“ SAVOIR SAVOIR-FAIRE SAVOIR ÊTRE ” EN STRETCHING et

“ SAVOIR SAVOIR-FAIRE SAVOIR ÊTRE ”
EN STRETCHING et TECHNIQUES DOUCES
SAVOIR : ce que l’animateur doit connaître pour construire sa séance de stretching
Anatomie :
origine et terminaisons des muscles
notion de chaîne musculaire
muscles agonistes et antagonistes
Physiologie : le muscle ( type de fibres , propriétés ... )
fibres motrices et fibres sensitives
les réflexes myotatique , myotatique inversé ,
la boucle gamma
l’inhibition réciproque
Technique :
les différentes formes d’étirement
les précautions à prendre
théorie / la souplesse ( toutes les notions annexes )
théorie des techniques douces (replacer son intervention dans un contexte)
Public :
ses motivations quant à la souplesse ( performance, entretien , prévention...)
ses possibilités ( âge , expériences motrices ...)
SAVOIR-FAIRE :
Être capable de varier avec ou sans démonstration
d’adapter sa voix afin de créer une ambiance de concentration et de détente
d’utiliser une musique appropriée , douce
d’inverser ses repères (D et G )
et de varier son placement (face , dos , profil )et de se déplacer dans le groupe
d’utiliser des consignes pertinentes (ex : anatomie , précision )
d’être précis dans le travail demandé ; de faire appel à la sensation
d’associer respiration et étirement
de mettre en place une progressivité dans les étirements ( même secteur ;
différents secteurs entre eux ; différentes techniques à utiliser ...)
de varier ou d’utiliser les variantes
d’enchaîner les exercices proposés (transition ; fluidité de la séance)
d’observer son groupe , de s’adapter
SAVOIR ÊTRE :
Présence au groupe
Simplicité , sérieux
Calme , confiance en soi
Créer une ambiance de travail et de détente