Marcher - Ville de Granby

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08/06/12
10:54 AM
Marcher
pour se sentir bien
et améliorer sa santé !
Les autorités médicales confirment que, quel que soit l'âge des individus, l'activité physique contribue de façon importante à leur santé et
à leur bien-être. La pratique régulière de la marche est souvent
suggérée, car cette activité est facilement réalisable et accessible tout
en étant agréable. En plus, elle ne comporte que de très rares contreindications.
Serge Moisan, MD, M.P.H.
Médecin consultant
Direction de santé publique de la Montérégie
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Marcher, c’est santé !
Pour améliorer sa santé, une des recommandations mondiales
consiste à faire un minimum de 30 minutes d’activité physique, à
intensité modérée (léger essoufflement) ou élevée (essoufflement),
tous les jours ou presque. Il est possible de diviser ces minutes en bloc
de 10 ou de 15 minutes. Cela vous semble beaucoup? Allez-y progressivement et sachez qu'un peu c’est déjà beaucoup!
Aucune pilule n’offre autant de bénéfice santé qu’un programme
régulier d’activité physique! Il existe une relation claire entre un
mode de vie actif et la réduction des maladies cardiovasculaires, de
l’ostéoporose, de l’hypertension, du diabète, de l’obésité, de certains
types de cancer, de l’anxiété et de la dépression. L’activité physique
permet aussi de mieux gérer le stress, de mieux dormir, d'avoir plus
d’énergie et de maintenir un réseau social. Les bienfaits pour le corps
et la tête sont nombreux.
Profitez des lieux de marche de votre municipalité
et allez faire une promenade au grand air!
Julie Fontanals, M.Sc.
Kinésiologue
CSSS de la Haute-Yamaska
Sentiers de marche
Centre d’interprétation de la nature du lac Boivin
700, rue Drummond
O Quatre sentiers de randonnées aménagés
pour un total de plus de 10 km.
X La Prucheraie (1,4 km)
Gratuit pour les résidents
X La Randonnée (6 km)
de Granby sur présentation
X Le Marécage (0,9 km)
de la carte-loisirs valide.
X Les Ormes (1,8 km)
O Pavillon d’accueil
X Du lundi au vendredi de 8 h 30 à 16 h 30
X Samedi et dimanche de 9 h à 17 h
Les Boisés-Miner
Entrée par la rue Long et par la rue Mountain
O Neuf sentiers de randonnée aménagés
pour un total de plus de 4 km.
O Possibilité pour les visiteurs d’utiliser le pavillon
d’accueil du golf Miner.
O Chiens en laisse permis.
Le « Flâneur curieux », circuit historique
et patrimonial de Granby
S’adresser au bureau touristique au 111, rue Denison Est
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08/06/12
10:55 AM
Sentiers de marche
Parc Daniel-Johnson
230, rue Drummond
O Balançoires, bancs, éclairage, jeux d’eau, modules de jeux pour
enfants, pavillon de service, piste cyclable, sentier asphalté,
tables de pique-nique.
Parc Linéaire
5, rue de la Gare
O Bancs, éclairage, sentier asphalté, tables de pique-nique,
toilettes.
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Parc Victoria
73, rue Dufferin
O Balançoires, bancs, éclairage, modules de jeux pour enfants,
sentier asphalté, tables de pique-nique, toilettes.
Les sentiers
de marche
Parc Terry-Fox
95, boulevard Leclerc Est
O Cinq sentiers de randonnée aménagés pour un total de 2 km.
O Parcours santé : module d’entraînement pour adultes.
O Balançoires, bancs, modules de jeux pour enfants, pavillon de
service, tables de pique-nique.
Pistes multifonctionnelles
Il est possible de pratiquer votre activité favorite en empruntant une
des pistes multifonctionnelles en toute harmonie avec les cyclistes et
les patineurs.
O L’Estriade; La Granbyenne; Piste du parc régional de la HauteYamaska; Piste longeant le parc Daniel-Johnson relié à l’Estriade
grâce au pont flottant; La Montérégiade
Information : Club de marche le Grand-Bien
Marche dans les sentiers ou sur les pistes cyclables deux fois par
semaine. Activité gratuite.
Pour connaître l’horaire, boîte vocale : 450 375-9497, poste 6158
Publié par le Service des communications, juin 2012
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