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PROFIL Édition Liège • Avril - Mai - Juin België - Belgique P.P. - P.B. B/729 n°117 2011 afgiftekantoor : Gent X P508746/506 Liège PRÉSERVONS NOS FORÊTS ! Un grain de sable dans notre organisme : le le perturbateur perturbateur endocrinien endocrinien membre des www.omnimut.be SOMMAIRE PROF IL 117 04 08 10 14 16 18 19 24 31 PANORAMA • Forfaits maladies chroniques ... • Ticket modérateur ... • Renvoi chez le gériatre ou l’endocrino-diabétologue • Médiphone Assist : le site internet • Déclaration d’incapacité de travail à l’étranger PRESTATAIRES • Trop d’infirmiers/ères abandonnent le métier ... PROMOTION SANTÉ • Journée mondiale du donneur de sang • Les enfants et le mal de dos ... PSYCHOLOGIE • Nous avons rompu ... et nos enfants doivent l’endurer ! SPORT • Du sport pour tout le monde NUTRITION • Privilégiez fruits et légumes locaux de saison VACANCES JEUNES • Séjours en Belgique - Séjours à l’étranger ENVIRONNEMENT • Grain de sable dans notre organisme ... • Préservons nos forêts VOYAGES • Viennes - Pérou - Majorque - Chypre - Crète - Turquie ÉDITO Conscient de son rôle sociétal et de l'importance de l'écologie pour la préservation de la planète, Omnimut a décidé de développer des processus de gestion respectueux de l'environnement. Ceux-ci concernent non seulement la gestion de nos bâtiments et de nos achats au sens large mais aussi, depuis deux ans, la gestion de bon nombre de nos documents. Notre volonté est de réduire l'usage du papier en favorisant une gestion électronique de nos flux d'informations. Il va de soi que, dans certains cas, le support papier restera encore indispensable. C'est pourquoi, nous avons décidé que, désormais, tous documents portant notre en-tête seront réalisés prioritairement avec du papier recyclé ou portant les labels PEFC ou FSC. Ces labels attestent que le papier utilisé est issu de bois provenant de forêts gérées légalement et durablement. Ce choix vous est clairement expliqué en page 26 de votre magazine qui, rappelons-le, est aussi disponible sur Internet. En agissant de la sorte, loin de tout effet de mode, nous voulons simplement nous inscrire dans le courant inéluctable du retour vers un respect du monde qui nous entoure. Ce respect est à la base de notre santé et de celle de nos enfants. Bonne lecture Jacques Jonet Directeur Général Écoute - Entraide - Efficacité PANORAMA FORFAITS MALADIES CHRONIQUES : NOUVEAUX TARIFS cours de l'année concernée aussi bien que de l'année précédente, entre en ligne de compte pour un forfait soins. Les personnes qui souffrent d'une maladie chronique ou d'incontinence croulent généralement sous d'importantes dépenses de santé. Pour y faire face, elles peuvent bénéficier d’un forfait soins ou incontinence, aussi longtemps qu'elles remplissent certaines conditions. Ce montant est fixé à : • 450 euros pour les personnes qui ne bénéficient pas de l'intervention majorée • 365 euros pour les personnes qui ont droit à l'intervention majorée (au moins un jour pour cette année ou l'année précédente). Dans la plupart des cas, Omnimut veille à l'octroi automatique de ces forfaits annuels. L'indexation et la prolongation se font automatiquement chaque année, tant que la situation du bénéficiaire ne change pas. LES FORFAITS SOINS POUR MALADES CHRONIQUES Toute personne qui dépasse le plafond de tickets modérateurs personnels pour des prestations médicales au 4 Une condition complémentaire est que la personne appartienne à une certaine catégorie de dépendance. Le degré de dépendance est déterminant pour l'importance du forfait : • 279,69 euros pour les personnes qui ont besoin de kinésithérapie pour une pathologie lourde, qui bénéficient d’allocations familiales majorées pour un enfant handicapé ou qui ont été hospitalisées pendant une période de 120 jours ou été admises six fois au cours de l'année précédente • 419,54 euros pour les personnes qui ont droit à une allocation d'intégration, une allocation pour l'aide aux personnes âgées ou une allocation pour l'aide d'une tierce personne www.omnimut.be • 559,37 euros pour les personnes qui bénéficient d'un forfait B ou C pour les soins à domicile. Ces montants sont valables à partir du 1er janvier 2011. Les personnes incontinentes avec un score de 3 ou 4 sur l'échelle de Katz qui font appel à un aidant plutôt qu'à un infirmier à domicile ne reçoivent pas automatiquement ce forfait. Elles doivent nous le demander via une attestation du médecin généraliste. FORFAIT INCONTINENCE Les personnes qui souffrent d'incontinence ont droit à un forfait annuel pour couvrir leurs frais d'achat de matériel d'incontinence. Depuis le 1er janvier 2011, le forfait s'élève à 459,59 euros. Les personnes qui ont reçu une intervention de notre part pour les soins à domicile, avec le forfait B ou C durant au moins quatre des douze derniers mois, reçoivent automatiquement ce forfait. ATTENTION ! Les personnes qui séjournent dans un établissement de soins et reçoivent déjà une intervention mutualiste, à cette fin, n'entrent pas en ligne de compte pour un forfait incontinence ou soins. Vous voulez plus d'informations sur ces forfaits et leurs conditions ? Contactez alors le service social d’Omnimut. TICKET MODÉRATEUR POUR LA CONSULTATION CHEZ UN SPÉCIALISTE : MAXIMUM 15,50 EUROS Depuis le 1er octobre 2010, vous payez maximum 15,50 euros de ticket modérateur pour une consultation chez un médecin spécialiste. Un mot d'explication ! PLAFOND DU TICKET MODÉRATEUR Pour une consultation chez un médecin spécialiste vous payez en principe 40 % des honoraires de votre poche. Ce pourcentage reste inchangé, mais depuis le 1er octobre 2010, il existe toutefois un plafond. Vous payez désormais maximum 15,50 euros pour une consultation chez un médecin spécialiste. ATTENTION : cette mesure vaut pour les bénéficiaires normaux. Si vous bénéficiez de l'intervention majorée, vous payez de toute façon déjà moins de ticket modérateur pour une consultation chez un médecin spécialiste. Bon à savoir ! Contactez votre agence la plus proche ! RENVOI CHEZ LE GÉRIATRE OU L'ENDOCRINO-DIABÉTOLOGUE Lorsque votre médecin vous renvoie vers un médecin spécialiste, vous pouvez bénéficier d'une réduction de la quote-part personnelle chez certains de ces spécialistes. Depuis le 1er octobre 2010, les spécialistes en gériatrie et en endocrino-diabétologie sont repris dans cette liste. En cas de renvoi, vous payez donc également moins de ticket modérateur chez ces spécialistes. PLUS D'INFO ! Contactez votre agence la plus proche ! www.omnimut.be 5 PANORAMA MEDIPHONE ASSIST : LE SITE INTERNET ! 7 jours/7 - 24 h/24 depuis l’étranger au + 32 (0)2 778 94 94 Vous retrouvez ce numéro au verso de votre Carte Européenne d'Assurance Maladie (CEAM), disponible gratuitement auprès de votre mutualité. Vous avez besoin de soins médicaux urgents et imprévus au cours de votre séjour ? Appelez alors Mediphone Assist le plus rapidement possible. Pour partir en voyage sans souci, Mediphone Assist est votre partenaire incontournable ! Via cette assistance voyage, vous pouvez en effet compter sur votre mutualité dans une série de pays européens et certains pays du bassin méditerranéen. Vous pourrez tout lire à ce sujet sur www.mediphoneassist.be, le tout nouveau site Internet de Mediphone Assist. QU'EST-CE QUE MEDIPHONE ASSIST ? La chance n'est pas toujours du côté des voyageurs. En effet, il est possible que vous ayez besoin de soins médicaux urgents à l'étranger. Dans ce cas, vous pouvez, sous certaines conditions, compter sur l'assistance voyage de Mediphone Assist. Vous pouvez, entre autres, vous adresser à la centrale d'assistance pour : • des garanties de paiement des frais médicaux (hospitalisation, dialyse,…) • l'organisation d'un rapatriement médicalement nécessaire • le contact avec les membres de la famille et les prestataires de soins, etc... 6 QUELQUES CONDITIONS Pour bénéficier de l'assistance de Mediphone Assist, vous devez, entre autres : • être en ordre de paiement de vos cotisations pour l'assurance complémentaire avant votre départ • être domicilié en Belgique (exceptions : travailleurs frontaliers, détachés et pensionnés qui habitent à l'étranger) • prévenir Mediphone Assist dans les 48 heures en cas d'hospitalisation d'urgence • avoir besoin de soins médicaux urgents et imprévus Ce texte reprend les avantages de l'assistance voyage Mediphone Assist d'application au 1er janvier 2011 et a une valeur purement informative. Les dispositions reprises dans les statuts prévalent. Elles décrivent les avantages précis et leurs limites, les conditions d'intervention et mentionnent toutes les exceptions. Plus d’info ! Ces informations sur Mediphone Assist sont à présent reprises sur www.mediphoneassist.be ! www.omnimut.be PANORAMA DÉCLARATION D'INCAPACITÉ DE TRAVAIL À L'ÉTRANGER PETIT RAPPEL VOUS ÊTES UN ASSURÉ BELGE QUI SÉJOURNE/RÉSIDE DANS UN DES PAYS DE L'UE ? 1. Vous vous rendez alors chez un médecin généraliste dans votre pays de résidence/séjour. 2. Ce médecin vous remet une attestation d'incapacité de travail (vérifiez toujours que les données suivantes sont reprises sur votre attestation : le constat de votre incapacité de travail, les dates de début et de fin de l'incapacité de travail, le nom et la signature du médecin ainsi que la mention claire de votre propre nom). 3. Vous envoyez cette attestation à votre mutualité belge dans les délais prescrits par la législation belge. Vous y joignez un document reprenant l'adresse de votre lieu de résidence/séjour et l'adresse de la mutualité à laquelle vous êtes affilié à l'étranger. 4. Le médecin-conseil de votre mutualité en Belgique se prononcera alors sur l'incapacité de travail sur la base de cette attestation. Cas particuliers La procédure susmentionnée n’est pas applicable dans les cas suivants : 1) Vous vous rendez au Royaume-Uni ou au Danemark et vous n'avez pas la nationalité de l'un des pays de l'UE : les anciennes règles restent alors d'application! 2) Vous vous rendez dans un pays dans lequel les médecins ne peuvent pas délivrer d'attestation d'incapacité de travail, vous devez alors suivre la procédure suivante : a. Vous vous rendez à la mutualité étrangère auprès de laquelle vous êtes affilié. b. Après contrôle, le médecin-conseil de cette mutualité établira une attestation. c. La mutualité transmet cette attestation à Omnimut. d. Le médecin-conseil attaché à Omnimut s'exprimera alors sur votre incapacité de travail sur la base de cette attestation. 3) Vous habitez/séjournez aux Pays-Bas : vous devez alors contacter l'UWV (Uitvoeringsinstituut Werknemersverzekeringen) et donc pas votre assureur soins de santé : a. Vous informez l'UWV par téléphone de votre incapacité de travail au (+ 31) (088) 898 20 01. b. L'UWV nous envoie une attestation. c. Le médecin-conseil attaché à Omnimut se prononcera ensuite sur l'incapacité de travail sur la base de cette déclaration. VOUS ÊTES UN ASSURÉ ÉTRANGER QUI SÉJOURNE/HABITE EN BELGIQUE ? 1. Vous transmettez l'attestation que vous recevez de votre médecin, comme preuve de votre incapacité de travail (le document "confidentiel"), à votre mutualité du pays dans lequel vous êtes assuré, dans les délais qui y sont en vigueur. 2. Le médecin-conseil de votre mutualité étrangère se prononcera ensuite sur l'incapacité de travail sur la base de cette attestation. ATTENTION, pour les assurés de Norvège, d'Islande, du Liechtenstein et de Suisse, les anciennes règles restent en vigueur. Merci de vous adresser à la mutualité pour de plus amples informations. www.omnimut.be 7 PRESTATAIRES TROP D’INFIRMIERS/ÈRES ABANDONNENT LE MÉTIER… jeunes en âge d’entamer des études en Communauté française et 6 % en Flandre choisissent cette formation. Actuellement, sur 140.000 infirmiers/ères, environ 110.000 sont actifs sur le marché du travail. La majorité travaille à temps partiel en raison, notamment, des horaires peu conciliables avec une vie de famille. "On constate que de nombreux infirmiers et infirmières abandonnent le métier après quelques années. La carrière moyenne d’un(e) infirmier/ère est seulement de 17 ans. Donc, d’un côté, de nombreux jeunes sont formés, mais de l’autre, ils sont nombreux à interrompre leur carrière. C’est un peu comme si on remplissait un seau troué… A l’ACN, nous pensons qu’il faut aussi prendre des mesures pour retenir les gens". La Journée internationale de l’infirmier/ère est célébrée le 12 mai. Cette profession, indispensable à la médecine, souffre depuis de nombreuses années d’une véritable hémorragie. Pour en savoir plus sur ce phénomène, Profil s’est renseigné du côté de l’ACN, l’Association belge des praticiens de l’art infirmier. REVALORISER LE MÉTIER D’INFIRMIER/ÈRE Le métier d’infirmiers/ères est l’un des rares qui ne connaissent pas la crise de l’emploi. La demande en personnel infirmier est croissante, mais l’offre ne suit pas. Et pourtant, les études d’infirmiers/ères attirent chaque année de nombreux étudiants. Au total, 7 % des 8 En 2008, la Ministre de la Santé Laurette Onkelinx avait pourtant lancé un plan audacieux pour rendre le métier d’infirmiers/ères plus attractif. L’objectif était de travailler sur quatre axes : les salaires, la formation, les conditions de travail et la reconnaissance sociale."L’idée de départ était plutôt bonne. Il a permis des avancées, mais toutes les promesses n’ont pas été tenues. Il y a encore www.omnimut.be du chemin à faire et il faut travailler sur chacun de ces axes. D’ailleurs, lorsqu’on interroge les infirmiers/ères sur les priorités de leur profession, ils/elles sont aussi nombreux/ses à vouloir plus de personnel qu’une augmentation des salaires". LE SAVIEZ-VOUS ? La Journée internationale de l'infirmière est célébrée dans le monde entier le 12 mai, jour anniversaire de la naissance de Florence Nightingale. Cette grande dame anglaise née en 1820 est considérée comme une pionnière des soins infirmiers. Elle s’est particulièrement illustrée lors de la guerre de Crimée et est également connue pour avoir fondé la première école d’infirmières. INFIRMIÈRE, UN MÉTIER DIFFICILE MAIS RICHE EN RELATIONS HUMAINES Anne a travaillé pendant 19 ans dans le service pédiatrique d’Erasme. Aujourd’hui, elle revient avec nous sur ces années d’infirmières pédiatriques, des années riches en expériences humaines. Qu’est-ce qui vous a amené vers la chirurgie pédiatrique ? J’ai commencé mes études d’infirmière en 1968 dans le but de devenir accoucheuse. A 17 ans, j’avais effectué un stage de volontariat à la maternité de l’hôpital de Jolimont et cela m’avait vraiment conforté dans mon choix. Puis finalement, au cours de mes études, j’ai