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PROFIL
Édition
Liège
•
Avril
-
Mai
-
Juin
België - Belgique
P.P. - P.B.
B/729
n°117
2011
afgiftekantoor : Gent X
P508746/506 Liège
PRÉSERVONS NOS FORÊTS !
Un grain de sable
dans notre organisme :
le
le perturbateur
perturbateur endocrinien
endocrinien
membre des
www.omnimut.be
SOMMAIRE
PROF IL 117
04
08
10
14
16
18
19
24
31
PANORAMA
• Forfaits maladies chroniques ...
• Ticket modérateur ...
• Renvoi chez le gériatre ou l’endocrino-diabétologue
• Médiphone Assist : le site internet
• Déclaration d’incapacité de travail à l’étranger
PRESTATAIRES
• Trop d’infirmiers/ères abandonnent le métier ...
PROMOTION SANTÉ
• Journée mondiale du donneur de sang
• Les enfants et le mal de dos ...
PSYCHOLOGIE
• Nous avons rompu ... et nos enfants doivent l’endurer !
SPORT
• Du sport pour tout le monde
NUTRITION
• Privilégiez fruits et légumes locaux de saison
VACANCES JEUNES
•
Séjours en Belgique - Séjours à l’étranger
ENVIRONNEMENT
• Grain de sable dans notre organisme ...
• Préservons nos forêts
VOYAGES
• Viennes - Pérou - Majorque - Chypre - Crète - Turquie
ÉDITO
Conscient de son rôle sociétal et de l'importance de l'écologie
pour la préservation de la planète, Omnimut a décidé de
développer des processus de gestion respectueux de
l'environnement. Ceux-ci concernent non seulement la gestion
de nos bâtiments et de nos achats au sens large mais aussi,
depuis deux ans, la gestion de bon nombre de nos documents.
Notre volonté est de réduire l'usage du papier en favorisant une
gestion électronique de nos flux d'informations. Il va de soi que,
dans certains cas, le support papier restera encore
indispensable. C'est pourquoi, nous avons décidé que,
désormais, tous documents portant notre en-tête seront
réalisés prioritairement avec du papier recyclé ou portant les
labels PEFC ou FSC. Ces labels attestent que le papier utilisé
est issu de bois provenant de forêts gérées légalement et
durablement. Ce choix vous est clairement expliqué en page 26
de votre magazine qui, rappelons-le, est aussi disponible sur
Internet. En agissant de la sorte, loin de tout effet de mode,
nous voulons simplement nous inscrire dans le courant
inéluctable du retour vers un respect du monde qui nous
entoure. Ce respect est à la base de notre santé et de celle de
nos enfants.
Bonne lecture
Jacques Jonet
Directeur Général
Écoute - Entraide - Efficacité
PANORAMA
FORFAITS MALADIES CHRONIQUES :
NOUVEAUX TARIFS
cours de l'année concernée aussi bien que de l'année
précédente, entre en ligne de compte pour un forfait
soins.
Les personnes qui souffrent d'une
maladie chronique ou
d'incontinence croulent
généralement sous d'importantes
dépenses de santé. Pour y faire
face, elles peuvent bénéficier d’un
forfait soins ou incontinence,
aussi longtemps qu'elles
remplissent certaines conditions.
Ce montant est fixé à :
• 450 euros pour les personnes qui ne bénéficient pas
de l'intervention majorée
• 365 euros pour les personnes qui ont droit à l'intervention majorée (au moins un jour pour cette année ou
l'année précédente).
Dans la plupart des cas, Omnimut veille à l'octroi automatique de ces forfaits annuels. L'indexation et la prolongation se font automatiquement chaque année, tant
que la situation du bénéficiaire ne change pas.
LES FORFAITS SOINS POUR MALADES
CHRONIQUES
Toute personne qui dépasse le plafond de tickets modérateurs personnels pour des prestations médicales au
4
Une condition complémentaire est que la personne
appartienne à une certaine catégorie de dépendance. Le
degré de dépendance est déterminant pour l'importance
du forfait :
• 279,69 euros pour les personnes qui ont besoin de kinésithérapie pour une pathologie lourde, qui bénéficient d’allocations familiales majorées pour un enfant
handicapé ou qui ont été hospitalisées pendant une
période de 120 jours ou été admises six fois au cours
de l'année précédente
• 419,54 euros pour les personnes qui ont droit à une
allocation d'intégration, une allocation pour l'aide aux
personnes âgées ou une allocation pour l'aide d'une
tierce personne
www.omnimut.be
• 559,37 euros pour les personnes qui bénéficient d'un
forfait B ou C pour les soins à domicile.
Ces montants sont valables à partir du 1er janvier 2011.
Les personnes incontinentes avec un score de 3 ou 4 sur
l'échelle de Katz qui font appel à un aidant plutôt qu'à
un infirmier à domicile ne reçoivent pas automatiquement ce forfait. Elles doivent nous le demander via une
attestation du médecin généraliste.
FORFAIT INCONTINENCE
Les personnes qui souffrent d'incontinence ont droit à
un forfait annuel pour couvrir leurs frais d'achat de matériel d'incontinence.
Depuis le 1er janvier 2011, le forfait s'élève à 459,59
euros.
Les personnes qui ont reçu une intervention de notre
part pour les soins à domicile, avec le forfait B ou C durant au moins quatre des douze derniers mois, reçoivent
automatiquement ce forfait.
ATTENTION !
Les personnes qui séjournent dans un établissement
de soins et reçoivent déjà une intervention mutualiste, à cette fin, n'entrent pas en ligne de compte
pour un forfait incontinence ou soins.
Vous voulez plus d'informations sur ces forfaits et
leurs conditions ?
Contactez alors le service social d’Omnimut.
TICKET MODÉRATEUR POUR LA CONSULTATION
CHEZ UN SPÉCIALISTE : MAXIMUM 15,50 EUROS
Depuis le 1er octobre 2010, vous payez maximum 15,50
euros de ticket modérateur pour une consultation chez
un médecin spécialiste. Un mot d'explication !
PLAFOND DU TICKET MODÉRATEUR
Pour une consultation chez un médecin spécialiste
vous payez en principe 40 % des honoraires de votre
poche. Ce pourcentage reste inchangé, mais depuis le
1er octobre 2010, il existe toutefois un plafond.
Vous payez désormais maximum 15,50 euros pour une
consultation chez un médecin spécialiste.
ATTENTION : cette mesure vaut pour les bénéficiaires
normaux. Si vous bénéficiez de l'intervention majorée,
vous payez de toute façon déjà moins de ticket modérateur pour une consultation chez un médecin spécialiste.
Bon à savoir !
Contactez votre agence la plus proche !
RENVOI CHEZ LE GÉRIATRE
OU L'ENDOCRINO-DIABÉTOLOGUE
Lorsque votre médecin vous renvoie vers un médecin spécialiste, vous pouvez bénéficier d'une réduction de la
quote-part personnelle chez certains de ces spécialistes. Depuis le 1er octobre 2010, les spécialistes en gériatrie
et en endocrino-diabétologie sont repris dans cette liste. En cas de renvoi, vous payez donc également moins de
ticket modérateur chez ces spécialistes.
PLUS D'INFO ! Contactez votre agence la plus proche !
www.omnimut.be
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PANORAMA
MEDIPHONE ASSIST :
LE SITE INTERNET !
7 jours/7 - 24 h/24 depuis l’étranger au
+ 32 (0)2 778 94 94
Vous retrouvez ce numéro au verso de votre Carte
Européenne d'Assurance Maladie (CEAM), disponible
gratuitement auprès de votre mutualité.
Vous avez besoin de soins médicaux urgents et imprévus au cours de votre séjour ? Appelez alors Mediphone
Assist le plus rapidement possible.
Pour partir en voyage sans souci, Mediphone Assist est
votre partenaire incontournable ! Via cette assistance
voyage, vous pouvez en effet compter sur votre mutualité
dans une série de pays européens et certains pays du
bassin méditerranéen. Vous pourrez tout lire à ce sujet
sur www.mediphoneassist.be, le tout nouveau site Internet de Mediphone Assist.
QU'EST-CE QUE MEDIPHONE ASSIST ?
La chance n'est pas toujours du côté des voyageurs. En
effet, il est possible que vous ayez besoin de soins médicaux urgents à l'étranger. Dans ce cas, vous pouvez, sous
certaines conditions, compter sur l'assistance voyage de
Mediphone Assist.
Vous pouvez, entre autres, vous adresser à la centrale
d'assistance pour :
• des garanties de paiement des frais médicaux (hospitalisation, dialyse,…)
• l'organisation d'un rapatriement médicalement nécessaire
• le contact avec les membres de la famille et les prestataires de soins, etc...
6
QUELQUES CONDITIONS
Pour bénéficier de l'assistance de Mediphone Assist,
vous devez, entre autres :
• être en ordre de paiement de vos cotisations pour l'assurance complémentaire avant votre départ
• être domicilié en Belgique (exceptions : travailleurs
frontaliers, détachés et pensionnés qui habitent à
l'étranger)
• prévenir Mediphone Assist dans les 48 heures en cas
d'hospitalisation d'urgence
• avoir besoin de soins médicaux urgents et imprévus
Ce texte reprend les avantages de l'assistance voyage
Mediphone Assist d'application au 1er janvier 2011 et a
une valeur purement informative. Les dispositions reprises dans les statuts prévalent. Elles décrivent les
avantages précis et leurs limites, les conditions d'intervention et mentionnent toutes les exceptions.
Plus d’info !
Ces informations sur Mediphone Assist sont à présent
reprises sur www.mediphoneassist.be !
www.omnimut.be
PANORAMA
DÉCLARATION D'INCAPACITÉ
DE TRAVAIL À L'ÉTRANGER
PETIT RAPPEL
VOUS ÊTES UN ASSURÉ BELGE QUI
SÉJOURNE/RÉSIDE DANS UN DES
PAYS DE L'UE ?
1. Vous vous rendez alors chez un médecin généraliste
dans votre pays de résidence/séjour.
2. Ce médecin vous remet une attestation d'incapacité
de travail (vérifiez toujours que les données suivantes
sont reprises sur votre attestation : le constat de votre
incapacité de travail, les dates de début et de fin de
l'incapacité de travail, le nom et la signature du médecin ainsi que la mention claire de votre propre nom).
3. Vous envoyez cette attestation à votre mutualité belge
dans les délais prescrits par la législation belge. Vous
y joignez un document reprenant l'adresse de votre
lieu de résidence/séjour et l'adresse de la mutualité à
laquelle vous êtes affilié à l'étranger.
4. Le médecin-conseil de votre mutualité en Belgique se
prononcera alors sur l'incapacité de travail sur la base
de cette attestation.
Cas particuliers
La procédure susmentionnée n’est pas applicable dans
les cas suivants :
1) Vous vous rendez au Royaume-Uni ou au Danemark
et vous n'avez pas la nationalité de l'un des pays de
l'UE : les anciennes règles restent alors d'application!
2) Vous vous rendez dans un pays dans lequel les médecins ne peuvent pas délivrer d'attestation d'incapacité de travail, vous devez alors suivre la procédure
suivante :
a. Vous vous rendez à la mutualité étrangère auprès
de laquelle vous êtes affilié.
b. Après contrôle, le médecin-conseil de cette mutualité établira une attestation.
c. La mutualité transmet cette attestation à Omnimut.
d. Le médecin-conseil attaché à Omnimut s'exprimera alors sur votre incapacité de travail sur la
base de cette attestation.
3) Vous habitez/séjournez aux Pays-Bas : vous devez
alors contacter l'UWV (Uitvoeringsinstituut Werknemersverzekeringen) et donc pas votre assureur soins
de santé :
a. Vous informez l'UWV par téléphone de votre incapacité de travail au (+ 31) (088) 898 20 01.
b. L'UWV nous envoie une attestation.
c. Le médecin-conseil attaché à Omnimut se prononcera ensuite sur l'incapacité de travail sur la base
de cette déclaration.
VOUS ÊTES UN ASSURÉ ÉTRANGER QUI
SÉJOURNE/HABITE EN BELGIQUE ?
1. Vous transmettez l'attestation que vous recevez de
votre médecin, comme preuve de votre incapacité de
travail (le document "confidentiel"), à votre mutualité
du pays dans lequel vous êtes assuré, dans les délais
qui y sont en vigueur.
2. Le médecin-conseil de votre mutualité étrangère se
prononcera ensuite sur l'incapacité de travail sur la
base de cette attestation.
ATTENTION, pour les assurés de Norvège, d'Islande,
du Liechtenstein et de Suisse, les anciennes règles
restent en vigueur. Merci de vous adresser à la mutualité pour de plus amples informations.
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PRESTATAIRES
TROP D’INFIRMIERS/ÈRES
ABANDONNENT LE MÉTIER…
jeunes en âge d’entamer des études en Communauté
française et 6 % en Flandre choisissent cette formation.
Actuellement, sur 140.000 infirmiers/ères, environ
110.000 sont actifs sur le marché du travail. La majorité
travaille à temps partiel en raison, notamment, des horaires peu conciliables avec une vie de famille. "On
constate que de nombreux infirmiers et infirmières
abandonnent le métier après quelques années. La carrière moyenne d’un(e) infirmier/ère est seulement de 17
ans. Donc, d’un côté, de nombreux jeunes sont formés,
mais de l’autre, ils sont nombreux à interrompre leur
carrière. C’est un peu comme si on remplissait un seau
troué… A l’ACN, nous pensons qu’il faut aussi prendre
des mesures pour retenir les gens".
La Journée internationale de
l’infirmier/ère est célébrée le 12
mai. Cette profession,
indispensable à la médecine,
souffre depuis de nombreuses
années d’une véritable
hémorragie. Pour en savoir plus
sur ce phénomène, Profil s’est
renseigné du côté de l’ACN,
l’Association belge des praticiens
de l’art infirmier.
REVALORISER LE MÉTIER
D’INFIRMIER/ÈRE
Le métier d’infirmiers/ères est l’un des rares qui ne
connaissent pas la crise de l’emploi. La demande en
personnel infirmier est croissante, mais l’offre ne suit
pas. Et pourtant, les études d’infirmiers/ères attirent
chaque année de nombreux étudiants. Au total, 7 % des
8
En 2008, la Ministre de la Santé Laurette Onkelinx avait
pourtant lancé un plan audacieux pour rendre le métier
d’infirmiers/ères plus attractif. L’objectif était de travailler sur quatre axes : les salaires, la formation, les conditions de travail et la reconnaissance sociale."L’idée de
départ était plutôt bonne. Il a permis des avancées, mais
toutes les promesses n’ont pas été tenues. Il y a encore
www.omnimut.be
du chemin à faire et il faut travailler sur chacun de ces
axes. D’ailleurs, lorsqu’on interroge les infirmiers/ères
sur les priorités de leur profession, ils/elles sont aussi
nombreux/ses à vouloir plus de personnel qu’une augmentation des salaires".
LE SAVIEZ-VOUS ?
La Journée internationale de l'infirmière est célébrée dans le monde entier le 12 mai, jour anniversaire de la naissance de Florence Nightingale.
Cette grande dame anglaise née en 1820 est
considérée comme une pionnière des soins infirmiers. Elle s’est particulièrement illustrée lors
de la guerre de Crimée et est également connue
pour avoir fondé la première école d’infirmières.
INFIRMIÈRE, UN MÉTIER DIFFICILE
MAIS RICHE EN RELATIONS HUMAINES
Anne a travaillé pendant 19 ans dans le service pédiatrique d’Erasme. Aujourd’hui, elle revient avec nous sur
ces années d’infirmières pédiatriques, des années
riches en expériences humaines.
