Sans titre-6.indd - Fitway

ZEN
Lundi
Mardi Mercredi Jeudi
Yoga
Pilates
Vendredi
9h30
10h30
12h30
16h30
Yoga
Pilates
Pilates
17h30
18h30
Yoga
19h30
Pilates
Pilates Fly Yoga
Yoga
sur réservation - hors forfait
DUREE : 1H et accessible à tous
Yoga
utilise le corps pour mieux se connaître des Asanes (postures), avec des
exercices de Pranayamas (respiration) et méditation. Pour être plus zen, ne plus avoir mal
au dos, être bien au quotidien.
FLY YOGA
vous allez apprendre à voler dans un hamac en passant par la méditation, le
renforcement musculaire grâce aux postures de yoga au sol, dans son hamac, la relaxation.
gymnastique inventée par Joseph PILATES a siècle dernier pour être mieux
dans son corps et dans sa tête; renforcement des muscles profonds (abdos, muscles du
dos, plancher pelvien), assoupie, favorise la circulation sanguine; meilleur transit, meilleure
digestion, sommeil amélioré.
PILATES
FIT
Lundi
Mardi Mercredi Jeudi
Vendredi
9h30
Pound
Zumba
FW training
Spinning
10h30
12h30
16h30
Pump
ABS
Spinning
Pump
ABS
17h30
18h30
19h30
POUND
Piloxing
Pound
kids
Zumba
FW training
17h45
Pound
Spinning
18h
Jam
Piloxing
18h45
Spinning
cours collectif de 45min, mélange cardio, pilates et renforcement musculaire avec deux
baguettes de tambour (fournies)
45min combinant le meilleur de la boxe et du pilates.
Bienfaits et bénéfices de ces 2 nouveaux programmes :
-> vous brûlez entre 400 et 900 calories/cours, libèrent le stress et l’anxiété quotidienne, musclent, raffermissent, renforcent tout le corps, font travailler les muscles profonds et corrigent la posture.
PILOXING
SPINNING
Cours de vélo indoor de 45 min
-> renforcement cardio-vasculaire important, renforcement des muscles des jambes,
tonification des fesses, abdos, adducteurs, perte de poids, impacts modérés sur les articulations
ZUMBA
45 min pour bouger et s’amuser sur des rythmes endiablés pour d’excellents bénéfices
cardio-vasculaires; améliore aussi le tonus musculaire, l’endurance, la flexibilité et l’estime de soi.
ABS
45min pour tonifier et renforcer les cuisses, les abdos et les fessiers.
45 min de circuit training pour atteindre vos objectifs :
-> renforcement général, amélioration de la forme, de votre énergie, diminution du stress, amélioration de
la qualité du sommeil, perte de poids, amélioration du contrôle du poids, améliration du système cardio
vasculaire et respiratoire.
TRAINING
45 min alliant la zumba kids et le training enfant, avec initation au Yoga.
-> développe le rapport musique/mouvement, prise de conscience de son corps, développe la motricité,
le goût du challenge et de l’exercice, l’équilibre, l’agilité, la tonicité musculaire, la respiration.
TRAINING ENFANT