opté pour une formation d’infirmière hospitalière. Directement après mes études, j’ai commencé à travailler à l’hôpital de Jolimont, dans un service de gynécologie au bout duquel se trouvaient 12 lits consacrés à la chirurgie pédiatrique. C’est ainsi que j’ai commencé peu à peu à travailler en chirurgie pédiatrique et à apprécier cette spécialité, au point de ne plus vouloir faire autre chose. Le métier d’infirmière a dû probablement beaucoup évoluer depuis vos débuts ? En effet, la médecine a explosé et le métier d’infirmière a beaucoup évolué. Quand j’ai commencé mes études, les échographies débutaient à peine… J’ai appris beaucoup de choses sur le tas. Les notions de soins, de dossiers et de diagnostics infirmiers telles qu’on les connaît aujourd’hui n’existaient pas. Avant, les infirmières étaient de simples "exécutantes" du médecin considéré comme omniscient. Aujourd’hui les infirmières exécutent toujours les instructions du médecin, mais plus de manière aussi candide. Médecins et infirmières travaillent désormais en étroite collaboration et leurs apports sont complémentaires. On évoque souvent le "burnout" du personnel médical. Est-ce une situation que vous avez rencontrée ? Oui, le burnout est en effet une réalité bien présente. Il peut toucher une personne comme toute une équipe. Bien que le métier d’infirmière soit passionnant et gratifiant, il engendre également énormément de stress. Nous sommes constamment sollicitées. Nous avons des tâches administratives et des responsabilités importantes puisque, d’une certaine manière, nous avons entre nos mains la santé, la vie des patients. Il faut également pouvoir s’adapter aux horaires du point de vue familial, physique et psychique. De plus, travailler avec des enfants ajoute un stress supplémentaire en raison de la relation triangulaire, avec les parents. Les enfants ne sont pas des patients comme les autres. Quelles sont les particularités à prendre en compte ? Avec les enfants, on est davantage dans une attitude d’anticipation. Les gestes que nous devons poser ne sont pas toujours très drôles. Placer une perfusion chez un adulte prend quelques minutes. Chez un enfant, cela peut durer un certain temps et plusieurs infirmières sont nécessaires. Ensuite, il faut prendre toutes les précautions pour éviter qu’il ne l’enlève ou, si c’est un bébé, qu’il ne mâchouille le tuyau ou qu’il ne l’enroule autour du cou. Cela demande une gymnastique cérébrale constante mais stimulante. Que conseilleriez-vous à un jeune qui souhaite entamer des études d’infirmier ? Je pense que c’est un métier à choisir si on est en quête de relations humaines, si on aime soigner et si on a de l’empathie pour le genre humain. On entend souvent dire que les patients sont difficiles, mais ils ne le sont pas tous, et parfois, ils le sont à juste titre. Il faut également faire preuve d’une grande rigueur et avoir des qualités d’organisation. Il est également très important de pouvoir gérer ses émotions auprès des patients, des médecins et pour se protéger soi-même. Plus d’info ! • www.infirmieres.be : site Internet de l’Association belge des praticiens de l'art infirmier (ACN) PROMOTION SANTÉ JOURNÉE MONDIALE DU DONNEUR DE SANG www.wbdd.org Il y a toutefois encore d'autres raisons. Les patients leucémiques ont, par exemple, besoin de plaquettes sanguines en raison de la lourde thérapie qu'ils subissent. Les patients qui doivent subir une intervention chirurgicale lourde ont, quant à eux, besoin de plasma,… En faisant un don de sang vous aidez ainsi plusieurs personnes en même temps. Si vous avez l’habitude de donner du sang, vous aurez quelque chose à fêter ce 14 juin. Ce jour-là, l'Organisation mondiale de la santé met tous les donneurs de sang à l'honneur. Ils le méritent, car donner du sang permet à d’autres de vivre. Profil fait le tour des principales "choses à savoir sur le sang". QUI PEUT DONNER SON SANG ? Toute personne en bonne santé, âgée de 18 à 65 ans peut en principe donner son sang. Vous devez toutefois peser minimum 50 kg. Certains candidats-donneurs peuvent néanmoins être exclus si la sécurité de leur sang n'est pas garantie à 100 %. C'est, entre autres, le cas s'ils prennent certains médicaments, ont reçu certains vaccins, souffrent de certaines maladies ou encourent un risque plus important de contracter des affections contagieuses. POURQUOI LES HÔPITAUX ONT-ILS BESOIN DE SANG ? QUE SE PASSE-T-IL AVEC LE SANG ? La principale raison pour laquelle les personnes ont besoin de sang est une importante perte de sang lors, par exemple, d'une opération, d'un accident de la route ou d'un accouchement. Une fois prélevé, le sang est traité dans un centre de transfusion sanguine. Il y est divisé en globules rouges, plasma ou plaquettes sanguines. Pour la sécurité du donneur et du receveur, les échantillons y sont égale- 10 www.omnimut.be ment contrôlés pour les virus et les infections. Les cellules sanguines sont conservées à une température comprise entre 2° C et 6° C pendant maximum 42 jours. Le plasma est congelé à une température de – 40 ° C et reste utilisable plus d'un an. Les plaquettes sanguines ne peuvent être conservées que 5 jours à 22° C. LE BESOIN EST-IL RÉEL POUR MON GROUPE SANGUIN ? Chaque groupe sanguin est nécessaire. Quel que soit votre groupe sanguin, votre sang, votre plasma ou vos plaquettes sanguines peuvent sauver des vies. COMBIEN DE SANG DONNE-T-ON ? La quantité de sang que vous pouvez donner est fixée à 400 ou 470 ml et dépend de votre sexe, de votre taille et de votre poids. Lors d'un don de plasma, vous donnez maximum 575 ml, lors d'un don de plaquettes sanguines, vous donnez maximum 500 ml. C'est également le médecin qui détermine la quantité. Votre corps produit continuellement de nouvelles plaquettes sanguines, cellules sanguines et du plasma. Si vous êtes en bonne santé, vous pouvez donc vous passer d'un peu de sang. A QUELLE FRÉQUENCE PUIS-JE DONNER MON SANG ? Vous pouvez donner votre sang maximum quatre fois par an. Après chaque don, vous devez attendre au moins deux mois avant le suivant. Donner du plasma et des plaquettes sanguines peut se faire chaque semaine. Le nombre maximum de dons est de 30 par an pour le plasma et de 24 par an pour les plaquettes sanguines. Comment se déroule un don de sang ? • Avant la piqûre, vous parcourez un questionnaire médical avec le médecin accompagnateur. Il vous est ensuite demandé de compléter un formulaire de destination du sang. Il est anonyme et ne porte qu'un numéro, celui du numéro de don du sachet de sang. Une boîte spéciale est prévue pour ce formulaire. • Après l'examen médical, vous allez vous allonger sur l'un des lits. Le docteur ou l'infirmier place un garrot sur votre bras, met une aiguille stérile en place et le don de sang commence. Si vous le souhaitez, vous recevez une balle antistress afin que le sang afflue plus rapidement dans le sachet de prise de sang. Un maximum de 500 ml est prélevé à chaque fois. • Lorsque le sachet est plein, environ 5 éprouvettes sont encore prises, sur lesquelles les tests en laboratoire seront réalisés par la suite. Votre bras est ensuite soigné et vous pouvez quitter la salle de prélèvement. • Enfin, vous pouvez, si nécessaire, reprendre des forces avec une boisson sucrée. La prise de sang en elle-même dure environ 12 minutes et au total, cela ne vous prend qu'une demi-heure. Vous voulez donner du sang ? N'hésitez pas une seconde, car une infime partie de vous peut sauver plusieurs personnes ! Pour un aperçu des collectes de sang de la Croix-Rouge, vous pouvez vous rendre sur www.dondesangdondevie.be Vous voulez plus d'infos sur la Journée mondiale du donneur de sang ? Surfez sur www.wbdd.org SEMAINE EUROPÉENNE DE LA VACCINATION DU 23 AU 30 AVRIL Notez-le déjà dans votre agenda : du 23 au 30 avril, la semaine européenne de la vaccination aura lieu, une initiative de l'Organisation mondiale de la santé. Le thème central de cette année est une meilleure collaboration entre les Etats membres européens par-delà les frontières. C'est la seule manière de mener une politique de vaccination efficace, car les maladies ne tiennent pas compte des frontières. Vous trouverez plus d'info sur www.eiw.euro.who.int. www.omnimut.be 11 PROMOTION SANTÉ LES ENFANTS ET LE MAL DE DOS : L'IMPORTANCE DE LA PRÉVENTION braux,…). Vous pouvez fort heureusement éviter cette forme de mal de dos grâce à quelques mesures de prévention dès le plus jeune âge. De nombreux enfants souffrent toutefois de mal de dos spécifique. Dans ce cas, il s'agit d'infections, de maladies inflammatoires, de fractures des vertèbres ou de tumeurs. Chez les enfants de moins de 10 ans, ce type de cause spécifique concerne pas moins de 65 % des cas. Il est dès lors important de prendre au sérieux les maux de dos de votre enfant. Dans les deux cas, le rôle de votre médecin est essentiel. Il peut en effet établir un diagnostic, prescrire un traitement adapté et, si nécessaire, vous renvoyer vers des prestataires de soins spécialisés (p. ex. un kinésithérapeute) ! LES CAUSES POSSIBLES Même à un jeune âge, la colonne vertébrale peut être malmenée. Le mal de dos ne fait pas de différence entre les jeunes et les moins jeunes. En effet, nos enfants aussi souffrent de plus en plus de différents maux de dos. A quoi est-ce dû ? Peut-on prévenir et traiter ces problèmes de dos ? Voici les réponses ! Les maux de dos mécaniques chez les enfants sont principalement causés par : • un moins bon maintien du dos (en classe, à la maison,…) • trop peu d'activité physique ou la répétition d’un même mouvement • une mauvaise manière de porter le sac à dos ou le cartable • la fatigue en raison d'un manque de sommeil • trop de sport intensif (p. ex. les gymnases) LA PRÉVENTION SPÉCIFIQUE OU NON SPÉCIFIQUE ? De plus en plus d'enfants sont victimes de mal de dos mécanique ou non spécifique. Le dos est alors sollicité de telle manière qu'une tension trop importante apparaît dans différents tissus (muscles, disques intraverté- 12 La prévention est le mot-clé en cas de mal de dos. Quelques mesures simples peuvent en effet permettre à votre enfant d'échapper aux douleurs dorsales. De quoi se compose la colonne vertébrale d'une existence sans maux de dos ? • un bon maintien : aussi bien à la maison qu'à l'école, un bon maintien est essentiel. Veillez également à ce www.omnimut.be que votre enfant adopte une station debout bonne pour le dos, une position assise bonne pour le dos (p. ex. sur un ballon), ne soulève et ne porte rien inutilement, etc. • l'activité physique : l'exercice est une arme importante contre le mal de dos. Pour ne pas laisser le mal de dos devenir chronique, il est donc important que votre enfant continue à bouger. • un mode de vie sain : veillez à ce que votre enfant mange équilibré et dorme suffisamment. La fatigue peut en effet favoriser le mal de dos. ET LE CARTABLE ? Voici quelques conseils sur la bonne manière de porter un cartable : • optez pour un cartable solide avec des compartiments et des bretelles réglables • portez le cartable symétriquement sur les deux épaules • placez les grands objets lourds contre le dos. • Répartissez bien les livres sur les deux côtés du cartable • portez le moins possible le cartable à la main ET LE MATELAS ? Un bon matelas doit : • être solide (pour pouvoir supporter le poids corporel de votre enfant) • être souple (pour pouvoir s'adapter au corps de votre enfant) • être durable et élastique Important : veillez à ce que le poids du cartable ne soit pas supérieur à 20 % du poids corporel de votre enfant ! Important : les meilleures positions pour dormir sont sur le dos ou sur le côté. Dormir sur le ventre est également une bonne position ergonomique en soi pour les lombaires, mais elle est moins bonne pour le cou ! Plus d’info ! Profil remercie Steven De Coninck, licencié en kinésithérapie et Professeur international ETGOM en médecine orthopédique, pour son aimable collaboration ! Jetez un œil sur www.undospourlavie.org ! Nouveau BROCHURE PROMOTION SANTÉ : "UNE VIE SANS MAUX DE DOS" Qu'est-ce qu'une position assise bonne pour le dos ? Comment pouvez-vous réaliser votre travail de bureau sans solliciter inutilement votre dos ? Pourquoi le mouvement est-il si important dans la lutte contre le mal de dos ? Vous trouverez une réponse à toutes ces questions et bien d'autres encore dans cette brochure. www.omnimut.be 13 PSYCHOLOGIE NOUS AVONS ROMPU… ET NOS ENFANTS DOIVENT L’ENDURER ! POURQUOI NOTRE ENFANT SOUFFRE-T-IL AINSI ? Les difficultés éprouvées par un enfant lors de la séparation de ses parents ne sont pas nécessairement dues à la séparation elle-même, ou du moins pas uniquement. Bien d’autres facteurs peuvent en être à l’origine. A contrario, il se peut même qu’un enfant se sente soulagé par cette nouvelle. En effet, certains couples restent unis malgré les conflits qui les déchirent, persuadés que c’est mieux pour leur enfant, alors que celui-ci en souffre très probablement. Outre la séparation elle-même, les circonstances dans lesquelles se déroule une séparation peuvent être source de souffrance ou non pour l’enfant (conflit ou respect mutuel entre les parents,…). Vous l’aurez compris, le vécu d’une séparation peut se révéler complexe en fonction des nombreux facteurs qui peuvent entrer en ligne de compte : • caractère et âge de l’enfant • attitude des parents • motifs de la séparation • rôle respectif de chacun • réseau social (déménagement, nouvelle école,…), etc. Une séparation entre papa et maman, qu’elle se passe bien ou non, représente de toute façon un deuil à traverser pour les enfants. Le deuil d’une situation familiale, car celle-ci se transforme… D’un enfant à l’autre, cette épreuve prend plus ou moins de temps avec des difficultés supplémentaires ou non, à court ou à long terme. 