Qu’est-ce qui vous a amené vers la chirurgie
pédiatrique ?
J’ai commencé mes études d’infirmière en 1968 dans le
but de devenir accoucheuse. A 17 ans, j’avais effectué un
stage de volontariat à la maternité de l’hôpital de Jolimont et cela m’avait vraiment conforté dans mon choix.
Puis finalement, au cours de mes études, j’ai opté pour
une formation d’infirmière hospitalière. Directement
après mes études, j’ai commencé à travailler à l’hôpital
de Jolimont, dans un service de gynécologie au bout duquel se trouvaient 12 lits consacrés à la chirurgie pédiatrique. C’est ainsi que j’ai commencé peu à peu à
travailler en chirurgie pédiatrique et à apprécier cette
spécialité, au point de ne plus vouloir faire autre chose.
Le métier d’infirmière a dû probablement
beaucoup évoluer depuis vos débuts ?
En effet, la médecine a explosé et le métier d’infirmière
a beaucoup évolué. Quand j’ai commencé mes études,
les échographies débutaient à peine… J’ai appris beaucoup de choses sur le tas. Les notions de soins, de dossiers et de diagnostics infirmiers telles qu’on les connaît
aujourd’hui n’existaient pas. Avant, les infirmières
étaient de simples "exécutantes" du médecin considéré
comme omniscient. Aujourd’hui les infirmières exécutent toujours les instructions du médecin, mais plus de
manière aussi candide. Médecins et infirmières travaillent désormais en étroite collaboration et leurs apports
sont complémentaires.
On évoque souvent le "burnout" du personnel
médical. Est-ce une situation que vous avez
rencontrée ?
Oui, le burnout est en effet une réalité bien présente. Il
peut toucher une personne comme toute une équipe.
Bien que le métier d’infirmière soit passionnant et gratifiant, il engendre également énormément de stress.
Nous sommes constamment sollicitées. Nous avons des
tâches administratives et des responsabilités importantes puisque, d’une certaine manière, nous avons
entre nos mains la santé, la vie des patients. Il faut également pouvoir s’adapter aux horaires du point de vue
familial, physique et psychique. De plus, travailler avec
des enfants ajoute un stress supplémentaire en raison
de la relation triangulaire, avec les parents.
Les enfants ne sont pas des patients comme
les autres. Quelles sont les particularités à
prendre en compte ?
Avec les enfants, on est davantage dans une attitude
d’anticipation. Les gestes que nous devons poser ne sont
pas toujours très drôles. Placer une perfusion chez un
adulte prend quelques minutes. Chez un enfant, cela
peut durer un certain temps et plusieurs infirmières sont
nécessaires. Ensuite, il faut prendre toutes les précautions pour éviter qu’il ne l’enlève ou, si c’est un bébé,
qu’il ne mâchouille le tuyau ou qu’il ne l’enroule autour
du cou. Cela demande une gymnastique cérébrale
constante mais stimulante.
Que conseilleriez-vous à un jeune qui souhaite
entamer des études d’infirmier ?
Je pense que c’est un métier à choisir si on est en quête
de relations humaines, si on aime soigner et si on a de
l’empathie pour le genre humain. On entend souvent dire
que les patients sont difficiles, mais ils ne le sont pas
tous, et parfois, ils le sont à juste titre. Il faut également
faire preuve d’une grande rigueur et avoir des qualités
d’organisation. Il est également très important de pouvoir gérer ses émotions auprès des patients, des médecins et pour se protéger soi-même.
Plus d’info !
• www.infirmieres.be : site Internet de l’Association
belge des praticiens de l'art infirmier (ACN)
PROMOTION SANTÉ
JOURNÉE MONDIALE
DU DONNEUR DE SANG
www.wbdd.org
Il y a toutefois encore d'autres raisons. Les patients leucémiques ont, par exemple, besoin de plaquettes sanguines en raison de la lourde thérapie qu'ils subissent.
Les patients qui doivent subir une intervention chirurgicale lourde ont, quant à eux, besoin de plasma,… En faisant un don de sang vous aidez ainsi plusieurs
personnes en même temps.
Si vous avez l’habitude de donner
du sang, vous aurez quelque
chose à fêter ce 14 juin. Ce jour-là,
l'Organisation mondiale de la
santé met tous les donneurs de
sang à l'honneur. Ils le méritent,
car donner du sang permet à
d’autres de vivre. Profil fait le tour
des principales "choses à savoir
sur le sang".
QUI PEUT DONNER SON SANG ?
Toute personne en bonne santé, âgée de 18 à 65 ans peut
en principe donner son sang. Vous devez toutefois peser
minimum 50 kg. Certains candidats-donneurs peuvent
néanmoins être exclus si la sécurité de leur sang n'est
pas garantie à 100 %. C'est, entre autres, le cas s'ils
prennent certains médicaments, ont reçu certains vaccins, souffrent de certaines maladies ou encourent un
risque plus important de contracter des affections
contagieuses.
POURQUOI LES HÔPITAUX ONT-ILS
BESOIN DE SANG ?
QUE SE PASSE-T-IL AVEC LE SANG ?
La principale raison pour laquelle les personnes ont besoin de sang est une importante perte de sang lors, par
exemple, d'une opération, d'un accident de la route ou
d'un accouchement.
Une fois prélevé, le sang est traité dans un centre de
transfusion sanguine. Il y est divisé en globules rouges,
plasma ou plaquettes sanguines. Pour la sécurité du
donneur et du receveur, les échantillons y sont égale-
10
www.omnimut.be
ment contrôlés pour les virus et les infections. Les cellules sanguines sont conservées à une température
comprise entre 2° C et 6° C pendant maximum 42 jours.
Le plasma est congelé à une température de – 40 ° C et
reste utilisable plus d'un an. Les plaquettes sanguines
ne peuvent être conservées que 5 jours à 22° C.
LE BESOIN EST-IL RÉEL POUR MON
GROUPE SANGUIN ?
Chaque groupe sanguin est nécessaire. Quel que soit
votre groupe sanguin, votre sang, votre plasma ou vos
plaquettes sanguines peuvent sauver des vies.
COMBIEN DE SANG DONNE-T-ON ?
La quantité de sang que vous pouvez donner est fixée à
400 ou 470 ml et dépend de votre sexe, de votre taille et
de votre poids.
Lors d'un don de plasma, vous donnez maximum 575 ml,
lors d'un don de plaquettes sanguines, vous donnez
maximum 500 ml. C'est également le médecin qui détermine la quantité.
Votre corps produit continuellement de nouvelles plaquettes sanguines, cellules sanguines et du plasma. Si
vous êtes en bonne santé, vous pouvez donc vous passer
d'un peu de sang.
A QUELLE FRÉQUENCE PUIS-JE
DONNER MON SANG ?
Vous pouvez donner votre sang maximum quatre fois par
an. Après chaque don, vous devez attendre au moins
deux mois avant le suivant.
Donner du plasma et des plaquettes sanguines peut se
faire chaque semaine. Le nombre maximum de dons est
de 30 par an pour le plasma et de 24 par an pour les plaquettes sanguines.
Comment se déroule un don de sang ?
• Avant la piqûre, vous parcourez un questionnaire
médical avec le médecin accompagnateur. Il vous
est ensuite demandé de compléter un formulaire
de destination du sang. Il est anonyme et ne porte
qu'un numéro, celui du numéro de don du sachet
de sang. Une boîte spéciale est prévue pour ce
formulaire.
• Après l'examen médical, vous allez vous allonger
sur l'un des lits. Le docteur ou l'infirmier place
un garrot sur votre bras, met une aiguille stérile
en place et le don de sang commence. Si vous le
souhaitez, vous recevez une balle antistress afin
que le sang afflue plus rapidement dans le sachet
de prise de sang. Un maximum de 500 ml est prélevé à chaque fois.
• Lorsque le sachet est plein, environ 5 éprouvettes sont encore prises, sur lesquelles les tests en
laboratoire seront réalisés par la suite. Votre bras
est ensuite soigné et vous pouvez quitter la salle
de prélèvement.
• Enfin, vous pouvez, si nécessaire, reprendre des
forces avec une boisson sucrée. La prise de sang
en elle-même dure environ 12 minutes et au total,
cela ne vous prend qu'une demi-heure.
Vous voulez donner du sang ? N'hésitez pas une seconde, car une infime partie de vous peut sauver plusieurs personnes ! Pour un aperçu des collectes de sang
de la Croix-Rouge, vous pouvez vous rendre sur
www.dondesangdondevie.be
Vous voulez plus d'infos sur la Journée mondiale du donneur de sang ? Surfez sur www.wbdd.org
SEMAINE EUROPÉENNE DE LA
VACCINATION DU 23 AU 30 AVRIL
Notez-le déjà dans votre agenda : du 23 au 30 avril, la semaine européenne de
la vaccination aura lieu, une initiative de l'Organisation mondiale de la santé.
Le thème central de cette année est une meilleure collaboration entre les Etats membres européens par-delà les
frontières. C'est la seule manière de mener une politique de vaccination efficace, car les maladies ne tiennent pas
compte des frontières.
Vous trouverez plus d'info sur www.eiw.euro.who.int.
www.omnimut.be
11
PROMOTION SANTÉ
LES ENFANTS ET LE MAL DE DOS :
L'IMPORTANCE DE LA PRÉVENTION
braux,…). Vous pouvez fort heureusement éviter cette
forme de mal de dos grâce à quelques mesures de prévention dès le plus jeune âge.
De nombreux enfants souffrent toutefois de mal de dos
spécifique. Dans ce cas, il s'agit d'infections, de maladies inflammatoires, de fractures des vertèbres ou de tumeurs. Chez les enfants de moins de 10 ans, ce type de
cause spécifique concerne pas moins de 65 % des cas. Il
est dès lors important de prendre au sérieux les maux
de dos de votre enfant.
Dans les deux cas, le rôle de votre médecin est essentiel. Il peut en effet établir un diagnostic, prescrire un
traitement adapté et, si nécessaire, vous renvoyer vers
des prestataires de soins spécialisés (p. ex. un kinésithérapeute) !
LES CAUSES POSSIBLES
Même à un jeune âge, la colonne vertébrale peut être
malmenée.
Le mal de dos ne fait pas de
différence entre les jeunes et les
moins jeunes. En effet, nos
enfants aussi souffrent de plus en
plus de différents maux de dos. A
quoi est-ce dû ? Peut-on prévenir
et traiter ces problèmes de dos ?
Voici les réponses !
Les maux de dos mécaniques chez les enfants sont
principalement causés par :
• un moins bon maintien du dos (en classe, à la maison,…)
• trop peu d'activité physique ou la répétition d’un
même mouvement
• une mauvaise manière de porter le sac à dos ou le
cartable
• la fatigue en raison d'un manque de sommeil
• trop de sport intensif (p. ex. les gymnases)
LA PRÉVENTION
SPÉCIFIQUE OU NON SPÉCIFIQUE ?
De plus en plus d'enfants sont victimes de mal de dos
mécanique ou non spécifique. Le dos est alors sollicité
de telle manière qu'une tension trop importante apparaît dans différents tissus (muscles, disques intraverté-
12
La prévention est le mot-clé en cas de mal de dos.
Quelques mesures simples peuvent en effet permettre
à votre enfant d'échapper aux douleurs dorsales.
De quoi se compose la colonne vertébrale d'une existence sans maux de dos ?
• un bon maintien : aussi bien à la maison qu'à l'école,
un bon maintien est essentiel. Veillez également à ce
www.omnimut.be
que votre enfant adopte une station debout bonne
pour le dos, une position assise bonne pour le dos (p.
ex. sur un ballon), ne soulève et ne porte rien inutilement, etc.
• l'activité physique : l'exercice est une arme importante contre le mal de dos. Pour ne pas laisser le mal
de dos devenir chronique, il est donc important que
votre enfant continue à bouger.
• un mode de vie sain : veillez à ce que votre enfant
mange équilibré et dorme suffisamment. La fatigue
peut en effet favoriser le mal de dos.
ET LE CARTABLE ?
Voici quelques conseils sur la bonne manière de
porter un cartable :
• optez pour un cartable solide avec des compartiments et des bretelles réglables
• portez le cartable symétriquement sur les
deux épaules
• placez les grands objets lourds contre le dos.
• Répartissez bien les livres sur les deux côtés
du cartable
• portez le moins possible le cartable à la main
ET LE MATELAS ?
Un bon matelas doit :
• être solide (pour pouvoir supporter le poids
corporel de votre enfant)
• être souple (pour pouvoir s'adapter au corps de
votre enfant)
• être durable et élastique
Important : veillez à ce que le poids du cartable
ne soit pas supérieur à 20 % du poids corporel de
votre enfant !
Important : les meilleures positions pour dormir
sont sur le dos ou sur le côté. Dormir sur le ventre est également une bonne position ergonomique en soi pour les lombaires, mais elle est
moins bonne pour le cou !
Plus d’info !
Profil remercie Steven De Coninck, licencié en kinésithérapie
et Professeur international ETGOM en médecine orthopédique,
pour son aimable collaboration !
Jetez un œil sur www.undospourlavie.org !
Nouveau
BROCHURE PROMOTION SANTÉ :
"UNE VIE SANS MAUX DE DOS"
Qu'est-ce qu'une position assise bonne pour le dos ? Comment pouvez-vous réaliser
votre travail de bureau sans solliciter inutilement votre dos ? Pourquoi le mouvement
est-il si important dans la lutte contre le mal de dos ? Vous trouverez une réponse à
toutes ces questions et bien d'autres encore dans cette brochure.
www.omnimut.be
13
PSYCHOLOGIE
NOUS AVONS ROMPU…
ET NOS ENFANTS DOIVENT L’ENDURER !
POURQUOI NOTRE ENFANT
SOUFFRE-T-IL AINSI ?
Les difficultés éprouvées par un enfant lors de la séparation de ses parents ne sont pas nécessairement dues à la
séparation elle-même, ou du moins pas uniquement. Bien
d’autres facteurs peuvent en être à l’origine. A contrario, il
se peut même qu’un enfant se sente soulagé par cette nouvelle. En effet, certains couples restent unis malgré les
conflits qui les déchirent, persuadés que c’est mieux pour
leur enfant, alors que celui-ci en souffre très probablement.
Outre la séparation elle-même, les circonstances dans lesquelles se déroule une séparation peuvent être source de
souffrance ou non pour l’enfant (conflit ou respect mutuel
entre les parents,…).
Vous l’aurez compris, le vécu d’une séparation peut se révéler complexe en fonction des nombreux facteurs qui peuvent entrer en ligne de compte :
• caractère et âge de l’enfant
• attitude des parents
• motifs de la séparation
• rôle respectif de chacun
• réseau social (déménagement, nouvelle école,…), etc.
Une séparation entre papa et
maman, qu’elle se passe bien ou
non, représente de toute façon un
deuil à traverser pour les enfants.
Le deuil d’une situation familiale,
car celle-ci se transforme…
D’un enfant à l’autre, cette
épreuve prend plus ou moins de
temps avec des difficultés
supplémentaires ou non, à court
ou à long terme.
14
Ainsi, au cas par cas, cette expérience peut être très différente.
COMMENT SAVOIR S’IL SOUFFRE
DE NOTRE RUPTURE ?
Lors d’une séparation, comme pour tout autre grand changement dans la vie de votre enfant, restez attentif aux modifications de son comportement. Même si ces différences
sont infimes, elles cachent souvent des difficultés à vivre
une situation.
En voici quelques exemples :
• Si un enfant recommence à faire pipi au lit alors qu’il était
propre.
• Si vous constatez de mauvais résultats scolaires chez un
enfant qui n’avait pas de difficultés auparavant.
