A Beginners Guide To Beach Volleyball

Guide du débutant au volleyball de plage
Introduction
Au Canada, le volleyball de plage a connu une grande croissance au cours des
10 dernières années. Les Jeux olympiques d’Atlanta ont donné lieu à une percée
majeure pour le sport, en raison de la médaille de bronze remportée par John
Child et Mark Heese chez les hommes. De plus, les équipes canadiennes
masculines et féminine ont fait le tour du monde pour participer à plusieurs
compétitions internationales de la FIVB, aidant à élever le Canada au niveau des
puissances mondiales au volleyball de plage. Les Canadiens Jody Holden et
Conrad Leinemann ont aussi remporté la médaille d’or du tournoi masculin des
Jeux Panaméricains de 1999 à Winnipeg.
La popularité du sport attire les compétiteurs et participants de différents niveaux
d’aptitudes, du participant récréatif au futur athlète olympique. Malgré le partage
de nombreux éléments de base avec son « cousin intérieur », le volleyball de
plage s’établit certainement comme une discipline à part avec de nombreuses
caractéristiques uniques. Voici quelques uns des aspects distincts du volleyball
de plage que les participants devraient connaître avant de se lancer dans des
tournois organisés ou simplement par plaisir.
L’information suivante est une introduction de base ainsi que des informations
générales et des lignes de conduite.
Environnement de jeu
La distinction la plus apparente du volleyball de plage est que cette discipline est
pratiquée à l’extérieur, sur la plage dans le sable. Toutefois si cela est l’évidence
même, la courte saison estivale au Canada a poussé des enthousiastes du
volleyball de plage et des entrepreneurs à investir dans le développement de
sites de volleyball de plage à l’intérieur. Tout ce qui est nécessaire est un grand
espace et des tonnes de sable. Tout grand espace, comme un entrepôt est
requis pour accueillir des terrains de volleyball de plage. Gardez en tête qu’il y a
plusieurs points de logistique, comme le chauffage en plein hiver, qui doivent
être considérés pour un site comme un entrepôt avant que vous commenciez à
construire votre site de volleyball de plage intérieur !
Le centre d’entraînement officiel de l’équipe canadienne de volleyball de plage
est situé au Beast Blast de Toronto, un complexe qui comprend six terrains de
volleyball de plage intérieurs. L’Académie de volleyball intérieur North Beach
(Toronto), le VolleyDome (Calgary) et Rally Pointe (Calgary) sont trois autres
sites bien connus au Canada qui permettent à nos athlètes de s’entraîner et de
garder le rythme avec leurs adversaires qui profitent de climats plus cléments
(Californie, Australie, Brésil, etc.). En effet, ces complexes de volleyball de plage
intérieurs ont permis aux athlètes canadiens de s’entraîneur sur le sable à
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l’année longue sans encourir les dépenses importantes et les interruptions
causées par une migration vers le sud.
De plus, ces sites intérieurs ont attiré des enthousiastes du volleyball de plage
de tout niveau d’habileté. Avec l’ambiance appropriée et un peu d’imagination
(même si ce n’est que pour que quelques heures), on peut croire que c’est l’été.
Le volleyball de plage extérieur sur une vraie plage demeure encore le meilleur
site pour pratiquer ce sport. À l’endroit où vous pouvez aussi deverser du sable
dans un espace suffisamment grand et ainsi créer votre propre terrain de
volleyball de plage. Plusieurs écoles et groupes communautaires à travers le
pays ont érigé des terrains de volleyball de plage au cours des dernières années.
La devise « bâtissez et ils viendront » semble appropriée à la mise sur pied de
terrains de volleyball de plage.
Nutrition et préparation physique
Comme pour tout autre activité physique, la nutrition et la préparation physique
sont des parties intégrante au plaisir du volleyball de plage. Jouer à l’extérieur et
être exposé au soleil, aux températures élevées et à l’humidité peuvent avoir des
effets physiques nocifs pour les participants s’ils ne sont pas préparés et ne
prennent pas les précautions nécessaires.
Faire de plein régulier de fluides est absolument critique pour toute activité
sportive et le volleyball de plage n’est certainement pas une exception. Toutefois,
puisque les athlètes de volleyball de plage jouent souvent sous des températures
chaudes et humides, la déshydratation est un point à considérer. C’est pourquoi
il n’est pas inhabituel de voir les joueurs de volleyball de plage porter de grandes
cruches d’eau froide à chaque fois qu’ils se rendent à la plage. Plusieurs
organisateurs de tournoi tentent d’attirer à des commandites de « breuvages
sportifs » pour assurer que les athlètes aient des réserves suffisantes de fluides.