14 Ainsi, au cas par cas, cette expérience peut être très différente. COMMENT SAVOIR S’IL SOUFFRE DE NOTRE RUPTURE ? Lors d’une séparation, comme pour tout autre grand changement dans la vie de votre enfant, restez attentif aux modifications de son comportement. Même si ces différences sont infimes, elles cachent souvent des difficultés à vivre une situation. En voici quelques exemples : • Si un enfant recommence à faire pipi au lit alors qu’il était propre. • Si vous constatez de mauvais résultats scolaires chez un enfant qui n’avait pas de difficultés auparavant. www.omnimut.be • Si votre enfant a régulièrement des problèmes pour s’endormir le soir ou pour se réveiller le matin. • Si votre enfant ne mange plus ses repas avec appétit. • Si votre enfant se montre quelquefois particulièrement agité. COMMENT NOUS Y PRENDRE DANS SON INTÉRÊT ? Selon l’âge de l’enfant, la manière d’appréhender la séparation de ses parents est différente. Les tout-petits, par exemple, sont très attachés à leurs repères. Entre 3 et 4 ans, l’enfant peut vouloir incarner le rôle du parent dont il voulait prendre la place (phase oedipienne). Quant à l’adolescent, il traverse déjà en soi une période de crise et de rejet, ce qui peut être plus déstabilisant lors d’une séparation, et très souvent une alliance est observée entre l’ado et l’un des parents pour obtenir ce qu’il veut. Or, un adolescent a aussi besoin de repères. Enfin, les jeunes adultes peuvent être autant déstabilisés, voire plus, par la séparation de leurs parents, alors que ceux-ci ont attendu qu’ils soient "grands" pour prendre leur décision. Si vous éprouvez de la rancœur envers votre exconjoint(e), ne l’exprimez pas à votre enfant, car son papa restera son papa et sa maman restera sa maman. Il est conseillé de recourir à des modes de garde souples mais fermes. Le plus répandu est le mode de garde alternée (une semaine sur deux), mais il ne convient pas forcément à tout le monde. Si vous pouvez vous arranger entre vous avec confiance et respect mutuel, c’est l’idéal. Le plus important est de trouver le meilleur équilibre possible pour vous et votre enfant. AU-DELÀ DE LA SÉPARATION, LES FAMILLES RECOMPOSÉES Votre enfant a déjà dû faire le deuil de votre relation avec votre ex-conjoint(e), ce qui reste une épreuve difficile. Par conséquent, évitez de le confronter à une série de beauxpères (belles-mères) dont il devra aussi se séparer le moment venu. Stabilité doit toujours rester le maîtremot. Par ailleurs, chacun de vous doit garder son propre rôle pour votre enfant. Veillez à ce que le beau-père ne prenne pas la place de papa, ni la belle-mère celle de maman. La relation entre vous et votre enfant demeure privilégiée pour lui. Le beau-père et la belle-mère jouent simplement un autre rôle dans sa vie. Profil remercie Claire Van Pevenage, psychologue à l’HUDERF (Hôpital Universitaire des Enfants Reine Fabiola) pour sa précieuse collaboration ! Une personne extérieure peut aussi être d’un grand secours pour l’enfant comme pour les parents. Le médecin traitant peut également aider à comprendre les difficultés que traverse l’enfant, voire le diriger vers un spécialiste si nécessaire. Expliquez clairement la séparation à votre enfant sans donner de détails sordides (adultère, alcoolisme,…). L’information doit être adaptée à l’enfant, c’est-à-dire contenir uniquement ce qui le concerne dans cette histoire : "papa et maman t’aimeront toujours, ça ne changera rien à nos sentiments pour toi". Veillez aussi à maintenir une certaine routine qui assurera des repères à votre enfant. Soyez à l’écoute de votre enfant et restez attentif à d’éventuelles modifications d’humeur ou d’attitude. www.omnimut.be Ouvrages conseillés sur la séparation 0 – 6 ans : • "Camille a deux familles", Ophélie Texier, Loulou et Cie, Ecole des Loisirs. • "Tom et le chagrin de Lou, Marie-Aline Bawin, Mango-Jeunesse. 7 – 11 ans : • Roman illustré "Les deux maisons de Désiré Raton", Lydia Devos, Pierre Cornuel, Coll. Lampe de Poche, Grasset Jeunesse. • Bande dessinée "Max et Lili : Simon a deux maisons", Dominique de Saint Mars et Serge Bloch, Calligram. Ados : • "La fille qui ne digérait pas le divorce de ses parents", Ellen Willer, coll. Medium, Ecole des Loisirs. • "Un soir j’ai divorcé de mes parents", Rachel Hausfater, Thierry Magnier. Ouvrages conseillés sur les familles recomposées "Ma super famille", Gwendoline Raisson / Magali Le Huche, Père Castor (enfants). "Famille recomposée : comment trouver sa place?", France Bonneton, De La Martinière Jeunesse (ados). 15 SPORT DU SPORT POUR TOUT LE MONDE QUEL TYPE DE SPORT ? Vieux, jeune, rondelet ou de corpulence athlétique : une activité physique suffisante est bénéfique à tous. Que vous soyez sportif de haut niveau ou sportif amateur, un seul credo est d'application pour bouger sainement : écoutez votre corps ! BOUGEZ TOUTE LA JOURNÉE Vous ne devez pas nécessairement faire du sport pour bouger sainement. Aller tous les jours à pied au travail, faire les courses à vélo plutôt qu'en voiture ou prendre les escaliers plutôt que l'ascenseur sont déjà de bonnes manières de maintenir votre condition de base. Ces efforts ne semblent pas énormes en soi, mais les petites rivières font les grands fleuves. 16 Le sport que vous choisissez dépend de votre but. Si vous recherchez le mouvement et la compagnie, faites un sport collectif. Faire du sport en groupe est souvent plus motivant. Vous pouvez opter pour un sport d'équipe comme le football, le volleyball ou le basket. Mais vous pouvez également exercer des sports individuels en groupe, comme le jogging ou le vélo. Si vous faites du sport pour améliorer votre condition, optez plutôt pour des sports impliquant des efforts anaérobies, à savoir des efforts destinés à améliorer la résistance des muscles à l'acidification. Vous pouvez par exemple pratiquer la course d'endurance, le cyclisme, la natation intensive ou la rame. Si votre principal souci est de rester en mouvements et de rester souple et en bonne santé, la marche, la gymnastique, le fitness, le yoga et le tai-chi sont quelquesunes des nombreuses possibilités. ET LE FITT... Vous voulez vraiment faire du sport ? Composez alors votre régime d'entraînement progressivement et ne faites pas d’efforts trop importants tant que votre corps n'y est pas préparé. Un enthousiasme débordant est une www.omnimut.be FITT Un sportif intelligent et en bonne santé tient compte de quatre critères : • Fréquence de l'entraînement (F) L'idéal est de faire du sport trois à quatre fois par semaine. • Intensité (I) Facile à mesurer via le pouls. Lors d'un effort sain, votre cœur bat plus vite que lors d'une activité au repos, mais n'exagérez surtout pas. La règle de base est que vous devez encore pouvoir tenir une conversation pendant l'effort. • Temps de l'effort (T) Essayez de maintenir l'effort 30 à 45 minutes après l'échauffement. • Type d'entraînement (T) Choisissez un sport qui sollicite le plus de groupes musculaires possible en même temps, comme p. ex. la natation ou la marche nordique. QUELQUES RÈGLES DE BASE POUR FAIRE DU SPORT SAINEMENT Lorsque vous faites du sport, les règles suivantes peuvent s’avérer utiles, en fonction du type de sportif que vous êtes. • Choisissez un sport qui vous convient. • Vous avez été inactif longtemps ? Alors, consultez un médecin avant de vous remettre au sport. ✂ • Si vous êtes blessé, ne reprenez pas le sport avant d'être totalement rétabli. • Chaque sport requiert un équipement spécifique. Utilisez le bon et entretenez votre matériel. • Vos muscles n'ont pas de bouton on/off. Commencez par un échauffement et terminez par une récupération. • L'entraînement doit être adapté à chaque âge et à chaque niveau. LA MARCHE, DE STYLE AFGHAN Marcher ? Vous le faites quand même tous les jours ? En effet, et c'est l'une des manières les plus efficaces de rester en forme et en bonne santé. Vous pouvez le faire partout et à n'importe quel moment de la journée. Beaucoup de personnes ne s'attardent toutefois pas sur la meilleure façon de marcher. Pour la marche afghane, vous n'avez besoin que de vos jambes. Tout réside dans une bonne technique de respiration. Le principe : • Inspirez et expirez toujours par le nez. • Comptez le nombre de pas entre votre cycle d'inspiration et d'expiration et essayez de veiller à ce qu'il reste toujours le même. Par exemple : inspirez, faites trois pas et expirez lors du quatrième pas. Faites ensuite à nouveau trois pas et expirez lors du quatrième. • Une fois que vous maîtrisez cette technique, vous pouvez augmenter le nombre de pas entre vos cycles de respiration. D’où vient le nom "marche afghane" ? Cette technique de marche provient de tribus des steppes afghanes. En marchant de cette manière, les chameliers afghans peuvent parcourir des centaines de kilomètres en quelques jours, sans être épuisés. 1 T-shirt annonçant le mois de naissance du bébé: “C'est pour...” à gagner PLUS D’INFO EN PAGE 30 QUESTION: Combien de spécialistes donnent des infos pratiques sur www.9bulles.be? 5 spécialistes 9 spécialistes 3 spécialistes Envoyez votre réponse à notre service communication - rue Natalis 47b à 4020 Liège Je soussigné(e) : Nom, Prénom : . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Adresse : . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Téléphone : . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . E-mail : . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Date : Signature : * Voir conditions du concours sur www.omnimut.be. Tirage au sort 9 bulles le 24 juin 2011 CONCOURS erreur que font beaucoup de débutants, entraînant un risque accru de blessures. Il n'y a rien de plus démotivant que d'être sur la touche pour une longue période de revalidation après quelques jours d'entraînement. NUTRITION PRIVILÉGIEZ FRUITS ET LÉGUMES LOCAUX DE SAISON CALENDRIERS PRATIQUES légumes Mois Mois Produits en Belgique Produits à l’étranger Avril rhubarbe MS : fraises, poires, pommes bananes, citrons Mai fraises, rhubarbe MS : poires, pommes bananes, citrons MS : abricots Juin fraises, framboises, groseilles MS : poires, pommes bananes, citrons MS : abricots, nectarines Produits à l’étranger Avril cerfeuil, laitue iceberg, betteraves rouges, carottes, laitue pommée chicons, choux fleurs, épinard, navets, poireaux, pommes de MS : chicorée frisée et scarole terre, radis rose MS : asperges blanches, céleris branches, concombres, courgettes, laitue à couper, oignons, oignons ciboule, poivrons, tomates Mai asperges blanches, bettes, betteraves, carottes, choux fleurs, choux rave, épinard, laitue à couper, navets, poivrons, pommes de terre, radis rose MS : asperges vertes, betteraves rouges, céleris verts et blancs, chicons, concombres, courgettes, fenouil, oignons, oignons ciboule, tomates Juin asperges vertes, aubergines, choux verts, haricots verts, bettes, betteraves, brocoli, laitue iceberg, laitue pommée, carottes, carottes en botte, laitue romaine céleris branches, choux fleurs, MS : artichauts, choux rave, épinard, laitue à chicorée frisée et scarole couper, navets, oignons, petits pois, poireaux, poivrons, pommes de terre, radis rose MS : asperges blanches, betteraves rouges, céleris verts et blancs, chicons, concombres, courgettes, fenouil, oignons ciboule, tomates Nécessitant moins de temps de transport, ils sont plus souvent cueillis ou récoltés à maturité. Ce qui est tout bon à la fois pour votre plaisir, car ils ont plus de goût, et à la fois pour votre santé, car ils sont plus riches en vitamines et minéraux. En outre, vous les paierez moins chers (coût du transport, de conservation,…) et vous ferez un geste pour l’environnement. CALENDRIERS PRATIQUES fruits Produits en Belgique cerfeuil, chicorée frisée et scarole, haricots verts, laitue iceberg, laitue pommée, laitue romaine MS : artichauts MS = moyenne saison (un peu plus fades et un peu plus chers, mais beaucoup moins que hors saison) Sources : CRIOC 18 www.omnimut.be été 2011 S É J O U R S E N B E LG I Q U E PLOP & LES ÉTOILES DE MER TENNIS EXPEDITION EDITION ROB & SUN 3ORSOHOXWLQ'RQJRODWRUWXH%REO·pSRQJHHW%XPED… Tous les personnages de Plopsaland seront là ! Tu passeras même toute une journée avec eux dans leur royaume à Plopsaland ! Tu iras voir les pêcheurs, et les poissons du marché. Tu fabriqueras des colliers et des coquillages. Tu iras à la piscine et tu feras des grands jeux sur la plage. Sans oublier des jeux pour apprendre à développer tes 5 sens : reconnaître les odeurs, observer et recréer les sons… Jette-toi à l’eau ! >>> Lieu : Saint-Idesbald - Emmaüs Dates : 9 > 16 juillet • 23 > 30 juillet • 30 juillet > 6 août • 13 > 20 août Durée : 8 jours Prix : 300,00 € (affilié en ordre d’A.C. : 240,00 €). -HXVHWHWPDWFK Le jeu de tes joueurs préférés n’aura bientôt plus de secret pour toi ! Tu auras environ 2 heures d’entraînement par jour avec des instructeurs expérimentés et environ 2 heures d’exercices de psychomotricité pour apprendre à bien « sentir » la balle. Les cours théoriques et pratiques se donneront en petits groupes. Pour compléter le programme, de nombreuses activités sportives et créatives te seront proposées. >>> Lieu : Chevetogne - Le Gîte Pavillonnaire Dates : 21 > 31 juillet Durée : 11 jours Prix : 410,00 € (affilié en ordre d’A.C. : 250,00 €).. 0HWVWRL GDQV OD SHDX G·XQ JUDQG DYHQWXULHU Si tu n’as pas froid aux yeux, ce séjour est fait pour toi : tu logeras sous tente et participeras à un parcours d’orientation, à des chasses au trésor et même à une chasse à l’homme. Les animateurs t’initieront aux techniques de survie et t’emmèneront dans les dunes pour de grands jeux passionnants. Le moment fort du séjour sera sans aucun doute le grand parcours d’obstacles ! Et pour se réchauffer en soirée, nous te préparerons des animations et un délicieux barbecue ! Logement sous tentes avec lits superposés. >>> Lieu : Oostduinkerke - L’Églantier Dates : 1er > 11 juillet • 21 > 31 juillet • 10 > 20 août Durée : 11 jours Prix : 330,00 € (affilié en ordre d’A.C. : 200,00 €). 3 - 6 ans journée Avec une aland ! à Plops 6 - 9 ans MY LITTLE PONEY 9 - 12 ans 6 - 9 ans 0HV SUHPLHUV SDV DYHF PRQ SRQH\ Tagada, tagada… Tu grimperas en toute sécurité sur le dos d’adorables poneys (2 x 30 minutes par jour), sous le regard attentif des maîtres équestres. Après les cours, tu t’occuperas de ton poney. Il faudra le soigner et le brosser, sans oublier de lui donner à manger ! Pendant que ton poney sera au repos, tu joueras avec tes copains. Il y aura un tas de jeux amusants et du sport pour te défouler. Vive les vacances ! >>> Lieu : Chevetogne - Club House Dates : 1er > 11 juillet • 11 > 21 juillet • 21 > 31 juillet • 31 juillet > 10 août • 10 > 20 août •20 > 30 août Durée : 11 jours Prix : 495,00 € (affilié en ordre d’A.C. : 300,00 €). 