grâce à des crèmes adaptées proposées en pharmacie,
Je fais le plein d’énergie grâce aux compléments alimentaires Magnésium Marin B6 et
Multivitamines.