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• Si votre enfant a régulièrement des problèmes pour
s’endormir le soir ou pour se réveiller le matin.
• Si votre enfant ne mange plus ses repas avec appétit.
• Si votre enfant se montre quelquefois particulièrement agité.
COMMENT NOUS Y PRENDRE
DANS SON INTÉRÊT ?
Selon l’âge de l’enfant, la manière d’appréhender la séparation de ses parents est différente. Les tout-petits, par
exemple, sont très attachés à leurs repères. Entre 3 et 4
ans, l’enfant peut vouloir incarner le rôle du parent dont
il voulait prendre la place (phase oedipienne). Quant à
l’adolescent, il traverse déjà en soi une période de crise et
de rejet, ce qui peut être plus déstabilisant lors d’une séparation, et très souvent une alliance est observée entre
l’ado et l’un des parents pour obtenir ce qu’il veut. Or, un
adolescent a aussi besoin de repères. Enfin, les jeunes
adultes peuvent être autant déstabilisés, voire plus, par
la séparation de leurs parents, alors que ceux-ci ont attendu qu’ils soient "grands" pour prendre leur décision.
Si vous éprouvez de la rancœur envers votre exconjoint(e), ne l’exprimez pas à votre enfant, car son
papa restera son papa et sa maman restera sa maman.
Il est conseillé de recourir à des modes de garde souples mais fermes. Le plus répandu est le mode de garde
alternée (une semaine sur deux), mais il ne convient pas
forcément à tout le monde. Si vous pouvez vous arranger
entre vous avec confiance et respect mutuel, c’est l’idéal.
Le plus important est de trouver le meilleur équilibre
possible pour vous et votre enfant.
AU-DELÀ DE LA SÉPARATION,
LES FAMILLES RECOMPOSÉES
Votre enfant a déjà dû faire le deuil de votre relation avec
votre ex-conjoint(e), ce qui reste une épreuve difficile. Par
conséquent, évitez de le confronter à une série de beauxpères (belles-mères) dont il devra aussi se séparer le
moment venu. Stabilité doit toujours rester le maîtremot.
Par ailleurs, chacun de vous doit garder son propre rôle
pour votre enfant. Veillez à ce que le beau-père ne
prenne pas la place de papa, ni la belle-mère celle de
maman. La relation entre vous et votre enfant demeure
privilégiée pour lui. Le beau-père et la belle-mère jouent
simplement un autre rôle dans sa vie.
Profil remercie Claire Van Pevenage, psychologue à l’HUDERF
(Hôpital Universitaire des Enfants Reine Fabiola) pour sa précieuse collaboration !
Une personne extérieure peut aussi être d’un grand secours pour l’enfant comme pour les parents. Le médecin traitant peut également aider à comprendre les
difficultés que traverse l’enfant, voire le diriger vers un
spécialiste si nécessaire.
Expliquez clairement la séparation à votre enfant sans
donner de détails sordides (adultère, alcoolisme,…). L’information doit être adaptée à l’enfant, c’est-à-dire contenir uniquement ce qui le concerne dans cette histoire :
"papa et maman t’aimeront toujours, ça ne changera
rien à nos sentiments pour toi".
Veillez aussi à maintenir une certaine routine qui assurera des repères à votre enfant. Soyez à l’écoute de votre
enfant et restez attentif à d’éventuelles modifications
d’humeur ou d’attitude.
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Ouvrages conseillés sur la séparation
0 – 6 ans :
• "Camille a deux familles", Ophélie Texier, Loulou
et Cie, Ecole des Loisirs.
• "Tom et le chagrin de Lou, Marie-Aline Bawin,
Mango-Jeunesse.
7 – 11 ans :
• Roman illustré "Les deux maisons de Désiré
Raton", Lydia Devos, Pierre Cornuel, Coll. Lampe
de Poche, Grasset Jeunesse.
• Bande dessinée "Max et Lili : Simon a deux maisons", Dominique de Saint Mars et Serge Bloch,
Calligram.
Ados :
• "La fille qui ne digérait pas le divorce de ses parents", Ellen Willer, coll. Medium, Ecole des Loisirs.
• "Un soir j’ai divorcé de mes parents", Rachel
Hausfater, Thierry Magnier.
Ouvrages conseillés sur les familles
recomposées
"Ma super famille", Gwendoline Raisson / Magali
Le Huche, Père Castor (enfants).
"Famille recomposée : comment trouver sa
place?", France Bonneton, De La Martinière Jeunesse (ados).
15
SPORT
DU SPORT POUR TOUT LE MONDE
QUEL TYPE DE SPORT ?
Vieux, jeune, rondelet ou de
corpulence athlétique : une
activité physique suffisante est
bénéfique à tous. Que vous soyez
sportif de haut niveau ou sportif
amateur, un seul credo est
d'application pour bouger
sainement : écoutez votre corps !
BOUGEZ TOUTE LA JOURNÉE
Vous ne devez pas nécessairement faire du sport pour
bouger sainement. Aller tous les jours à pied au travail,
faire les courses à vélo plutôt qu'en voiture ou prendre
les escaliers plutôt que l'ascenseur sont déjà de bonnes
manières de maintenir votre condition de base. Ces efforts ne semblent pas énormes en soi, mais les petites
rivières font les grands fleuves.
16
Le sport que vous choisissez dépend de votre but. Si vous
recherchez le mouvement et la compagnie, faites un
sport collectif. Faire du sport en groupe est souvent plus
motivant. Vous pouvez opter pour un sport d'équipe
comme le football, le volleyball ou le basket. Mais vous
pouvez également exercer des sports individuels en
groupe, comme le jogging ou le vélo.
Si vous faites du sport pour améliorer votre condition,
optez plutôt pour des sports impliquant des efforts anaérobies, à savoir des efforts destinés à améliorer la résistance des muscles à l'acidification. Vous pouvez par
exemple pratiquer la course d'endurance, le cyclisme, la
natation intensive ou la rame.
Si votre principal souci est de rester en mouvements et
de rester souple et en bonne santé, la marche, la gymnastique, le fitness, le yoga et le tai-chi sont quelquesunes des nombreuses possibilités.
ET LE FITT...
Vous voulez vraiment faire du sport ? Composez alors
votre régime d'entraînement progressivement et ne
faites pas d’efforts trop importants tant que votre corps
n'y est pas préparé. Un enthousiasme débordant est une
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FITT
Un sportif intelligent et en bonne
santé tient compte de quatre critères :
•
Fréquence de l'entraînement (F)
L'idéal est de faire du sport trois à quatre fois par
semaine.
• Intensité (I)
Facile à mesurer via le pouls. Lors d'un effort
sain, votre cœur bat plus vite que lors d'une activité au repos, mais n'exagérez surtout pas. La
règle de base est que vous devez encore pouvoir
tenir une conversation pendant l'effort.
• Temps de l'effort (T)
Essayez de maintenir l'effort 30 à 45 minutes
après l'échauffement.
• Type d'entraînement (T)
Choisissez un sport qui sollicite le plus de groupes musculaires possible en même temps,
comme p. ex. la natation ou la marche nordique.
QUELQUES RÈGLES DE BASE POUR
FAIRE DU SPORT SAINEMENT
Lorsque vous faites du sport, les règles suivantes peuvent s’avérer utiles, en fonction du type de sportif que
vous êtes.
• Choisissez un sport qui vous convient.
• Vous avez été inactif longtemps ? Alors, consultez un
médecin avant de vous remettre au sport.
✂
• Si vous êtes blessé, ne reprenez pas le sport avant
d'être totalement rétabli.
• Chaque sport requiert un équipement spécifique.
Utilisez le bon et entretenez votre matériel.
• Vos muscles n'ont pas de bouton on/off. Commencez
par un échauffement et terminez par une récupération.
• L'entraînement doit être adapté à chaque âge et à
chaque niveau.
LA MARCHE, DE STYLE AFGHAN
Marcher ? Vous le faites quand même tous les jours ? En
effet, et c'est l'une des manières les plus efficaces de
rester en forme et en bonne santé. Vous pouvez le faire
partout et à n'importe quel moment de la journée. Beaucoup de personnes ne s'attardent toutefois pas sur la
meilleure façon de marcher. Pour la marche afghane,
vous n'avez besoin que de vos jambes. Tout réside dans
une bonne technique de respiration.
Le principe :
• Inspirez et expirez toujours par le nez.
• Comptez le nombre de pas entre votre cycle d'inspiration et d'expiration et essayez de veiller à ce qu'il
reste toujours le même. Par exemple : inspirez, faites
trois pas et expirez lors du quatrième pas. Faites ensuite à nouveau trois pas et expirez lors du quatrième.
• Une fois que vous maîtrisez cette technique, vous pouvez augmenter le nombre de pas entre vos cycles de
respiration.
D’où vient le nom "marche afghane" ? Cette technique
de marche provient de tribus des steppes afghanes. En
marchant de cette manière, les chameliers afghans peuvent parcourir des centaines de kilomètres en quelques
jours, sans être épuisés.
1 T-shirt annonçant le mois de naissance
du bébé: “C'est pour...” à gagner
PLUS D’INFO EN PAGE
30
QUESTION:
Combien de spécialistes donnent des infos pratiques sur www.9bulles.be?
5 spécialistes
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Envoyez votre réponse à notre service communication - rue Natalis 47b à 4020 Liège
Je soussigné(e) : Nom, Prénom : . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Adresse : . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Téléphone : . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . E-mail : . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Date :
Signature :
* Voir conditions du concours sur www.omnimut.be. Tirage au sort 9 bulles le 24 juin 2011
CONCOURS
erreur que font beaucoup de débutants, entraînant un
risque accru de blessures. Il n'y a rien de plus démotivant que d'être sur la touche pour une longue période de
revalidation après quelques jours d'entraînement.
NUTRITION
PRIVILÉGIEZ FRUITS ET LÉGUMES
LOCAUX DE SAISON
CALENDRIERS PRATIQUES
légumes
Mois
Mois
Produits en Belgique
Produits à l’étranger
Avril
rhubarbe
MS : fraises, poires, pommes
bananes, citrons
Mai
fraises, rhubarbe
MS : poires, pommes
bananes, citrons
MS : abricots
Juin
fraises, framboises, groseilles
MS : poires, pommes
bananes, citrons
MS : abricots, nectarines
Produits à l’étranger
Avril
cerfeuil, laitue iceberg,
betteraves rouges, carottes,
laitue pommée
chicons, choux fleurs, épinard,
navets, poireaux, pommes de MS : chicorée frisée et scarole
terre, radis rose
MS : asperges blanches, céleris
branches, concombres,
courgettes, laitue à couper,
oignons, oignons ciboule,
poivrons, tomates
Mai
asperges blanches, bettes,
betteraves, carottes,
choux fleurs, choux rave,
épinard, laitue à couper, navets,
poivrons, pommes de terre,
radis rose
MS : asperges vertes, betteraves
rouges, céleris verts et blancs,
chicons, concombres,
courgettes, fenouil, oignons,
oignons ciboule, tomates
Juin
asperges vertes, aubergines,
choux verts, haricots verts,
bettes, betteraves, brocoli, laitue iceberg, laitue pommée,
carottes, carottes en botte,
laitue romaine
céleris branches, choux fleurs,
MS : artichauts,
choux rave, épinard, laitue à
chicorée frisée et scarole
couper, navets, oignons, petits
pois, poireaux, poivrons,
pommes de terre, radis rose
MS : asperges blanches,
betteraves rouges, céleris verts
et blancs, chicons, concombres,
courgettes, fenouil, oignons
ciboule, tomates
Nécessitant moins de temps de transport, ils sont
plus souvent cueillis ou récoltés à maturité.
Ce qui est tout bon à la fois pour votre plaisir, car
ils ont plus de goût, et à la fois pour votre santé,
car ils sont plus riches en vitamines et minéraux.
En outre, vous les paierez moins chers (coût du
transport, de conservation,…) et vous ferez un
geste pour l’environnement.
CALENDRIERS PRATIQUES
fruits
Produits en Belgique
cerfeuil, chicorée frisée et
scarole, haricots verts,
laitue iceberg,
laitue pommée,
laitue romaine
MS : artichauts
MS = moyenne saison
(un peu plus fades et un peu plus chers, mais beaucoup moins que hors saison)
Sources : CRIOC
18
www.omnimut.be
été
2011
S É J O U R S E N B E LG I Q U E
PLOP & LES ÉTOILES DE MER
TENNIS
EXPEDITION
EDITION ROB & SUN
3ORSOHOXWLQ'RQJRODWRUWXH%REO·pSRQJHHW%XPED… Tous
les personnages de Plopsaland seront là ! Tu passeras même
toute une journée avec eux dans leur royaume à Plopsaland !
Tu iras voir les pêcheurs, et les poissons du marché. Tu fabriqueras des colliers et des coquillages. Tu iras à la piscine
et tu feras des grands jeux sur la plage. Sans oublier des
jeux pour apprendre à développer tes 5 sens : reconnaître
les odeurs, observer et recréer les sons… Jette-toi à l’eau !
>>>
Lieu : Saint-Idesbald - Emmaüs
Dates : 9 > 16 juillet • 23 > 30 juillet • 30 juillet > 6 août •
13 > 20 août
Durée : 8 jours
Prix : 300,00 € (affilié en ordre d’A.C. : 240,00 €).
-HXVHWHWPDWFK Le jeu de tes joueurs préférés n’aura bientôt
plus de secret pour toi ! Tu auras environ 2 heures d’entraînement par jour avec des instructeurs expérimentés et environ 2
heures d’exercices de psychomotricité pour apprendre à bien
« sentir » la balle. Les cours théoriques et pratiques se donneront en petits groupes. Pour compléter le programme, de nombreuses activités sportives et créatives te seront proposées.
>>>
Lieu : Chevetogne - Le Gîte Pavillonnaire
Dates : 21 > 31 juillet
Durée : 11 jours
Prix : 410,00 € (affilié en ordre d’A.C. : 250,00 €)..
0HWVWRL GDQV OD SHDX G·XQ JUDQG DYHQWXULHU Si tu n’as pas
froid aux yeux, ce séjour est fait pour toi : tu logeras sous tente
et participeras à un parcours d’orientation, à des chasses au
trésor et même à une chasse à l’homme. Les animateurs
t’initieront aux techniques de survie et t’emmèneront dans les
dunes pour de grands jeux passionnants. Le moment fort du
séjour sera sans aucun doute le grand parcours d’obstacles !
Et pour se réchauffer en soirée, nous te préparerons des
animations et un délicieux barbecue ! Logement sous tentes
avec lits superposés.
>>>
Lieu : Oostduinkerke - L’Églantier
Dates : 1er > 11 juillet • 21 > 31 juillet • 10 > 20 août
Durée : 11 jours
Prix : 330,00 € (affilié en ordre d’A.C. : 200,00 €).
3 - 6 ans
journée
Avec une aland !
à Plops
6 - 9 ans
MY LITTLE PONEY
9 - 12 ans
6 - 9 ans
0HV SUHPLHUV SDV DYHF PRQ SRQH\ Tagada, tagada… Tu
grimperas en toute sécurité sur le dos d’adorables poneys
(2 x 30 minutes par jour), sous le regard attentif des maîtres
équestres. Après les cours, tu t’occuperas de ton poney.
Il faudra le soigner et le brosser, sans oublier de lui donner à
manger ! Pendant que ton poney sera au repos, tu joueras avec
tes copains. Il y aura un tas de jeux amusants et du sport pour
te défouler. Vive les vacances !