9 - 12 ans LES GRANDS EXPLORATEURS 6 - 9 ans 5HMRLQVQRXV SRXU GpFRXYULU OH OLWWRUDO Connais-tu Christophe Colomb et Magellan ? Viens les rencontrer, entouré de petits amis de ton âge. Participe à des activités ludiques et éducatives pour découvrir la faune et la flore marine. Tu verras, c’est passionnant ! Amuse-toi sur la plage et au centre. Tu pourras même participer à une grande journée aquatica pour découvrir l’eau sous toutes ses formes (glace, eau de mer, eau douce…) et pour apprendre son cycle. Tu apprendras également des chants et feras travailler ton imagination lors d’ateliers sur le thème de la mer. Sans oublier la journée à Plopsaland, les grandes veillées, les nombreux jeux d’eau et les chasses au trésor ! >>> Lieu : Saint-Idesbald • Emmaüs Dates : 9 > 16 juillet • 30 juillet > 6 août Durée : 8 jours Prix : 300 € (affilié en ordre d’A.C. : 240,00 €). Avec un e à Plopsa journée land ! TROPHY SPORTIF TOP CHEF ACADEMY 9 - 12 ans ,QLWLDWLRQ j OD FXLVLQH Apprends à cuisiner de bons petits plats, à créer un buffet, des potages et des desserts délicieux. Tu suivras environ 3 h de cours par jour, avec un instructeur expérimenté et passionné dans une cuisine spécialement équipée pour toi. Au programme : initiation aux bases de la cuisine, au vocabulaire culinaire, à la pyramide alimentaire, introduction à la diététique et aux règles élémentaires d’hygiène, à l’art de la table… Des activités sportives et ludiques dans la plaine et les bois qui entourent le domaine compléteront ces fabuleuses journées ! Tu auras également l’occasion de passer une journée inoubliable au Domaine provincial de Chevetogne où nous profiterons de la piscine en plein air et des infrastructures sportives. Logement sous tentes avec lits superposés. >>> Lieu : Filot-Hamoir - Château d’Insegotte Dates : 1er > 11 juillet • 21 > 31 juillet • 10 > 20 août Durée : 11 jours Prix : 430,00 € (affilié en ordre d’A.C. : 260,00 €). $YHF VSRUWV QDXWLTXHV Si tu es un acharné de sport, tu vas être servi. Du sport et rien que du sport : voile, planche à voile, kayak, canoë canadien, bateau optimiste et banane. Waouh, quel programme ! À côté des sports nautiques : tir à l’arc, spéléo-box, trampoline, sports de ballon, beach-volley… te seront également proposés. Pour compléter le programme : animations en soirée et barbecue géant ! Tu vas pouvoir te défouler ! Lieu : Ophoven-Kinrooi - Het Kompas >>> Dates : 11 > 21 juillet • 21 > 31 juillet • 10 > 20 août Durée : 11 jours Prix : 465,00 € (affilié en ordre d’A.C. : 280,00 €). rien qDuue sport, du spor t TENNIS 9 - 12 ans )DQ GH OD FRXSH 'DYLV" Tu passeras un test de niveau en début de séjour. Tu auras 4 heures de cours théoriques et pratiques par jour avec des instructeurs expérimentés. De quoi améliorer ta technique, ta tactique, tes réflexes et ton positionnement ! En plus, le domaine est superbe et ne manque pas de terrains de sports et de jeux pour la détente après les cours. Lieu : Chevetogne - Plaine des Cinq Frères >>> Dates : 1er> 11 juillet • 11> 21 juillet • 21> 31 juillet • 31 juillet > 10 août • 10 > 20 août • 20 > 30 août Durée : 11 jours Prix : 480,00 € (affilié en ordre d’A.C. : 290,00 €). LES PRIX COMMUNIQUÉS NE COMPRENNENT PAS LES FRAIS DE DOSSIERS DE 7,50 € TVAC Renseignements et inscriptions : VOYAGES LIGNE BLEUE www.ligne-bleue.be ! Boulevard de la Sauvenière, 97b • B-4000 Liège • Tél. 04 221 20 66 • Fax : 04 221 20 83 S É J O U R S E N B E LG I Q U E PONEY-CLUB SUR LA PISTE DE KOH-LANTA 9 - 12 ans 7RXV HQ VHOOH Pour commencer, tu passeras un test pour déterminer ton niveau. Des maîtres équestres et des palefreniers te donneront 3 heures d’activités équestres par jour, en petits groupes. Tu recevras des cours aussi bien théoriques que pratiques. Tu apprendras à t’occuper de ton poney, à le soigner et à le nourrir. Pour la détente, le domaine est superbe et ne manque pas de terrains de sports et de jeux ! >>> Lieu : Chevetogne - Plaine des Cinq Frères Dates : 1er > 11 juillet • 11 > 21 juillet • 21> 31 juillet Durée : 11 jours Prix : 495,00 € (affilié en ordre d’A.C. : 300,00 €). ASTRONAUT CAMP 13 - 15 ans / 16+ ans $YHF GH QRXYHOOHV pSUHXYHV SRXU OHV JUDQGV IDQV Plongetoi dans la peau d’un aventurier ! Perdu au milieu des dunes de la Mer du Nord, chaque tribu devra édifier son propre campement, gagner les épreuves « confort » qui permettront d’agrémenter son bien-être au quotidien. Régulièrement, des épreuves détermineront les groupes qui devront se retrouver au conseil. ll faudra survivre aux épreuves, aux dunes, à la nature. Vous serez nombreux à commencer l’aventure, mais un seul sera le grand survivant ! Le moment fort du séjour sera sans aucun doute le parcours aventure sur l’eau ! Le tout se fera dans la bonne humeur et le respect des uns et des autres ! Logement sous tentes. >>> Lieu : Oostduinkerke - L’Églantier Dates : 1er > 11 juillet • 21 > 31 juillet • 10 > 20 août Durée : 11 jours Prix : 330,00 € (affilié en ordre d’A.C. : 200,00 €). -HX VHW HW PDWFK Tennis intensif ! Un petit test en début de séjour permettra de t’intégrer à un groupe de ton niveau. Tu suivras 5 heures de cours par jour sous la direction d’instructeurs expérimentés, dont 1 heure libre de pratique à la fin des cours. Tu passeras en revue tous les « coups » du tennis, aussi bien en théorie qu’en pratique : échauffements, étirements, déplacements, perception de la balle, revers, coup droit… pour compléter ton programme, tu participeras à d’autres sports et animations sportives et ludiques dans le vaste Domaine de Chevetogne ! >>> Lieu : Chevetogne - Plaine des Cinq Frères Dates : 1er > 11 juillet • 11 > 21 juillet • 21 > 31 juillet • 31 juillet > 10 août • 10 > 20 août • 20 > 30 août Durée : 11 jours Prix : 510,00 € (affilié en ordre d’A.C. : 310,00 €). (avoir minimum 13 ans au départ) ÉQUITATION aventure Parcours l’eau sur 13 - 15 ans / 16+ ans (avoir minimum 13 ans au départ) 9 - 12 ans /D WrWH GDQV OHV pWRLOHV Découvre la vie extraordinaire des astronautes, ce sera l’occasion unique de concevoir et de lancer ta propre fusée, de « piloter » une navette spatiale. Mais avant de voler, il te faudra apprendre à décoder les paramètres d’un écran, à mémoriser les procédures d’envol ou d’atterrissage. Bien entendu, pour « déconnecter », une large place sera laissée à des plaisirs plus terrestres, le sport et les animations en soirée. Tu seras encadré pendant ce séjour par des instructeurs de l’Euro Space Center et accompagné par un responsable de Vacances Vivantes. >>> Lieu : Transinne - Euro Space Center Dates : 10 > 15 juillet • 17 > 22 juillet • 7 > 12 août • 14 > 19 août Durée : 6 jours Prix : 490,00 € (affilié en ordre d’A.C. : 295,00 €). ace Euro Sper t n Ce TENNIS 12 - 15 ans (minimum 12 ans au départ) BEACH FUN 3RXU O·DPRXU GX FKHYDO Un petit test en début de séjour permettra de déterminer ton niveau. Si tu fais partie des débutants, tu travailleras plus particulièrement ta position et l’équilibre. En fin de séjour, tu commenceras déjà à trotter ! Si tu as déjà de l’expérience, tu travailleras les 3 allures et, en fonction du niveau de ton groupe, tu auras peut-être l’occasion d’aborder le parcours d’obstacles ! Tu auras ± 4 heures d’activités équestres par jour. Pour que le contact avec le cheval soit complet, tu apprendras à le soigner et à entretenir son box. Tous les cours théoriques et pratiques seront donnés par des maîtres équestres et des palefreniers expérimentés. Une large place sera aussi réservée aux animations, aux jeux et aux activités sportives. >>> Lieu : Chevetogne - Plaine des Cinq Frères Dates : 1er > 11 juillet • 11 > 21 juillet • 21 > 31 juillet • 31 juillet > 10 août • 10 > 20 août • 20 > 30 août Durée : 11 jours Prix : 535,00 € (affilié en ordre d’A.C. : 325,00 €). 13 - 15 ans / 16+ ans X-TREME ADVENTURE 12 - 15 ans (minimum 12 ans au départ) /·H[WUrPH DYHQWXUH W·DWWHQG Tu seras confronté à une multitude d’épreuves qui feront de toi un véritable héros. Chaque soir, tu mettras en avant un de tes talents d’aventurier (nous en avons tous !), qui te permettra de configurer ton équipe. Surpasse-toi, et découvre-toi de nouveaux atouts ! Toi et ton équipe serez bientôt prêts pour un voyage au centre de la Terre, guidés par notre équipe de spéléologues ! Une journée escalade, une descente en rappel sur rocher, une nuit à la belle étoile au cœur même de ce périple seront les moments forts de ce séjour. Une équipe d’animateurs géniaux, pleins d’imagination et de peps, t’accompagneront dans cette belle aventure ! >>> Lieu : Herbeumont - Le Terme Dates : 1 > 11 juillet • 21 > 31 juillet • 31 juillet > 10 août • 20 > 30 août Durée : 11 jours Prix : 390,00 € (affilié en ordre d’A.C. : 235,00 €). $FWLYLWpVVSRUWLYHVSRXUOHVSDVVLRQQpVGHVSRUWVQDXWLTXHV Rejoins-nous pour 5 heures de sport par jour pendant 6 jours, sous la direction d’instructeurs expérimentés. Tu pourras y aller à fond, dans un programme très complet : voile, planche à voile et kayak, banane ou tubing, Beach volley, trampoline et spéléo-box ! Toujours d’attaque ? Les animateurs te réserveront encore pas mal de surprises, avec d’autres sports et des animations que tu n’oublieras pas de si tôt ! >>> Lieu : Ophoven-Kinrooi - Het Kompas Dates : 11 > 21 juillet • 21 > 31 juillet • 10 > 20 août Durée : 11 jours Prix : 505,00 € (affilié en ordre d’A.C. : 305,00 €). pour les pass io de sports na nnés utiques RANDONNEES À CHEVAL 13 - 15 ans / 16+ ans $YRLU GpMj DQV GH SUDWLTXH HW DQV DFFRPSOLV Pour les passionnés de cheval et de nature ! Au programme : grandes randonnées à cheval à travers toute la région. Tu passeras un petit test en début de séjour pour confirmer ton niveau : chez VV, nous jouons toujours la carte de la sécurité ! Le matin, avant de grimper en selle, chacun préparera son sac et son pique-nique. Les randonnées se feront évidemment sous la direction d’un maître équestre expérimenté. Après une journée au grand air, une large place sera réservée aux animations, aux jeux et aux activités sportives. >>> Lieu : Chevetogne - Plaine des Cinq Frères Dates : 1er > 11 juillet • 11 > 21 juillet • 21 > 31 juillet • 31 juillet > 10 août • 10 > 20 août • 20 > 30 août Durée : 11 jours Prix : 560,00 € (affilié en ordre d’A.C. : 340,00 €). LES PRIX COMMUNIQUÉS NE COMPRENNENT PAS LES FRAIS DE DOSSIERS DE 7,50 € TVAC Renseignements et inscriptions : VOYAGES LIGNE BLEUE www.ligne-bleue.be Boulevard de la Sauvenière, 97b • B-4000 Liège • Tél. 04 221 20 66 • Fax : 04 221 20 83 S É J O U R S E N B E LG I Q U E INFORMATIQUE Immersion totale ! 13 - 15 ans / 16+ ans (avoir minimum 13 ans au départ) ([FHO HQ RUGL Un séjour où tu créeras tes propres pages web et où tu approfondiras tes connaissances de Windows et d’Internet. Tout au long des ± 5 heures de cours par jour, tu pourras te lancer dans l’élaboration de tes projets personnels. Les animations multimédias seront également au programme. Pour te « déconnecter », tu profiteras de nombreux moments de détente : animations, jeux et sports. Pour devenir plus qu’un utilisateur : un vrai créateur ! Lieu : Coxyde - École hôtelière de Ter Duinen Dates : 5 > 15 juillet • 17 > 27 juillet • 1er > 11 août • 13 > 23 août Durée : 11 jours Prix : 535,00 € (affilié en ordre d’A.C. : 325,00 €). NEDERLANDS ENGLISH 3HUIHFWLRQQHWRQQpHUODQGDLV Rien ne vaut l’immersion totale pour se familiariser avec une langue ! Viens te perfectionner chez nous ! Les cours seront axés bien entendu sur la théorie (la grammaire), mais aussi et surtout sur la pratique. Le tout encadré par des instructeurs et animateurs néerlandophones expérimentés de Top Vakantie vzw. Tu verras, les exercices oraux et les discussions en groupe te feront faire d’énormes progrès ! L’immersion sera vraiment totale, puisque le néerlandais sera d’usage dans la vie quotidienne et pendant les nombreux moments de détente bien mérités (animations, jeux, sports…). Des jeunes néerlandophones seront également présents au centre. Nous appliquons les objectifs et les critères européens en matière d’apprentissage de langues. Immersion : 13 - 15 ans & 16+ ans (avoir minimum 13 ans au départ) ,PPHUVLRQ ! IRQG GHGDQV Quelques acquis, mais pas de quoi tenir une conversation ? Un petit test en début de séjour permettra de t’intégrer à un groupe de ton niveau. Tu suivras ± 5 heures de cours pendant ce séjour. Lieu : Coxyde - École hôtelière de Ter Duinen Dates : 5 > 15 juillet • 17 > 27 juillet • 1er > 11 août • 13 > 23 août Durée : 11 jours Prix : 535,00 € (affilié en ordre d’A.C. : 325,00 €). 13 - 15 ans / 16+ ans (avoir minimum 13 ans au départ) 'R\RXVSHDN(QJOLVK"Après un petit test en début de séjour, tu seras intégré dans un groupe de ton niveau. Tu suivras ± 5 heures de cours par jour, encadré par des instructeurs expérimentés. Les cours seront axés bien entendu sur la théorie (la grammaire), mais aussi, et surtout sur la pratique. Tu verras, les exercices oraux et les discussions en groupe te feront faire d’énormes progrès ! Les moments de détente, bien mérités, seront nombreux : animations, jeux et sport au centre et sur la plage. Lieu : Coxyde - École hôtelière de Ter Duinen Dates : 5 > 15 juillet • 17 > 27 juillet • 1er > 11 août • 13 > 23 août Durée : 11 jours Prix : 535,00 € (affilié en ordre d’A.C. : 325,00 €). WEBMASTER 13 - 15 ans / 16+ ans (avoir minimum 13 ans au départ) 3RXU GHYHQLU SOXV TX·XQ XWLOLVDWHXU XQ YUDL FUpDWHXU Tu apprendras les différents langages pour créer ton propre site Web : HTML, Flash, Java script… en petits groupes, à raison de 4 à 5 h par jour. Une fois créé, il s’agira de le mettre en ligne : installation d’un serveur Web. Pas mal de boulot en perspective ! Pour te reposer l’esprit, tu pourras compter sur les nombreuses animations, les jeux et le sport, dans le centre et sur la plage. Lieu : Coxyde - École hôtelière de Ter Duinen Dates : 5 > 15 juillet • 17 > 27 juillet • 1er > 11 août • 13 > 23 août Durée : 11 jours Prix : 535,00 € (affilié en ordre d’A.C. : 325,00 €). Hight level : 16+ ans ,PPHUVLRQ+LJKOHYHO Cours intensifs. Ton niveau de néerlandais est déjà pas mal, mais t’aimerais bien te perfectionner ? Alors le programme High level est fait pour toi. Tu suivras 6 à 7 heures de cours par jour en petits groupes, encadrés par des professeurs de néerlandais diplômés. Lieu : Coxyde - École hôtelière de Ter Duinen Dates : 1er > 11 août Durée : 11 jours Prix : 660,00 € (affilié en ordre d’A.C. : 435,00 €). Crée ton propre site ! LES PRIX COMMUNIQUÉS NE COMPRENNENT PAS LES FRAIS DE DOSSIERS DE 7,50 € TVAC Renseignements et inscriptions : VOYAGES LIGNE BLEUE www.ligne-bleue.be Boulevard de la Sauvenière, 97b • B-4000 Liège • Tél. 04 221 20 66 • Fax : 04 221 20 83 S E J O U R S A L’ E T R A N G E R ITALIE • PENNABILLI 9 - 12 ans Sport, plag et détente e 6SRUW GpWHQWH Découvrez cette charmante petite ville italienne à caractère médiéval, située dans les Apennins, à 45 km de la côte adriatique. Séjour de rencontre et de détente avec au programme : 3 jours de détente à la piscine, une randonnée pédestre au lac Andreuccio avec barbecue et piscine, une journée dans un aquaparc, visite de San Marino et du parc Italia in Miniatura sans oublier la soirée pizza ! Notre super équipe d’animateurs préparera un tas d’activités et d’animations en dehors des visites ! Tu ne t’ennuieras pas une minute ! >>> Lieu : Auberge de jeunesse. Chambres de 4 à 6 lits avec salle de bain privée. Dates : 3 > 15 juillet Durée : 13 jours • Transport : car Prix : 1 045,00 € (affilié en ordre d’A.C. : 820,00 €). ITALIE : EMILIA ROMAGNA - CESENATICO 15 - 17 ans CROATIE : ISTRIE - PULA 12 - 15 ans 6SRUW GpFRXYHUWHV HW GpWHQWH Une expérience inoubliable sous le soleil croate ! Un pays à découvrir lors d’un superbe séjour fait de sport, d’animation et d’excursions. Au rayon sport, tu trouveras certainement de quoi faire ton bonheur : natation, sports de ballon, randonnées dans la région, tournois sportifs, initiation à la plongée… Les excursions t’emmèneront à Pula (visite de l’amphithéâtre romain) et, en bateau, vers quelques très belles îles. Les soirées seront bien occupées, avec de nombreuses animations. Enfin, chacun donnera un coup de main aux tâches ménagères. >>> Logement 1 : Pension Sunce • Dates : 20 > 31 juillet Logement 2 : Pension Borik • Dates : 16 > 27 août Durée : 12 jours • Transport : car Prix : 770,00 € (affilié en ordre d’A.C. : 545,00 €). 