Les athlètes de volleyball de plage doivent aussi prendre des précautions et
appliquer (et rappliquer) des écrans solaires afin de prévenir des brûlures du
soleil et empêcher le développement d’un cancer de la peau. Les chapeaux
doivent toujours être portés, spécialement si vous passez la journée entière à la
plage. Si vous attendez votre tour pour jouer, il est important d’éviter de vous
asseoir au soleil et s’il n’y a pas d’arbres dans les environs, il serait efficace pour
vous d’investir pour vous procurer un gros parasol de plage. Votre plaisir sur le
sable sera énormément augmenté si vous prenez les précautions nécessaires
pour vous protéger.
Vêtements pour le volleyball de plage
Chaque sport cultive son « look » particulier. Comme le surf ou le surf des
neiges, le volleyball de plage a développé sa propre personnalité et sa
« culture »
unique.
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L’habillement pour le volleyball de plage n’est pas dispendieux à moins d’être le
type de personne qui a besoin de se changer à toutes les heures et qui doit
posséder au moins une paire de lunettes de soleil de chaque manufacturier de
pointe. L’« uniforme » de jeu de base pour les hommes peut consister en aussi
peu qu’une paire de shorts; pour les femmes, un maillot de bain une pièce ou
deux pièces ou toute combinaison de chandail et shorts disponible dans
différents types de confection et de tissus. Vous devriez préférablement porter
des vêtements de couleurs légères et de poids léger et confortables pour les
déplacements.
Un conseil vaut la peine d’être répété : si vous exposez une partie de votre corps
au soleil, il est crucial que vous appliquiez une bonne crème solaire et que vous
en rajoutiez à des intervalles réguliers si vous suez ou que vous allez
périodiquement vous rafraîchir en sautant dans un lac, un océan ou sous une
douche. Il existe de nombreux produits sur le marché qui permettent différents
niveaux de protection et dans certains cas, résistent à l’eau et au sable.
Même si vous avez des « pecs » impeccables ou un ventre musclé, il est
conseillé de porter un t-shirt pour minimiser l’exposition du corps aux rayons
nocifs du soleil. Les lunettes de soleil sont obligatoires ! Les manufacturiers de
lunettes de soleil font maintenant partie du paysage sur la scène du volleyball de
plage. Plusieurs manufacturiers de vêtements vous aideront aussi à bien paraître
tout en étant fonctionnel. En bout de ligne, avant de vous rendre à la plage pour
jouer au volleyball toute la journée, protégez-vous tout en ayant une belle
apparence! N’oubliez pas qu’il ne fait pas toujours soleil et que le ciel est parfois
couvert et le temps plus frisquet. Si vous participez à un tournoi, vous devrez
affronter toutes les conditions. Il serait donc sage de tout prévoir, incluant un
imperméable et gardez toujours un oeil vers l’horizon.
Équipement
C’est facile! Tout ce que vous avez besoin c’est d’une plage avec beaucoup
d’espace, du sable moelleux, un filet de volleyball, des lignes pour délimiter les
terrains, des poteaux portables ou standards si des poteaux permanents ne sont
pas disponibles, un ballon, une pompe à air et surtout beaucoup d’enthousiasme.
Plusieurs manufacturiers produisent plusieurs types de « systèmes portatifs ». Si
vous avez besoin de plus de détails, procurez-vous une copie du seul magazine
national de volleyball au Canada : True North Volleyball pour prendre contact
avec des fournisseurs d’équipement qui distribuent les systèmes de volleyball de
plage ou téléphonez simplement à votre Association provinciale de volleyball
pour obtenir plus de détails sur comment vous pouvez vous procurer de
l’équipement de volleyball dans votre région.
Pour les ballons, les manufacturiers majeurs de ballon tels que Wilson, Mikasa,
Spalding, etc., produisent tous différents types de ballons de volleyball de plage
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pour satisfaire à tous les goûts, des débutants dans les circuits récréatifs aux
professionnels. Wilson est la marque de ballon officielle de la Tournée
canadienne au Canada et Mikasa est la marque de ballon officielle de la Tournée
mondiale. Ces deux types de ballon peuvent être obtenus par l’entremise de VC.
Règlements
Qui a besoin de règlements! Ça dépend sur l’importance que vous mettez sur le
pointage. Le volleyball de plage peut être joué à deux contre deux (en double) ou
encore à trois contre trois, à quatre contre quatre ou dans la forme traditionnelle
de volleyball intérieur à six contre six.
Si vous êtes un débutant, il est préférable de commencer à quatre contre quatre.