>>>
Lieu : Chevetogne - Club House
Dates : 1er > 11 juillet • 11 > 21 juillet • 21 > 31 juillet • 31 juillet >
10 août • 10 > 20 août •20 > 30 août
Durée : 11 jours
Prix : 495,00 € (affilié en ordre d’A.C. : 300,00 €).
9 - 12 ans
LES GRANDS EXPLORATEURS
6 - 9 ans
5HMRLQVQRXV SRXU GpFRXYULU OH OLWWRUDO Connais-tu
Christophe Colomb et Magellan ? Viens les rencontrer, entouré
de petits amis de ton âge. Participe à des activités ludiques
et éducatives pour découvrir la faune et la flore marine. Tu
verras, c’est passionnant ! Amuse-toi sur la plage et au centre.
Tu pourras même participer à une grande journée aquatica
pour découvrir l’eau sous toutes ses formes (glace, eau de
mer, eau douce…) et pour apprendre son cycle. Tu apprendras
également des chants et feras travailler ton imagination lors
d’ateliers sur le thème de la mer. Sans oublier la journée à
Plopsaland, les grandes veillées, les nombreux jeux d’eau et
les chasses au trésor !
>>>
Lieu : Saint-Idesbald • Emmaüs
Dates : 9 > 16 juillet • 30 juillet > 6 août
Durée : 8 jours
Prix : 300 € (affilié en ordre d’A.C. : 240,00 €).
Avec un
e
à Plopsa journée
land !
TROPHY SPORTIF
TOP CHEF ACADEMY
9 - 12 ans
,QLWLDWLRQ j OD FXLVLQH Apprends à cuisiner de bons petits
plats, à créer un buffet, des potages et des desserts délicieux.
Tu suivras environ 3 h de cours par jour, avec un instructeur
expérimenté et passionné dans une cuisine spécialement équipée pour toi. Au programme : initiation aux bases de la cuisine,
au vocabulaire culinaire, à la pyramide alimentaire, introduction à la diététique et aux règles élémentaires d’hygiène, à
l’art de la table… Des activités sportives et ludiques dans la
plaine et les bois qui entourent le domaine compléteront ces
fabuleuses journées ! Tu auras également l’occasion de passer
une journée inoubliable au Domaine provincial de Chevetogne
où nous profiterons de la piscine en plein air et des infrastructures sportives. Logement sous tentes avec lits superposés.
>>>
Lieu : Filot-Hamoir - Château d’Insegotte
Dates : 1er > 11 juillet • 21 > 31 juillet • 10 > 20 août
Durée : 11 jours
Prix : 430,00 € (affilié en ordre d’A.C. : 260,00 €).
$YHF VSRUWV QDXWLTXHV Si tu es un acharné de sport, tu vas
être servi. Du sport et rien que du sport : voile, planche à voile,
kayak, canoë canadien, bateau optimiste et banane. Waouh,
quel programme ! À côté des sports nautiques : tir à l’arc, spéléo-box, trampoline, sports de ballon, beach-volley… te seront
également proposés. Pour compléter le programme : animations en soirée et barbecue géant ! Tu vas pouvoir te défouler !
Lieu : Ophoven-Kinrooi - Het Kompas
>>>
Dates : 11 > 21 juillet • 21 > 31 juillet • 10 > 20 août
Durée : 11 jours
Prix : 465,00 € (affilié en ordre d’A.C. : 280,00 €).
rien qDuue sport,
du spor
t
TENNIS
9 - 12 ans
)DQ GH OD FRXSH 'DYLV" Tu passeras un test de niveau en
début de séjour. Tu auras 4 heures de cours théoriques et
pratiques par jour avec des instructeurs expérimentés. De quoi
améliorer ta technique, ta tactique, tes réflexes et ton positionnement ! En plus, le domaine est superbe et ne manque pas de
terrains de sports et de jeux pour la détente après les cours.
Lieu : Chevetogne - Plaine des Cinq Frères
>>>
Dates : 1er> 11 juillet • 11> 21 juillet • 21> 31 juillet • 31 juillet >
10 août • 10 > 20 août • 20 > 30 août
Durée : 11 jours
Prix : 480,00 € (affilié en ordre d’A.C. : 290,00 €).
LES PRIX COMMUNIQUÉS NE COMPRENNENT PAS LES FRAIS DE DOSSIERS DE 7,50 € TVAC
Renseignements et inscriptions : VOYAGES LIGNE BLEUE
www.ligne-bleue.be
!
Boulevard de la Sauvenière, 97b • B-4000 Liège • Tél. 04 221 20 66 • Fax : 04 221 20 83
S É J O U R S E N B E LG I Q U E
PONEY-CLUB
SUR LA PISTE DE KOH-LANTA
9 - 12 ans
7RXV HQ VHOOH Pour commencer, tu passeras un test pour
déterminer ton niveau. Des maîtres équestres et des palefreniers te donneront 3 heures d’activités équestres par
jour, en petits groupes. Tu
recevras des cours aussi bien
théoriques que pratiques. Tu
apprendras à t’occuper de ton
poney, à le soigner et à le
nourrir. Pour la détente, le
domaine est superbe et ne
manque pas de terrains de
sports et de jeux !
>>>
Lieu : Chevetogne - Plaine des
Cinq Frères
Dates : 1er > 11 juillet • 11 > 21
juillet • 21> 31 juillet
Durée : 11 jours
Prix : 495,00 € (affilié en ordre
d’A.C. : 300,00 €).
ASTRONAUT CAMP
13 - 15 ans / 16+ ans
$YHF GH QRXYHOOHV pSUHXYHV SRXU OHV JUDQGV IDQV Plongetoi dans la peau d’un aventurier ! Perdu au milieu des dunes
de la Mer du Nord, chaque tribu devra édifier son propre
campement, gagner les épreuves « confort » qui permettront
d’agrémenter son bien-être au quotidien. Régulièrement, des
épreuves détermineront les groupes qui devront se retrouver
au conseil. ll faudra survivre aux épreuves, aux dunes, à la
nature. Vous serez nombreux à commencer l’aventure, mais
un seul sera le grand survivant ! Le moment fort du séjour sera
sans aucun doute le parcours aventure sur l’eau ! Le tout se
fera dans la bonne humeur et le respect des uns et des autres !
Logement sous tentes.
>>>
Lieu : Oostduinkerke - L’Églantier
Dates : 1er > 11 juillet • 21 > 31 juillet • 10 > 20 août
Durée : 11 jours
Prix : 330,00 € (affilié en ordre d’A.C. : 200,00 €).
-HX VHW HW PDWFK Tennis intensif ! Un petit test en début de
séjour permettra de t’intégrer à un groupe de ton niveau. Tu
suivras 5 heures de cours par jour sous la direction d’instructeurs expérimentés, dont 1 heure libre de pratique à la fin des
cours. Tu passeras en revue tous les « coups » du tennis, aussi
bien en théorie qu’en pratique : échauffements, étirements,
déplacements, perception de la balle, revers, coup droit… pour
compléter ton programme, tu participeras à d’autres sports
et animations sportives et ludiques dans le vaste Domaine de
Chevetogne !
>>>
Lieu : Chevetogne - Plaine des Cinq Frères
Dates : 1er > 11 juillet • 11 > 21 juillet • 21 > 31 juillet
• 31 juillet > 10 août • 10 > 20 août • 20 > 30 août
Durée : 11 jours
Prix : 510,00 € (affilié en ordre d’A.C. : 310,00 €).
(avoir minimum 13 ans au départ)
ÉQUITATION
aventure
Parcours l’eau
sur
13 - 15 ans / 16+ ans
(avoir minimum 13 ans au départ)
9 - 12 ans
/D WrWH GDQV OHV pWRLOHV Découvre la vie extraordinaire des
astronautes, ce sera l’occasion unique de concevoir et de
lancer ta propre fusée, de « piloter » une navette spatiale.
Mais avant de voler, il te faudra apprendre à décoder les paramètres d’un écran, à mémoriser les procédures d’envol ou
d’atterrissage. Bien entendu, pour « déconnecter », une large
place sera laissée à des plaisirs plus terrestres, le sport et les
animations en soirée. Tu seras encadré pendant ce séjour par
des instructeurs de l’Euro Space Center et accompagné par un
responsable de Vacances Vivantes.
>>>
Lieu : Transinne - Euro Space Center
Dates : 10 > 15 juillet • 17 > 22 juillet • 7 > 12 août • 14 > 19 août
Durée : 6 jours Prix : 490,00 € (affilié en ordre d’A.C. : 295,00 €).
ace
Euro Sper
t
n
Ce
TENNIS
12 - 15 ans (minimum 12 ans au départ)
BEACH FUN
3RXU O·DPRXU GX FKHYDO Un petit test en début de séjour
permettra de déterminer ton niveau. Si tu fais partie des
débutants, tu travailleras plus particulièrement ta position et
l’équilibre. En fin de séjour, tu commenceras déjà à trotter !
Si tu as déjà de l’expérience, tu travailleras les 3 allures et, en
fonction du niveau de ton groupe, tu auras peut-être l’occasion
d’aborder le parcours d’obstacles ! Tu auras ± 4 heures d’activités équestres par jour. Pour que le contact avec le cheval
soit complet, tu apprendras à le soigner et à entretenir son
box. Tous les cours théoriques et pratiques seront donnés par
des maîtres équestres et des palefreniers expérimentés. Une
large place sera aussi réservée aux animations, aux jeux et aux
activités sportives.
>>>
Lieu : Chevetogne - Plaine des Cinq Frères
Dates : 1er > 11 juillet • 11 > 21 juillet • 21 > 31 juillet • 31 juillet
> 10 août • 10 > 20 août • 20 > 30 août
Durée : 11 jours
Prix : 535,00 € (affilié en ordre d’A.C. : 325,00 €).
13 - 15 ans / 16+ ans
X-TREME ADVENTURE
12 - 15 ans (minimum 12 ans au départ)
/·H[WUrPH DYHQWXUH W·DWWHQG Tu seras confronté à une multitude d’épreuves qui feront de toi un véritable héros. Chaque
soir, tu mettras en avant un de tes talents d’aventurier (nous
en avons tous !), qui te permettra de configurer ton équipe.
Surpasse-toi, et découvre-toi de nouveaux atouts ! Toi et ton
équipe serez bientôt prêts pour un voyage au centre de la Terre,
guidés par notre équipe de spéléologues ! Une journée escalade, une descente en rappel sur rocher, une nuit à la belle
étoile au cœur même de ce périple seront les moments forts
de ce séjour. Une équipe d’animateurs géniaux, pleins d’imagination et de peps, t’accompagneront dans cette belle aventure !
>>>
Lieu : Herbeumont - Le Terme
Dates : 1 > 11 juillet • 21 > 31 juillet • 31 juillet > 10 août •
20 > 30 août
Durée : 11 jours Prix : 390,00 € (affilié en ordre d’A.C. : 235,00 €).
$FWLYLWpVVSRUWLYHVSRXUOHVSDVVLRQQpVGHVSRUWVQDXWLTXHV
Rejoins-nous pour 5 heures de sport par jour pendant 6 jours,
sous la direction d’instructeurs expérimentés. Tu pourras y
aller à fond, dans un programme très complet : voile, planche
à voile et kayak, banane ou tubing, Beach volley, trampoline et
spéléo-box ! Toujours d’attaque ? Les animateurs te réserveront encore pas mal de surprises, avec d’autres sports et des
animations que tu n’oublieras pas de si tôt !
>>>
Lieu : Ophoven-Kinrooi - Het Kompas
Dates : 11 > 21 juillet • 21 > 31 juillet • 10 > 20 août
Durée : 11 jours
Prix : 505,00 € (affilié en ordre d’A.C. : 305,00 €).
pour les pass
io
de sports na nnés
utiques
RANDONNEES À CHEVAL
13 - 15 ans / 16+ ans
$YRLU GpMj DQV GH SUDWLTXH HW DQV DFFRPSOLV Pour les
passionnés de cheval et de nature ! Au programme : grandes
randonnées à cheval à travers toute la région. Tu passeras un
petit test en début de séjour pour confirmer ton niveau : chez
VV, nous jouons toujours la carte de la sécurité ! Le matin,
avant de grimper en selle, chacun préparera son sac et son
pique-nique. Les randonnées se feront évidemment sous la
direction d’un maître équestre expérimenté. Après une journée
au grand air, une large place sera réservée aux animations,
aux jeux et aux activités sportives.
>>>
Lieu : Chevetogne - Plaine des Cinq Frères
Dates : 1er > 11 juillet • 11 > 21 juillet • 21 > 31 juillet • 31 juillet
> 10 août • 10 > 20 août • 20 > 30 août
Durée : 11 jours
Prix : 560,00 € (affilié en ordre d’A.C. : 340,00 €).
LES PRIX COMMUNIQUÉS NE COMPRENNENT PAS LES FRAIS DE DOSSIERS DE 7,50 € TVAC
Renseignements et inscriptions : VOYAGES LIGNE BLEUE
www.ligne-bleue.be
Boulevard de la Sauvenière, 97b • B-4000 Liège • Tél. 04 221 20 66 • Fax : 04 221 20 83
S É J O U R S E N B E LG I Q U E
INFORMATIQUE
Immersion
totale !
13 - 15 ans / 16+ ans
(avoir minimum 13 ans au départ)
([FHO HQ RUGL Un séjour où tu créeras tes propres pages
web et où tu approfondiras tes connaissances de Windows et
d’Internet. Tout au long des ± 5 heures de cours par jour, tu
pourras te lancer dans l’élaboration de tes projets personnels.
Les animations multimédias seront également au programme.
Pour te « déconnecter », tu profiteras de nombreux moments
de détente : animations, jeux et sports. Pour devenir plus qu’un
utilisateur : un vrai créateur !
Lieu : Coxyde - École hôtelière de Ter Duinen
Dates : 5 > 15 juillet • 17 > 27 juillet • 1er > 11 août • 13 > 23 août
Durée : 11 jours
Prix : 535,00 € (affilié en ordre d’A.C. : 325,00 €).
NEDERLANDS
ENGLISH
3HUIHFWLRQQHWRQQpHUODQGDLV Rien ne vaut l’immersion totale
pour se familiariser avec une langue ! Viens te perfectionner
chez nous ! Les cours seront axés bien entendu sur la théorie
(la grammaire), mais aussi et surtout sur la pratique. Le tout
encadré par des instructeurs et animateurs néerlandophones
expérimentés de Top Vakantie vzw. Tu verras, les exercices
oraux et les discussions en groupe te feront faire d’énormes
progrès ! L’immersion sera vraiment totale, puisque le néerlandais sera d’usage dans la vie quotidienne et pendant les
nombreux moments de détente bien mérités (animations, jeux,
sports…). Des jeunes néerlandophones seront également présents au centre. Nous appliquons les objectifs et les critères
européens en matière d’apprentissage de langues.
Immersion : 13 - 15 ans & 16+ ans
(avoir minimum 13 ans au départ)
,PPHUVLRQ ! ­ IRQG GHGDQV Quelques acquis, mais pas de
quoi tenir une conversation ? Un petit test en début de séjour
permettra de t’intégrer à un groupe de ton niveau. Tu suivras ±
5 heures de cours pendant ce séjour.
Lieu : Coxyde - École hôtelière de Ter Duinen
Dates : 5 > 15 juillet • 17 > 27 juillet • 1er > 11 août • 13 > 23 août
Durée : 11 jours
Prix : 535,00 € (affilié en ordre d’A.C. : 325,00 €).