6SRUWSODJHHWGpWHQWH L’Eurocamp est un centre à vocation internationale spécialisé dans la pratique des sports, situé sur la côte adriatique. Au programme des parcs d’attractions inoubliables : une journée aux 2 parcs aquatiques Atlantica et Mirabilandia, puis au parc d’aventure Skypark ! Pour le côté culturel, passez une journée à Venise et à Ravenne avec soirée et souper au parc Mirabilandia. Possibilités de côtoyer des jeunes de différentes nationalités sur place notamment lors des compétions sportives internationales de beach-volley et Beach-soccer organisées par l’eurocamp ! Détente à la plage privée du centre. Animations en soirée organisées par notre équipe d’animateurs. Ambiance garantie ! >>> Logement : logement à l’Eurocamp Dates : 15 > 29 juillet Durée : 11 jours • Transport : train & car Prix : 1 140,00 € (affilié en ordre d’A.C. : 915,00 €). 16+ ans 16+ ans 12 - 15 ans (Q URXWH YHUV OH VROHLO Voici un séjour qui déménage ! Bananaride, une journée de sports nautiques à Ampuriabrava avec initiation au windsurf, catamaran (avec hot-dog party et soirée disco privée), une journée au parc aquatique d’aquabrava, deux journées nomades avec hiking, water-trekking, team building, piscine et barbecue. Pour délasser les sportifs, visite de la ville de Gerona et shopping. Nos animateurs se chargeront de mettre l’ambiance lors des moments creux et en soirée ! >>> Logement : Camping Maïté Dates : 4 > 15 juillet • 22 juillet > 2 août • 9 > 20 août Durée : 12 jours • Transport : car Prix : 720,00 € (affilié en ordre d’A.C. : 495,00 €). 16+ ans 6SRUWVG·HDXIXQ Nous aurons souvent les pieds dans l’eau grâce aux nombreuses activités proposées : une journée dans un aqualand avec piscines et toboggans, croisière en bateau avec plongée (tuba), Donut Watersplash, watertrekking, piscine et plage à gogo ! Pour nous en mettre plein les yeux, nous passerons une journée à Carcassonne et découvrirons son patrimoine unique. Perpignan sera aussi apprécié par les amateurs de terrasses et de shopping. En soirée et lors des moments creux, notre super équipe d’animateurs Vacances Vivantes mettra les bouchées doubles pour vous proposer un tas d’activités telles que quizz, grande veillée, jeux hilarants, quelques sorties au centre d’Argèles… Ambiance garantie ! Les jeunes devront participer aux tâches ménagères telles que faire la vaisselle, mettre et débarrasser les tables, le tout avec le sourire et en toute convivialité ! La soirée clef du séjour sera sans aucun doute l’escapade en Espagne à Lloret de Mar où nous profiterons en groupe des superbes discothèques ! >>> Logement : Camping *** La Marende Dates : 4 > 15 juillet • 22 juillet > 2 août • 9 > 20 août Durée : 12 jours • Transport : car Prix : 735,00 € (affilié en ordre d’A.C. : 510,00 €). USA : NEW YORK PHILADELPHIA - WASHINGTON ESPAGNE • SANTA SUSANNA ESPAGNE • COSTA BRAVA L’ESCALA FRANCE • ARGÈLES 9LHQVW·pFODWHUVRXVOHVROHLO Le programme sport et détente sera bien rempli : tennis, squash, aérobic, natation, tournois sportifs, sports de ballon… Une journée entière sera consacrée à la visite de quelques coins typiques de Barcelone et une autre à un aquaparc de la région. Les soirées seront bien occupées, avec de nombreuses animations et une sortie en discothèque. >>> Lieu : Hôtel San Jordi *** Dates : 13 > 23 juillet • 13 > 23 août Durée : 11 jours Prix : 950,00 € (affilié en ordre d’A.C. : 725,00 €). 5rYH]YRXVGHO·$PpULTXH" Les États-Unis, un concept incontournable. Nous vous offrons dès lors ce voyage unique le long de la côte est des USA. Durant plusieurs jours, nous visiterons en profondeur les villes de Washington et New York grâce au pass Hop on Hop off et pourrons ainsi profiter pleinement de la magnificence de ces Big states. nous visiterons Philadelphie et nous rendrons aussi visite à un village de la communauté amish où nous prendrons un repas typique. Une expérience unique ! Niveau détente, nous profiterons de la plage de Jersey Shore. Attention : passeport et document ESTA obligatoires. >>> Logement : Auberges de jeunesse Dates : 13 > 22 juillet Durée : 10 jours • Transport : avion Prix : 1 899,00 € (affilié en ordre d’A.C. : 1 674,00 €). LES PRIX COMMUNIQUÉS NE COMPRENNENT PAS LES FRAIS DE DOSSIERS DE 7,50 € TVAC Renseignements et inscriptions : VOYAGES LIGNE BLEUE www.ligne-bleue.be Boulevard de la Sauvenière, 97b • B-4000 Liège • Tél. 04 221 20 66 • Fax : 04 221 20 83 POUR NOS PETITS EMILIE FAIT UN GÂTEAU Quel meilleur moment, pour faire un gâteau, qu’un jour de pluie où l’on s’ennuie ? Alors, c’est décidé, Emilie, Stéphane et leurs amis vont cuisiner pour le goûter ! Chacun son tablier, d’abord, pour ne pas se salir, et puis les ingrédients : du beurre, du sucre, de la farine, des oeufs, du chocolat fondu… Ah, très bon, ça, le chocolat fondu ! Tellement bon que tous s’empressent d’y goûter, et d’y goûter encore ! Oh là là, voilà qu’il n’y en a plus du tout ! Tans pis, on se contentera des oeufs. Mais les oeufs, c’est très fragile, surtout quand on n’a pas l’habitude de les manipuler, et bientôt, les voilà tout écrabouillés sur le sol de la cuisine ! C’est à peu près à ce moment-là (juste après qu’on les ait recouverts de farine) que la maman d’Emilie est entrée. Elle n’était pas très contente, il a fallu tout laver ! Et au bout du compte, pour le goûter, il n’y a pas eu de gâteau… Mais après tout, ce n’est pas très grave : on s’est vraiment bien amusés ! "Emilie fait un gâteau" par Domitille de Pressensé aux Editions Casterman. ISBN : 2203021861 LES BOUTEILLES À LA MER Théo, un petit garçon de sept ans, se sent souvent bien seul. Il décide de placer un message dans une bouteille et de la jeter à la mer. Depuis qu'il a confié le plus tendre des messages à une bouteille lancée à la mer, Théo surveille l'horizon... Il vit au rythme des marées, puis des saisons. Théo perd espoir, mais par un matin d'hiver, il découvre une bouteille enfouie dans le sable. C'est Zorah, une petite fille qui elle aussi se sent seule, parfois. Mais qui aurait pu penser que Zorah vivrait sur la même côte que Théo ? Quand l'amitié naît d'un message confié à une bouteille à la mer ! "Les bouteilles à la mer" par Ben Kemoun, Hubert et Latyk, Olivier aux Editions Père Castor. ISBN : 978-2-0812-3107-8 LIVRES MIEUX VIVRE AVEC UN TOC Vous avez des pensées qui vous obsèdent ? Vous vous lavez exagérément les mains ? Vous vérifiez trop les portes ou l’électricité ? Vous ne pouvez pas jeter les vieux papiers ? Vous avez toujours peur de provoquer un accident ? Résister à ces pensées vous angoisse ? Si ces pensées, ces rituels et l’angoisse deviennent envahissants, alors vous êtes probablement atteint de TOC. Qu’est-ce qu’un TOC, ou trouble obsessionnel compulsif ? Comment faire pour changer ? Quelles sont les psychothérapies efficaces ? Quels sont les médicaments qui agissent ? Comment se faire aider ? Que faire si un de vos proches souffre de TOC ? Cet ouvrage explore dans le détail les troubles obsessionnels compulsifs comme les obsessions de souillure ou d'erreur à l'origine de comportements compulsifs de lavage et de vérification. Ce livre permet au lecteur de comprendre ce que sont les TOC, de savoir ce qui est normal ou non, et d'appréhender les méthodes pour changer. Les histoires de Jean-Charles, de Claire et des autres permettent en plus de ressentir le vécu des patients. Sans prétendre être une thérapie en soi, voici un ouvrage pour aider ceux qui en ont besoin. "Je ne peux pas m'arrêter de laver, vérifier, compter. Mieux vivre avec un TOC" par Alain Sauteraud aux Editions Odile Jacob. ISBN : 978-2-7381-1206-4 www.omnimut.be 23 ENVIRONNEMENT GRAIN DE SABLE DANS NOTRE ORGANISME : LE PERTURBATEUR ENDOCRINIEN métabolisme en passant par la nutrition, le comportement, le système immunitaire, la reproduction, la croissance jusqu’aux fonctions digestives, cardiovasculaires et rénales. Nous entendons de plus en plus parler de maladies causées par des substances perturbant le système endocrinien (ensemble des glandes hormonales). Difficile pourtant de démasquer les substances responsables. Certaines sont montrées du doigt avec preuves scientifiques à l’appui, d’autres sont suspectées sans fondement. Il regroupe les glandes, sécrétant les hormones directement dans le sang, suivantes : • la thyroïde (croissance et développement) • les parathyroïdes (taux de calcium et phosphore) • l’hypophyse (fonctions corporelles) • le thymus (contre les maladies auto-immunes) • les ovaires et testicules (reproduction) • les surrénales (gérer le stress) • le pancréas Selon l’OMS (Organisation Mondiale de la Santé), le système endocrinien englobe également les cellules qui sécrètent, elles, des "cytocrines" (insuline, testostérone, oestrogènes,…) jouant aussi un rôle régulateur. LE FONCTIONNEMENT ENDOCRINIEN Le corps humain est bien fait… D’une grande complexité, la science n’a d’ailleurs pas encore élucidé tous ses mystères. Le système endocrinien est l’un des rouages essentiels de notre santé : il permet de réguler notre 24 QUE SONT LES PERTURBATEURS ENDOCRINIENS ? Certaines substances chimiques, naturelles ou artificielles, peuvent altérer le bon fonctionnement du sys- www.omnimut.be tème endocrinien et ainsi déséquilibrer l’organisme, d’où leur appellation de perturbateurs endocriniens. Les composés naturels ne s’accumulent pas dans l’organisme comme cela peut être le cas pour des substances synthétiques (chrome, pesticides, dioxines,...). L’impact sur la santé dépend du niveau, de la durée et du moment d’exposition à ces substances qui peut soit être directe dans des aliments naturels ou médicaments, soit être liée au contact avec des plastiques, peintures, détergents et cosmétiques ou à une contamination de l’environnement (eau, air, poissons,…). PERTURBATEUR ENDOCRINIEN (définition de l’Union européenne) Substance ou mélange exogène altérant les fonctions du système endocrinien, et induisant donc des effets nocifs sur la santé d’un organisme intact, de ses descendants ou souspopulations. LE BISPHÉNOL A (BPA) : UN PERTURBATEUR CONFIRMÉ Le BPA, composé chimique le plus utilisé par l’industrie mondiale pour la production d’objets en plastique, a été récemment très médiatisé au sujet de sa présence dans certains biberons en plastique (transparents et incassables). La Commission européenne a d’ailleurs décidé en novembre dernier d’interdire la vente de ces biberons au sein de l’Union européenne. Un premier pas dans la bonne direction, mais à la traîne derrière le Canada qui a classé le BPA parmi les substances toxiques… En effet, nous sommes tous des victimes potentielles de ce perturbateur endocrinien. Le BPA est notamment utilisé pour le petit électroménager de cuisine, les bouteilles en plastique rigide, canettes, boîtes de conserve ou encore l’encre des tickets de caisse. Quelques conseils sont dès lors les bienvenus pour fuir cet ennemi de notre métabolisme : • conservez la nourriture dans le verre, la céramique ou des récipients en acier inoxydable • privilégiez les produits frais locaux • évitez les fruits et légumes produits sous serre. Pour plus d’infos, consultez le site du CERES (Centre d’Enseignement et de Recherche pour l’Environnement et la Santé) sur www.sante-environnement.be. Hospitalia : la meilleure réponse à vos besoins ! Selon une enquête de satisfaction de Test-Achats*, Hospitalia est l’assurance hospitalisation qui comble le plus grand nombre de ses assurés. Sont surtout appréciées l’étendue des couvertures proposées, la rapidité de remboursement et l’information fournie aux affiliés. Une excellente couverture qui en contente beaucoup L’année dernière, Hospitalia était décrite par Test Achats comme une des meilleures assurance hospitalisation, se distinguant notamment pour son rapport qualité/prix. Bonne nouvelle, avec 84 % des assurés satisfaits de notre assurance hospitalisation, Hospitalia se distingue à nouveau en 2011. Depuis près de 30 ans, nous proposons à nos membres affiliés des couvertures en cas d’hospitalisation, connues sous le nom d’Hospitalia. Ces dernières années, contrairement aux assureurs privés dont les primes explosent, les primes d'Hospitalia n’ont que faiblement augmenté (entre 0 et 6 % maximum selon les produits), et ce, essentiellement pour étendre la couverture des frais médicaux liés à une hospitalisation. En outre, Hospitalia ne fait pas de distinction entre Bruxelles et les autres régions : les primes sont identiques. Voir plus loin… Aujourd’hui, vous bénéficiez peut-être de l’assurance hospitalisation de groupe que vous offre votre employeur, mais demain qu’en sera-t-il ? Pour continuer à bénéficier de cette couverture, vous risquez d’avoir atteint un âge où les primes sont particulièrement élevées… Hospitalia Continuité vous permet de voir l’avenir sous un meilleur jour ! L’affiliation Hospitalia Continuité est accessible aux personnes âgées de moins de 65 ans et vous permet de bénéficier d’Hospitalia ou Hospitalia Plus. Dès que votre assurance hospitalisation de groupe prend fin (incluant une durée d'affiliation minimum de 6 mois à prouver par votre employeur), vous pourrez demander votre transfert vers Hospitalia ou Hospitalia Plus sans questionnaire médical, sans stage et sans surprime. Tant que vous êtes chez votre employeur, Hospitalia Continuité vous propose également de compléter votre assurance hospitalisation de groupe. 