EVALUATION MUSCULATION 2 bac pro - EPS

EVALUATION MUSCULATION
2nde bac pro
1. Compétence attendue :
Mobiliser des segments corporels en référence à une charge personnalisée pour identifier des effets attendus dans le
respect de son intégrité physique.
2. Principes et déroulement de l’épreuve :
Le candidat doit présenter, conduire et analyser une partie d‘une séance d’entrainement soumise à évaluation.
Le projet personnel de musculation portera sur 4 exercices sollicitant 4 groupes musculaires différents (3 groupes sont
choisis par l’élève et 1 concerne obligatoirement le groupe musculaire des abdominaux)
Le candidat est évalué sur 2 séances (2 exercices par séance)
L’épreuve se compose de 3 parties :
- La présentation d’un projet de séance de musculation.
En début de séance n°1, Le candidat aura à compléter une fiche de séance sur laquelle il indiquera les muscles sollicités, les
exercices retenus, les charges, les séries, les répétitions, les temps de récupération.
Ces choix précédents seront fonction du mobile choisi (ENTRETIEN ou VOLUME)
- La réalisation de cette séance.
Le candidat effectue la séquence prévue.
De plus, il notera au cours de la réalisation de la séquence son ressenti et l’analysera par la suite en vu de prévoir une
séquence suivante.
-Le bilan, l’analyse, la régulation.
A la fin de chaque séance d’évaluation, le candidat devra remplir une feuille sur laquelle il aura :
à justifier ses choix d’exercices,
à envisager d’éventuels exercices complémentaires à effectuer pour réaliser complètement sa séance,
à envisager d’éventuelles modifications dans les exercices réalisés en vue d’une prochaine séance (en terme de
charge de travail, de nombre de séries, de nombre de répétitions, de temps de récupération)
3. Décompte des points :
a) Concevoir sur 4 points :
 Justification du choix de l’objectif et des muscles /1
 Relevé des variables complet /1
 Séance cohérente et adaptée par rapport aux choix et aux connaissances générales sur l’entrainement en
musculation (charge, répétitions, séries, temps de récupération, alternance des exercices)/2
b) Produire sur 13 points :
 Charges de travail /2
 Trajets moteurs et des postures /2
 Rythme et amplitude du mouvement /2
 Respiration / 2
 Etirements /2
 Sécurité : manipulation, parade, respect des consignes générales de sécurité /3
c) Analyse sur 3 points :
 Proposition d’exercices complémentaires à effectuer pour réaliser complètement sa séance / 1,5
 Proposition d’éventuelles modifications dans les exercices réalisés en vue d’une prochaine séance (en terme
de charge de travail, de nombre de séries, de nombre de répétitions, de temps de récupération) /1,5