13 - 15 ans / 16+ ans
(avoir minimum 13 ans au départ)
'R\RXVSHDN(QJOLVK"Après un petit test en début de séjour,
tu seras intégré dans un groupe de ton niveau. Tu suivras ± 5
heures de cours par jour, encadré par des instructeurs expérimentés. Les cours seront axés bien entendu sur la théorie (la
grammaire), mais aussi, et surtout sur la pratique. Tu verras,
les exercices oraux et les discussions en groupe te feront faire
d’énormes progrès ! Les moments de détente, bien mérités,
seront nombreux : animations, jeux et sport au centre et sur
la plage.
Lieu : Coxyde - École hôtelière de Ter Duinen
Dates : 5 > 15 juillet • 17 > 27 juillet • 1er > 11 août • 13 > 23 août
Durée : 11 jours
Prix : 535,00 € (affilié en ordre d’A.C. : 325,00 €).
WEBMASTER
13 - 15 ans / 16+ ans
(avoir minimum 13 ans au départ)
3RXU GHYHQLU SOXV TX·XQ XWLOLVDWHXU XQ YUDL FUpDWHXU Tu
apprendras les différents langages pour créer ton propre site
Web : HTML, Flash, Java script… en petits groupes, à raison
de 4 à 5 h par jour. Une fois créé, il s’agira de le mettre en
ligne : installation d’un serveur Web. Pas mal de boulot en
perspective ! Pour te reposer l’esprit, tu pourras compter sur
les nombreuses animations, les jeux et le sport, dans le centre
et sur la plage.
Lieu : Coxyde - École hôtelière de Ter Duinen
Dates : 5 > 15 juillet • 17 > 27 juillet • 1er > 11 août • 13 > 23 août
Durée : 11 jours
Prix : 535,00 € (affilié en ordre d’A.C. : 325,00 €).
Hight level : 16+ ans
,PPHUVLRQ‡+LJKOHYHO Cours intensifs. Ton niveau de néerlandais est déjà pas mal, mais t’aimerais bien te perfectionner ?
Alors le programme High level est fait pour toi. Tu suivras 6 à 7
heures de cours par jour en petits groupes, encadrés par des
professeurs de néerlandais diplômés.
Lieu : Coxyde - École hôtelière de Ter Duinen
Dates : 1er > 11 août Durée : 11 jours
Prix : 660,00 € (affilié en ordre d’A.C. : 435,00 €).
Crée ton
propre site
!
LES PRIX COMMUNIQUÉS NE COMPRENNENT PAS LES FRAIS DE DOSSIERS DE 7,50 € TVAC
Renseignements et inscriptions : VOYAGES LIGNE BLEUE
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Boulevard de la Sauvenière, 97b • B-4000 Liège • Tél. 04 221 20 66 • Fax : 04 221 20 83
S E J O U R S A L’ E T R A N G E R
ITALIE • PENNABILLI
9 - 12 ans
Sport, plag
et détente e
6SRUW GpWHQWH Découvrez cette charmante petite ville italienne à caractère médiéval, située dans les Apennins, à 45 km
de la côte adriatique. Séjour de rencontre et de détente avec
au programme : 3 jours de détente à la piscine, une randonnée
pédestre au lac Andreuccio avec barbecue et piscine, une
journée dans un aquaparc, visite de San Marino et du parc Italia
in Miniatura sans oublier la soirée pizza ! Notre super équipe
d’animateurs préparera un tas d’activités et d’animations en
dehors des visites ! Tu ne t’ennuieras pas une minute !
>>>
Lieu : Auberge de jeunesse. Chambres de 4 à 6 lits avec salle
de bain privée.
Dates : 3 > 15 juillet
Durée : 13 jours • Transport : car
Prix : 1 045,00 € (affilié en ordre d’A.C. : 820,00 €).
ITALIE :
EMILIA ROMAGNA - CESENATICO
15 - 17 ans
CROATIE : ISTRIE - PULA
12 - 15 ans
6SRUW GpFRXYHUWHV HW GpWHQWH Une expérience inoubliable
sous le soleil croate ! Un pays à découvrir lors d’un superbe
séjour fait de sport, d’animation et d’excursions. Au rayon
sport, tu trouveras certainement de quoi faire ton bonheur :
natation, sports de ballon, randonnées dans la région, tournois
sportifs, initiation à la plongée… Les excursions t’emmèneront
à Pula (visite de l’amphithéâtre romain) et, en bateau, vers
quelques très belles îles. Les soirées seront bien occupées,
avec de nombreuses animations. Enfin, chacun donnera un
coup de main aux tâches ménagères.
>>>
Logement 1 : Pension Sunce • Dates : 20 > 31 juillet
Logement 2 : Pension Borik • Dates : 16 > 27 août
Durée : 12 jours • Transport : car
Prix : 770,00 € (affilié en ordre d’A.C. : 545,00 €).
6SRUWSODJHHWGpWHQWH L’Eurocamp est un centre à vocation
internationale spécialisé dans la pratique des sports, situé
sur la côte adriatique. Au programme des parcs d’attractions
inoubliables : une journée aux 2 parcs aquatiques Atlantica et
Mirabilandia, puis au parc d’aventure Skypark ! Pour le côté
culturel, passez une journée à Venise et à Ravenne avec soirée
et souper au parc Mirabilandia. Possibilités de côtoyer des
jeunes de différentes nationalités sur place notamment lors
des compétions sportives internationales de beach-volley et
Beach-soccer organisées par l’eurocamp ! Détente à la plage
privée du centre. Animations en soirée organisées par notre
équipe d’animateurs. Ambiance garantie !
>>>
Logement : logement à l’Eurocamp
Dates : 15 > 29 juillet
Durée : 11 jours • Transport : train & car
Prix : 1 140,00 € (affilié en ordre d’A.C. : 915,00 €).
16+ ans
16+ ans
12 - 15 ans
(Q URXWH YHUV OH VROHLO Voici un séjour qui déménage !
Bananaride, une journée de sports nautiques à Ampuriabrava
avec initiation au windsurf, catamaran (avec hot-dog party et
soirée disco privée), une journée au parc aquatique d’aquabrava, deux journées nomades avec hiking, water-trekking,
team building, piscine et barbecue. Pour délasser les sportifs,
visite de la ville de Gerona et shopping. Nos animateurs se
chargeront de mettre l’ambiance lors des moments creux et
en soirée !
>>>
Logement : Camping Maïté
Dates : 4 > 15 juillet • 22 juillet > 2 août • 9 > 20 août
Durée : 12 jours • Transport : car
Prix : 720,00 € (affilié en ordre d’A.C. : 495,00 €).
16+ ans
6SRUWVG·HDXIXQ Nous aurons souvent les pieds dans l’eau
grâce aux nombreuses activités proposées : une journée dans
un aqualand avec piscines et toboggans, croisière en bateau
avec plongée (tuba), Donut Watersplash, watertrekking, piscine et plage à gogo ! Pour nous en mettre plein les yeux,
nous passerons une journée à Carcassonne et découvrirons
son patrimoine unique. Perpignan sera aussi apprécié par les
amateurs de terrasses et de shopping. En soirée et lors des
moments creux, notre super équipe d’animateurs Vacances
Vivantes mettra les bouchées doubles pour vous proposer un
tas d’activités telles que quizz, grande veillée, jeux hilarants,
quelques sorties au centre d’Argèles… Ambiance garantie !
Les jeunes devront participer aux tâches ménagères telles que
faire la vaisselle, mettre et débarrasser les tables, le tout avec
le sourire et en toute convivialité ! La soirée clef du séjour sera
sans aucun doute l’escapade en Espagne à Lloret de Mar où
nous profiterons en groupe des superbes discothèques !
>>>
Logement : Camping *** La Marende
Dates : 4 > 15 juillet • 22 juillet > 2 août • 9 > 20 août
Durée : 12 jours • Transport : car
Prix : 735,00 € (affilié en ordre d’A.C. : 510,00 €).
USA : NEW YORK PHILADELPHIA - WASHINGTON
ESPAGNE • SANTA SUSANNA
ESPAGNE • COSTA BRAVA
L’ESCALA
FRANCE • ARGÈLES
9LHQVW·pFODWHUVRXVOHVROHLO Le programme sport et détente
sera bien rempli : tennis, squash, aérobic, natation, tournois
sportifs, sports de ballon… Une journée entière sera consacrée
à la visite de quelques coins typiques de Barcelone et une autre
à un aquaparc de la région. Les soirées seront bien occupées,
avec de nombreuses animations et une sortie en discothèque.
>>>
Lieu : Hôtel San Jordi ***
Dates : 13 > 23 juillet • 13 > 23 août
Durée : 11 jours
Prix : 950,00 € (affilié en ordre d’A.C. : 725,00 €).
5rYH]YRXVGHO·$PpULTXH" Les États-Unis, un concept incontournable. Nous vous offrons dès lors ce voyage unique le long
de la côte est des USA. Durant plusieurs jours, nous visiterons
en profondeur les villes de Washington et New York grâce au
pass Hop on Hop off et pourrons ainsi profiter pleinement de la
magnificence de ces Big states. nous visiterons Philadelphie
et nous rendrons aussi visite à un village de la communauté
amish où nous prendrons un repas typique. Une expérience
unique ! Niveau détente, nous profiterons de la plage de Jersey
Shore. Attention : passeport et document ESTA obligatoires.
>>>
Logement : Auberges de jeunesse
Dates : 13 > 22 juillet
Durée : 10 jours • Transport : avion
Prix : 1 899,00 € (affilié en ordre d’A.C. : 1 674,00 €).
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POUR NOS PETITS
EMILIE FAIT UN GÂTEAU
Quel meilleur moment, pour faire un gâteau,
qu’un jour de pluie où l’on s’ennuie ? Alors,
c’est décidé, Emilie, Stéphane et leurs amis
vont cuisiner pour le goûter ! Chacun son tablier, d’abord, pour ne pas se salir, et puis les
ingrédients : du beurre, du sucre, de la farine,
des oeufs, du chocolat fondu… Ah, très bon, ça,
le chocolat fondu ! Tellement bon que tous s’empressent d’y goûter, et d’y goûter encore ! Oh là là, voilà qu’il
n’y en a plus du tout ! Tans pis, on se contentera des
oeufs. Mais les oeufs, c’est très fragile, surtout quand
on n’a pas l’habitude de les manipuler, et bientôt, les voilà tout écrabouillés sur le sol de la
cuisine ! C’est à peu près à ce moment-là (juste
après qu’on les ait recouverts de farine) que la
maman d’Emilie est entrée. Elle n’était pas très
contente, il a fallu tout laver ! Et au bout du
compte, pour le goûter, il n’y a pas eu de gâteau… Mais après tout, ce n’est pas très grave : on s’est
vraiment bien amusés !
"Emilie fait un gâteau" par Domitille de Pressensé aux
Editions Casterman. ISBN : 2203021861
LES BOUTEILLES À LA MER
Théo, un petit garçon de sept ans, se sent
souvent bien seul. Il décide de placer un message dans une bouteille et de la jeter à la mer.
Depuis qu'il a confié le plus tendre des messages à une bouteille lancée à la mer, Théo
surveille l'horizon... Il vit au rythme des marées, puis des saisons. Théo perd espoir, mais
par un matin d'hiver, il découvre une bouteille enfouie
dans le sable. C'est Zorah, une petite fille qui
elle aussi se sent seule, parfois. Mais qui aurait pu penser que Zorah vivrait sur la même
côte que Théo ? Quand l'amitié naît d'un message confié à une bouteille à la mer !
"Les bouteilles à la mer" par Ben Kemoun, Hubert et Latyk, Olivier aux Editions Père Castor.
ISBN : 978-2-0812-3107-8
LIVRES
MIEUX VIVRE AVEC UN TOC
Vous avez des pensées qui vous obsèdent ? Vous vous
lavez exagérément les mains ? Vous vérifiez trop les
portes ou l’électricité ? Vous ne pouvez pas
jeter les vieux papiers ? Vous avez toujours
peur de provoquer un accident ? Résister à
ces pensées vous angoisse ? Si ces pensées,
ces rituels et l’angoisse deviennent envahissants, alors vous êtes probablement atteint
de TOC. Qu’est-ce qu’un TOC, ou trouble obsessionnel compulsif ? Comment faire pour
changer ? Quelles sont les psychothérapies
efficaces ? Quels sont les médicaments qui agissent ?
Comment se faire aider ? Que faire si un de vos proches
souffre de TOC ?
Cet ouvrage explore dans le détail les troubles obsessionnels compulsifs comme les obsessions de souillure ou d'erreur à l'origine de comportements
compulsifs de lavage et de vérification. Ce
livre permet au lecteur de comprendre ce que
sont les TOC, de savoir ce qui est normal ou
non, et d'appréhender les méthodes pour
changer. Les histoires de Jean-Charles, de
Claire et des autres permettent en plus de
ressentir le vécu des patients. Sans prétendre
être une thérapie en soi, voici un ouvrage pour
aider ceux qui en ont besoin.
"Je ne peux pas m'arrêter de laver, vérifier, compter.
Mieux vivre avec un TOC" par Alain Sauteraud aux Editions Odile Jacob. ISBN : 978-2-7381-1206-4
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23
ENVIRONNEMENT
GRAIN DE SABLE DANS NOTRE ORGANISME :
LE PERTURBATEUR ENDOCRINIEN
métabolisme en passant par la nutrition, le comportement, le système immunitaire, la reproduction, la croissance jusqu’aux fonctions digestives, cardiovasculaires
et rénales.
Nous entendons de plus en plus
parler de maladies causées par
des substances perturbant le
système endocrinien (ensemble
des glandes hormonales).
Difficile pourtant de démasquer
les substances responsables.
Certaines sont montrées du doigt
avec preuves scientifiques à
l’appui, d’autres sont suspectées
sans fondement.
Il regroupe les glandes, sécrétant les hormones directement dans le sang, suivantes :
• la thyroïde (croissance et développement)
• les parathyroïdes (taux de calcium et phosphore)
• l’hypophyse (fonctions corporelles)
• le thymus (contre les maladies auto-immunes)
• les ovaires et testicules (reproduction)
• les surrénales (gérer le stress)
• le pancréas
Selon l’OMS (Organisation Mondiale de la Santé), le système endocrinien englobe également les cellules qui sécrètent, elles, des "cytocrines" (insuline, testostérone,
oestrogènes,…) jouant aussi un rôle régulateur.
LE FONCTIONNEMENT ENDOCRINIEN
Le corps humain est bien fait… D’une grande complexité,
la science n’a d’ailleurs pas encore élucidé tous ses
mystères. Le système endocrinien est l’un des rouages
essentiels de notre santé : il permet de réguler notre
24
QUE SONT LES PERTURBATEURS
ENDOCRINIENS ?
Certaines substances chimiques, naturelles ou artificielles, peuvent altérer le bon fonctionnement du sys-
www.omnimut.be
tème endocrinien et ainsi déséquilibrer l’organisme,
d’où leur appellation de perturbateurs endocriniens. Les
composés naturels ne s’accumulent pas dans l’organisme comme cela peut être le cas pour des substances
synthétiques (chrome, pesticides, dioxines,...).
L’impact sur la santé dépend du niveau, de la durée et du
moment d’exposition à ces substances qui peut soit être
directe dans des aliments naturels ou médicaments, soit
être liée au contact avec des plastiques, peintures, détergents et cosmétiques ou à une contamination de l’environnement (eau, air, poissons,…).
PERTURBATEUR
ENDOCRINIEN
(définition de l’Union européenne)
Substance ou mélange exogène altérant les
fonctions du système endocrinien, et induisant
donc des effets nocifs sur la santé d’un
organisme intact, de ses descendants ou souspopulations.