84 % des assurés satisfaits Hospitalia, une solution pour moi ? Quels que soient vos besoins, votre situation, votre profil, Hospitalia vous propose une couverture aux meilleures conditions. De la couverture de base à la couverture très étendue en passant par l’assurance soins de santé en dehors de l’hôpital, Hospitalia vous offre une solution adaptée ! En fonction de la cotisation (fixée par tranches d'âge) et de votre âge au moment de l'affiliation, vous pouvez choisir l’assurance qui vous convient le mieux. *Enquête publiée dans l’édition de mars/avril de Budget & Droits, le magazine de Test Achats. Plus d’infos ? Pour découvrir la gamme Hospitalia, surfez sur le site www.hospitalia.be Vous pouvez également vous adresser à votre mutualité pour toutes vos questions concernant Hospitalia. *Consultez Budget et Droit n° 215 de mars/avril 2011, un des magazines de Test-Achats. Ou surfez sur le site de Test-achats www.test-achats.be/assu- rancehospitalisation. ENVIRONNEMENT PRÉSERVONS NOS FORÊTS ! Votre Profil uniquement par internet, faites votre demande à [email protected] PEFC (Programme for the Endorsement of Forest Certification Schemes) Une belle coïncidence puisque cette année a été proclamée "année internationale des forêts" par l’ONU (Organisation internationale des Nations Unies) dont l’objectif est de renforcer les initiatives qui contribuent à la gestion durable des forêts, dans l’intérêt des générations présentes et futures. Certification = procédure par laquelle une tierce personne indépendante garantit qu’un produit ou service a été réalisé conformément à des règles strictes. La certification forestière garantit que le bois utilisé provient de forêts gérées légalement et durablement. Elle offre au client la garantie écrite que son choix d'achat soutient la sylviculture(*) responsable. Il ne s’agit donc pas de papier recyclé, mais de papier issu d’une consommation du bois réfléchie et responsable. (*) Exploitation rationnelle des arbres forestiers. Une belle coïncidence puisque cette année a été proclamée "année internationale des forêts" par l’ONU (Organisation internationale des Nations Unies) dont l’objectif est de renforcer les initiatives qui contribuent à la gestion durable des forêts, dans l’intérêt des générations présentes et futures. label PEFC avec lequel Profil est dorénavant imprimé (certification forestière). 26 CONSCIENTISATION INDISPENSABLE Treize millions d'hectares de forêts disparaissent de la surface du globe chaque année. La déforestation est res- www.omnimut.be ponsable de 18 % des émissions de CO2 et donc liée au réchauffement climatique. De plus, elle entraîne la disparition de la biodiversité et une perte d’emploi pour les populations locales. La préservation des forêts est vitale pour toutes les espèces vivantes et pour notre planète. En effet, les arbres absorbent le CO2 et produisent l’oxygène dont nous avons besoin pour vivre. Inutile de préciser qu’il est crucial d’assurer la durabilité de nos forêts. Dans cette optique, certains imprimeurs participent à la certification forestière et offrent la possibilité à leurs clients d’imprimer avec le label PEFC. Cette formule n’est donc pas obligatoire mais volontaire. C’est ainsi que Profil a saisi l’opportunité de faire un geste pour les forêts, la biodiversité et le climat. LE SAVIEZ-VOUS ? La surface boisée en Belgique atteint 670.000 ha, soit 1/5 du territoire. La Wallonie abrite près de 80 % des forêts belges, la Flandre près de 20 % et la Région de Bruxelles-Capitale moins d’ 1 %. La production de bois nécessite 4 fois moins d'énergie que la production de béton, 60 fois moins d'énergie que la production d'acier, 130 fois moins d'énergie que la production d'aluminium. La gestion forestière durable implique un équilibre entre trois rôles remplis par la forêt. • Ecologique : la forêt régule le climat et constitue l’espace qui reflète le mieux la biodiversité. • Economique : la Belgique produit 4.500.000 m³ de bois rond par an, mais en consomme 11.000.000, soit plus d’1 m³ par habitant. La production belge recouvre ainsi 40 % des besoins, nécessitant un import de 60 %. • Social et culturel : les forêts belges accueillent régulièrement plus de trois millions de visiteurs en quête de détente, réflexion, bien-être, pour la chasse et la pêche ou simplement à la recherche du contact avec la nature. Source : PEFC Belgium asbl Vos remboursements sur le bureau en ligne www.omnimut.be www.omnimut.be 27 NOUVEAU PARTENARIAT CHAUSSURES Omnimut a décidé de conclure un nouveau partenariat avec la marque de chaussure MBT, chaussure révolutionnaire dont le port pourra contribuer à améliorer votre bien-être ou même, éventuellement, votre santé. UNE HISTOIRE SUISSE MBT a été créé en Suisse en 1998 par un passionné de sport qui s'est rendu compte que les Massaïs (peuple africain) avaient une démarche parfaite alors qu'ils ne portaient pas de chaussures. Son objectif fut de créer une chaussure dont la semelle multicouche permettrait de restituer cette démarche souple en retrouvant la position naturelle du corps avec un alignement fonctionnel correct. Après de nombreuses études menées avec le concours d'universités, la chaussure MBT est née. Elle se décline désormais en une soixantaine de modèles destinés tant à la marche qu'au travail (chaussures spécifiquement adaptées à des besoins professionnels). Cette chaussure a déjà conquis des millions de consommateurs dont des stars comme Kate Moss, Jodie Foster ou Arnold Schwarzeneeger. 28 DES RÉSULTATS UNIVERSITAIREMENT VALIDÉS MBT est donc une chaussure novatrice ayant une influence positive sur l'ensemble de votre corps. La structure brevetée de la semelle de ces chaussures physiologiques, en simulant la marche à pied nu, renforce les muscles du squelette participant ainsi au maintien et à la posture. Les chaussures MBT allègent la pression sur les articulations, renforcent le corps et stimulent le métabolisme. MBT contribue à soulager les douleurs dorsales et parfois articulaires, améliore la silhouette et augmente les performances physiques. L'efficacité de ces chaussures a été prouvée par de nombreuses études menées par de prestigieuses universités à travers le monde. “Les charges qui s'exercent sur les articulations des extrémités inférieures sont largement réduites lorsque l'on porte des chaussures MBT. Ceci est particulièrement bénéfique pour les personnes souffrant de surpoids ou d'obésité” déclare le professeur docteur Erich Müller de l'université de Salzbourg. www.omnimut.be 9% en plus d'activité des muscles du postérieur 19% en plus d'activité des muscles arrières de 18% 2,5% 27% la cuisse en plus d'activité des muscles du mollet de consommation d'oxygène en plus de réduction de la charge sur les articulations des genoux et des hanches De nombreux médecins et médecins du sport, kinésithérapeute et physiothérapeute recommande d’ailleurs les chaussures MBT. UN ACCOMPAGNEMENT NÉCESSAIRE Sachez aussi que ces chaussures nécessitent un temps d'adaptation et qu'elles doivent être portées de manière progressive faute de quoi on se retrouve “cassé” comme ✂ Partenaire MBT Grâce à notre nouveau partenariat obtenez des remises allant de -12% à -15% Sur le prix de vos chaussures MBT et ce en fonction du modèle. Remise uniquement disponible auprès du distributeur : 1er Centre MBT de Wallonie • S.A. SN. DISTRIBUTION (F. Ligot) • 8, avenue des Pins, 4121 Neupré 04/372 00 06 - 0494/07 80 22 www.mbt-litebook-wallonie.be • [email protected] Gagner l'une des trois paires de chaussures MBT offerte par notre partenaire en répondant simplement à la question suivante : LES MASSAÏS SONT : Des articulations du genou Une peuplade africaine Des muscles de la cuisse Envoyez votre réponse à notre service communication - rue Natalis 47b à 4020 Liège Je soussigné(e) : Nom, Prénom : . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Adresse : . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Téléphone : . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . E-mail : . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Date : Signature : * Voir conditions du concours sur www.omnimut.be. Tirage au sort le 24 juin 2011 Chaussures offertes pour une valeur maximum de 220 € tvac. Si la valeur est inférieure à 220 € tvac, aucun remboursement ne sera effectué. Chaussures offertes en fonction du stock disponible chez SN distribution le jour de votre visite (le plus grand choix de wallonie). PROFIL N° 117 Ont collaboré à ce numéro : Hilde Celis, Bert Corremans, Dr Dominique De Temmerman, Jan Dhondt, Christian Horemans, Roxane Notarpietro, Nathalie Renna, Olivier Stoop, Sandrine Vandermaesbrugge, Valérie Vander Veken, Emilie Van Isterdael, Barbara Van Ransbeeck, Veerle Verspille, Steven Vervaet, Karen Willems Imprimerie : Roularta Photogravure : PrePress Xtensions Secrétariat de rédaction : Valérie Vander Veken Layout : Marinella Cecaloni Couverture : Reporters • Photographies : Reporters - Belpress Editeur responsable : Jacques Jonet - Rue Natalis 47b - 4020 Liège Aucun article publié dans ce magazine ne peut être reproduit (totalement ou partiellement) sans l’autorisation préalable de la rédaction. Conditions des concours et des offres partenaires sur www.omnimut.be ou par courrier. Le présent document revêt un caractère informatif et non contractuel. Seuls les statuts de la mutualité lui sont légalement opposables. Sous réserve d’approbation de l’OCM. CONCOURS Les résultats constatés par ces universités sont les suivants : après une longue séance de fitness. Il est dès lors indispensable d'être accompagné dans le choix de ces chaussures et de recevoir des conseils sur leur utilisation et leur entretien. Notre partenaire “SN-distribution” prodigue gratuitement ces conseils personnalisés de manière systématique à toute nouvelle personne intéressée. D’autre part, si vous avez subi une opération ou souffrez de douleurs musculaires ou articulaires importantes, nous vous conseillons de prendre contact préalablement avec votre médecin afin de vous assurer de la compatibilité du port de ce type de chaussures avec votre état de santé. www.9bulles.be PARTENAIRE OMNIMUT : le 1er site Belge qui habille et conseille la femme enceinte L'un des premiers soucis quotidiens des futures mamans, c'est d'être à l'aise dans leurs vêtements en gardant leur style et leur féminité. 9 bulles propose une gamme de vêtements pour futures mamans de qualité et tendance ! Les futures mamans peuvent commander en ligne: www.9bulles.be ou être reçues dans la boutique 9 bulles ouverte sur rdv. Elles profiteront des conseils d'une spécialiste formée en look “futures mamans”. www.9bulles.be, c'est aussi des informations pratiques de 9 spécialistes: sage-femme, kiné, diététicienne, conseillère en relooking,...... Coordonnées: Marie-Laurence Lefébure : [email protected] - www.9bulles.be - 0474/67 51 49 Votre avantage Omnimut sur www.9bulles.be 10% de réduction sur tout achat* 15% de réduction sur tous vos achats* de plus de 150 € * hors promotions LE SOLEIL ET UNE PLUS BELLE PEAU AVEC LES HUILES ESSENTIELLES Avant, il faut impérativement s'y préparer un bon mois avant l’arrivée du soleil de l’été afin de renforcer la peau pour éviter de la brûler et ralentir le processus de desquamation. Ainsi le bronzage durera plus longtemps et la peau restera plus souple. Prenez 250 ml d'huile végétale d'abricot, ajoutez-y maximum 2,5 ml d'huile essentielle de carotte. Bien mélanger. A appliquer sur la peau avec votre main, ou fin gant en nylon à la place du savon, avant de rentrer dans le bain ou dans la douche. Rincer et essuyer. Le savon sera utilisé uniquement pour les pieds, toutes les autres parties du corps peuvent être huilées, cela renforcera la couche protectrice de la peau lui apportant aussi un aspect plus velouté, plus sensuel et cela ralentira surtout l'apparition des odeurs corporelles. Après l'exposition au soleil, il est conseillé d'appliquer de l'huile végétale de rose musquée avec quelques gouttes d'huile essentielle d'Hélichryse Italienne Corse. 5% sur tous les produits de la Boutique Plaisirs d'Essences 10% CONFERENCE Au vu du succès remporté par la première conférence donnée à Liège (plus de 250 personnes inscrites), celle-ci sera reprogrammée à Liège, le jeudi 12 mai de 20h à 22h (nombre de places limité). Réservation obligatoire par courrier au service communication, rue Nathalis 47b à 4020 Liège ou via [email protected] Les huiles essentielles ne se substituent pas à un traitement médical mais viennent en éventuel complément de ce dernier. Dans le cadre d'un usage à vocation curative ou diététique, parlez-en à votre médecin. Il faut éviter l'automédication car les huiles essentielles sont des concentrés de principes actifs. L'avis d'un professionnel est toujours nécessaire et ce même pour un usage externe car certaines huiles sont dermocaustiques. sur tous les cours Un conseil de notre partenaire Marie-France Pierre www.mariefrancepierre.be - T. 04/ 221 22 58 rue Charles Magnette 11 - 4020 Liège CAPITALES DE L’EUROPE CENTRALE Départ s xelle de Bru VIENNE - BUDAPEST - BRATISLAVA - PRAGUE C i rc u i t 1 0 j o u r s / 9 n u i t s 'XDRWDXVHSWHPEUH Voyage inoubliable inou qui vous fera découvrir les plus belles capitales de l’Europe de l’Est, au cœur de l’Empire austro-hongrois. Vienne, ville culturelle, a été pendant longtemps considérée comme la capitale mondiale de la musique. Son château domine le Danube. Il y a quelques années, Prague, ‘ville aux cent clochers’, a été nommée capitale européenne de la culture. Budapest, surnommée ‘la reine du Danube’, est la ville de l’Est réputée la plus libre, qui joue les contrastes d’une rive à l’autre du fleuve. Bratislava, ville des sacrements des rois et cœur culturel de la Slovaquie, a été traditionnellement influencée par plusieurs nations. Programme en 10j/9n : vol direct vers Vienne (2n), autocar vers Budapest (2n), beauté des fontaines de Bratislava. Déjeuner, visite de vignobles et dégustations. autocar vers Bratislava (Piestany) (3n), autocar vers Prague (2n), vol retour direct Retour à l’hôtel à Piestany. Dîner et nuitée à l’hôtel. Q Jour 1 : BRUXELLES VIENNE Q Jour 8 : PIESTANY-PRAGUE Départ à destination de Vienne avec Sn Airlines. Arrivée à Vienne. Accueil par notre guide accompagnateur parlant français. Transfert à l’hôtel Mercure Europlatz***+ (ou similaire). Lunch. Visite guidée du Château de Schönbrunn et de ses jardins. Résidence d’été de la maison impériale : c’est un somptueux édifice conçu à la fin du XVIIe siècle d’après les plans de l’architecte baroque Johann Bernhardt Fischer Von Erlach. Installation à l’hôtel. Dîner et nuitée à l’hôtel. Petit-déjeuner à l’hôtel. Départ pour Prague. Déjeuner en ville. Visite guidée du quartier du Château (Hradcany) : visite du complexe du château de Prague, lieu mémorable de l’histoire tchèque et à partir du IXe siècle le siège des princes de la dynastie des Premyslides, puis des rois tchèques, avec la Cathédrale Saint-Guy, fondée en 1344 par Jean