Le format en double est très exigeant et demande un niveau important de bonne
forme physique et d’expérience. Les débutants découvriront sans doute que le
format en double peut être très frustrant à jouer si on ne possède pas
d’expérience de jeu sur plage. Quelque soit le nombre de joueurs de chaque
côté du filet, un match de volleyball est remporté par la première équipe qui
marque 21 points avec un écart d’au moins deux points. Dans le cas de match à
égalité 20 à 20, le match se poursuit jusqu’à ce qu’une équipe obtienne une
avance de deux points. Les matchs officiels sont souvent disputés au meilleur de
trois matchs où le troisième set (si nécessaire) se termine quand une équipe
obtient 15 points. Le système de points à chaque échange est utilise cé qui
signifie qu’un point peut être marqué à la fin de chaque échange, peu importe
quelle équipe a effectué le service.
Si vous désirez obtenir une copie du livre des règlements officiels du volleyball
de plage de VC, veuillez contacter Volleyball Canada au (613) 748-5681.
Stratégie
Si vous commencez à jouer pour la première fois, il n’existe qu’une stratégie de
base qui est très importante : ayez autant de plaisir que possible et ne courez
pas après le ballon mais gardez votre position!
Toutefois, une fois rendu au niveau élite, il existe plusieurs stratégies de jeu que
les équipes adoptent en compétition. Comme pour la plupart des sports d’équipe,
la stratégie de base au volleyball de plage est d’exploiter les faiblesses de votre
adversaire et de maximiser vos forces. La clé à toute stratégie qui réussit est
l’exécution et la constance.
Habituellement, les équipes sont composées de deux individus qui partagent des
caractéristiques mais possèdent des forces uniques. Pour connaître du succès
au niveau élite, les deux joueurs doivent faire preuve de bonnes habiletés de
contrôle du ballon. Contrairement au volleyball intérieur, vous ne pouvez pas
cacher un mauvais receveur de service en double. Les deux joueurs doivent
posséder au moins d’excellentes techniques de passe, de réception et d’attaque.
Idéalement les deux individus doivent aussi être d’excellents défenseurs et
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contreurs. Toutefois, puisque ce ne sont pas tous les joueurs qui peuvent
constamment réussir toutes ces aptitudes à un haut niveau, plusieurs équipes
comptent sur au moins un individu qui excelle dans les techniques de contrôle du
ballon et sur les contres tandis que son partenaire est habituellement un
spécialiste de la défensive.
En double, la stratégie de base est d’essayer de forcer l’équipe adverse à
frapper le ballon dans la zone de terrain que vous défendez. Ceci demande
beaucoup de patience et de stratégie et cela ne s’accomplit pas facilement.
Généralement, un contreur indiquera à son partenaire quelle région particulière
du terrain (diagonale ou le long de la ligne) il/elle compte couvrir ou contrer avec
sa montée au filet. Ceci détermine où le défenseur se positionnera sur le terrain.
Il existe plusieurs autres stratégies à considérer. Par exemple, certaines équipes
sont plus vulnérables aux services smashés tandis que d’autres auront plus de
difficulté à récupérer un service de base de type flottant. La stratégie dépend
toujours des forces ou des faiblesses de vos adversaires. C’est pourquoi, plus
vous en savez sur le style de jeu de votre adversaire, mieux préparez vous
serez. Si vous jouez seulement pour le plaisir, la plus importante stratégie est de
bien vous amuser ! Nous vous encourageons à faire des petites gageures pour
déterminer qui paiera le breuvages d’après match.
Recommandations pour l’entraînement
Si vous êtes un sérieux compétiteur et que vous espérez atteindre les plus hauts
niveaux de compétition et peut-être même un jour représenter le Canada aux
Jeux olympiques, l’entraînement physique est donc obligatoire. Les exigences
physiques de base pour le volleyball de plage au niveau élite sont la vitesse, la
force et l’endurance. Un programme d’entraînement structuré combinant des
exercices aérobic et anaérobique est absolument obligatoire. De plus, il est
également important de s’entraîner sur du sable. Le sable offre une résistance
naturelle et adapte le saut et les programmes de vitesse pour le sable sont
hautement recommandés.
Si vous êtes intéressés à des articles à paraître sur un programme
d’entraînement spécifique sur ce sujet, surveillez notre site internet. Les numéros
parus du magazine True North Volleyball donnent des conseils sur
l’entraînement de volleyball de plage par des experts en conditionnement et d’exathlètes olympiques tels que Marc Dunn.
C’est l’heure d’aller jouer dehors et de profiter de la plage !
Si vous êtes intéressés à vous abonner au magazine True North Volleyball, la
seule publication nationale de volleyball au Canada, téléphonez au 1-800-6688226 ou devenez membre de votre Association provinciale de volleyball. La
plupart des Associations provinciales offrent le magazine comme faisant partie
de leur forfait d’affiliation.
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Si vous êtes intéressés à devenir entraîneur de volleyball de plage, vous pouvez
prendre des cours de formation dans votre région. Renseignez-vous auprès de
votre association provinciale.
VC a aussi publié des guides pour les entraîneurs et des guides d’exercices
d’entraînement que vous pouvez vous procurer.
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