LE BISPHÉNOL A (BPA) :
UN PERTURBATEUR CONFIRMÉ
Le BPA, composé chimique le plus utilisé par l’industrie
mondiale pour la production d’objets en plastique, a été
récemment très médiatisé au sujet de sa présence dans
certains biberons en plastique (transparents et incassables). La Commission européenne a d’ailleurs décidé en
novembre dernier d’interdire la vente de ces biberons au
sein de l’Union européenne. Un premier pas dans la
bonne direction, mais à la traîne derrière le Canada qui
a classé le BPA parmi les substances toxiques…
En effet, nous sommes tous des victimes potentielles de
ce perturbateur endocrinien. Le BPA est notamment utilisé pour le petit électroménager de cuisine, les bouteilles en plastique rigide, canettes, boîtes de conserve
ou encore l’encre des tickets de caisse.
Quelques conseils sont dès lors les bienvenus pour fuir
cet ennemi de notre métabolisme :
• conservez la nourriture dans le verre, la céramique ou
des récipients en acier inoxydable
• privilégiez les produits frais locaux
• évitez les fruits et légumes produits sous serre.
Pour plus d’infos, consultez le site du CERES (Centre
d’Enseignement et de Recherche pour l’Environnement
et la Santé) sur www.sante-environnement.be.
Hospitalia : la meilleure réponse à vos besoins !
Selon une enquête de satisfaction de Test-Achats*, Hospitalia est
l’assurance hospitalisation qui comble le plus grand nombre de ses
assurés. Sont surtout appréciées l’étendue des couvertures proposées,
la rapidité de remboursement et l’information fournie aux affiliés.
Une excellente couverture qui en contente beaucoup
L’année dernière, Hospitalia était décrite par Test Achats comme une des
meilleures assurance hospitalisation, se distinguant notamment pour son
rapport qualité/prix. Bonne nouvelle, avec 84 % des assurés satisfaits de notre assurance hospitalisation, Hospitalia se distingue à nouveau en 2011.
Depuis près de 30 ans, nous proposons à nos membres
affiliés des couvertures en cas d’hospitalisation, connues
sous le nom d’Hospitalia. Ces dernières années, contrairement aux assureurs privés dont les primes explosent,
les primes d'Hospitalia n’ont que faiblement augmenté
(entre 0 et 6 % maximum selon les produits), et ce, essentiellement pour
étendre la couverture des frais médicaux liés à une hospitalisation. En
outre, Hospitalia ne fait pas de distinction entre Bruxelles et les autres régions : les primes sont identiques.
Voir plus loin…
Aujourd’hui, vous bénéficiez peut-être de l’assurance hospitalisation de
groupe que vous offre votre employeur, mais demain qu’en sera-t-il ?
Pour continuer à bénéficier de cette couverture, vous risquez d’avoir atteint un âge où les primes sont particulièrement élevées… Hospitalia
Continuité vous permet de voir l’avenir sous un meilleur jour ! L’affiliation Hospitalia Continuité est accessible aux personnes âgées de moins
de 65 ans et vous permet de bénéficier d’Hospitalia ou Hospitalia Plus.
Dès que votre assurance hospitalisation de groupe
prend fin (incluant une durée d'affiliation minimum de
6 mois à prouver par votre employeur), vous pourrez demander votre transfert vers Hospitalia ou Hospitalia Plus
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Tant que vous êtes chez votre employeur, Hospitalia
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Quels que soient vos besoins, votre situation, votre profil, Hospitalia
vous propose une couverture aux meilleures conditions. De la couverture de base à la couverture très étendue en passant par l’assurance
soins de santé en dehors de l’hôpital, Hospitalia vous offre une solution
adaptée ! En fonction de la cotisation (fixée par tranches d'âge) et de
votre âge au moment de l'affiliation, vous pouvez choisir l’assurance
qui vous convient le mieux.
*Enquête publiée dans l’édition de mars/avril de Budget & Droits, le magazine
de Test Achats.
Plus d’infos ?
Pour découvrir la gamme Hospitalia, surfez sur le site www.hospitalia.be
Vous pouvez également vous adresser à votre mutualité pour toutes
vos questions concernant Hospitalia.
*Consultez Budget et Droit n° 215 de mars/avril 2011, un des magazines de
Test-Achats. Ou surfez sur le site de Test-achats www.test-achats.be/assu-
rancehospitalisation.
ENVIRONNEMENT
PRÉSERVONS NOS FORÊTS !
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PEFC (Programme for the Endorsement
of Forest Certification Schemes)
Une belle coïncidence puisque
cette année a été proclamée
"année internationale des forêts"
par l’ONU (Organisation
internationale des Nations Unies)
dont l’objectif est de renforcer les
initiatives qui contribuent à la
gestion durable des forêts, dans
l’intérêt des générations
présentes et futures.
Certification = procédure par laquelle une tierce personne indépendante garantit qu’un produit ou service a
été réalisé conformément à des règles strictes.
La certification forestière garantit que le bois utilisé provient de forêts gérées légalement et durablement. Elle
offre au client la garantie écrite que son choix d'achat
soutient la sylviculture(*) responsable. Il ne s’agit donc
pas de papier recyclé, mais de papier issu d’une
consommation du bois réfléchie et responsable.
(*) Exploitation rationnelle des arbres forestiers.
Une belle coïncidence puisque cette année a été proclamée "année internationale des forêts" par l’ONU (Organisation internationale des Nations Unies) dont l’objectif
est de renforcer les initiatives qui contribuent à la gestion
durable des forêts, dans l’intérêt des générations présentes et futures.
label PEFC avec lequel Profil est
dorénavant imprimé
(certification forestière).
26
CONSCIENTISATION INDISPENSABLE
Treize millions d'hectares de forêts disparaissent de la
surface du globe chaque année. La déforestation est res-
www.omnimut.be
ponsable de 18 % des émissions de CO2 et donc liée au
réchauffement climatique. De plus, elle entraîne la disparition de la biodiversité et une perte d’emploi pour les
populations locales.
La préservation des forêts est vitale pour toutes les espèces vivantes et pour notre planète. En effet, les arbres
absorbent le CO2 et produisent l’oxygène dont nous
avons besoin pour vivre. Inutile de préciser qu’il est crucial d’assurer la durabilité de nos forêts.
Dans cette optique, certains imprimeurs participent à la
certification forestière et offrent la possibilité à leurs
clients d’imprimer avec le label PEFC. Cette formule
n’est donc pas obligatoire mais volontaire. C’est ainsi
que Profil a saisi l’opportunité de faire un geste pour les
forêts, la biodiversité et le climat.
LE SAVIEZ-VOUS ?
La surface boisée en Belgique atteint 670.000 ha, soit 1/5
du territoire. La Wallonie abrite près de 80 % des forêts
belges, la Flandre près de 20 % et la Région de
Bruxelles-Capitale moins d’ 1 %.
La production de bois nécessite 4 fois moins d'énergie
que la production de béton, 60 fois moins d'énergie que
la production d'acier, 130 fois moins d'énergie que la
production d'aluminium.
La gestion forestière durable implique un équilibre entre
trois rôles remplis par la forêt.
• Ecologique : la forêt régule le climat et constitue
l’espace qui reflète le mieux la biodiversité.
• Economique : la Belgique produit 4.500.000 m³
de bois rond par an, mais en consomme
11.000.000, soit plus d’1 m³ par habitant. La production belge recouvre ainsi 40 % des besoins,
nécessitant un import de 60 %.
• Social et culturel : les forêts belges accueillent
régulièrement plus de trois millions de visiteurs
en quête de détente, réflexion, bien-être, pour la
chasse et la pêche ou simplement à la recherche
du contact avec la nature.
Source : PEFC Belgium asbl
Vos remboursements sur le
bureau en ligne
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27
NOUVEAU PARTENARIAT
CHAUSSURES
Omnimut a décidé de conclure un nouveau
partenariat avec la marque de chaussure MBT,
chaussure révolutionnaire dont le port pourra
contribuer à améliorer votre bien-être ou
même, éventuellement, votre santé.
UNE HISTOIRE SUISSE
MBT a été créé en Suisse en 1998 par un passionné de
sport qui s'est rendu compte que les Massaïs (peuple
africain) avaient une démarche parfaite alors qu'ils ne
portaient pas de chaussures. Son objectif fut de créer
une chaussure dont la semelle multicouche permettrait
de restituer cette démarche souple en retrouvant la position naturelle du corps avec un alignement fonctionnel
correct. Après de nombreuses études menées avec le
concours d'universités, la chaussure MBT est née. Elle
se décline désormais en une soixantaine de modèles
destinés tant à la marche qu'au travail (chaussures spécifiquement adaptées à des besoins professionnels).
Cette chaussure a déjà conquis des millions de consommateurs dont des stars comme Kate Moss, Jodie Foster
ou Arnold Schwarzeneeger.
28
DES RÉSULTATS UNIVERSITAIREMENT
VALIDÉS
MBT est donc une chaussure novatrice ayant une influence positive sur l'ensemble de votre corps. La structure brevetée de la semelle de ces chaussures
physiologiques, en simulant la marche à pied nu, renforce les muscles du squelette participant ainsi au maintien et à la posture. Les chaussures MBT allègent la
pression sur les articulations, renforcent le corps et stimulent le métabolisme. MBT contribue à soulager les
douleurs dorsales et parfois articulaires, améliore la
silhouette et augmente les performances physiques.
L'efficacité de ces chaussures a été prouvée par de nombreuses études menées par de prestigieuses universités à travers le monde.
“Les charges qui s'exercent sur les articulations des extrémités inférieures sont largement réduites lorsque l'on
porte des chaussures MBT. Ceci est particulièrement bénéfique pour les personnes souffrant de surpoids ou
d'obésité” déclare le professeur docteur Erich Müller de
l'université de Salzbourg.
www.omnimut.be
9% en plus d'activité des muscles du postérieur
19% en plus d'activité des muscles arrières de
18%
2,5%
27%
la cuisse
en plus d'activité des muscles du mollet
de consommation d'oxygène en plus
de réduction de la charge sur les articulations des genoux et des hanches
De nombreux médecins et médecins du sport, kinésithérapeute et physiothérapeute recommande
d’ailleurs les chaussures MBT.
UN ACCOMPAGNEMENT NÉCESSAIRE
Sachez aussi que ces chaussures nécessitent un temps
d'adaptation et qu'elles doivent être portées de manière
progressive faute de quoi on se retrouve “cassé” comme
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Date :
Signature :
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ne sera effectué. Chaussures offertes en fonction du stock disponible chez SN distribution le jour de votre visite (le plus grand
choix de wallonie).
PROFIL N° 117
Ont collaboré à ce numéro :
Hilde Celis, Bert Corremans, Dr Dominique De Temmerman, Jan Dhondt, Christian Horemans, Roxane Notarpietro, Nathalie Renna, Olivier Stoop, Sandrine
Vandermaesbrugge, Valérie Vander Veken, Emilie Van Isterdael, Barbara Van Ransbeeck, Veerle Verspille, Steven Vervaet, Karen Willems
Imprimerie : Roularta
Photogravure : PrePress Xtensions
Secrétariat de rédaction : Valérie Vander Veken
Layout : Marinella Cecaloni
Couverture : Reporters • Photographies : Reporters - Belpress
Editeur responsable : Jacques Jonet - Rue Natalis 47b - 4020 Liège
Aucun article publié dans ce magazine ne peut être reproduit (totalement ou partiellement) sans
l’autorisation préalable de la rédaction.
Conditions des concours et des offres partenaires sur www.omnimut.be ou par courrier.
Le présent document revêt un caractère informatif et non contractuel. Seuls les statuts de la
mutualité lui sont légalement opposables. Sous réserve d’approbation de l’OCM.
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Avant, il faut impérativement s'y préparer un bon
mois avant l’arrivée du soleil de l’été afin de renforcer la peau pour éviter de la brûler et ralentir le
processus de desquamation. Ainsi le bronzage durera plus longtemps et la peau restera plus souple.
Prenez 250 ml d'huile végétale d'abricot, ajoutez-y
maximum 2,5 ml d'huile essentielle de carotte. Bien
mélanger. A appliquer sur la peau avec votre main,
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rentrer dans le bain ou dans la douche. Rincer et essuyer. Le savon sera utilisé uniquement pour les
pieds, toutes les autres parties du corps peuvent
être huilées, cela renforcera la couche protectrice
de la peau lui apportant aussi un aspect plus velouté, plus sensuel et cela ralentira surtout l'apparition des odeurs corporelles.
Après l'exposition au soleil, il est conseillé
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à Liège, le jeudi 12 mai de 20h à 22h (nombre
de places limité).
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communication, rue Nathalis 47b à 4020 Liège
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Les huiles essentielles ne se substituent pas à un
traitement médical mais viennent en éventuel complément de ce dernier. Dans le cadre d'un usage à
vocation curative ou diététique, parlez-en à votre
médecin. Il faut éviter l'automédication car les huiles
essentielles sont des concentrés de principes actifs.
L'avis d'un professionnel est toujours nécessaire et
ce même pour un usage externe car certaines huiles
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qui vous fera découvrir les plus belles capitales de l’Europe de l’Est, au cœur de l’Empire austro-hongrois.
Vienne, ville culturelle, a été pendant longtemps considérée comme la capitale mondiale de la musique. Son château domine le
Danube. Il y a quelques années, Prague, ‘ville aux cent clochers’, a été nommée capitale européenne de la culture. Budapest,
surnommée ‘la reine du Danube’, est la ville de l’Est réputée la plus libre, qui joue les contrastes d’une rive à l’autre du fleuve.
Bratislava, ville des sacrements des rois et cœur culturel de la Slovaquie, a été traditionnellement influencée par plusieurs nations.
Programme en 10j/9n : vol direct vers Vienne (2n), autocar vers Budapest (2n), beauté des fontaines de Bratislava. Déjeuner, visite de vignobles et dégustations.
autocar vers Bratislava (Piestany) (3n), autocar vers Prague (2n), vol retour direct Retour à l’hôtel à Piestany. Dîner et nuitée à l’hôtel.
Q Jour 1 : BRUXELLES VIENNE
Q Jour 8 : PIESTANY-PRAGUE
Départ à destination de Vienne avec Sn Airlines. Arrivée à Vienne. Accueil par notre
guide accompagnateur parlant français. Transfert à l’hôtel Mercure Europlatz***+
(ou similaire). Lunch. Visite guidée du Château de Schönbrunn et de ses jardins.
Résidence d’été de la maison impériale : c’est un somptueux édifice conçu à la fin
du XVIIe siècle d’après les plans de l’architecte baroque Johann Bernhardt Fischer
Von Erlach. Installation à l’hôtel. Dîner et nuitée à l’hôtel.