de Luxembourg, l’ancien Palais Royal, complexe historique de la résidence princière, plus tard royale dont la construction remonte à 1135, la Basilique Saint-Georges d’origine préroman, fondée en 921 et lieu consacré aux Q Jour 2 à 3 : VIENNE – BUDAPEST inhumations des princes de la dynastie des Premyslides, la Ruelle d’Or créée pendant Petit-déjeuner. Visite de la vieille ville avec la cathédrale Saint-Etienne (Stephansdom), la fortification du Nord en 1484 avec la petite maison Kafka. Dîner en ville avec soirée joyau de l’art gothique germanique, et la Crypte Saint-Etienne. La cathédrale a été folklorique. Installation et nuitée à l’hôtel Top Praha **** (ou similaire) à Prague. entièrement restaurée après 1945 ; les éléments les plus anciens de cet emblème de Vienne datent du XIIIe siècle (tours des païens et portail principal). Surnommée Q Jour 9 : PRAGUE ‘Steffl’ par les Viennois, le clocher Sud, qui fait 137 m de haut, est gothique comme la Petit-déjeuner à l’hôtel. Poursuite de la visite guidée par le quartier baroque de Mala majeure partie de la cathédrale. Lunch au Prater, le parc dominé par la grande roue Strana, composé d’un grand nombre de magnifiques palais baroques, demeures et du Ring, boulevard circulaire qui entoure le centre où se trouvent les ensembles bourgeoises et somptueuses églises dont la fameuse église Saint-Nicolas, la plus les plus caractéristiques de l’urbanisme majestueux de l’empire austro-hongrois grande et la plus belle église baroque de Prague (on trouve rarement dans une ville et autrefois la ‘vitrine de la monarchie’. Temps libre, puis départ pour la Hongrie. un ensemble aussi harmonieux) et de l’île romantique de Kampa. Visite de l’église Installation à l’hôtel Holiday Inn***+ (ou similaire) à Budapest. Dîner et nuitée à l’hôtel. Notre-Dame de la Victoire qui est la toute première construction baroque de Prague. On y garde le fameux ‘Enfant Jésus de Prague’, une minuscule statuette de cire Q Jour 4 à 5 : BUDAPEST – PIESTANY de 46 cm rehaussée par une couronne d’or sertie de pierres précieuses rapportée Petit-déjeuner. Visite guidée de Budapest. Tour de la ville en autocar, puis visite d’Espagne en 1628. Promenade sur le pont Charles de style gothique construit en guidée à pied dans la vieille ville avec la rue Vaci, la Place des Héros, le Parlement, 1357, long de 516 mètres et large de 10 mètres et protégé sur les deux rives par la promenade le long du Danube, le Bastion des pêcheurs, l’église Saint-Matthieu, deux tours. Déjeuner. Visite du Palais, du Jardin Walendsteyn et de l’île Kampa. le quartier du château fort. Découverte des principales artères de la capitale : Temps libre. Dîner en ville et nuit à l’hôtel. le Parlement (de l’extérieur) avec son style néo-gothique qui est le symbole de Budapest, la Place des Héros, qui résume toute l’histoire de la Hongrie et qui est Q Jour 10 : PRAGUE BRUXELLES l’une des plus harmonieuses de la ville, la Basilique Saint-Etienne, l’église la plus Petit-déjeuner à l’hôtel. Visite du quartier juif avec guide local. Transfert à l’aéroport vaste de Budapest qui peut accueillir 8 000 personnes, l’avenue Andrassy, le Château de Prague. Assistance aux formalités d’enregistrement. Embarquement et envol. de Vajdahun... Déjeuner. En fin d’après-midi, départ pour la Slovaquie. Arrivée à Prix par personne sur base d’une chambre double : Piestany. Installation a l’hôtel Magnolia***+ (ou similaire). Dîner et nuit à l’hôtel. 3 Affiliés : 1 383 € 3 Affiliés en ordre d’AC : 1 330 € Q Jour 6 : PIESTANY 3 Seniors en ordre d’AC : 1 315,50 € Petit-déjeuner à l’hôtel. Visite de la ville de Piestany, ville d’eau typique à l’ambiance Ces prix comprennent : particulière et à la vie sociale riche. Promenade sur l’Ile des Bains. Après avoir • vol avec Sn Airlines (ou similaire) A/R au départ de Bruxelles • les traversé la rivière Vah, découverte du vaste parc de la station thermale richement taxes d’aéroport et fuel de 110,61 €/pers. (au 30/06/10) • le transfert décoré de statues allégoriques. Déjeuner. Après-midi libre. Le soir, départ pour aéroport/lieu de séjour/aéroport • assistance de notre représentant en une soirée ‘Dîner-mariage slovaque’: une soirée folle de danse et de bonne humeur français • cocktail de bienvenue à l’arrivée à l’hôtel • le logement hôtels qui retrace tous les pas d’un mariage slovaque au son de la musique folklorique 3*/4* en chambre double en pension complète • les excursions et les et des danses de la région. Si vous avez de la chance, vous serez peut-être même visites comme indiqué dans le programme • l’assurance full option BT élus pour jouer le rôle des jeunes mariés… (annulation, assistance, bagage) • les services d’un accompagnateur Petit-déjeuner à l’hôtel. Vers midi, arrivée à Bratislava, la capitale slovaque, ville qui s’étend sous les pentes des Petites Carpates et aux bords du Danube. Son histoire illustre bien le passé complexe et troublé de toute cette région. Elle commence avec les Celtes et les Romains qui y plantèrent les premiers ceps de vigne. Visite de la ville dont le Château Fort, qui dresse à 83 mètres au-dessus du Danube ses quatre tours d’angle. En retournant vers la vieille ville et son centre historique, visite de la cathédrale Saint-Martin, qui constitue l’exemple le plus précieux de l’architecture religieuse slovaque. Sa tour de 85 mètres de haut faisait partie du système de fortifications. Promenade dans la zone piétonnière, où vous pourrez admirer la www.ligne-bleue.be Ligne Bleue. Frais à prévoir sur place : Les pourboires pour le personnel de la salle à manger ainsi que pour les femmes de chambre et porteurs • les boissons à table • les dépenses personnelles • les frais d’entrées (64 €/ pers. pour les adultes). Suppléments éventuels par personne : 3 Supplément single : 195 € 3 Transfert Charleroi/Liège/Tournai vers Bruxelles : 30 € Carte d'identité en cours de validité. Programme sous réserve. Prix sous réserve de changements d’éventuelles augmentations des carburants et/ ou taxes d’aéroport. Nombre de participants : min 20 pers. Frais accessoires de service : 7.50€/dossier. Renseignements et inscriptions : Bd de la Sauvenière, 97b • B-4000 Liège • Tél. 04 221 20 66 • Fax : 04 221 20 83 Aut. : A.1490.LA.TA. : Sauf erreur ou omission Q Jour 7 : PIESTANY-BRATISLAVA-PIESTANY PÉROU C i rc u i t d e 1 6 j o u r s / 1 4 n u i t s 'XDXRFWREUH Avec ses splendides paysages de montagnes et de forêts, ses mystérieux vestiges témoignant d’un passé prestigieux et ses traditions séculaires, le Pérou constitue l’un des pays les plus fascinants de l’Amérique latine. De multiples civilisations ont marqué de leur empreinte les habitants, mais c’est surtout la culture inca qui ne cessera de vous étonner … Programme en 16j/14n : Vol aller sur Lima (1n), vol vers Trujillo (1n), autocar vers Chiclayo (1n), vol vers Lima (1n), vol vers Cusco (1n), autocar et train vers Yanahuara (2n), autocar vers Puno (2n), autocar vers Arequipa (2n), bus de ligne vers Nazca (1n), autocar vers Ica (1n), autocar vers Lima (1n), vol retour. Q Jour 1 : VOL Bruxelles-Lima via Madrid Arrivée en début de soirée à Lima • Accueil par votre Tour-Rep BEST tours et transfert vers l'hôtel Casa Andina Classic Centro • Dîner Q Jour 2 : LIMA - TRUJILLO • American breakfast à l’hôtel • Tôt le matin, transfert vers l’aéroport et vol à destination de Trujillo • Installation à l'hôtel Libertador Trujillo • CHAN-CHAN ET LA HUACA DE LA LUNA : départ vers l’imposante pyramide de la Lune de la culture Moche. Suite de l’excursion vers Huaca Arco Iris, un majestueux temple chimú. Visite de Chán-Chán, la plus grande cité du monde bâtie entièrement en argile. Arrêt pour un lunch à base de fruits de mer dans un village de pêcheurs. Avec un peu de chance, vous verrez les pêcheurs ‘chevaucher’ habillement les fameux ‘caballitos de totora’, des embarcations en roseau d’origine mochica • Soirée libre. Q Jour 7 : YANAHUARA • American breakfast à l’hôtel • PISAC, CHINCHERO EN OLLANTAYTAMBO : Départ vers Pisac, la ville la plus pittoresque de la Vallée où a lieu le dimanche le fameux marché indien. Ici, vous pourrez remplir votre valise de souvenirs : ponchos, écharpes multicolores, sacs, pulls, bonnets, etc. La ville fait partie d’un important complexe inca. Pour arriver à la forteresse, il faut monter jusqu'aux spectaculaires terrasses qui surplombent le village. Suite de l’excursion vers Chinchero, superbe village indien surplombé par les neiges éternelles du massif Chicon (5 530 m). L’après-midi, départ vers le grand site archéologique d’Ollantaytambo, une imposante forteresse inca bâtie au flanc de la montagne avec son charmant village indien • Soirée libre. Q Jour 8 : YANAHUARA - PUNO • American breakfast à l’hôtel • Départ en autocar vers Puno • En cours de route, arrêt pour lunch pique-nique et visite de petits villages typiques. Arrivée à Puno en fin d’après-midi et installation à hôtel Casa Andina Classic Puno • Soirée libre. Q Jour 9 : PUNO • American breakfast à l’hôtel • LE LAC TITICACA, L ILE DE TAQUILE, LES FILS DU SOLEIL ET LES UROS : Embarquement sur le bateau Pacha, la meilleure embarcation du lac. Elle dispose d’un petit bar, d’un pontsolarium, de toilettes et d'oxygène (contre le mal d’altitude). Traversée du lac vers l’île de Taquile (38 km).hors des sentiers touristiques où 350 familles vivent encore selon les traditions du XIVe siècle. Retour par les petits îlots flottants des Uros se situant en bordure du lac près de Puno • Soirée libre Q Jour 3 : TRUJILLO - CHICLAYO • American breakfast à l’hôtel • Matinée libre • Départ vers Chiclayo en autocar • Installation au Gran Hotel Chiclayo • BATAN GRANDE, SICAN ET LE MUSÉE DES TOMBES ROYALES : visite de Batán Grande, l'un des plus grands sites funéraires de l'Amérique du Sud d’où provient la majorité des pièces d’or du Pérou, et de son musée à Sican. Retour à Chiclayo pour la visite du musée des Tombes Royales qui a récemment été inauguré et qui est considéré comme la perle du Nord • Soirée libre. Q Jour 10 : PUNO – AREQUIPA • American breakfast à l’hôtel • visite à la nécropole de la culture colla située sur une péninsule du lac Umayo. Un specQ Jour 4 : CHICLAYO - LIMA • American breakfast à l'hôtel • EL SENOR tacle impressionnant dans un cadre naturel époustouflant. Suite de l’excursion DE SIPAN ET TUCUME : départ vers la campagne de Lambayeque pour la vers un village typique où vous aurez l’occasion de visiter une demeure pour visite de la tombe du Seigneur de Sipán, un mausolée mochica comportant connaître de plus près la réalité indigène. Continuation vers Arequipa connue plusieurs sépultures intactes de grands seigneurs. La découverte de ce site comme la « ville blanche » et nuitée au Casa Andina situé dans le centre. est considérée aussi importante que celle de la tombe de Toutankhamon. Déjeuner à Chiclayo. Visite du 'marché des sorcières' et départ vers la 'Vallée des Pyramides' de Túcume qui est entourée de rizières • En fin d'après-midi, transfert vers l'aéroport et vol à destination de Lima • Installation à l’hôtel Casa Andina Classic Centro • Soirée libre. Q Jour 5 : LIMA - CUSCO • American breakfast à l’hôtel • Très tôt le matin, transfert en autocar vers l’aéroport de Lima et vol à destination de Cusco • Arrivée le matin à Cusco et transfert vers l’hôtel Casa Andina Cusco • LES RUINES INCAS ET LES VESTIGES COLONIAUX DE CUSCO : La première partie de l'excursion se déroule dans la périphérie de Cusco où de nombreux sites : les ruines de la forteresse de Sacsahuamán, l’impressionnante forteresse en forme de tête de puma, Puca Pucara ou le Fort Rouge, le complexe religieux de Qenqo et Tambo Machay. Lunch typique au fameux restaurant Inkanato. Suite de l’excursion au célèbre Temple du Soleil, le Koricancha, continuation vers la Plaza de Armas pour y visiter la cathédrale et promenade dans les Q Jour 11 : AREQUIPA • American breakfast à l’hôtel • Départ matinal vers la vallée du Colca. A l’aube, les pics des volcans enneigés sont sublimes et les rues de Cusco • Soirée libre. paysages changent pendant la traversée des plaines désertiques avant d’atQ Jour 6 : CUSCO - YANAHUARA • American breakfast à l’hôtel. Départ à teindre la vallée de Colca avec sa végétation subtropicale. À un endroit très l'aube vers Urubamba • MACHU PICCHU : Tôt le matin départ vers la gare pour particulier appelé « Cruz del condor » le canon del Colca a une profondeur de prendre le train vers Machu Picchu. Ce voyage vous emmènera à travers la 1 200 m. Entre 8 et 10 h du matin, les condors y profitent des courants d’air forêt tropicale de haute montagne et le long du pic de 'La Verónica' (5 750 m). chauds pour flotter dans le vide à la recherche d’une proie. Suite des visites Arrivée au village de Aguas Calientes et transfert en minibus vers le site à travers de charmants petits villages aymara et quechua. Arrêt au sympaarchéologique unique de Machu Picchu. Vous y visitez les secteurs résidentiels, thique village de Chivay pour le lunch et retour à Arequipa traversant le Parc le Palais Royal, la Place Sacrée, etc. Temps libre pour le lunch • Train vers National Aguadas Blancas où paissent tranquillement vigognes et alpagas. Urubamba et Installation à l'hôtel Private Collection Sacred Valley. Soirée libre. Soirée libre et nuitée à l’hôtel. www.ligne-bleue.be Renseignements et inscriptions : Bd de la Sauvenière, 97b • B-4000 Liège • Tél. 04 221 20 66 • Fax : 04 221 20 83 Aut. : A.1490.LA.TA. : Sauf erreur ou omission © Abehm-de d Départ s elle e Brux (s Q Jour 12 : AREQUIPA - NAZCA • American breakfast à l’hôtel • Découverte de la superbe ville de Arequipa avec le beau monastère de Santa Catalina, véritable ville miniature au sein de la ville, le marché de San Camilo et les miradors de Yanahuara et Carmen Alto. En fin d’après-midi, bus de ligne pour traverser le désert vers Nazca. Arrivée vers minuit et transfert à l’hôtel Casa Andina. Q Jour 13 : NASCA - ICA • LES LIGNES DE NASCA : Selon les conditions météorologiques, le survol des lignes de Nasca s’effectue le matin ou l’aprèsmidi, ceci afin de garantir les meilleures conditions. Un autocar vous mène à l’aéroport, où vous embarquez dans un petit avion. Pendant +/- 40 min., le survol de la région vous permettra d’admirer non seulement la grandeur et aussi la précision des tracés. Visite des fameux aqueducs incas • Lunch • Départ vers Ica et installation à l’hôtel Villa Jazmin. Vivez ici une aventure extraordinaire dans des buggys spécialement aménagés pour chevaucher les énormes dunes d’Ica. Possibilité de faire du « sandboarding » - une expérience inoubliable ! Retour vers l’oasis au coucher du soleil • Soirée libre. Q