Petit-déjeuner à l’hôtel. Départ pour Prague. Déjeuner en ville. Visite guidée du
quartier du Château (Hradcany) : visite du complexe du château de Prague, lieu
mémorable de l’histoire tchèque et à partir du IXe siècle le siège des princes de la
dynastie des Premyslides, puis des rois tchèques, avec la Cathédrale Saint-Guy,
fondée en 1344 par Jean de Luxembourg, l’ancien Palais Royal, complexe historique
de la résidence princière, plus tard royale dont la construction remonte à 1135, la
Basilique Saint-Georges d’origine préroman, fondée en 921 et lieu consacré aux
Q Jour 2 à 3 : VIENNE – BUDAPEST
inhumations des princes de la dynastie des Premyslides, la Ruelle d’Or créée pendant
Petit-déjeuner. Visite de la vieille ville avec la cathédrale Saint-Etienne (Stephansdom), la fortification du Nord en 1484 avec la petite maison Kafka. Dîner en ville avec soirée
joyau de l’art gothique germanique, et la Crypte Saint-Etienne. La cathédrale a été folklorique. Installation et nuitée à l’hôtel Top Praha **** (ou similaire) à Prague.
entièrement restaurée après 1945 ; les éléments les plus anciens de cet emblème
de Vienne datent du XIIIe siècle (tours des païens et portail principal). Surnommée Q Jour 9 : PRAGUE
‘Steffl’ par les Viennois, le clocher Sud, qui fait 137 m de haut, est gothique comme la Petit-déjeuner à l’hôtel. Poursuite de la visite guidée par le quartier baroque de Mala
majeure partie de la cathédrale. Lunch au Prater, le parc dominé par la grande roue Strana, composé d’un grand nombre de magnifiques palais baroques, demeures
et du Ring, boulevard circulaire qui entoure le centre où se trouvent les ensembles bourgeoises et somptueuses églises dont la fameuse église Saint-Nicolas, la plus
les plus caractéristiques de l’urbanisme majestueux de l’empire austro-hongrois grande et la plus belle église baroque de Prague (on trouve rarement dans une ville
et autrefois la ‘vitrine de la monarchie’. Temps libre, puis départ pour la Hongrie. un ensemble aussi harmonieux) et de l’île romantique de Kampa. Visite de l’église
Installation à l’hôtel Holiday Inn***+ (ou similaire) à Budapest. Dîner et nuitée à l’hôtel. Notre-Dame de la Victoire qui est la toute première construction baroque de Prague.
On y garde le fameux ‘Enfant Jésus de Prague’, une minuscule statuette de cire
Q Jour 4 à 5 : BUDAPEST – PIESTANY
de 46 cm rehaussée par une couronne d’or sertie de pierres précieuses rapportée
Petit-déjeuner. Visite guidée de Budapest. Tour de la ville en autocar, puis visite d’Espagne en 1628. Promenade sur le pont Charles de style gothique construit en
guidée à pied dans la vieille ville avec la rue Vaci, la Place des Héros, le Parlement, 1357, long de 516 mètres et large de 10 mètres et protégé sur les deux rives par
la promenade le long du Danube, le Bastion des pêcheurs, l’église Saint-Matthieu, deux tours. Déjeuner. Visite du Palais, du Jardin Walendsteyn et de l’île Kampa.
le quartier du château fort. Découverte des principales artères de la capitale : Temps libre. Dîner en ville et nuit à l’hôtel.
le Parlement (de l’extérieur) avec son style néo-gothique qui est le symbole de
Budapest, la Place des Héros, qui résume toute l’histoire de la Hongrie et qui est Q Jour 10 : PRAGUE BRUXELLES
l’une des plus harmonieuses de la ville, la Basilique Saint-Etienne, l’église la plus Petit-déjeuner à l’hôtel. Visite du quartier juif avec guide local. Transfert à l’aéroport
vaste de Budapest qui peut accueillir 8 000 personnes, l’avenue Andrassy, le Château de Prague. Assistance aux formalités d’enregistrement. Embarquement et envol.
de Vajdahun... Déjeuner. En fin d’après-midi, départ pour la Slovaquie. Arrivée à
Prix par personne sur base d’une chambre double :
Piestany. Installation a l’hôtel Magnolia***+ (ou similaire). Dîner et nuit à l’hôtel.
3 Affiliés : 1 383 € 3 Affiliés en ordre d’AC : 1 330 €
Q Jour 6 : PIESTANY
3 Seniors en ordre d’AC : 1 315,50 €
Petit-déjeuner à l’hôtel. Visite de la ville de Piestany, ville d’eau typique à l’ambiance
Ces prix comprennent :
particulière et à la vie sociale riche. Promenade sur l’Ile des Bains. Après avoir
• vol avec Sn Airlines (ou similaire) A/R au départ de Bruxelles • les
traversé la rivière Vah, découverte du vaste parc de la station thermale richement
taxes d’aéroport et fuel de 110,61 €/pers. (au 30/06/10) • le transfert
décoré de statues allégoriques. Déjeuner. Après-midi libre. Le soir, départ pour
aéroport/lieu de séjour/aéroport • assistance de notre représentant en
une soirée ‘Dîner-mariage slovaque’: une soirée folle de danse et de bonne humeur
français • cocktail de bienvenue à l’arrivée à l’hôtel • le logement hôtels
qui retrace tous les pas d’un mariage slovaque au son de la musique folklorique
3*/4* en chambre double en pension complète • les excursions et les
et des danses de la région. Si vous avez de la chance, vous serez peut-être même
visites comme indiqué dans le programme • l’assurance full option BT
élus pour jouer le rôle des jeunes mariés…
(annulation, assistance, bagage) • les services d’un accompagnateur
Petit-déjeuner à l’hôtel. Vers midi, arrivée à Bratislava, la capitale slovaque, ville qui
s’étend sous les pentes des Petites Carpates et aux bords du Danube. Son histoire
illustre bien le passé complexe et troublé de toute cette région. Elle commence avec
les Celtes et les Romains qui y plantèrent les premiers ceps de vigne. Visite de la
ville dont le Château Fort, qui dresse à 83 mètres au-dessus du Danube ses quatre
tours d’angle. En retournant vers la vieille ville et son centre historique, visite de la
cathédrale Saint-Martin, qui constitue l’exemple le plus précieux de l’architecture
religieuse slovaque. Sa tour de 85 mètres de haut faisait partie du système de
fortifications. Promenade dans la zone piétonnière, où vous pourrez admirer la
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Frais à prévoir sur place :
Les pourboires pour le personnel de la salle à manger ainsi
que pour les femmes de chambre et porteurs • les boissons à
table • les dépenses personnelles • les frais d’entrées (64 €/
pers. pour les adultes).
Suppléments éventuels par personne :
3 Supplément single : 195 €
3 Transfert Charleroi/Liège/Tournai vers Bruxelles : 30 €
Carte d'identité en cours de validité. Programme sous réserve. Prix sous
réserve de changements d’éventuelles augmentations des carburants et/
ou taxes d’aéroport. Nombre de participants : min 20 pers. Frais accessoires
de service : 7.50€/dossier.
Renseignements et inscriptions :
Bd de la Sauvenière, 97b • B-4000 Liège • Tél. 04 221 20 66 • Fax : 04 221 20 83
Aut. : A.1490.LA.TA. : Sauf erreur ou omission
Q Jour 7 : PIESTANY-BRATISLAVA-PIESTANY
PÉROU
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Avec ses splendides paysages de montagnes et de forêts, ses mystérieux vestiges témoignant
d’un passé prestigieux et ses traditions séculaires, le Pérou constitue l’un des pays les plus
fascinants de l’Amérique latine. De multiples civilisations ont marqué de leur empreinte les
habitants, mais c’est surtout la culture inca qui ne cessera de vous étonner …
Programme en 16j/14n : Vol aller sur Lima (1n), vol vers Trujillo (1n), autocar vers
Chiclayo (1n), vol vers Lima (1n), vol vers Cusco (1n), autocar et train vers Yanahuara
(2n), autocar vers Puno (2n), autocar vers Arequipa (2n), bus de ligne vers Nazca
(1n), autocar vers Ica (1n), autocar vers Lima (1n), vol retour.
Q Jour 1 : VOL Bruxelles-Lima via Madrid Arrivée en début de soirée
à Lima • Accueil par votre Tour-Rep BEST tours et transfert vers l'hôtel Casa
Andina Classic Centro • Dîner
Q Jour 2 : LIMA - TRUJILLO • American breakfast à l’hôtel • Tôt le matin,
transfert vers l’aéroport et vol à destination de Trujillo • Installation à l'hôtel
Libertador Trujillo • CHAN-CHAN ET LA HUACA DE LA LUNA : départ vers
l’imposante pyramide de la Lune de la culture Moche. Suite de l’excursion
vers Huaca Arco Iris, un majestueux temple chimú. Visite de Chán-Chán, la
plus grande cité du monde bâtie entièrement en argile. Arrêt pour un lunch
à base de fruits de mer dans un village de pêcheurs. Avec un peu de chance,
vous verrez les pêcheurs ‘chevaucher’ habillement les fameux ‘caballitos de
totora’, des embarcations en roseau d’origine mochica • Soirée libre.
Q Jour 7 : YANAHUARA • American breakfast à l’hôtel • PISAC,
CHINCHERO EN OLLANTAYTAMBO : Départ vers Pisac, la ville la plus pittoresque de la Vallée où a lieu le dimanche le fameux marché indien. Ici, vous
pourrez remplir votre valise de souvenirs : ponchos, écharpes multicolores,
sacs, pulls, bonnets, etc. La ville fait partie d’un important complexe inca.
Pour arriver à la forteresse, il faut monter jusqu'aux spectaculaires terrasses
qui surplombent le village. Suite de l’excursion vers Chinchero, superbe village indien surplombé par les neiges éternelles du massif Chicon (5 530 m).
L’après-midi, départ vers le grand site archéologique d’Ollantaytambo, une
imposante forteresse inca bâtie au flanc de la montagne avec son charmant
village indien • Soirée libre.
Q Jour 8 : YANAHUARA - PUNO • American breakfast à l’hôtel • Départ
en autocar vers Puno • En cours de route, arrêt pour lunch pique-nique et
visite de petits villages typiques. Arrivée à Puno en fin d’après-midi et installation à hôtel Casa Andina Classic Puno • Soirée libre.
Q Jour 9 : PUNO • American breakfast à l’hôtel • LE LAC TITICACA, L ILE DE
TAQUILE, LES FILS DU SOLEIL ET LES UROS : Embarquement sur le bateau
Pacha, la meilleure embarcation du lac. Elle dispose d’un petit bar, d’un pontsolarium, de toilettes et d'oxygène (contre le mal d’altitude). Traversée du
lac vers l’île de Taquile (38 km).hors des sentiers touristiques où 350 familles
vivent encore selon les traditions du XIVe siècle. Retour par les petits îlots flottants des Uros se situant en bordure du lac près de Puno • Soirée libre
Q Jour 3 : TRUJILLO - CHICLAYO • American breakfast à l’hôtel • Matinée
libre • Départ vers Chiclayo en autocar • Installation au Gran Hotel Chiclayo
• BATAN GRANDE, SICAN ET LE MUSÉE DES TOMBES ROYALES : visite de
Batán Grande, l'un des plus grands sites funéraires de l'Amérique du Sud d’où
provient la majorité des pièces d’or du Pérou, et de son musée à Sican. Retour
à Chiclayo pour la visite du musée des Tombes Royales qui a récemment été
inauguré et qui est considéré comme la perle du Nord • Soirée libre.
Q Jour 10 : PUNO – AREQUIPA • American breakfast à l’hôtel • visite à la
nécropole de la culture colla située sur une péninsule du lac Umayo. Un specQ Jour 4 : CHICLAYO - LIMA • American breakfast à l'hôtel • EL SENOR tacle impressionnant dans un cadre naturel époustouflant. Suite de l’excursion
DE SIPAN ET TUCUME : départ vers la campagne de Lambayeque pour la vers un village typique où vous aurez l’occasion de visiter une demeure pour
visite de la tombe du Seigneur de Sipán, un mausolée mochica comportant connaître de plus près la réalité indigène. Continuation vers Arequipa connue
plusieurs sépultures intactes de grands seigneurs. La découverte de ce site comme la « ville blanche » et nuitée au Casa Andina situé dans le centre.
est considérée aussi importante que celle de la tombe de Toutankhamon.
Déjeuner à Chiclayo. Visite du 'marché des sorcières' et départ vers la 'Vallée
des Pyramides' de Túcume qui est entourée de rizières • En fin d'après-midi,
transfert vers l'aéroport et vol à destination de Lima • Installation à l’hôtel
Casa Andina Classic Centro • Soirée libre.
Q Jour 5 : LIMA - CUSCO • American breakfast à l’hôtel • Très tôt le matin,
transfert en autocar vers l’aéroport de Lima et vol à destination de Cusco •
Arrivée le matin à Cusco et transfert vers l’hôtel Casa Andina Cusco • LES
RUINES INCAS ET LES VESTIGES COLONIAUX DE CUSCO : La première partie
de l'excursion se déroule dans la périphérie de Cusco où de nombreux sites :
les ruines de la forteresse de Sacsahuamán, l’impressionnante forteresse en
forme de tête de puma, Puca Pucara ou le Fort Rouge, le complexe religieux
de Qenqo et Tambo Machay. Lunch typique au fameux restaurant Inkanato.
Suite de l’excursion au célèbre Temple du Soleil, le Koricancha, continuation
vers la Plaza de Armas pour y visiter la cathédrale et promenade dans les Q Jour 11 : AREQUIPA • American breakfast à l’hôtel • Départ matinal vers
la vallée du Colca. A l’aube, les pics des volcans enneigés sont sublimes et les
rues de Cusco • Soirée libre.
paysages changent pendant la traversée des plaines désertiques avant d’atQ Jour 6 : CUSCO - YANAHUARA • American breakfast à l’hôtel. Départ à teindre la vallée de Colca avec sa végétation subtropicale. À un endroit très
l'aube vers Urubamba • MACHU PICCHU : Tôt le matin départ vers la gare pour particulier appelé « Cruz del condor » le canon del Colca a une profondeur de
prendre le train vers Machu Picchu. Ce voyage vous emmènera à travers la 1 200 m. Entre 8 et 10 h du matin, les condors y profitent des courants d’air
forêt tropicale de haute montagne et le long du pic de 'La Verónica' (5 750 m). chauds pour flotter dans le vide à la recherche d’une proie. Suite des visites
Arrivée au village de Aguas Calientes et transfert en minibus vers le site à travers de charmants petits villages aymara et quechua. Arrêt au sympaarchéologique unique de Machu Picchu. Vous y visitez les secteurs résidentiels, thique village de Chivay pour le lunch et retour à Arequipa traversant le Parc
le Palais Royal, la Place Sacrée, etc. Temps libre pour le lunch • Train vers National Aguadas Blancas où paissent tranquillement vigognes et alpagas.
Urubamba et Installation à l'hôtel Private Collection Sacred Valley. Soirée libre. Soirée libre et nuitée à l’hôtel.
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Q Jour 12 : AREQUIPA - NAZCA • American breakfast à l’hôtel •
Découverte de la superbe ville de Arequipa avec le beau monastère de Santa
Catalina, véritable ville miniature au sein de la ville, le marché de San Camilo
et les miradors de Yanahuara et Carmen Alto. En fin d’après-midi, bus de
ligne pour traverser le désert vers Nazca. Arrivée vers minuit et transfert à
l’hôtel Casa Andina.
Q Jour 13 : NASCA - ICA • LES LIGNES DE NASCA : Selon les conditions
météorologiques, le survol des lignes de Nasca s’effectue le matin ou l’aprèsmidi, ceci afin de garantir les meilleures conditions. Un autocar vous mène
à l’aéroport, où vous embarquez dans un petit avion. Pendant +/- 40 min.,
le survol de la région vous permettra d’admirer non seulement la grandeur
et aussi la précision des tracés. Visite des fameux aqueducs incas • Lunch
• Départ vers Ica et installation à l’hôtel Villa Jazmin. Vivez ici une aventure
extraordinaire dans des buggys spécialement aménagés pour chevaucher
les énormes dunes d’Ica. Possibilité de faire du « sandboarding » - une expérience inoubliable ! Retour vers l’oasis au coucher du soleil • Soirée libre.
Q Jour 14 : ICA - LIMA • American breakfast à l’hôtel • BALLESTAS OU
LE PETIT GALAPAGOS : Départ tôt le matin vers le petit port de Pisco pour
prendre le bateau qui navigue autour des îles de Ballestas faisant partie
du Parc National de Paracas. Afin de bien protéger ces îles uniques, il est
défendu de descendre du bateau. Cependant, vous avez toutes les facilités
pour admirer la faune extraordinaire • L'après-midi, départ vers Lima en
autocar. Arrivée en fin d'après-midi et transfert vers l'hôtel Casa Andina
Centro • Soirée libre.
Q Jour 15 : LIMA – vol retour • American breakfast à l’hôtel • Lima,
capitale du Pérou moderne, offre la possibilité de comprendre l’histoire de ce
pays métissé. Découverte du centre colonial de la ville et du superbe musée
de l’Archéologie • Lunch • En fin d’après-midi, transfert vers l’aéroport pour
votre vol retour vers l’Europe
Q Jour 16 : VOL Lima-Bruxelles via Madrid
Départ
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de Lièg
Prix par personne :
3 Affiliés : 3 670 € 3 Affiliés et seniors en ordre d’AC : 3 547,50 €
Ces prix comprennent :
• les vols réguliers Bru-Lima A/R avec Iberia (ou équivalent)
• circuit avec excursions prévues au programme* logement
dans des hôtels de qualité en pension complète* les transferts
et déplacements sur place * les taxes d’aéroports à € 94/pers
et supplément fuel à € 368/pers au 30/11/2010 • l’assurance
full option BT (annulation, assistance, bagage) • L’assistance
d’unTour Rep Best Tour sur place en français et par un guide
local * les services d’un accompagnateur Ligne Bleue
Frais à prévoir sur place :
Boissons, dépenses personnelles et frais de porteur *
les pourboires aux guides et chauffeurs * taxes d’aéroports à
payer sur place à € 34.20/pers
Suppléments éventuels par personne :
• Supplément single : 413 €
• Transfert Charleroi/Liège/Tournai vers Bruxelles A/R : 30 €
Passeport valable 6 mois après la date de retour. Programme sous réserve. Prix
sous réserve de changements et d’éventuelles augmentations des carburants
et/ou taxes d’aéroport et/ou fluctuations du cours du dollar. Nombre de
participants : min 15 pers. Frais accessoires de service : 7,50€/dossier
MAJORQUE
12 jours / 11 nuits en demi-pension
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Tout le monde trouve son bonheur à Majorque.
Que vous cherchiez des vacances de tout repos,
l’animation ou des paysages fantastiques,
la plus grande île des Baléares vous comblera.
Repas : Petit déjeuner sous forme de buffet varié avec aliments
complets et show-cooking. Déjeuner : repas légers. Dîner sous
forme de buffet parfois à thème. Les hommes sont priés de porter
un pantalon pour le dîner.
Palma, capitale de l’île, possède un riche passé, de nombreux musées
et d’intéressantes curiosités. L’arrière pays vaut également le détour
en raison de la grande variété des ses paysages que vous pouvez
découvrir au fil de balades à pied, en voiture ou en 4X4. À n’en point
douter, Majorque a tout pour vous séduire.
Sports et détente : gratuit : 2 terrains de tennis, ping pong et minigolf,
music live, programme d’animation en journée au Riu Palace Bonanza
se trouvant à côté.
Votre hôtel : Riu Bonanza Park ****
Niché dans un environnement paisible de Illetas sur la côte sud-ouest
de Majorque. Une jolie vue sur la mer et la baie de Palma s’offre à
vous depuis le vaste jardin et la piscine. Palma centre se trouve à 7 km
(ligne de bus) et la plage d’Illetas à 800 m.
Situation : À Illetas, à côté d’un terrain de golf, au cœur d’un grand
jardin de 8 000 m2, à 800 m de la plage, à 7 km de Palma, à 500 m du
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Facilités : 2 piscines d’eau douce, transats, parasols et serviettes
gratuits à la piscine. Terrasse, bar-salon, salon tv, salon de bridge,
restaurant avec terrasse, snack-bar près de la piscine, facilité internet.
Chambres : Chaque chambre est équipée de salle de bains (bain, wc,
sèche-cheveux), tapis, climatisation centrale/chauffage (selon la météo),
téléphone, tv-satellite, minibar (payant), coffre-fort (payant) et balcon.
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Prix par personne en chambre double :
3 Affiliés : 987,00 €
3 Affiliés en ordre d’AC : 953,00 €
3 Seniors en ordre d’AC : 904,50 €
Ces prix comprennent :
3 Les vols Liège/Palma aller/retour
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3 11 nuits en demi pension sur base d’une chambre double
3 Les taxes et la tva
3 Les transferts Tournai/Charleroi vers Liège Bierset A/R
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Prix sous réserve d’éventuelles augmentations des taxes.
Frais accessoires de service : 7,50 E /dossier
Renseignements et inscriptions :
Bd de la Sauvenière, 97b • B-4000 Liège • Tél. 04 221 20 66 • Fax : 04 221 20 83
Aut. : A.1490.LA.TA. : Sauf erreur ou omission
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CHYPRE - Paphos
11 jours / 10 nuits en All Inclusive
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Chypre, la légendaire île natale d’Aphrodite, déesse de l’amour et de la beauté,
allie splendeur, histoire, nature et culture. Ayant subi des influences orientales et occidentales
pendant des lustres, l’île a développé un caractère aussi captivant que varié.
Ses ruines, monastères et charmants villages portent aujourd’hui encore des traces
des multiples civilisations qui s’y sont succédées.
Un climat ensoleillé, une population hospitalière et de petites plages de galets qui s’alternent
à de côtes rocheuses, des vergers et les montagnes du Troodhoos (1 951 m) avec
leurs massifs de pins… Chypre constitue une destination de vacances tout au long de l’année et
où chaque saison apporte sa part de nouveautés.
Votre hôtel : RIU CYPRIA RESORT ****
Situation : Directement à une petite plage, à 3 km de Kato Paphos, à
500m d’un centre commercial. Arrêt de bus devant l’hôtel.
Facilités : Aire de jeu, salle de récréation, salon de coiffure et de
beauté, magasins, zones Wi-Fi.
Repas et boissons : Restaurant : tenue correcte requise pour le
dîner (pantalon long pour les hommes), Lobby Bar, bar avec salon.
Hébergement : Chaque chambre est équipée de salle de bain (sèchecheveux), climatisation/chauffage central, téléphone, tv-satellite,
mini frigo, coffre-fort (payant) et balcon.
Sports et détente : Piscine d’eau douce avec bain à remous, piscine
pour enfant, transats et parasols gratuits à la piscine, service de
serviettes gratuit, piscine couverte. Payant : tennis avec éclairage,
billard, snooker. Dans les environs et payant : 2 terrains de golf,
équitation, minigolf et karting.
All Inclusive : Buffet varié pour le petit déjeuner avec aliments
complets et show cooking, petit déjeuner continental. Déjeuner :
buffet avec show cooking et choix de desserts. Snacks de 14 h 30 à
17 h 30, snacks de minuit. Dîners : buffet avec show cooking. Buffet
à thème 2x par semaine. Boissons nationales alcoolisées et non
alcoolisées dans les bars et restaurant de l’hôtel jusqu’à 24 h.
www.ligne-bleue.be
2 terrains de tennis et squash (matériel contre caution), ping pong,
beach volley, fléchettes, pétanque, gymn, salle de fitness, sauna,
bain à remous, bain de vapeur.
Programme d’animation léger en journée (6x/semaine) pour adultes
et enfants. Musique Live, spectacle ou programme d’animation en
soirée (plusieurs fois par semaine). Mini Club.
Prix par personne en chambre double :
3 Affiliés : 1 105 E
3 Affiliés en ordre d’AC : 1 067 E
3 Seniors en ordre d’AC : 1030 E
Ces prix comprennent :
3 Les vols aller et retour de Bruxelles à Paphos
3 Les transferts aéroport/hôtel/aéroport
3 10 nuits en All Inclusive sur base d’une chambre double
standard
3 Les services d’un accompagnateur Ligne Bleue
3 Les taxes d’aéroport et la tva
3 L’assurance annulation, assistance et bagages
Suppléments éventuels par personne :
3 Chambre Single : 353 E
3 Double vue latérale sur mer : 46 E
3 Double avec vue frontale sur mer : 88 E
3 Transferts Charleroi/Tournai/Liège vers Zaventem A/R : 30 E
Prix sous réserve d’éventuelles augmentations des carburants et/ou
taxes. Frais accessoires de service : 7,50 E /dossier
Renseignements et inscriptions :
Bd de la Sauvenière, 97b • B-4000 Liège • Tél. 04 221 20 66 • Fax : 04 221 20 83
Aut. : A.1490.LA.TA. : Sauf erreur ou omission
Le riu Cypria Resort est situé au cœur d’un écrin de verdure. Son
intérieur exquis aménagé avec élégance, sa formule All In bien
fournie et son service de qualité font de cet hôtel un lieu de séjour de
premier choix. Vous profiterez ici de vacances calmes et agréables,
en disposant de tout le confort souhaité.
CRETE – HERSONISSOS
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12 jours / 11 nuits en demi pension
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Il y a 4 000
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00 ans, la culture minoenne florissait en Crète et les palais de Knossos et Phaistos furent
construi
construits. La nature de la Crète frappe aussi l’imagination avec de larges panoramas sur la mer,
de vertes forêts d’eucalyptus et de profonds ravins.
Hersonissos : la côte y est variée alternant petites baies, criques, petites plages de sable,
formations rocheuses. C’est aussi un centre touristique très animé avec
de nombreux bars, restaurants et magasins.
Votre hôtel : Hôtel CRETA MARIS *****
Si vous aimez un service personnalisé et une bonne table, cet hôtel
répondra à vos attentes. Pratiquer le farniente dans les jardins soignés
ou profiter de l’atmosphère animée d’Hersonissos, frapper une balle
dans le « Crête golf club » ou se faire dorloter dans le centre Spa : à
vous de décider.
Situation : directement à la plage, à 500 m du centre d’Hersonissos.
Repas et boissons : petit déjeuner buffet américain, restaurant
(dîner : buffet), restaurant « à la carte », restaurant à la carte avec
cuisine crétoise et grecque, bars. Tenue correcte exigée dans tous
les restaurants.
© Arne Nordmann
Facilités : salon TV, salon de cartes, amphithéâtre en plein air, salon
de coiffure, magasin, service en chambre 24h/24, blanchisserie, Wifi.
Votre chambre : chaque chambre est équipée de salle de bains (sèchecheveux), climatisation individuelle, téléphone, tv-satellite, coffre-fort
(gratuit) et terrasse. Elles sont situées dans le bâtiment principal.
Sports et détente : 3 piscines d’eau douce, 3 piscines pour enfants,
terrasses, jardins, transats et parasols (gratuits à la piscine et à la
plage), serviettes (gratuites), beach-volley activités sportives en journée.
Payants : terrains de tennis et matériel, ping-pong, mini golf, centre
Spa (sauna, massages, bains à remous, bains de vapeur, soins…).
Prix par personne sur base d’une chambre double :
3 Affiliés : 850 E
3 Affiliés en ordre d’AC : 821 E
3 Seniors en ordre d’AC : 767,50 E
Ces prix comprennent :
Suppléments éventuels par personne :
3 Chambre Single : 370 E
3 Transferts Liège, Tournai vers Charleroi : 30 € A/R
Prix sous réserve d’éventuelles augmentations des taxes
Frais accessoires de service : 7,50 E /dossier
www.ligne-bleue.be
Renseignements et inscriptions :
Bd de la Sauvenière, 97b • B-4000 Liège • Tél. 04 221 20 66 • Fax : 04 221 20 83
Aut. : A.1490.LA.TA. : Sauf erreur ou omission
3 Les vols Charleroi/Heraklion aller et retour
3 Les transferts aéroport/hôtel/aéroport
3 11 nuits sur base d’une chambre double en demi pension
3 Les taxes et la tva
3 Une assurance annulation, assistance et bagages
3 La garantie d'aucune augmentation des carburants
3 Les services d’un accompagnateur Ligne Bleue
TURQUIE - RIVIERA TURQUE
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xelle
de Bru
11 jours / 10 nuits en All Inclusive
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Da la baie d’Antalya, le soleil brille plus de 300 jours par an. Ciel bleu garanti! Cette région de
Dans
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la Turquie
Turq
compte des villes fortifiées séculaires, de typiques ports de pêche et des ruines de
temples. Belek est une petite station balnéaire décontractée, abritant magasins et terrasses.
Profitez du soleil, de l’air de la mer et des vagues sur les larges plages de sable de la station.
Ce lieu de vacance est aussi réputé pour ses splendides terrains de golf.
All Inclusive : Repas : petit déjeuner, déjeuner et dîner sous forme de
buffet ; petit déjeuner tardif (de 10 h à 11 h) ; snack (12 h 30 à 15 h 30) ;
café, thé et biscuits (17 h à 18 h) ; snack à minuit (23 h à 24 h) ; restaurants
à thème (1X/séjour dans chaque restaurant suivant réservation).
Boissons : locales et une sélection de boissons importées alcoolisées
et non alcoolisées (24h/24h, excepté jus de fruits frais et boissons en
bouteilles et en boîtes) ; minibar rempli tous les jours avec boissons
rafraîchissantes. Sports et loisirs: Hammam, sauna, aérobic, pétanque,
tennis de table, fitness, volley-ball, foot, minigolf, tennis (éclairage
payant), animation légère.
© Arne Nordmann
Hébergement : Les chambres, situées dans le bâtiment principal,
possèdent une salle de bains avec bain/douche, sèche-cheveux. Toutes
sont équipées de moquette, TV par satellite, coffre-fort, balcon avec
vue latérale sur la mer.
Votre hôtel : Hôtel IBEROSTAR Bellis *****
L’Iberostar Bellis jouit d’un emplacement privilégié, face à la plage
de Belek et tournant le dos à une forêt dense. Au calme, le long de la
plage de sable/galets privée. À 4 km du centre de Kadriye, avec bars,
restaurants et boutiques (dolmus et taxis en face de l’hôtel).
Facilités : 6 étages, 5 ascenseurs, discothèque, salon de télévision, coin
internet (payant), superette, boutiques, coiffeur, blanchisserie, service
médical, centre de santé, piscine couverte, 4 piscines en plein air (eau
douce). Chaises longues, parasols, matelas et serviettes gratuits à la
piscine et à la plage.
Restaurants et bars : restaurant non fumeur avec climatisation. 5
restaurants à thèmes (italien, turc, mexicain, poisson et asiatique
(ouvert 6 jours/sem sur réservation).
Sports et loisirs : payant : centre de bien être, massages, billard.
Dans les environs: équitation, golf, banane, kayak, pédalo, planche à
voile, ski nautique, catamaran.
Prix par personne sur base d’une chambre double :
3 Affiliés : 882 E
3 Affiliés en ordre d’AC : 852 E
3 Seniors en ordre d’AC : 807 E
Ces prix comprennent :
Suppléments éventuels par personne :
3 Chambre Single : 124 E
3 Transferts Liège/Charleroi/Tournai vers Bruxelles A/R : 30 €
Prix sous réserve d’éventuelles hausses de taxes et/ou carburant.
Un visa est obligatoire et à acheter sur place moyennant +/- 15 €.
Frais accessoires de service : 7,50 €/dossier.
www.ligne-bleue.be
Renseignements et inscriptions :
Bd de la Sauvenière, 97b • B-4000 Liège • Tél. 04 221 20 66 • Fax : 04 221 20 83
Aut. : A.1490.LA.TA. : Sauf erreur ou omission
3 Les vols Bruxelles-Antalya A/R
3 Les transferts aéroport/hôtel/aéroport
3 10 nuits en All Inclusive sur base d’une chambre double
3 L’assurance annulation, assistance, bagages
3 Les taxes et la TVA
3 Les services d’un accompagnateur Ligne Bleue