Jour 14 : ICA - LIMA • American breakfast à l’hôtel • BALLESTAS OU LE PETIT GALAPAGOS : Départ tôt le matin vers le petit port de Pisco pour prendre le bateau qui navigue autour des îles de Ballestas faisant partie du Parc National de Paracas. Afin de bien protéger ces îles uniques, il est défendu de descendre du bateau. Cependant, vous avez toutes les facilités pour admirer la faune extraordinaire • L'après-midi, départ vers Lima en autocar. Arrivée en fin d'après-midi et transfert vers l'hôtel Casa Andina Centro • Soirée libre. Q Jour 15 : LIMA – vol retour • American breakfast à l’hôtel • Lima, capitale du Pérou moderne, offre la possibilité de comprendre l’histoire de ce pays métissé. Découverte du centre colonial de la ville et du superbe musée de l’Archéologie • Lunch • En fin d’après-midi, transfert vers l’aéroport pour votre vol retour vers l’Europe Q Jour 16 : VOL Lima-Bruxelles via Madrid Départ e de Lièg Prix par personne : 3 Affiliés : 3 670 € 3 Affiliés et seniors en ordre d’AC : 3 547,50 € Ces prix comprennent : • les vols réguliers Bru-Lima A/R avec Iberia (ou équivalent) • circuit avec excursions prévues au programme* logement dans des hôtels de qualité en pension complète* les transferts et déplacements sur place * les taxes d’aéroports à € 94/pers et supplément fuel à € 368/pers au 30/11/2010 • l’assurance full option BT (annulation, assistance, bagage) • L’assistance d’unTour Rep Best Tour sur place en français et par un guide local * les services d’un accompagnateur Ligne Bleue Frais à prévoir sur place : Boissons, dépenses personnelles et frais de porteur * les pourboires aux guides et chauffeurs * taxes d’aéroports à payer sur place à € 34.20/pers Suppléments éventuels par personne : • Supplément single : 413 € • Transfert Charleroi/Liège/Tournai vers Bruxelles A/R : 30 € Passeport valable 6 mois après la date de retour. Programme sous réserve. Prix sous réserve de changements et d’éventuelles augmentations des carburants et/ou taxes d’aéroport et/ou fluctuations du cours du dollar. Nombre de participants : min 15 pers. Frais accessoires de service : 7,50€/dossier MAJORQUE 12 jours / 11 nuits en demi-pension 'XDXVHSWHPEUH Tout le monde trouve son bonheur à Majorque. Que vous cherchiez des vacances de tout repos, l’animation ou des paysages fantastiques, la plus grande île des Baléares vous comblera. Repas : Petit déjeuner sous forme de buffet varié avec aliments complets et show-cooking. Déjeuner : repas légers. Dîner sous forme de buffet parfois à thème. Les hommes sont priés de porter un pantalon pour le dîner. Palma, capitale de l’île, possède un riche passé, de nombreux musées et d’intéressantes curiosités. L’arrière pays vaut également le détour en raison de la grande variété des ses paysages que vous pouvez découvrir au fil de balades à pied, en voiture ou en 4X4. À n’en point douter, Majorque a tout pour vous séduire. Sports et détente : gratuit : 2 terrains de tennis, ping pong et minigolf, music live, programme d’animation en journée au Riu Palace Bonanza se trouvant à côté. Votre hôtel : Riu Bonanza Park **** Niché dans un environnement paisible de Illetas sur la côte sud-ouest de Majorque. Une jolie vue sur la mer et la baie de Palma s’offre à vous depuis le vaste jardin et la piscine. Palma centre se trouve à 7 km (ligne de bus) et la plage d’Illetas à 800 m. Situation : À Illetas, à côté d’un terrain de golf, au cœur d’un grand jardin de 8 000 m2, à 800 m de la plage, à 7 km de Palma, à 500 m du centre commercial. Facilités : 2 piscines d’eau douce, transats, parasols et serviettes gratuits à la piscine. Terrasse, bar-salon, salon tv, salon de bridge, restaurant avec terrasse, snack-bar près de la piscine, facilité internet. Chambres : Chaque chambre est équipée de salle de bains (bain, wc, sèche-cheveux), tapis, climatisation centrale/chauffage (selon la météo), téléphone, tv-satellite, minibar (payant), coffre-fort (payant) et balcon. www.ligne-bleue.be Prix par personne en chambre double : 3 Affiliés : 987,00 € 3 Affiliés en ordre d’AC : 953,00 € 3 Seniors en ordre d’AC : 904,50 € Ces prix comprennent : 3 Les vols Liège/Palma aller/retour 3 Les transferts aéroport/hôtel/aéroport 3 11 nuits en demi pension sur base d’une chambre double 3 Les taxes et la tva 3 Les transferts Tournai/Charleroi vers Liège Bierset A/R 3 La garantie d’aucune fluctuation des carburants 3 L’assurance annulation, assistance et bagages 3 Les services d’un accompagnateur Ligne Bleue Suppléments éventuels par personne : 3 Chambre single : 239,00 € Prix sous réserve d’éventuelles augmentations des taxes. Frais accessoires de service : 7,50 E /dossier Renseignements et inscriptions : Bd de la Sauvenière, 97b • B-4000 Liège • Tél. 04 221 20 66 • Fax : 04 221 20 83 Aut. : A.1490.LA.TA. : Sauf erreur ou omission U PÉRuiO te) Départ s xelle de Bru CHYPRE - Paphos 11 jours / 10 nuits en All Inclusive 'XDXVHSWHPEUH Chypre, la légendaire île natale d’Aphrodite, déesse de l’amour et de la beauté, allie splendeur, histoire, nature et culture. Ayant subi des influences orientales et occidentales pendant des lustres, l’île a développé un caractère aussi captivant que varié. Ses ruines, monastères et charmants villages portent aujourd’hui encore des traces des multiples civilisations qui s’y sont succédées. Un climat ensoleillé, une population hospitalière et de petites plages de galets qui s’alternent à de côtes rocheuses, des vergers et les montagnes du Troodhoos (1 951 m) avec leurs massifs de pins… Chypre constitue une destination de vacances tout au long de l’année et où chaque saison apporte sa part de nouveautés. Votre hôtel : RIU CYPRIA RESORT **** Situation : Directement à une petite plage, à 3 km de Kato Paphos, à 500m d’un centre commercial. Arrêt de bus devant l’hôtel. Facilités : Aire de jeu, salle de récréation, salon de coiffure et de beauté, magasins, zones Wi-Fi. Repas et boissons : Restaurant : tenue correcte requise pour le dîner (pantalon long pour les hommes), Lobby Bar, bar avec salon. Hébergement : Chaque chambre est équipée de salle de bain (sèchecheveux), climatisation/chauffage central, téléphone, tv-satellite, mini frigo, coffre-fort (payant) et balcon. Sports et détente : Piscine d’eau douce avec bain à remous, piscine pour enfant, transats et parasols gratuits à la piscine, service de serviettes gratuit, piscine couverte. Payant : tennis avec éclairage, billard, snooker. Dans les environs et payant : 2 terrains de golf, équitation, minigolf et karting. All Inclusive : Buffet varié pour le petit déjeuner avec aliments complets et show cooking, petit déjeuner continental. Déjeuner : buffet avec show cooking et choix de desserts. Snacks de 14 h 30 à 17 h 30, snacks de minuit. Dîners : buffet avec show cooking. Buffet à thème 2x par semaine. Boissons nationales alcoolisées et non alcoolisées dans les bars et restaurant de l’hôtel jusqu’à 24 h. www.ligne-bleue.be 2 terrains de tennis et squash (matériel contre caution), ping pong, beach volley, fléchettes, pétanque, gymn, salle de fitness, sauna, bain à remous, bain de vapeur. Programme d’animation léger en journée (6x/semaine) pour adultes et enfants. Musique Live, spectacle ou programme d’animation en soirée (plusieurs fois par semaine). Mini Club. Prix par personne en chambre double : 3 Affiliés : 1 105 E 3 Affiliés en ordre d’AC : 1 067 E 3 Seniors en ordre d’AC : 1030 E Ces prix comprennent : 3 Les vols aller et retour de Bruxelles à Paphos 3 Les transferts aéroport/hôtel/aéroport 3 10 nuits en All Inclusive sur base d’une chambre double standard 3 Les services d’un accompagnateur Ligne Bleue 3 Les taxes d’aéroport et la tva 3 L’assurance annulation, assistance et bagages Suppléments éventuels par personne : 3 Chambre Single : 353 E 3 Double vue latérale sur mer : 46 E 3 Double avec vue frontale sur mer : 88 E 3 Transferts Charleroi/Tournai/Liège vers Zaventem A/R : 30 E Prix sous réserve d’éventuelles augmentations des carburants et/ou taxes. Frais accessoires de service : 7,50 E /dossier Renseignements et inscriptions : Bd de la Sauvenière, 97b • B-4000 Liège • Tél. 04 221 20 66 • Fax : 04 221 20 83 Aut. : A.1490.LA.TA. : Sauf erreur ou omission Le riu Cypria Resort est situé au cœur d’un écrin de verdure. Son intérieur exquis aménagé avec élégance, sa formule All In bien fournie et son service de qualité font de cet hôtel un lieu de séjour de premier choix. Vous profiterez ici de vacances calmes et agréables, en disposant de tout le confort souhaité. CRETE – HERSONISSOS Départ oi rler de Cha 12 jours / 11 nuits en demi pension GXDXRFWREUH Il y a 4 000 Il 00 ans, la culture minoenne florissait en Crète et les palais de Knossos et Phaistos furent construi construits. La nature de la Crète frappe aussi l’imagination avec de larges panoramas sur la mer, de vertes forêts d’eucalyptus et de profonds ravins. Hersonissos : la côte y est variée alternant petites baies, criques, petites plages de sable, formations rocheuses. C’est aussi un centre touristique très animé avec de nombreux bars, restaurants et magasins. Votre hôtel : Hôtel CRETA MARIS ***** Si vous aimez un service personnalisé et une bonne table, cet hôtel répondra à vos attentes. Pratiquer le farniente dans les jardins soignés ou profiter de l’atmosphère animée d’Hersonissos, frapper une balle dans le « Crête golf club » ou se faire dorloter dans le centre Spa : à vous de décider. Situation : directement à la plage, à 500 m du centre d’Hersonissos. Repas et boissons : petit déjeuner buffet américain, restaurant (dîner : buffet), restaurant « à la carte », restaurant à la carte avec cuisine crétoise et grecque, bars. Tenue correcte exigée dans tous les restaurants. © Arne Nordmann Facilités : salon TV, salon de cartes, amphithéâtre en plein air, salon de coiffure, magasin, service en chambre 24h/24, blanchisserie, Wifi. Votre chambre : chaque chambre est équipée de salle de bains (sèchecheveux), climatisation individuelle, téléphone, tv-satellite, coffre-fort (gratuit) et terrasse. Elles sont situées dans le bâtiment principal. Sports et détente : 3 piscines d’eau douce, 3 piscines pour enfants, terrasses, jardins, transats et parasols (gratuits à la piscine et à la plage), serviettes (gratuites), beach-volley activités sportives en journée. Payants : terrains de tennis et matériel, ping-pong, mini golf, centre Spa (sauna, massages, bains à remous, bains de vapeur, soins…). Prix par personne sur base d’une chambre double : 3 Affiliés : 850 E 3 Affiliés en ordre d’AC : 821 E 3 Seniors en ordre d’AC : 767,50 E Ces prix comprennent : Suppléments éventuels par personne : 3 Chambre Single : 370 E 3 Transferts Liège, Tournai vers Charleroi : 30 € A/R Prix sous réserve d’éventuelles augmentations des taxes Frais accessoires de service : 7,50 E /dossier www.ligne-bleue.be Renseignements et inscriptions : Bd de la Sauvenière, 97b • B-4000 Liège • Tél. 04 221 20 66 • Fax : 04 221 20 83 Aut. : A.1490.LA.TA. : Sauf erreur ou omission 3 Les vols Charleroi/Heraklion aller et retour 3 Les transferts aéroport/hôtel/aéroport 3 11 nuits sur base d’une chambre double en demi pension 3 Les taxes et la tva 3 Une assurance annulation, assistance et bagages 3 La garantie d'aucune augmentation des carburants 3 Les services d’un accompagnateur Ligne Bleue TURQUIE - RIVIERA TURQUE Départ s xelle de Bru 11 jours / 10 nuits en All Inclusive GXDXRFWREUH Da la baie d’Antalya, le soleil brille plus de 300 jours par an. Ciel bleu garanti! Cette région de Dans Da la Turquie Turq compte des villes fortifiées séculaires, de typiques ports de pêche et des ruines de temples. Belek est une petite station balnéaire décontractée, abritant magasins et terrasses. Profitez du soleil, de l’air de la mer et des vagues sur les larges plages de sable de la station. Ce lieu de vacance est aussi réputé pour ses splendides terrains de golf. All Inclusive : Repas : petit déjeuner, déjeuner et dîner sous forme de buffet ; petit déjeuner tardif (de 10 h à 11 h) ; snack (12 h 30 à 15 h 30) ; café, thé et biscuits (17 h à 18 h) ; snack à minuit (23 h à 24 h) ; restaurants à thème (1X/séjour dans chaque restaurant suivant réservation). Boissons : locales et une sélection de boissons importées alcoolisées et non alcoolisées (24h/24h, excepté jus de fruits frais et boissons en bouteilles et en boîtes) ; minibar rempli tous les jours avec boissons rafraîchissantes. Sports et loisirs: Hammam, sauna, aérobic, pétanque, tennis de table, fitness, volley-ball, foot, minigolf, tennis (éclairage payant), animation légère. © Arne Nordmann Hébergement : Les chambres, situées dans le bâtiment principal, possèdent une salle de bains avec bain/douche, sèche-cheveux. Toutes sont équipées de moquette, TV par satellite, coffre-fort, balcon avec vue latérale sur la mer. Votre hôtel : Hôtel IBEROSTAR Bellis ***** L’Iberostar Bellis jouit d’un emplacement privilégié, face à la plage de Belek et tournant le dos à une forêt dense. Au calme, le long de la plage de sable/galets privée. À 4 km du centre de Kadriye, avec bars, restaurants et boutiques (dolmus et taxis en face de l’hôtel). Facilités : 6 étages, 5 ascenseurs, discothèque, salon de télévision, coin internet (payant), superette, boutiques, coiffeur, blanchisserie, service médical, centre de santé, piscine couverte, 4 piscines en plein air (eau douce). Chaises longues, parasols, matelas et serviettes gratuits à la piscine et à la plage. Restaurants et bars : restaurant non fumeur avec climatisation. 5 restaurants à thèmes (italien, turc, mexicain, poisson et asiatique (ouvert 6 jours/sem sur réservation). Sports et loisirs : payant : centre de bien être, massages, billard. Dans les environs: équitation, golf, banane, kayak, pédalo, planche à voile, ski nautique, catamaran. Prix par personne sur base d’une chambre double : 3 Affiliés : 882 E 3 Affiliés en ordre d’AC : 852 E 3 Seniors en ordre d’AC : 807 E Ces prix comprennent : Suppléments éventuels par personne : 3 Chambre Single : 124 E 3 Transferts Liège/Charleroi/Tournai vers Bruxelles A/R : 30 € Prix sous réserve d’éventuelles hausses de taxes et/ou carburant. Un visa est obligatoire et à acheter sur place moyennant +/- 15 €. Frais accessoires de service : 7,50 €/dossier. www.ligne-bleue.be Renseignements et inscriptions : Bd de la Sauvenière, 97b • B-4000 Liège • Tél. 04 221 20 66 • Fax : 04 221 20 83 Aut. : A.1490.LA.TA. : Sauf erreur ou omission 3 Les vols Bruxelles-Antalya A/R 3 Les transferts aéroport/hôtel/aéroport 3 10 nuits en All Inclusive sur base d’une chambre double 3 L’assurance annulation, assistance, bagages 3 Les taxes et la TVA 3 Les services d’un accompagnateur Ligne Bleue